Làm mẹ

Bí quyết cực đơn giản của bà mẹ 2 con, 'đánh bay' 36kg sau khi sinh mà không cần ăn kiêng

Làm mẹ / 26/05/2019 13:43
Bí quyết cực đơn giản của bà mẹ 2 con, 'đánh bay' 36kg sau khi sinh mà không cần ăn kiêng
Nhìn vẻ ngoài tươi trẻ xinh đẹp của Rona, không ai nghĩ cô đã là mẹ của 2 con. Cách giảm cân của bà mẹ này siêu dễ thực hiện để các mẹ có thể làm theo.

Rona là một người mẹ trẻ đến từ Hàn Quốc. Nhìn vẻ ngoài tươi trẻ xinh đẹp của Rona, không ai nghĩ cô đã là mẹ của 2 con. Rona từng có giai đoạn nặng 86kg, sau đó cô đã giảm 36kg. Bí quyết giảm cân, giữ dáng của Rona là gì?

Rona hiện là một bà mẹ bỉm sữa 2 con.

Khi sinh bé đầu tiên, cân nặng của Rona luôn ở ngưỡng 60kg. Khi sinh bé thứ hai, Rona tăng cân chóng mặt lên 86kg. Sau 3 tháng sinh con, cân nặng của Rona duy trì ở mức 78kg. Cô thường buồn phiền và tự ti về cân nặng của mình, do đó cô quyết định cùng giảm cân với chồng.

Rona cho biết: "Thông qua quá trình ăn uống kết hợp với tập luyện điều độ, tôi mới có thể duy trì cân nặng 50kg như hiện nay"

Thân hình trước và sau khi giảm cân của Rona.

1. Trình bày món ăn hấp dẫn hơn

Rona nhấn mạnh: "Tôi nghĩ cần phải biến những món ăn trở nên ngon và bắt mắt sẽ khiến quá trình giảm cân bớt nhàm chán. Thời gian đầu, tôi mua nhiều sách nấu ăn, tôi không lo lắng phải cần nguyên vật liệu thế nào, tôi tận dụng tất cả những nguyên liệu có sẵn trong tủ lạnh. Quan trọng là cần hạn chế dầu mỡ, ít muối và đảm bảo rau củ tươi ngon".

2. Thực đơn thay thế

Bánh mì kẹp và sữa chua là 2 món vừa ngon lại vừa không sợ tăng cân.

Có lúc, nấu ăn theo sách hướng dẫn quá khó và phức tạp, bà mẹ 2 con liền chọn thực đơn thay thế là bánh mỳ kẹp, sữa chua. Rona vẫn tuân thủ nguyên tắc là hạn chế dầu mỡ, ít muối, ăn rất ngon và không sợ tăng cân.

3. Không ăn kiêng, chỉ cần ăn đúng bữa

Rona không ép bản thân phải ăn kiêng, bởi cô cho rằng ăn kiêng không đúng cách sẽ dẫn đến tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng và dễ tăng cân.

Trong giai đoạn giảm cân, Rona ăn 3 bữa đúng giờ giấc. Có những ngày vận động với cường độ cao nhưng Rona vẫn không bỏ bữa trưa. Cô đặc biệt lưu ý những món nạp vào cơ thể phải đủ chất, dinh dưỡng cân bằng và ăn đúng bữa.

4. Uống nước dừa và nước bí ngô

Nước dừa chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào, cộng thêm lượng calo thấp, đây là thức uống cần thiết đối với người muốn giảm cân.

Khi vận động trong thời gian ngắn, nước dừa sẽ bổ sung chất điện giải cho cơ thể. Nước bí ngô có hiệu quả giảm phù nề cho cơ thể.

5. Hạn chế ăn canh hầm, chất điều vị

Ảnh minh họa

Rona hạn chế ăn canh hầm và dầu hào. Bởi 2 thứ này có hàm lượng calo cao, nhiều chất điều vị sẽ gây tình trạng phù nề cho cơ thể.

6. Mỗi tuần vận động 3 lần, mỗi lần 1 tiếng đồng hồ

Bà mẹ 2 con là người rất chăm chỉ tập luyện.

Bởi chăm sóc 2 con nhỏ nên Rona khá bận rộn, cô thường tranh thủ sử dụng xe đạp tập thể dục khi bọn trẻ đang ngủ. Mỗi tuần Rona sẽ vận động 3 lần với các bài tập Yoga, Pilates, và bài tập cường độ cao trong vòng 1 tiếng đồng hồ.

* Tiêu đề do Phụ nữ & Pháp luật đặt

Theo afamily.vn

Diễn viên Việt Anh tổ chức tiệc độc thân, bà xã đăng đàn xác nhận trên facebook

(phunuphapluat.vn) - Nam diễn viên phim Mê Cung - Nguyễn Lê Việt Anh mới đây đã chính thức từ bỏ cuộc sống hôn nhân và xác nhận đã độc thân sau nhiều năm chung sống cùng bà xã Hương Trần.
Tiểu Kê / Giải trí / 18/06/2019 16:55

Mới nhất

Diễn viên Việt Anh tổ chức tiệc độc thân, bà xã đăng đàn xác nhận trên facebook

(phunuphapluat.vn) - Nam diễn viên phim Mê Cung - Nguyễn Lê Việt Anh mới đây đã chính thức từ bỏ cuộc sống hôn nhân và xác nhận đã độc thân sau nhiều năm chung sống cùng bà xã Hương Trần.
Tiểu Kê / Giải trí / 18/06/2019 16:55

Khám phá những viên ngọc vùng Đông Âu

(phunuphapluat.vn) - Đông Âu là vùng đất có lịch sử nhiều thăng trầm, sở hữu di sản văn hóa, cảnh quan đa dạng… song còn nhiều mới mẻ đối với du khách Việt Nam. Hãy cùng khám phá và cảm nhận một hành trình du lịch Đông Âu tiêu biểu đi qua 4 quốc gia Ý - Slovenia - Áo - Croatia để hiểu vì sao vùng đất này đang được coi là “ngôi sao mới nổi” giàu tiềm năng du lịch, với lượng khách tăng trưởng trung bình 20 - 25% trong những năm gần đây.
Đời sống / 18/06/2019 16:00

Búp bê Annabelle cùng đội quân ma ám đáng sợ đã sẵn sàng hù dọa khán giả

(phunuphapluat.vn) - Nếu nhà Marvel có Biệt đội báo thù luôn làm các fan hú hét thì sắp tới Annabelle cũng có “hội chị em bạn dì” quỷ ám của riêng mình, đảm bảo khiến khán giả phải giật mình thon thót.
Giải trí / 18/06/2019 15:57

Vietnam’s Next Top Model 2019: Điểm danh những gương mặt ấn tượng đang 'phá đảo' vòng Top Model Online

(phunuphapluat.vn) - Vietnam’s Next Top Model (VNTM) 2019 đã chính thức khởi động và chứng tỏ sức hút khi nhận được sự quan tâm vô cùng lớn của khán giả. Ngày từ vòng Top Model Online, chương trình đã thu về hơn 300 hồ sơ đăng ký tham dự, trong đó có rất nhiều những gương mặt thí sinh nổi bật. Điều này là bằng chứng rõ nét nhất về tiếng vang trong hơn tám mùa của series truyền hình thực tế đình đám về nghề mẫu: Vietnam’s Next Top Model.
Mạnh Long / Giải trí / 18/06/2019 15:43

Phản ứng bất ngờ của Đàm Vĩnh Hưng trước tin đồn Mỹ Tâm hẹn hò Mai Tài Phến

(phunuphapluat.vn) - Đàm Vĩnh Hưng khẳng định: "Dù Mỹ Tâm có chọn ai, yêu ai, lấy ai thì mãi mãi Đàm Vĩnh Hưng cũng chỉ yêu thương một mình em thôi".
Mạnh Long / Giải trí / 18/06/2019 15:05

Việt Nam sẽ không có đại diện tham gia Hoa hậu Trái đất 2019

(phunuphapluat.vn) - Công ty Leading Media thông tin xác nhận sẽ không đưa người đẹp nào tham dự sân chơi này trong năm nay.
Giải trí / 18/06/2019 11:28

'Về nhà đi con' là đối thủ mạnh tại đề cử VTV Awards 2019

(phunuphapluat.vn) - Bộ phim truyền hình 'Về nhà đi con' được đề cử tranh giải trong phim truyền hình ấn tượng của VTV Awards 2019.
Phim ảnh / 18/06/2019 11:26

Người ấy là ai: Trai đẹp ế 6 năm thừa nhận đang hẹn hò... và cô gái ấy không phải Linh Nga

(phunuphapluat.vn) - Mới đây, Phan Hoàng Chí Tín - chàng soái ca ế 6 năm được hoa hậu Mai Phương Thúy khen hết lời sau khi tập 7 của chương trình phát sóng đã đăng đàn facebook để nói về mối quan hệ hiện tại với nữ chính Linh Nga.
Tiểu Kê / Giải trí / 18/06/2019 10:46

Lời mới ca khúc “Độ ta, không độ nàng” của Thượng tọa Thích Nhật Từ thu hút giới trẻ

(phunuphapluat.vn) - Sau thời gian ca khúc "Độ ta không độ nàng" làm mưa, làm gió trên mạng xã hội, nhiều người đã bày tỏ những quan điểm không đồng tình với lời của bài hát. Mới đây, Thượng tọa Thích Nhật Từ đã đặt lời mới cho ca khúc này với tựa mới "Đời ta từ nay không lụy sầu" và nhận được sự đồng tình của nhiều bạn trẻ.
Âm nhạc / 18/06/2019 10:09

Bệnh lây nhiễm qua đường tình dục: Những con số báo động

(phunuphapluat.vn) - Theo báo cáo Tổ chức Y tế thế giới (WHO) vừa công bố, mỗi ngày có hơn một triệu trường hợp mắc các bệnh lây truyền qua đường tình dục. WHO cũng ước tính cứ 25 người thì lại có một người mắc một trong 4 bệnh lây qua đường tình dục là chlamydia, lậu, trichomoniasis và giang mai.
Sống khỏe / 18/06/2019 09:51

Mỹ Tâm lần đầu lên tiếng trước tin đồn yêu Mai Tài Phến

Giữa lúc cả showbiz Việt đang "sốt sình sịch" vì cặp đôi "chị em" này, "họa mi tóc nâu" đã lần đầu lên tiếng....
Giải trí / 18/06/2019 09:36

Nhiều nghệ sĩ bị lộ 'lỗ hổng kiến thức' khi tham gia “Nhanh như chớp”

“Nhanh như chớp” là chương trình truyền hình được khán giả yêu thích thời gian gần đây. Tham gia gameshow này, các nghệ sĩ chia thành hai đội, cùng trả lời những câu hỏi của BTC để giành lấy những giải thưởng giá trị. Điểm thu hút của chương trình nằm ở việc bên cạnh những câu hỏi kiến thức, nhà sản xuất còn lồng ghép những câu đố mẹo để mang đến tính giải trí cho khán giả. Nhưng cũng có không ít nghệ sĩ, khi tham gia chương trình này đã bị “lộ bài” hổng kiến thức khá… vỡ lòng.
Giải trí / 18/06/2019 09:36

Chạy đi chờ chi: Khoảnh khắc ngọt ngào của vợ chồng Trấn Thành khiến hội độc thân ganh tị

Ngoài đời tình cảm chưa đủ, tham gia chương trình Chạy đi chờ chi Trấn Thành và Hari Won vẫn để lại loạt khoảnh khắc ngọt ngào khiến hội độc thân ganh tị.
Giải trí / 18/06/2019 09:35

9 thiếu nữ 'bay lắc' điên cuồng cùng 15 thanh niên trong karaoke

(phunuphapluat.vn) - Kiểm tra quán karaoke trên địa bàn tỉnh Hưng Yên, cảnh sát phát hiện tại 2 phòng hát của quán này có 24 thanh niên (trong đó có 9 nữ) có biểu hiện phê ma túy, bay lắc điên cuồng.
Pháp luật / 17/06/2019 15:45

Cuộc đua kỳ thú 2019: H'Hen Niê, Đỗ Mỹ Linh chăm chú nghe phố biến luật, Kỳ Duyên - Minh Triệu hóa 'Cô Tấm' nhặt đậu

(phunuphapluat.vn) - Những hình ảnh đầu tiên của Cuộc đua kỳ thú 2019 được tiết lộ khiến khán giả nóng lòng mong đợi.
Mạnh Long / Giải trí / 17/06/2019 11:18

Hoa hậu Minh Thảo khoe sắc quyến rũ sau một năm đăng quang

(phunuphapluat.vn) - Mới đây, Hoa hậu Doanh nhân Quốc tế 2018 Minh Thảo vừa thực hiện một bộ ảnh mới, để kỷ niệm 1 năm đăng quang ngôi vị này.
Thời trang - Làm đẹp / 17/06/2019 11:02

Cấm quảng cáo rượu bia tạo sự thành đạt, thân thiện, hấp dẫn về giới tính

(phunuphapluat.vn) - Điều 12 của Luật Phòng chống tác hại của rượu bia quy định: Quảng cáo không thể hiện các nội dung như: Có thông tin, hình ảnh nhằm khuyến khích uống rượu, bia; thông tin rượu, bia có tác dụng tạo sự trưởng thành, thành đạt, thân thiện, hấp dẫn về giới tính...
Xã hội / 17/06/2019 10:58

Thực phẩm chống bắt nắng cho làn da

(phunuphapluat.vn) - Tăng cường bổ sung thực phẩm dưới đây giúp ngăn tình trạng bắt nắng của da hiệu quả.
Làm đẹp / 17/06/2019 10:54

Lý Nhã Kỳ thanh lịch đón tiếp phái đoàn ngoại giao châu Âu

Vừa hoàn thành xong phần ghi hình bộ phim Thiên đường, Lãnh sự danh dự Rumani Lý Nhã Kỳ vẫn thu hút mọi ánh nhìn khi xuất hiện tại sự kiện đón tiếp đoàn các đại sứ, tổng lãnh sự, liên minh châu Âu tại lãnh sự quan Rumani (TP.HCM).
Giải trí / 17/06/2019 10:33
Xem thêm
Công ty Cổ phần Đầu tư Quốc tế Thiên Việt
  • Địa chỉ: Căn 09 KDT Lideco - TT Trạm Trôi - Hoài Đức - Hà Nội
  • Giấy phép số 1750/GP - TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông TP Hà Nội cấp ngày 28/04/2017
  • Chịu trách nhiệm nội dung: Lê Thu Trang
  • Hotline: 0834222666 - 0946434648
  • Email: phunuphapluat@gmail.com
2018 Phụ nữ Pháp luật giữ bản quyền nội dung trên website này
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO