Sống khỏe

9 lợi ích sức khỏe kỳ diệu của hạt bí ngô

Sống khỏe / 09/05/2019 06:00
9 lợi ích sức khỏe kỳ diệu của hạt bí ngô
Ngoài giàu magiê, mangan, đồng, protein và kẽm, hạt bí ngô còn chứa các hợp chất thực vật phytosterol và chất chống oxy hóa đánh bay gốc tự do, giúp cải thiện sức khỏe cho bạn.
9 lợi ích sức khỏe hàng đầu của hạt bí ngô

1. Hạt bí ngô chứa magiê giúp tim khỏe mạnh

1/4 cốc hạt bí ngô chứa gần 1/2 lượng magiê nên dung nạp hàng ngày theo khuyến cáo dinh dưỡng. Magiê tham gia vào một loạt các chức năng sinh lý cực kỳ quan trọng, bao gồm cả việc tạo ra ATP (adenosine triphosphate), phân tử năng lượng của cơ thể, tổng hợp RNA và DNA. Magiê đã được chứng minh là có lợi cho huyết áp của bạn và giúp ngăn ngừa bệnh ngừng tim đột ngột, đau tim và đột quỵ.

2. Hạt bí ngô chứa kẽm hỗ trợ miễn dịch

Hạt bí ngô là một nguồn giàu kẽm, một ounce (tương đương 28g) hạt bí ngô chứa hơn 2 mg khoáng chất có lợi này. Kẽm là vi chất quan trọng đối với cơ thể của bạn theo nhiều cách, bao gồm cả khả năng miễn dịch, tăng trưởng tế bào và phân chia, giấc ngủ, tâm trạng, cảm giác vị giác và khứu giác, mắt và sức khỏe của da, điều tiết insulin, và chức năng tình dục nam.

9 lợi ích sức khỏe kỳ diệu của hạt bí ngô - Ảnh 2.

Hạt bí giúp tim khỏe mạnh và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

3. Hạt bí ngô cung cấp chất béo thực vật Omega-3

Các loại hạt thô và hạt, trong đó có hạt bí ngô, là một trong những nguồn tốt nhất cung cấp omega-3 thực vật (axit alpha-linolenic hoặc ALA). Tất cả chúng ta cần ALA, vì vậy, hạt bí ngô là một nguồn tuyệt vời của ALA, là nguồn cần thiết mang lại chất béo omega-3 tốt cho cơ thể

4. Hạt bí ngô cải thiện sức khỏe tuyến tiền liệt

Hạt bí ngô từ lâu đã được đánh giá là một thực phẩm tự nhiên quan trọng cho sức khỏe của nam giới. Một phần nhờ hàm lượng kẽm cao trong bí ngô, đây là nhân tố quan trọng cho sức khỏe tuyến tiền liệt. Nghiên cứu cho thấy rằng cả dầu hạt bí ngô và hạt bí ngô có thể đặc biệt hữu ích trong việc hỗ trợ sức khỏe tuyến tiền liệt.

5. Hạt bí ngô phòng chống bệnh đái tháo đường

Các nghiên cứu trên động vật cho rằng hạt bí ngô có thể giúp cải thiện kháng insulin và giúp ngăn ngừa các biến chứng bệnh đái tháo đường bằng cách giảm stress oxy hóa.

9 lợi ích sức khỏe kỳ diệu của hạt bí ngô - Ảnh 3.

Hạt bí ngô giàu omega-3

6. Hạt bí ngô có lợi cho phụ nữ sau mãn kinh

Dầu hạt bí đỏ rất giàu phytoestrogen tự nhiên và các nghiên cứu cho thấy nó có thể giúp gia tăng đáng kể cholesterol HDL “tốt”, cùng với việc giảm huyết áp, giảm cơn nóng bừng, nhức đầu, đau khớp và các triệu chứng mãn kinh khác cho phụ nữ sau mãn kinh.

7. Hạt bí ngô tốt cho tim và sức khỏe gan

Hạt bí ngô, giàu chất béo lành mạnh, chất chống oxy hóa và chất xơ, có lợi cho tim và cho gan, đặc biệt khi trộn với hạt lanh.

8. Hạt bí ngô chứa tryptophan giúp ngon giấc

Hạt bí ngô là một nguồn giàu tryptophan, một axit amin mà cơ thể chuyển đổi thành serotonin, lần lượt được chuyển đổi thành melatonin, là các "hormone gây ngủ". Ăn hạt bí ngô là một vài giờ trước khi đi ngủ, cùng với thực phẩm chứa carbohydrate như một miếng trái cây nhỏ giúp dễ ngủ hơn.

9. Hạt bí ngô chống viêm

Người ta nhận thấy dầu hạt bí ngô có tác dụng chống viêm. Một nghiên cứu trên động vật thậm chí còn nhận ra nó có tác dụng như thuốc chống viêm indomethacin dùng trong điều trị viêm khớp.

Để bảo toàn chất béo lành mạnh có trong các loại hạt, hạt bí ngô nên được ăn sống. Nếu bạn chọn để mua hạt giống từ một thùng lớn, chắc chắn rằng ngửi thấy mùi tươi - không mốc, hỏng hoặc cũ. Hạt bí ngô hữu cơ được ưa chuộng, vì không bị ô nhiễm thuốc trừ sâu hoặc hóa chất độc hại khác.

 

Theo soha.vn

Trấn Thành, Trường Giang ngao ngán trước những bình luận bất chấp lý lẽ của Puka và BB Trần

(phunuphapluat.vn) - Cặp đôi nghệ sĩ cải lương Kim Tử Long – Ngọc Huyền bất ngờ xuất hiện tại Giọng Ải Giọng Ai tuần này. Vượt ngoài sự mong đợi của khán giả, cặp đôi gạo cội mang đến cho khán giả đi từ bất ngờ này sang bất ngờ khác và có những màn “tung hứng” tưng bừng trên sân khấu của chương trình.
Mạnh Long / Giải trí / 19/08/2019 11:56

Mới nhất

Trịnh Thăng Bình ấm áp trong vòng tay fan hâm mộ tại London

(phunuphapluat.vn) - Tối ngày 18/8 vừa qua, Trịnh Thăng Bình đã có một đêm diễn thành công tại Việt Quán, London. Nam ca sĩ nhận được sự đón tiếp nồng nhiệt từ vòng tay fan người hâm mộ tại đây.
Mạnh Long / Giải trí / 19/08/2019 16:14

Ốc Thanh Vân, Vân Trang, Huy Khánh ngưỡng mộ chuyện tình lãng mạn của cặp vợ chồng phượt thủ U70

(phunuphapluat.vn) - Trong tập 7 "Mãi Mãi Thanh Xuân" xuất hiện cặp vợ chồng phượt thủ dù đã ở tuổi U70 nhưng vẫn đam mê đi phượt bằng xe máy khiến dàn nghệ sĩ vô cùng ngưỡng mộ.
Mạnh Long / Giải trí / 19/08/2019 15:16

Nghệ sĩ Trung Anh hé lộ bất ngờ về phần 2 'Về nhà đi con'

(phunuphapluat.vn) - Nghệ sĩ Trung Anh bất ngờ nhắc đến phần 2 của "Về nhà đi con" khiến khán giả phấn khích.
Mạnh Long / Phim ảnh / 19/08/2019 13:42

Trấn Thành - Hari Won rủ Cát Tường, Song Luân, Thiều Bảo Trâm đọ catwalk

(phunuphapluat.vn) - Tập 4 chương trình "Giọng Ca Bí Ẩn" mùa 2 có sự xuất hiện của 5 khách mời: diễn viên Hoàng Mập, diễn viên Cát Tường, MC Nguyên Khang, diễn viên Song Luân và ca sĩ trẻ Thiều Bảo Trâm. Vừa xuất hiện, MC Nguyên Khang liền nhắc đến sự thay đổi kích thước "bụng" của Trấn Thành. Ngay lập tức Hari Won ra mặt bênh chồng, MC Trấn Thành cũng khiến khán giả bất ngờ với câu trả lời của mình.
Mạnh Long / Giải trí / 19/08/2019 13:00

Trấn Thành, Trường Giang ngao ngán trước những bình luận bất chấp lý lẽ của Puka và BB Trần

(phunuphapluat.vn) - Cặp đôi nghệ sĩ cải lương Kim Tử Long – Ngọc Huyền bất ngờ xuất hiện tại Giọng Ải Giọng Ai tuần này. Vượt ngoài sự mong đợi của khán giả, cặp đôi gạo cội mang đến cho khán giả đi từ bất ngờ này sang bất ngờ khác và có những màn “tung hứng” tưng bừng trên sân khấu của chương trình.
Mạnh Long / Giải trí / 19/08/2019 11:56

Ngô Kiến Huy mua giày thể thao để khích lệ tinh thần khởi nghiệp của sếp nhí

(phunuphapluat.vn) - Ở tập 5 "Sếp nhí khởi nghiệp", Ngô Kiến Huy chính là người nắm giữ chiếc búa quyền lực. Chàng Bắp quyết định mua một đôi giày để ủng hộ tinh thần khởi nghiệp của cậu bé Gia Bảo đến từ Hà Nội.
Mạnh Long / Giải trí / 19/08/2019 11:34

Fan 'tan chảy' với loạt khoảnh khắc ngọt hơn mật của vợ chồng Trường Giang - Nhã Phương trong hậu trường

(phunuphapluat.vn) - Trong buổi ghi hình mới nhất của Giọng Ải Giọng Ai, Nhã Phương đã bất ngờ ghé thăm Trường Giang. Bên cạnh đó, cả hai còn khiến công chúng vô cùng ngưỡng mộ bởi những khoảnh khắc "tình bể bình" nơi hậu trường.
Mạnh Long / Giải trí / 19/08/2019 11:14

Trấn Thành bật khóc trước câu chuyện người mẹ bị suy thận giai đoạn cuối một mình nuôi con ở Hát Mãi Ước Mơ

(phunuphapluat.vn) - Cô gái 17 tuổi đến từ Bình Thuận – Nguyễn Thị Tuyết Nhung dù sức khỏe không tốt do gặp tai nạn trước ngày thi, em vẫn một lòng hát cho người nghèo. Nhưng do không đảm bảo sức khỏe đến cuối chương trình, Tuyết Nhung tạm dừng cuộc thi và giám khảo Võ Hạ Trâm là người hát thay phần cho thí sinh giàu lòng nhân ái này.
Mạnh Long / Giải trí / 19/08/2019 11:04

MC Lại Văn Sâm nói gì khi quay lại cầm trịch 'Ký ức vui vẻ' mùa 2?

(phunuphapluat.vn) - Chương trình "Ký Ức Vui Vẻ" mùa 2 chính thức lên sóng tập 1 vào lúc 20h Chủ Nhật (01/09) trên kênh VTV3. Với sự dẫn dắt của "sứ giả ký ức" Lại Văn Sâm cùng 5 đại diện của 5 thập niên: nghệ sĩ “trẻ mãi không già” Thanh Bạch, NSND Hồng Vân, NSND Tự Long, diễn viên Ốc Thanh Vân và ca sĩ Thanh Duy.
Mạnh Long / Giải trí / 19/08/2019 10:49

Chân dung nghệ nhân cuối cùng của nghề làm tranh gói vải vang bóng một thời

(phunuphapluat.vn) - Xuất hiện trong tập mới nhất của Mãi Mãi Thanh Xuân, nghệ nhân cuối cùng của dòng tranh gói vải - vợ chồng chú Hồ Văn Tai và cô Nguyễn Thị Bạch Thuỷ đã trực tiếp thể hiện tài năng với bức tranh Cò Tùng ngay trên sân khấu khiến dàn nghệ sĩ trầm trồ không ngớt.
Mạnh Long / Giải trí / 19/08/2019 10:37

'Chân dài nhí' Bảo Linh chinh phục sàn đấu Siêu sao mẫu nhí Việt Nam bằng niềm đam mê cháy bỏng

(phunuphapluat.vn) - Chưa có nhiều cơ hội tiếp xúc với nghệ thuật nhưng cô bé tài năng Nguyễn Bảo Linh đến từ Bắc Giang vẫn xuất sắc vượt qua hơn 1000 đối thủ, giành cơ hội vào bán kết Siêu sao mẫu nhí Việt Nam.
Mạnh Long / Giải trí / 19/08/2019 10:21

'Tan chảy’ trước vẻ xinh đẹp như ‘búp bê’ của mẫu nhí Lâm Tâm Như

(phunuphapluat.vn) - Xuất sắc vượt qua hàng ngàn thí sinh và nhận được tấm vé góp mặt tại bán kết Siêu sao mẫu nhí Việt Nam, cô bé đến từ Lâm Đồng một lần nữa làm “rung rinh” trái tim khán giả với vẻ đẹp như “búp bê” của mình.
Mạnh Long / Giải trí / 19/08/2019 10:11

Hé lộ bản “Hợp đồng mẫu tử” của Thái Thùy Linh và con gái

(phunuphapluat.vn) - Nhân mùa Vu Lan, hai mẹ con nữ ca sĩ Thái Thùy Linh và Thái An tiếp tục mang đến cho khán giả những giai điệu nhẹ nhàng, nhiều cảm xúc qua ca khúc “Hợp đồng mẫu tử”. Có thể nói, chính sự thấu hiểu sâu sắc, tình mẫu tử trở thành điều đáng trân quý nhất của mỗi người đã trở thành thông điệp thuyết phục khán giả.
Mạnh Long / Âm nhạc / 19/08/2019 10:01

Cao Diệp Anh, Thu Quỳnh, Bảo Hân hội ngộ sau khi đóng máy 'Về nhà đi con'

(phunuphapluat.vn) - Trong sự kiện vừa diễn ra, Cao Diệp Anh có dịp hội ngộ dàn viên phim phim 'Về nhà đi con' như Thu Quỳnh, Bảo Hân…
Mạnh Long / Giải trí / 19/08/2019 09:52

Lan Phương, Ưng Hoàng Phúc giành cúp, Tự Long đòi công khai mối quan hệ với Trương Quỳnh Anh tại 'Ơn giời'

(phunuphapluat.vn) - Tập 4 của "Ơn Giời Cậu Đây Rồi" lên sóng với sự tham dự của nam ca sĩ Ưng Hoàng Phúc, ca sĩ Trương Quỳnh Anh, diễn viên Lan Phương và diễn viên Đinh Y Nhung. Điều đặc biệt của tuần này là có hai chiếc cúp được trao tại sân khấu "Ơn Giời" cho diễn viên Lan Phương và ca sĩ Ưng Hoàng Phúc với số phiếu bầu 94/100.
Mạnh Long / Giải trí / 19/08/2019 09:44

Người bí ẩn nhận nuôi 2 đứa trẻ suýt bị chôn sống khiến Trấn Thành, Việt Hương rơi nước mắt

(phunuphapluat.vn) - Tập 14 “Người Bí Ẩn” mùa 6 vừa lên sóng với sự tham gia của hai khách mời Cát Tường và Quốc Thuận đã đem lại nhiều tiếng cười cũng như những cảm xúc sâu lắng qua từng vòng thi tại đây.
Mạnh Long / Giải trí / 19/08/2019 09:17

Goo Hye Sun từng ám chỉ bị Ahn Jae Hyun "cắm sừng" rất lâu trước khi quyết định ly hôn?

(phunuphapluat.vn) - Tin tức Goo Hye Sun - Ahn Jae Hyun ly hôn hiện đang được cộng đồng mạng vô cùng quan tâm. Cách đây 5 tháng, nàng Cỏ từng đăng một bức tranh tự họa liệu có phải ám chỉ bị chồng trẻ "xỏ mũi, cắm sừng"???
Nguyệt Nhi (t/h) / Giải trí / 19/08/2019 09:00

Khoảnh khắc hiếm có: H'Hen Niê đọ catwalk với Võ Hoàng Yến cùng hô vang hai tiếng Việt Nam

(phunuphapluat.vn) - “Brave Tour – Hành trình tìm kiếm trái tim dũng cảm” đã dừng chân tại thủ đô Hà Nội, sau thành công từ chương trình diễn ra ở Đắk Lắk và TP.HCM. Bên cạnh sự đồng hành của Hoa hậu H’Hen Niê, chương trình còn có sự xuất hiện của khách mời là Á hậu – Siêu mẫu Võ Hoàng Yến, cùng các người đẹp Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2017.
Mạnh Long / Giải trí / 18/08/2019 22:57

Sự thật về mỹ Phẩm Laser

(phunuphapluat.vn) - Mỹ phẩm Laser đang vướng phải khá nhiều ồn ào những ngày qua. Tuy vậy, họ vẫn vững tin vượt mọi khó khăn bằng những sản phẩm chất lượng của mình.
Đời sống - Xã hội / 17/08/2019 20:00
Xem thêm
Công ty Cổ phần Đầu tư Quốc tế Thiên Việt
  • Địa chỉ: Căn 09 KDT Lideco - TT Trạm Trôi - Hoài Đức - Hà Nội
  • Giấy phép số 1750/GP - TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông TP Hà Nội cấp ngày 28/04/2017
  • Chịu trách nhiệm nội dung: Lê Thu Trang
  • Hotline: 0834222666 - 024 32008084
  • Email: phunuphapluat@gmail.com
2018 Phụ nữ Pháp luật giữ bản quyền nội dung trên website này
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO