Làm mẹ

Bí quyết cực đơn giản của bà mẹ 2 con, 'đánh bay' 36kg sau khi sinh mà không cần ăn kiêng

Làm mẹ / 26/05/2019 13:43
Bí quyết cực đơn giản của bà mẹ 2 con, 'đánh bay' 36kg sau khi sinh mà không cần ăn kiêng
Nhìn vẻ ngoài tươi trẻ xinh đẹp của Rona, không ai nghĩ cô đã là mẹ của 2 con. Cách giảm cân của bà mẹ này siêu dễ thực hiện để các mẹ có thể làm theo.

Rona là một người mẹ trẻ đến từ Hàn Quốc. Nhìn vẻ ngoài tươi trẻ xinh đẹp của Rona, không ai nghĩ cô đã là mẹ của 2 con. Rona từng có giai đoạn nặng 86kg, sau đó cô đã giảm 36kg. Bí quyết giảm cân, giữ dáng của Rona là gì?

Rona hiện là một bà mẹ bỉm sữa 2 con.

Khi sinh bé đầu tiên, cân nặng của Rona luôn ở ngưỡng 60kg. Khi sinh bé thứ hai, Rona tăng cân chóng mặt lên 86kg. Sau 3 tháng sinh con, cân nặng của Rona duy trì ở mức 78kg. Cô thường buồn phiền và tự ti về cân nặng của mình, do đó cô quyết định cùng giảm cân với chồng.

Rona cho biết: "Thông qua quá trình ăn uống kết hợp với tập luyện điều độ, tôi mới có thể duy trì cân nặng 50kg như hiện nay"

Thân hình trước và sau khi giảm cân của Rona.

1. Trình bày món ăn hấp dẫn hơn

Rona nhấn mạnh: "Tôi nghĩ cần phải biến những món ăn trở nên ngon và bắt mắt sẽ khiến quá trình giảm cân bớt nhàm chán. Thời gian đầu, tôi mua nhiều sách nấu ăn, tôi không lo lắng phải cần nguyên vật liệu thế nào, tôi tận dụng tất cả những nguyên liệu có sẵn trong tủ lạnh. Quan trọng là cần hạn chế dầu mỡ, ít muối và đảm bảo rau củ tươi ngon".

2. Thực đơn thay thế

Bánh mì kẹp và sữa chua là 2 món vừa ngon lại vừa không sợ tăng cân.

Có lúc, nấu ăn theo sách hướng dẫn quá khó và phức tạp, bà mẹ 2 con liền chọn thực đơn thay thế là bánh mỳ kẹp, sữa chua. Rona vẫn tuân thủ nguyên tắc là hạn chế dầu mỡ, ít muối, ăn rất ngon và không sợ tăng cân.

3. Không ăn kiêng, chỉ cần ăn đúng bữa

Rona không ép bản thân phải ăn kiêng, bởi cô cho rằng ăn kiêng không đúng cách sẽ dẫn đến tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng và dễ tăng cân.

Trong giai đoạn giảm cân, Rona ăn 3 bữa đúng giờ giấc. Có những ngày vận động với cường độ cao nhưng Rona vẫn không bỏ bữa trưa. Cô đặc biệt lưu ý những món nạp vào cơ thể phải đủ chất, dinh dưỡng cân bằng và ăn đúng bữa.

4. Uống nước dừa và nước bí ngô

Nước dừa chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào, cộng thêm lượng calo thấp, đây là thức uống cần thiết đối với người muốn giảm cân.

Khi vận động trong thời gian ngắn, nước dừa sẽ bổ sung chất điện giải cho cơ thể. Nước bí ngô có hiệu quả giảm phù nề cho cơ thể.

5. Hạn chế ăn canh hầm, chất điều vị

Ảnh minh họa

Rona hạn chế ăn canh hầm và dầu hào. Bởi 2 thứ này có hàm lượng calo cao, nhiều chất điều vị sẽ gây tình trạng phù nề cho cơ thể.

6. Mỗi tuần vận động 3 lần, mỗi lần 1 tiếng đồng hồ

Bà mẹ 2 con là người rất chăm chỉ tập luyện.

Bởi chăm sóc 2 con nhỏ nên Rona khá bận rộn, cô thường tranh thủ sử dụng xe đạp tập thể dục khi bọn trẻ đang ngủ. Mỗi tuần Rona sẽ vận động 3 lần với các bài tập Yoga, Pilates, và bài tập cường độ cao trong vòng 1 tiếng đồng hồ.

* Tiêu đề do Phụ nữ & Pháp luật đặt

Theo afamily.vn

Con gái diễn viên Kiều Trinh từng bỏ học 2 tuần vì bị bạn bè trêu chọc khi mẹ đóng 'cảnh nóng'

(phunuphapluat.vn) - Con gái diễn viên Kiều Trinh bị bạn bè trêu chọc vì mẹ đóng "cảnh nóng". Cô bé xấu hổ nên nghỉ học 2 tuần.
Khánh Linh / Chuyện quanh sao / 29/05/2020 11:52

Mới nhất

Những lý do khiến bạn không thể bỏ lỡ bộ phim vui tươi nhất năm 2020 - 'Trolls World Tour'

(phunuphapluat.vn) - "Trolls World Tour" (tựa Việt: "Quỷ lùn tinh nghịch: Chuyến lưu diễn thế giới") được kỳ vọng là bộ phim hâm nóng lòng yêu điện ảnh của khán giả đang khao khát một màn giải trí đã mắt đã tai vào dịp hè này.
Nhật Minh / Phim ảnh / 29/05/2020 15:41

Thực phẩm giúp bạn kiểm soát tiểu đường hiệu quả

(phunuphapluat.vn) - Gạo lứt, cà phê, quế... là thực phẩm giúp bạn kiểm soát tình trạng tiểu đường hiệu quả.
Bệnh thường gặp / 29/05/2020 15:08

Những sai lầm khi rửa bát đũa có thể gây bệnh

(phunuphapluat.vn) - Rửa bát đũa là công việc hằng ngày các gia đình thường hay làm. Thế nhưng việc tưởng chừng như đơn giản này, lại tiềm ẩn nhiều nguy hiểm nếu như chúng ta thực hiện không đúng cách.
Bếp / 29/05/2020 15:02

Dùng thứ này mỗi ngày để không phải lo thừa cân, béo phì!

(phunuphapluat.vn) - Nhắc đến gừng không ai nghĩ là nó có tác dụng giảm cân,nhưng hãy dùng thử đi bạn sẽ bất ngờ về công dụng của nó.
Làm đẹp / 29/05/2020 14:59

Nam Em bất ngờ chia sẻ: 'Càng nhiều người ghét tôi càng thấy vui'

(phunuphapluat.vn) - Ở tuổi đôi mươi, Nam Em gặp phải nhiều biến cố cuộc đời, bị cộng đồng mạng “ném đá” khiến cô nghi ngờ bản thân và nhiều lần tìm đến cái chết.
Bảo Nam / Chuyện quanh sao / 29/05/2020 14:52

'Chị Ca nô' Lê Nhân 'mắc cỡ' khi đứng chung với Mâu Thuỷ

(phunuphapluat.vn) - Diễn viên Lê Nhân còn hài hước bày tỏ mong muốn thắng được giải thưởng giá trị của chương trình để phẫu thuật, kéo chân cho cao hơn Mâu Thuỷ.
Thanh Tùng / Chuyện quanh sao / 29/05/2020 14:23

Hoàng Long – Cầu thủ ‘hot boy chân vàng’ đầy hứa hẹn của Thanh Hóa

(phunuphapluat.vn) - Hoàng Long - chàng tiền đạo của U21 tỉnh Thanh Hóa nhanh chóng gây chú ý trong cộng đồng mạng sau khi nhận huy chương Bạc của giải đấu Thanh Hóa Sport. Nhiều cư dân mạng đã khai quật lịch sử chơi bóng năm Hoàng Long 16 tuổi và phát hiện cậu chính là “hot boy chân vàng” của trường THPT Hàm Rồng tỉnh Thanh Hóa.
PV / Đời sống / 29/05/2020 14:07

Danh ca Phương Dung xúc động ôm chặt Trương Diễm và Duyên Quỳnh

(phunuphapluat.vn) - Danh ca Phương Dung không thể ngồi yên, bà chạy lên sân khấu để ôm Trương Diễm và Duyên Quỳnh vì màn trình diễn xuất sắc.
Nhật Minh / Âm nhạc / 29/05/2020 13:54

A25 – Menswear: Nơi cập nhật xu hướng thời trang cho phái mạnh

(phunuphapluat.vn) - Với hơn 5 năm có mặt và hoạt động trong lĩnh vực thời trang, A25 – Menswear đã mang đến cho phái mạnh nhiều sự lựa chọn với phong cách quần áo đa dạng từ áo thun, sơ mi, quần jeans… đến các loại phụ kiện đi kèm.
PV / Thời trang / 29/05/2020 12:51

Phạm Đình Thái Ngân 'vượt rào' cùng Dương Gia Mỹ trong 'Gia đình là số 1' phần 3

(phunuphapluat.vn) - Bảo Đạt (Phạm Đình Thái Ngân) tiếp tay cho Nhã Kỳ (Dương Gia Mỹ) “vượt cấm”.
Lam Khánh / Phim ảnh / 29/05/2020 12:11

Con gái diễn viên Kiều Trinh từng bỏ học 2 tuần vì bị bạn bè trêu chọc khi mẹ đóng 'cảnh nóng'

(phunuphapluat.vn) - Con gái diễn viên Kiều Trinh bị bạn bè trêu chọc vì mẹ đóng "cảnh nóng". Cô bé xấu hổ nên nghỉ học 2 tuần.
Khánh Linh / Chuyện quanh sao / 29/05/2020 11:52

Nghệ sĩ Hoàng Sơn khó chịu ra mặt khi bị Lê Dương Bảo Lâm 'cướp' lấy ghế nóng tại 'Lò võ tiếu lâm 2020'

(phunuphapluat.vn) - Lê Dương Bảo Lâm bày tỏ mong muốn được ngồi ghế nóng "Lò võ tiếu lâm 2020" và ngay lập tức bị nghệ sĩ Hoàng Sơn "dằn mặt".
Lam Khánh / Chuyện quanh sao / 28/05/2020 15:46

Mẹo tận dụng vỏ trứng để làm đẹp

(phunuphapluat.vn) - Vỏ trứng có tác dụng làm đẹp da rất tốt nhưng không phải ai cũng biết đâu nhé.
Làm đẹp / 28/05/2020 13:56

Đặt hũ gạo đúng phong thủy để thu hút tài lộc vào nhà

(phunuphapluat.vn) - Lúa gạo là lương thực chính của người Việt nói riêng và người phương Đông nói chung. Nó tượng trưng cho tài sản của mỗi gia đình. Bởi vậy, việc đặt hũ gạo đúng cách, đúng vị trí giúp gia chủ làm ăn phát đạt, viên mãn, giàu sang.
Tử vi - Phong thủy / 28/05/2020 13:52

Quang Tuấn khiến vợ sợ vì quá nhập tâm vào vai tội phạm biến thái

(phunuphapluat.vn) - Lần thứ 2 vào vai phản diện trên màn ảnh, Quang Tuấn mang đến một hình ảnh hoàn toàn khác với nhân vật tên tội phạm biến thái có vỏ bọc tri thức.
Thanh Tùng / Phim ảnh / 28/05/2020 13:42

Nói dối khi tham gia gameshow: Nửa sự thật không phải là sự thật

(phunuphapluat.vn) - Không ít người chơi gameshow truyền hình vì lý do nào đó đã nói dối khán giả mà không nghĩ đến hậu quả tiêu cực mà bản thân, chương trình và những người liên quan phải gánh chịu.
Chuyện quanh sao / 28/05/2020 09:38

Thói quen khiến bạn tăng nguy cơ bị đau tim

(phunuphapluat.vn) - Bạn nên bỏ những thói quen xấu dưới đây nếu không muốn bị tăng nguy cơ đau tim.
Bệnh thường gặp / 28/05/2020 09:24

Cận cảnh vẻ đẹp của thung lũng hoa hồng lớn nhất Việt Nam

(phunuphapluat.vn) - Thung lũng hoa hồng lớn nhất Việt Nam hội tụ gần như mọi giống hồng cổ được yêu thích nhất ở Việt Nam, từ hồng cổ Sa Pa, hồng cổ Huế, hồng cổ Hải Phòng, hồng cổ Sơn La, hồng Vân Khôi...
Đời sống / 28/05/2020 09:21

Thu Thủy mang thai 5 tháng với chồng trẻ

(phunuphapluat.vn) - Sau gần một năm kết hôn, Thu Thủy đã mang thai 5 tháng với chồng trẻ.
Lam Khánh (T/h) / Chuyện quanh sao / 28/05/2020 09:17

Soái ca nhí Oh Seung Hyun đối đầu William Nguyễn Khôi tại 'Gia đình thông thái'

(phunuphapluat.vn) - "Gia đình thông thái"tuần này chào đón 2 đội chơi đầy trẻ trung và vui nhộn: Bé Oh Seung Hyun - Mợ Thanh Hằng - Cậu Mạnh Cường (Đội Gia đình siêu nhân) và bé William Nguyễn Khôi - Mẹ Mỹ Ngọc - Cô Vân Anh (Đội Gia đình xúc xích).
Thanh Tùng / Chuyện quanh sao / 28/05/2020 08:56
Xem thêm
Công ty Cổ phần Đầu tư Quốc tế Thiên Việt
  • Địa chỉ: Căn 09 KDT Lideco - TT Trạm Trôi - Hoài Đức - Hà Nội
  • Giấy phép số 1750/GP - TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông TP Hà Nội cấp ngày 28/04/2017
  • Chịu trách nhiệm nội dung: Lê Thu Trang
  • Hotline: 0834222666 - 024 32008084
  • Email: phunuphapluat@gmail.com
2018 Phụ nữ Pháp luật giữ bản quyền nội dung trên website này
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO