Sống khỏe

Ít ai ngờ bổ sung nhiều rau xanh mỗi ngày giúp bạn nhận về 6 lợi ích sức khỏe tuyệt vời này

Sống khỏe / 14/09/2018 10:00
Ít ai ngờ bổ sung nhiều rau xanh mỗi ngày giúp bạn nhận về 6 lợi ích sức khỏe tuyệt vời này
Một chế độ ăn nhiều rau xanh sẽ giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh, tỉnh táo. Còn ngược lại, nếu bạn lười ăn rau mà chỉ quan tâm đến thịt trong các bữa ăn thì cơ thể sẽ tích tụ rất nhiều độc tố dư thừa.
        

Giới trẻ thời nay thường chẳng mấy chú trọng đến việc ăn rau xanh thường xuyên. Tuy nhiên, theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo thì mỗi ngày, bạn nên tiêu thụ tối đa là 400gr rau xanh. Nếu cơ thể không được cung cấp đủ rau xanh thì nó sẽ không thể thải bỏ được các độc tố dư thừa và gây cản trở quá trình tiêu hóa trong cơ thể. Cùng tìm hiểu kỹ hơn về những lợi ích sức khỏe tuyệt vời mà bạn có thể thu lại được nếu bổ sung rau xanh thường xuyên hàng ngày nhé!

Tốt cho hệ thống xương khớp

Khi càng có tuổi, xương khớp của bạn sẽ dần yếu hơn, nhất là với nữ giới. Lúc này, tỷ lệ loãng xương sẽ ngày càng tăng cao và rau xanh chính là nguồn thực phẩm tuyệt vời giúp bạn bổ sung hàm lượng canxi hay vitamin K vô cùng cao. Một số loại rau xanh mà bạn nên bổ sung để cải thiện hệ thống xương khớp là rau bina, cải xoăn, bắp cải...

tau-xanh

Thúc đẩy hệ thống tiêu hóa làm việc tốt hơn

Trong các loại rau xanh đều chứa một hàm lượng chất xơ vô cùng cao nên giúp cơ thể loại bỏ được các chất thải và làm sạch được hệ tiêu hóa bên trong. Nhờ đó, cơ thể bạn cũng trở nên nhẹ nhõm, tỉnh táo và dễ chịu hơn.

rau-xanh

Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Một số loại rau xanh như rau bina, cải xoăn... có chứa nồng độ polyphenol và các chất chống oxy hóa vô cùng cao. Trên hết, chúng còn là những nguồn dưỡng chất tuyệt vời giúp bạn ngăn ngừa được nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 hiệu quả.

tieu-duong

Phòng chống bệnh về tim mạch

Các loại rau như bắp cải, bông cải xanh... lại chứa hàm lượng cholesterol vô cùng thấp, đồng thời lượng beta carotene lại rất cao nên không chỉ hỗ trợ tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn ngăn ngừa được các bệnh về tim mạch sau này.

benh-tim-mach

Cải thiện thị lực

Bất kỳ loại rau xanh nào cũng có tác dụng cải thiện thị lực của bạn thêm sáng khỏe, tinh nhanh. Do trong rau xanh có chứa hàm lượng lutein và zeaxanthin vô cùng cao. Đây đều là những thành phần quan trọng giúp bảo vệ đôi mắt và ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh thoái hóa điểm vàng hay các thiệt hại từ ánh sáng xanh.

Ngoài ra, bạn cũng sẽ giảm bớt được nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể, lão hóa vùng da xung quanh mắt, quáng gà...

can-thi

Ngăn ngừa ung thư

Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, một chế độ ăn nhiều rau xanh giúp phòng chống nguy cơ mắc bệnh ung thư hiệu quả. Do trong rau xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa, carotenoids và flavonoids nên ngăn ngừa được các bệnh ung thư như ung thư da, ung thư vú, ung thư ruột, ung thư dạ dày...

Nếu chăm chỉ bổ sung các loại rau xanh như bông cải xanh, bắp cải, cải Brussels... thì bạn còn kích thích cơ thể sản xuất thêm các hợp chất chống ung thư như indoles, sulforaphane, isothiocyanates...

ung-thu

Nguồn: The Health Site

Theo Helino


Gửi bình luận
(0) Bình luận

Xem "Quỳnh búp bê" để nhận ra: Thủ đoạn của đàn bà là vô cùng đáng sợ

Từ trước, người ta vẫn ví thâm sâu như lòng dạ đàn bà. Trong "Quỳnh búp bê" những người phụ nữ này với một bụng âm mưu đã dồn đẩy, hãm hại những người khác vào con đường đau khổ.
Phim ảnh / 17/11/2018 18:00

Mới nhất

Những dấu hiệu cho thấy chàng đã yêu bạn thật lòng

Đã bao giờ bạn hoài nghi liệu chàng chỉ quan tâm tới mình như một người bạn hay còn có ý gì hơn thế? Thì hãy kiểm tra xem chàng có những dấu hiệu dưới đây không nhé!
Gia đình / 17/11/2018 22:00

Hoa hậu H'Hen Niê bị cấm yêu đương trong 2 năm nhiệm kỳ

Hoa hậu H'Hen Niê giải thích vì mẹ cô sợ con gặp thị phi ảnh hưởng đến công việc nên cấm cô không yêu trong nhiệm kỳ hoa hậu của cô.
Giải trí / 17/11/2018 21:26

Những thực phẩm dù có ngon cũng tuyệt đối không ăn sống

Ăn sống ngày càng trở nên phổ biến hơn nhưng những hệ lụy cho sức khỏe lại ít người ngờ tới.
Sống khỏe / 17/11/2018 21:00

Màn song ca mùi mẫn của “em gái mưa” Hương Tràm với Trọng Tấn

Giọng ca hàng đầu nhạc Đỏ đã có màn song ca mùi mẫn với “em gái mưa” Hương Tràm tuyệt phẩm mùa Thu trong đêm “Mùa Thu Vàng”diễn ra tối 17/11 tại Cung Hữu nghị Việt Xô, Hà Nội.
Giải trí / 17/11/2018 20:00

Siêu mẫu Quỳnh Hoa chính thức góp mặt tại cuộc thi 'Hoa hậu Thế giới Người Việt 2019'

Quỳnh Hoa vinh dự khi được trở thành gương mặt đại sứ cho “Hoa hậu Thế giới Người Việt 2019″, một cuộc thi nhan sắc lớn tại Pháp.
Giải trí / 17/11/2018 19:00

Chị là người thứ mấy?

Chị lắc đầu, chỉ cười mà không đáp. Mối tình của chị như một dòng suối chỗ nông chỗ sâu chỗ chảy xiết chỗ êm xuôi mà chỉ người giữa dòng mới cảm nhận được, tôi thân tình mấy cũng chỉ là người ngoài cuộc.
Giờ 25 / 17/11/2018 19:00

Giải mã những giấc mơ

Giấc mơ của bạn có ý nghĩa gì? Nghiên cứu về những giấc mơ đã tìm ra những bí mật ẩn chứa đằng sau những cảnh tượng thường thấy nhất trong giấc mơ của con người.
Tử vi - Phong thủy / 17/11/2018 18:00

Xem "Quỳnh búp bê" để nhận ra: Thủ đoạn của đàn bà là vô cùng đáng sợ

Từ trước, người ta vẫn ví thâm sâu như lòng dạ đàn bà. Trong "Quỳnh búp bê" những người phụ nữ này với một bụng âm mưu đã dồn đẩy, hãm hại những người khác vào con đường đau khổ.
Phim ảnh / 17/11/2018 18:00

Điểm mặt, chỉ tên những diễn viên không bao giờ 'làm được người tốt”

Dân mạng đã điểm mặt những diễn viên không bao giờ thủ vai chính diện và thậm chí còn bị người xem ghét ra mặt khi đụng mặt ngoài phố.
Giải trí / 17/11/2018 17:00

Phạm Hương tâm sự giống hệt một bà bầu sắp sinh

Phạm Hương tiếp tục làm tăng thêm mối nghi ngờ khi chia sẻ thay đổi cách nhìn nhận cuộc sống như thể tâm tư một người sắp làm mẹ
Giải trí / 17/11/2018 15:30

Đặc điểm người có quý nhân theo gót, cả đời may mắn an nhàn

Để biết một người có quý nhân phù trợ, tiền bạc rủng rỉnh, cuộc sống an nhàn hay không, bạn có thể nhìn những đặc điểm sau.
Tử vi - Phong thủy / 17/11/2018 15:00

Kiều Minh Tuấn gửi bù 900 triệu đồng, sẽ thu hồi catse của An Nguy?

Nhà sản xuất Dung Bình Dương của phim điện ảnh "Chú ơi đừng lấy mẹ con" vừa có buổi gặp gỡ truyền thông và thông báo mức lỗ 18 tỷ đồng sau khi bộ phim vấp phải phản ứng từ chuyện tình cảm cá nhân của hai diễn viên Kiều Minh Tuấn và An Nguy.
Giải trí / 17/11/2018 15:00

Va chạm giao thông, tài xế lùi xe cán tử vong bé gái 15 tuổi

Chị Tiên chở 2 người cháu đi xe máy từ Miền Tây lên TPHCM thì va chạm với xe tải khiến té ngã xuống đường bị thương. Sau tai nạn, tài xế tiếp tục lùi xe cán tử vong bé gái 15 tuổi khiến nhiều người dân bức xúc.
Đời sống - Xã hội / 17/11/2018 14:40

Áp thấp nhiệt đới gây gió giật cấp 8, biển động mạnh

Theo Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia, sáng 17/11, áp thấp nhiệt đới đang cách đảo Trường Sa khoảng 200km về phía Bắc với sức gió mạnh nhất giật cấp 8.
Đời sống - Xã hội / 17/11/2018 14:37

Chia tay Hari Won, rapper Đinh Tiến Đạt thay đổi hẳn ngoại hình lẫn cuộc sống

Sau một thời gian im hơi lặng tiếng,Đinh Tiến Đạt xuất hiện với diện mạo mới và chia sẻ nguyên nhân biến mất khỏi showbiz thời gian qua.
Giải trí / 17/11/2018 14:35

Hé lộ thiệp cưới của Trương Nam Thành và bạn gái doanh nhân

Sau nhiều ồn ào, đồn đoán về đám cưới của Trương Nam Thành và bạn gái doanh nhân hơn nhiều tuổi, cuối cùng những thông tin về đám cưới của cặp đôi này cũng được hé lộ.
Giải trí / 17/11/2018 14:07

"Nghệ thuật chăn gối" đỉnh cao khiến mỹ nhân Trung Hoa nhiều năm "đắc sủng"

Hạ Cơ là một mỹ nhân của Trung Quốc không chỉ bởi sắc đẹp mê người mà "nghệ thuật giường chiếu" của nàng cũng làm đàn ông mê mệt.
Bí kíp phòng the / 17/11/2018 13:00

Tim: 'Tôi và Trương Quỳnh Anh đã ly hôn nhưng vẫn còn yêu'

Tim khẳng định cả hai vẫn chung nhà, cùng chăm lo cho con và đối xử với nhau tình cảm hơn trước.
Giải trí / 17/11/2018 11:35

Những con giáp có mệnh đại phú đại quý trong năm 2019

Nhờ sự thông minh khôn khéo nên 3 con giáp là tuổi Hợi, tuổi Sửu, tuổi Ngọ sẽ sớm gặt hái được thành công trong năm 2019 sắp tới.
Tử vi - Phong thủy / 17/11/2018 11:05
Xem thêm
Công ty Cổ phần Đầu tư Quốc tế Thiên Việt
  • Địa chỉ: Căn 09 KDT Lideco - TT Trạm Trôi - Hoài Đức - Hà Nội
  • Giấy phép số 1750/GP - TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông TP Hà Nội cấp ngày 28/04/2017
  • Chịu trách nhiệm nội dung: Nguyễn Việt Dũng
  • Hotline: 0834222666 - 024 32008084
  • Email: phunuphatluat@gmail.com
2018 Phụ nữ Pháp luật giữ bản quyền nội dung trên website này
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO