Đời sống xã hội

Ăn cơm tiệm cả năm, anh nhân viên IT tự tin khỏe mạnh để chinh phục các giải chạy marathon trên cả nước

Khánh Linh / Xã hội / 02/08/2022 09:51
Ăn cơm tiệm cả năm, anh nhân viên IT tự tin khỏe mạnh để chinh phục các giải chạy marathon trên cả nước
(phunuphapluat.vn) - Tham gia bộ môn marathon, các runner có bí quyết gì để giúp cơ thể có đầy đủ năng lượng chinh phục mọi cung đường?

Marathon (có nguồn gốc từ đất nước Hy Lạp) là hình thức chạy bộ được ưa chuộng nhất ở trên thế giới. Hiện nay, marathon được chú trọng về hình thức và nội dung thi đấu với quy định cụ thể về quãng đường chạy bao gồm 5km, 10km, 21km hoặc 42km.

Khi tham gia marathon, các vận động viên phải có đầy đủ các yếu tố như thể lực, sức bền và cả tinh thần để chinh phục mọi cung đường từ địa hình bằng phẳng cho đến những đèo dốc cao. Để duy trì sức khỏe trước và sau các buổi thi đấu, các runner cần có chế độ ăn uống như thế nào?

Tình cờ đến với bộ môn marathon vào đầu năm 2022, chị Nguyễn Thị Dạ Thảo (sinh năm 1998, Nhân viên văn phòng) hài hước cho biết bản thân được vũ trụ “mách bảo” tham gia bộ môn thể thao này. Cụ thể, cô chia sẻ: “Mình tập yoga trước đó khá lâu để cải thiện sức khoẻ. Mình luôn nghĩ rằng mình không thể chạy dù chỉ 500m. Nhưng vào một ngày đẹp trời, vũ trụ gửi tín hiệu cho mình là hãy mang giày vào và chạy đi. Mình chạy 1 mạch được 5km và cảm thấy hạnh phúc vì mình chinh phục được chính bản thân mình”.

Sau khi trở thành một runner chuyên nghiệp, chị Dạ Thảo đã bắt đầu nghiên cứu và duy trì việc tập luyện bộ môn này để tăng cường sức bền cho cơ thể. Để giúp cơ thể có đầy đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể, chị Thảo phải nạp nhiều trái cây, rau củ, thịt trắng và uống thêm sữa hạt vào mỗi ngày. Ngoài ra, chị còn chia sẻ bí quyết cực kỳ hữu ích trước khi chạy cho các runner. “Trước khi chạy thì mình chỉ ăn nhẹ trái cây như chuối, táo. Không nên ăn quá no trước khi chạy, và cần ăn trước 30 đến 45 phút để thức ăn có thể tiêu hóa”.

Là một runner chuyên nghiệp, anh Bùi Tuấn Lâm (sinh năm 1991, Nhân viên IT) yêu thích và tập luyện thể thao từ những năm học cấp 2. Để có được cơ thể khỏe mạnh và sức bền chinh phục mọi đường đua, anh Lâm chia sẻ chế độ ăn uống của bản thân vô cùng thoải mái. “Mình toàn ăn cơm tiệm và thích gì ăn nấy chớ không có nấu ăn ở nhà”. Tuy nhiên sau khi chạy cự ly trên 20km, anh có bổ sung thêm thực phẩm như Whey Protein hoặc Recovery Tailwind để hồi phục lại năng lượng cho cơ thể. Đặc biệt, trước khi chạy ở một giải đấu, anh còn bổ sung thêm gel (gel năng lượng) để giúp cơ thể có thêm sức mạnh và sự tỉnh táo khi thi đấu.

Cơ duyên đến với bộ môn marathon vào năm 2018 với giải chạy từ thiện UpRace 2018, anh Bùi Tuấn Lâm còn chinh phục được một số giải chạy nổi tiếng khác. Sắp tới đây, anh Lâm sẽ chinh phục giải chạy Long An Marathon 2022 - về Đồng Tháp Mười với cự ly 10km.

Long An Marathon 2022 - về Đồng Tháp Mười sẽ diễn ra vào ngày 17-18/9/2022 thu hút gần 4000 vận động viên đăng ký tham gia. Đây là giải chạy với quy mô lớn được tổ chức tại Long An nằm trong khuôn khổ Tuần Văn hóa – Du lịch của tỉnh Long An năm 2022.

Giải chạy đã thu hút nhiều runner trên cả nước đến tham gia như cán bộ, công nhân viên chức, quần chúng lao động, sĩ quan,… đang công tác, sinh hoạt tại các địa phương trên địa bàn tỉnh Long An, vùng lân cận và những vận động viên yêu thích môn chạy marathon các tỉnh, thành phố, người nước ngoài đang sinh sống, công tác, học tập tại Việt Nam.

Theo PL&XH

Nhiều ngành cần nhân lực lấy điểm chuẩn thấp

Nhiều ngành học có cơ hội việc làm khá tốt, lấy điểm chuẩn 15-16 cho tổ hợp ba môn, nhưng không hấp dẫn thí sinh.
Duy Phương / Xã hội / 23/09/2022 14:43

Mới nhất

Đai nịt bụng Latex thương hiệu DRB mở showroom thứ 6 tại Huyện Krông Pắk, tỉnh Đăk Lăk

(phunuphapluat.vn) - Phát triển như vũ bão với sản phẩm là đai Latex mang thương hiệu DRB - CEO Dung Ruby tiếp tục mở chuỗi showroom thứ 6 tại Huyện Krông Pắk, tỉnh Đăk Lăk của đại lý Hồ Mỹ Hạnh.
Hàng hóa / 25/09/2022 15:59

BST “ A Dose Of Joy” của NTK Phan Đăng Hoàng ra mắt thành công tại MLFW, được Vogue ưu ái “chọn mặt gửi vàng”

(phunuphapluat.vn) - Chính thức tham gia Tuần Lễ Thời Trang Milan Xuân Hè 2023 với dự án “We Are Made In Italy” cùng sự góp mặt của 5 NTK trẻ triển vọng có nền tảng về thời trang và nghệ thuật tại Ý, đây là cơ hội tốt để NTK Phan Đăng Hoàng tạo dấu ấn khi lần đầu ra mắt thương hiệu cá nhân tại một trong những tuần lễ thời trang danh giá nhất thế giới. Bên cạnh show diễn chính thức, BST của Hoàng được trưng bày tại Triển lãm Fashion Hub - Hoạt động mở màn Tuần lễ thời trang Milan.
Thanh Tùng / Thời trang / 24/09/2022 15:37

Bắc Giang: Xác minh vụ việc mẹ đạp gãy xương đùi con

Công an huyện Lục Ngạn (tỉnh Bắc Giang) phát hiện trên tài khoản facebook đăng hình ảnh và video một người phụ nữ dùng chân đạp vào người 1 cháu bé.
Văn An / Hồ sơ vụ án / 24/09/2022 14:14

Tưởng rối loạn tiêu hóa, hóa ung thư

Bệnh nhân nữ, 52 tuổi thường xuyên đau bụng, nghĩ rối loạn tiêu hóa nên đi khám, bác sĩ chẩn đoán ung thư trực tràng.
Minh An / Tin tức sức khỏe / 24/09/2022 11:27

Ba hãng bay Việt vào top tốt nhất thế giới 2022

Vietnam Airlines, Vietjet Air, Bamboo Airways đều được Skytrax vinh danh ở các hạng mục khác nhau.
Anh Minh (Theo CNN) / Xã hội / 24/09/2022 11:25

Show miễn phí “Góc ban công” chính thức cấp phép hoạt động trở lại trên phố đi bộ

Tối 23/9, ca sĩ Tuấn Hưng thông báo tin vui với khán giả về show miễn phí “Góc ban công” chính thức được cơ quan quản lý cấp phép hoạt động trở lại trên phố đi bộ.
Mộc Miên / Âm nhạc / 24/09/2022 11:24

Gã trai giả Công an lừa tình, tiền các cô gái trẻ qua mạng

Ngày 24/9, Công an huyện Nam Sách (Hải Dương) cho biết đã quyết định khởi tố bị can Trần Minh Thiều (SN 1990, ở khu dân cư số 1, phường Vĩnh Niệm, quận Lê Chân, TP Hải Phòng) về tội “Lừa đảo chiếm đoạt tài sản”.
T.Quang / Hồ sơ vụ án / 24/09/2022 11:23

Thảo Trang “Xấu Lạ” từng yêu đơn phương từ năm lớp tám

(phunuphapluat.vn) - Tình yêu là gia vị không thể thiếu trong cuộc sống còn mối tình đầu lại luôn là mối tình khó quên nhất trong cuộc đời. Trong khi ca sĩ Thảo trang quan niệm “cứ yêu hết mình còn đến được với nhau là do số phận” thì Ali Hoàng Dương lại bật mí anh đã từng trải qua nhiều mối tình “sớm nở tối tàn”… và vẫn đang trên hành trình tìm kiếm tình yêu đích thực.
Lam Khánh / Chuyện quanh sao / 24/09/2022 11:18

Mợ hai Ngô Phương Anh bức xúc vì bị chèn ép

(phunuphapluat.vn) - Tuy chiếm ưu thế dẫn đầu nhưng tuần này thần may mắn không còn mỉm cười với đội Yolo nữa. Bên cạnh đó, mợ hai Ngô Phương Anh (đội Thanh Xuân) lên tiếng bức xúc khi liên tục bị đội Ngẫu Nhiên chèn ép.
Duy Linh / Chuyện quanh sao / 24/09/2022 10:05

"Mồi quỷ dữ" hé lộ những hình ảnh kinh dị hiếm thấy trên màn ảnh

(phunuphapluat.vn) - Mùa Halloween năm nay, phòng vé Việt sẽ đón chào tựa phim kinh dị rất được trông đợi đến từ nhà Lionsgate - Prey for the Devil (tựa Việt: Mồi quỷ dữ).
Bảo Nam / Phim ảnh / 24/09/2022 09:33

H’Hen Niê, Lý Hương duyên dáng trong tà áo dài Hoàng Hải tại Italy

(phunuphapluat.vn) - Sau show thời trang vừa diễn ra tại Milan, Nhà thiết kế Hoàng Hải tiếp tục giới thiệu những thiết kế đặc sắc, trong đó có những tà áo dài truyền thống tại Italy, thu hút sự quan tâm của đông đảo người hâm mộ.
Khánh Linh / Thời trang / 24/09/2022 09:15

Chuẩn bị tiêm vaccine Covid cho trẻ dưới 5 tuổi

Bộ Y tế đề nghị các địa phương rà soát số trẻ 6 tháng đến dưới 5 tuổi để chuẩn bị kế hoạch tiêm vaccine Covid khi đủ điều kiện, theo chỉ đạo của Thủ tướng Chính phủ.
Lê Nga / Tin tức sức khỏe / 24/09/2022 09:08

Bão Noru hướng về Biển Đông, sức gió mạnh cấp 10

Theo Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia, áp thấp ngoài khơi Philippines đã mạnh lên thành bão có tên quốc tế là Noru.
Mai Anh / Tin nóng trong ngày / 24/09/2022 09:02

Đường dây cho vay nặng lãi hầu tòa

TAND TP Hà Nội vừa xét xử Nguyễn Thành Công, SN 1989, quê Hưng Yên, về tội "Tiêu thụ tài sản do người khác phạm tội mà có", "Tổ chức đánh bạc" và "Cho vay lãi nặng trong giao dịch dân sự".
Bảo Lâm / Hồ sơ vụ án / 24/09/2022 08:59

Một cán bộ chống buôn lậu cầm đầu vụ nhập lậu hơn 1.200 container

Hoàng Duy Tiến, cán bộ đội chống buôn lậu của Phòng Cảnh sát Kinh tế Công an TP HCM là chủ mưu, thành lập 47 công ty, mở 1.146 bộ tờ khai hải quan, nhập lậu trót lọt về Việt Nam 1.280 container hàng có tổng trị giá hơn 211 tỷ đồng.
HP / Hồ sơ vụ án / 24/09/2022 08:58

Nhiều ngành cần nhân lực lấy điểm chuẩn thấp

Nhiều ngành học có cơ hội việc làm khá tốt, lấy điểm chuẩn 15-16 cho tổ hợp ba môn, nhưng không hấp dẫn thí sinh.
Duy Phương / Xã hội / 23/09/2022 14:43

Áp thấp nhiệt đới có khả năng mạnh lên thành bão

Theo Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn Quốc gia, sáng 23/9, áp thấp nhiệt đới có vị trí ở khoảng 17,5 độ Vĩ Bắc...
Mai Anh / Tin nóng trong ngày / 23/09/2022 14:41

Đã có hơn 1.400 trẻ nhiễm virus Adeno, 7 trẻ tử vong

Từ tháng 8/2022 đến nay, số ca bệnh Adenovirus dương tính phát hiện tại Bệnh viện Nhi Trung ương tăng cao. Tổng số ca nhiễm Adenovirus ghi nhận trong toàn bệnh viện từ đầu năm 2022 là 1.406 ca bệnh. Trong số các ca bệnh có 811 trường hợp điều trị nội trú (chiếm gần 58%) và có 7 ca tử vong.
Vân Hà / Tin tức sức khỏe / 23/09/2022 14:40

Nhà cũ

Gia đình tôi từng nhiều lần chuyển nhà nhưng ngôi nhà mà tôi nhớ nhất có lẽ là ngôi nhà gỗ nhỏ nhắn nằm bên cạnh một hồ nước tuyệt đẹp ở huyện Eakak, tỉnh Đắk Lắk.
An Nhiên / Nhật ký / 23/09/2022 14:39
Xem thêm
Công ty Cổ phần Đầu tư Quốc tế Thiên Việt
  • Địa chỉ: Căn 09 KDT Lideco - TT Trạm Trôi - Hoài Đức - Hà Nội
  • Giấy phép số 1750/GP - TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông TP Hà Nội cấp ngày 28/04/2017
  • Chịu trách nhiệm nội dung: Lê Thu Trang
  • Hotline: 0915020708
  • Email: phunuphapluat@gmail.com
2018 Phụ nữ Pháp luật giữ bản quyền nội dung trên website này
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO