Sống khỏe

5 sai lầm mà người ăn chế độ lành mạnh nhất cũng dễ mắc phải, đọc ngay để tránh

Sống khỏe / 14/09/2018 06:42
5 sai lầm mà người ăn chế độ lành mạnh nhất cũng dễ mắc phải, đọc ngay để tránh
Đây đều là những lầm tưởng trong ăn uống mà nhiều người hay vướng phải, bỏ ngay để có chế độ lành mạnh, đúng đắn.
        

Theo đuổi chế độ ăn lành mạnh là mục tiêu của nhiều người. Thế nhưng sao vẫn có người không thành công?

Đó có thể là bởi nhiều người lầm tưởng về chiến lược ăn uống lành mạnh của mình - tưởng nó tốt nhưng hóa ra lại không phải. 

Check xem sai lầm của bạn đang ở đâu để sửa ngay còn kịp. 

1. Giảm tối đa hoặc lựa chọn sản phẩm ít chất béo

Để theo đuổi lối sống lành mạnh, nhiều người chọn sản phẩm ít chất béo. Nhưng mấy ai trong chúng ta nhận ra, để giảm mức chất béo, các nhà sản xuất sẽ bù đắp thành phần khác vào sản phẩm để phần nào cải thiện hương vị. Ví dụ như đường, hương liệu, chất ổn định, và chất béo trans...

1

Nhiều nghiên cứu chỉ ra, các sản phẩm có hàm lượng chất béo bình thường là cần thiết cho chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh. Nếu có vấn đề về sức khỏe thật sự, thì bạn mới nên cắt giảm hoàn toàn chất béo. Còn không, bạn chỉ cần giảm bớt tỉ lệ chất béo gây hại trong thực phẩm là đủ.

2. Chỉ uống nước trái cây mà không ăn rau, củ, quả

Bạn biết đấy, nước trái cây thơm ngon nhưng lại chứa nhiều đường và không có chất xơ. Điều này có thể dễ kích thích sự thèm ăn, ăn nhiều hơn và làm bạn tăng cân.

2

Bởi nước trái cây chỉ phần nào giúp thỏa mãn cơn khát nhưng lại chẳng có vai trò lớn giúp bạn giảm đói. Bên cạnh đó, uống nước trái cây nhiều vào lúc bụng rỗng còn gây hại dạ dày nữa. Vì thế, tốt hơn là bạn nên lựa chọn ăn trái cây tươi bình thường, ăn nhiều rau, uống thêm nước tinh khiết. 

3. Chúng ta ăn trái cây sấy khô

Hoa quả sấy khô ngon, thơm nhưng chứa hàm lượng dinh dưỡng và đường cao. Lý do là chất dinh dưỡng, chất xơ đã được "cô đọng" lại, tập trung hơn khi được loại bỏ nước.

3

Một nghiên cứu dịch tễ học lớn với hơn 13.000 người tham gia cho thấy. những người ăn hoa quả khô có lượng chất dinh dưỡng tốt hơn. Thế nhưng điều quan trọng cần lưu ý là đường tự nhiên trong hoa quả khô có hàm lượng cao hơn. Và điều này sẽ gây hại ít nhiều cho mọi người nếu tiêu thụ nhiều trái cây sấy khô. 

Ví dụ, một cốc nho tươi có 23gr đường và 104 calo, nhưng một cốc nho khô có 116 gram đường và lên đến 520 calo - gấp năm lần nho tươi. Vì thế, việc cân đối lượng thực phẩm ăn vào là cần thiết với người đang có chế độ ăn lành mạnh.

4. Chỉ chọn trứng vỏ ngoài màu nâu vì nghĩ tốt hơn vỏ trắng

Nhiều người cho rằng trứng vỏ nâu tốt hơn vỏ trắng. Nhưng nghiên cứu đã chỉ ra, không có sự khác biệt nào về dinh dưỡng giữa những quả trứng vỏ trắng và vỏ nâu. 

4

Màu sắc lớp vỏ trứng khác nhau, đây chủ yếu là đặc điểm di truyền. Và chắc chắn màu sắc của vỏ không phải là yếu tố quyết định đến giá trị dinh dưỡng bên trong quả trứng.

Dinh dưỡng của trứng được quyết định chủ yếu do nguồn thức ăn, nước uống, cách chăm sóc, môi trường… 

5. Hạn chế lượng thực phẩm mà quên tính toán về lượng calories

Bạn nghĩ cùng là trứng nên dù bạn chế biến trứng ốp hay luộc thì hàm lượng calories vẫn giống nhau. Không phải đâu, sự thật là mỗi cách chế biến lại đem đến cho bạn lượng calories nhất định. Thực phẩm chiên, xào còn "cõng" thêm lượng calories từ dầu mỡ, gia vị nữa.

5

Ví dụ nếu bạn ăn trứng luộc, hàm lượng calories vào cơ thể sẽ it hơn. Cụ thể, nếu bạn ăn 2 quả trứng luộc thì có lượng caolories là 188, chỉ nhiều hơn một chút so với một quả trứng ốp.

Tham khảo: Brightisde

Theo Helino


Gửi bình luận
(0) Bình luận

Xem "Quỳnh búp bê" để nhận ra: Thủ đoạn của đàn bà là vô cùng đáng sợ

Từ trước, người ta vẫn ví thâm sâu như lòng dạ đàn bà. Trong "Quỳnh búp bê" những người phụ nữ này với một bụng âm mưu đã dồn đẩy, hãm hại những người khác vào con đường đau khổ.
Phim ảnh / 17/11/2018 18:00

Mới nhất

Những dấu hiệu cho thấy chàng đã yêu bạn thật lòng

Đã bao giờ bạn hoài nghi liệu chàng chỉ quan tâm tới mình như một người bạn hay còn có ý gì hơn thế? Thì hãy kiểm tra xem chàng có những dấu hiệu dưới đây không nhé!
Gia đình / 17/11/2018 22:00

Hoa hậu H'Hen Niê bị cấm yêu đương trong 2 năm nhiệm kỳ

Hoa hậu H'Hen Niê giải thích vì mẹ cô sợ con gặp thị phi ảnh hưởng đến công việc nên cấm cô không yêu trong nhiệm kỳ hoa hậu của cô.
Giải trí / 17/11/2018 21:26

Những thực phẩm dù có ngon cũng tuyệt đối không ăn sống

Ăn sống ngày càng trở nên phổ biến hơn nhưng những hệ lụy cho sức khỏe lại ít người ngờ tới.
Sống khỏe / 17/11/2018 21:00

Màn song ca mùi mẫn của “em gái mưa” Hương Tràm với Trọng Tấn

Giọng ca hàng đầu nhạc Đỏ đã có màn song ca mùi mẫn với “em gái mưa” Hương Tràm tuyệt phẩm mùa Thu trong đêm “Mùa Thu Vàng”diễn ra tối 17/11 tại Cung Hữu nghị Việt Xô, Hà Nội.
Giải trí / 17/11/2018 20:00

Siêu mẫu Quỳnh Hoa chính thức góp mặt tại cuộc thi 'Hoa hậu Thế giới Người Việt 2019'

Quỳnh Hoa vinh dự khi được trở thành gương mặt đại sứ cho “Hoa hậu Thế giới Người Việt 2019″, một cuộc thi nhan sắc lớn tại Pháp.
Giải trí / 17/11/2018 19:00

Chị là người thứ mấy?

Chị lắc đầu, chỉ cười mà không đáp. Mối tình của chị như một dòng suối chỗ nông chỗ sâu chỗ chảy xiết chỗ êm xuôi mà chỉ người giữa dòng mới cảm nhận được, tôi thân tình mấy cũng chỉ là người ngoài cuộc.
Giờ 25 / 17/11/2018 19:00

Giải mã những giấc mơ

Giấc mơ của bạn có ý nghĩa gì? Nghiên cứu về những giấc mơ đã tìm ra những bí mật ẩn chứa đằng sau những cảnh tượng thường thấy nhất trong giấc mơ của con người.
Tử vi - Phong thủy / 17/11/2018 18:00

Xem "Quỳnh búp bê" để nhận ra: Thủ đoạn của đàn bà là vô cùng đáng sợ

Từ trước, người ta vẫn ví thâm sâu như lòng dạ đàn bà. Trong "Quỳnh búp bê" những người phụ nữ này với một bụng âm mưu đã dồn đẩy, hãm hại những người khác vào con đường đau khổ.
Phim ảnh / 17/11/2018 18:00

Điểm mặt, chỉ tên những diễn viên không bao giờ 'làm được người tốt”

Dân mạng đã điểm mặt những diễn viên không bao giờ thủ vai chính diện và thậm chí còn bị người xem ghét ra mặt khi đụng mặt ngoài phố.
Giải trí / 17/11/2018 17:00

Phạm Hương tâm sự giống hệt một bà bầu sắp sinh

Phạm Hương tiếp tục làm tăng thêm mối nghi ngờ khi chia sẻ thay đổi cách nhìn nhận cuộc sống như thể tâm tư một người sắp làm mẹ
Giải trí / 17/11/2018 15:30

Kiều Minh Tuấn gửi bù 900 triệu đồng, sẽ thu hồi catse của An Nguy?

Nhà sản xuất Dung Bình Dương của phim điện ảnh "Chú ơi đừng lấy mẹ con" vừa có buổi gặp gỡ truyền thông và thông báo mức lỗ 18 tỷ đồng sau khi bộ phim vấp phải phản ứng từ chuyện tình cảm cá nhân của hai diễn viên Kiều Minh Tuấn và An Nguy.
Giải trí / 17/11/2018 15:00

Đặc điểm người có quý nhân theo gót, cả đời may mắn an nhàn

Để biết một người có quý nhân phù trợ, tiền bạc rủng rỉnh, cuộc sống an nhàn hay không, bạn có thể nhìn những đặc điểm sau.
Tử vi - Phong thủy / 17/11/2018 15:00

Va chạm giao thông, tài xế lùi xe cán tử vong bé gái 15 tuổi

Chị Tiên chở 2 người cháu đi xe máy từ Miền Tây lên TPHCM thì va chạm với xe tải khiến té ngã xuống đường bị thương. Sau tai nạn, tài xế tiếp tục lùi xe cán tử vong bé gái 15 tuổi khiến nhiều người dân bức xúc.
Đời sống - Xã hội / 17/11/2018 14:40

Áp thấp nhiệt đới gây gió giật cấp 8, biển động mạnh

Theo Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia, sáng 17/11, áp thấp nhiệt đới đang cách đảo Trường Sa khoảng 200km về phía Bắc với sức gió mạnh nhất giật cấp 8.
Đời sống - Xã hội / 17/11/2018 14:37

Chia tay Hari Won, rapper Đinh Tiến Đạt thay đổi hẳn ngoại hình lẫn cuộc sống

Sau một thời gian im hơi lặng tiếng,Đinh Tiến Đạt xuất hiện với diện mạo mới và chia sẻ nguyên nhân biến mất khỏi showbiz thời gian qua.
Giải trí / 17/11/2018 14:35

Hé lộ thiệp cưới của Trương Nam Thành và bạn gái doanh nhân

Sau nhiều ồn ào, đồn đoán về đám cưới của Trương Nam Thành và bạn gái doanh nhân hơn nhiều tuổi, cuối cùng những thông tin về đám cưới của cặp đôi này cũng được hé lộ.
Giải trí / 17/11/2018 14:07

"Nghệ thuật chăn gối" đỉnh cao khiến mỹ nhân Trung Hoa nhiều năm "đắc sủng"

Hạ Cơ là một mỹ nhân của Trung Quốc không chỉ bởi sắc đẹp mê người mà "nghệ thuật giường chiếu" của nàng cũng làm đàn ông mê mệt.
Bí kíp phòng the / 17/11/2018 13:00

Tim: 'Tôi và Trương Quỳnh Anh đã ly hôn nhưng vẫn còn yêu'

Tim khẳng định cả hai vẫn chung nhà, cùng chăm lo cho con và đối xử với nhau tình cảm hơn trước.
Giải trí / 17/11/2018 11:35

Những con giáp có mệnh đại phú đại quý trong năm 2019

Nhờ sự thông minh khôn khéo nên 3 con giáp là tuổi Hợi, tuổi Sửu, tuổi Ngọ sẽ sớm gặt hái được thành công trong năm 2019 sắp tới.
Tử vi - Phong thủy / 17/11/2018 11:05
Xem thêm
Công ty Cổ phần Đầu tư Quốc tế Thiên Việt
  • Địa chỉ: Căn 09 KDT Lideco - TT Trạm Trôi - Hoài Đức - Hà Nội
  • Giấy phép số 1750/GP - TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông TP Hà Nội cấp ngày 28/04/2017
  • Chịu trách nhiệm nội dung: Nguyễn Việt Dũng
  • Hotline: 0834222666 - 024 32008084
  • Email: phunuphatluat@gmail.com
2018 Phụ nữ Pháp luật giữ bản quyền nội dung trên website này
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO