Làm mẹ

Bí quyết cực đơn giản giúp lấy lại vóc dáng như thời còn son chỉ sau 3 tháng sinh con

Làm mẹ / 14/03/2019 13:51
Bí quyết cực đơn giản giúp lấy lại vóc dáng như thời còn son chỉ sau 3 tháng sinh con
La Nhất Thần hiện đang định cư tại Mỹ. Sau 3 tháng sinh con, cô nhanh chóng trở về vóc dáng thon gọn như thời thiếu nữ.

La Nhất Thần hiện đang định cư tại Mỹ. Sau 3 tháng sinh con, cô nhanh chóng trở về vóc dáng thon gọn như thời thiếu nữ. Sau khi cơ thể hồi phục vết mổ, cô vội vàng đến phòng gym với mong muốn rèn luyện cơ bụng. Tuy nhiên huấn luyện viên tại phòng gym cảnh báo rằng, cơ thể của cô vẫn chưa sẵn sàng cho những bài tập vận động mạnh.

Mẹ bỉm sữa chia sẻ bí quyết cực đơn giản giúp lấy lại vóc dáng như thời còn son chỉ sau 3 tháng sinh - Ảnh 1.

La Nhất Thần đã tuân thủ nghiêm ngặt chế độ dinh dưỡng trong giai đoạn ở cữ như sau.

Giai đoạn 1: Sau khi sinh từ 1 – 7 ngày

La Nhất Thần chú trọng uống nước lọc, uống thêm nước gạo, nước trà, không ăn canh hầm để tránh tắc tia sữa, hạn chế muối dầu. Cô ăn nhiều gan lợn giúp bổ máu, gan lợn chứa nhiều vitamin A1, B2 và các nguyên tố vi lượng tốt cho sức khỏe.

Giai đoạn 2: Sau khi sinh từ 8 – 14 ngày

La Nhất Thần quan tâm lượng sữa mẹ nhiều hay ít để chọn món ăn giúp xuống sữa. Mẹ ít sữa có thể bổ sung món sườn hầm đu đủ, đậu phộng hầm móng giò, súp cá. Điều quan trọng các mẹ cần làm là duy trì tâm trạng vui vẻ giúp mau xuống sữa và hỗ trợ trẻ hấp thụ sữa tốt hơn.

Mẹ bỉm sữa chia sẻ bí quyết cực đơn giản giúp lấy lại vóc dáng như thời còn son chỉ sau 3 tháng sinh - Ảnh 2.

Giai đoạn 3: Sau khi sinh từ 14 – 21 ngày

Thông qua bữa ăn, điều chỉnh gia tăng chất lượng và số lượng sữa, đồng thời hồi phục cơ quan nội tạng bên trong cơ thể.

Giai đoạn 4: Sau khi sinh từ 21 – 30 ngày

La Nhất Thần vẫn hạn chế ăn canh hầm móng giò, bởi các mẹ ăn móng giò sẽ gia tăng hàm lượng mỡ động vật có trong sữa. Trẻ sơ sinh có chức năng tiêu hóa chưa hoàn thiện, nếu sữa mẹ chứa nhiều mỡ động vật sẽ gây ra tình trạng đau bụng cho trẻ. Hơn nữa, nếu cơ thể các mẹ dung nạp nhiều mỡ động vật sẽ làm chậm quá trình hồi phục cơ thể.

Mẹ bỉm sữa chia sẻ bí quyết cực đơn giản giúp lấy lại vóc dáng như thời còn son chỉ sau 3 tháng sinh - Ảnh 3.

Ngoài ra, La Nhất Thần có một số nguyên tắc trọng điểm chị em cần nhớ:

1. Gan lợn phù hợp ăn vào buổi sáng, buổi trưa.

2. Lòng đỏ trứng gà bổ sung chất sắt, có lợi đối với sản phụ thiếu máu.

3. Canh sườn hầm củ sen có thể điều trị bệnh thiếu máu cho sản phụ trong giai đoạn ở cữ. Ngó sen có tác dụng xoa dịu giảm căng thẳng thần kinh.

4. Cà rốt chứa hàm lượng vitamin A, B, C dồi dào có lợi cho sản phụ.

5. Thịt thăn heo giúp thận khỏe, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hồi phục chức năng của tử cung, điều trị đau nhức vùng thắt lưng hiệu quả.

6. Mè chứa hàm lượng canxi cao, ăn nhiều mè giúp ngăn ngừa táo bón và hàm lượng canxi bị mất khi sinh.

7. Móng giò giúp bổ sung máu, lợi sữa.

8. Đậu phộng giúp bổ sung máu, điều trị thiếu máu và tẩm bổ cơ thể.

9. Cần tây có hàm lượng chất xơ cao, ngăn ngừa và điều trị táo bón ở sản phụ.

10. Đậu đen có hàm lượng cao protein và vitamin A, B, C giúp giảm triệu chứng phù nề ở chân, cải thiện sự đàn hồi và giúp thư giãn các cơ.

11. Hải sâm không chứa cholesterol, protein cao, phù hợp sử dụng đối với sản phụ sau sinh bị suy nhược cơ thể.

Trong giai đoạn ở cữ, La Nhất Thần thường xuyên tẩm bổ cơ thể bằng hải sâm và bong bóng cá, đây là thực phẩm giúp cô dưỡng nhan và xuống sữa, ăn nhiều không tăng cân.

Bài tập vận động nhẹ nhàng:

Hít thở bằng bụng

Bài tập chủ yếu rèn luyện các cơ ở vùng bụng, giảm thiểu mỡ thừa, thúc đẩy nhu động ruột, giúp đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể, ngăn ngừa táo bón.

Mẹ bỉm sữa chia sẻ bí quyết cực đơn giản giúp lấy lại vóc dáng như thời còn son chỉ sau 3 tháng sinh - Ảnh 4.

- Nằm ngửa ở tư thế thoải mái, mở rộng thắt lưng, thả lỏng cơ thể.

- Tay phải đặt ở rốn, tay trái đặt ở ngực, khi hít hơi bụng căng phình, khi thở ra bụng xẹp. Tiếp tục cho đến khi bụng đã quen phồng xẹp thì không cần dùng tay ép bụng nữa. Giữ hơi khoảng 5 - 10 giây, sau đó lặp lại vòng tuần hoàn. 

- Duy trì hơi thở đều đặn, chậm rãi. Mỗi lần 5 - 10 phút, mỗi ngày tập khoảng 3 lần.

* Tiêu đề do Phụ nữ & Pháp luật đặt

Theo afamily.vn


Gửi bình luận
(0) Bình luận

Giới trẻ hào hứng khoe ảnh cưới bố mẹ từ thời "ông bà anh"

Những bức ảnh cưới bố mẹ ngày xưa tuy mộc mạc, đơn giản và màu sắc cũng chẳng phải lung linh nhưng vẫn tạo ra nhiều cảm xúc cho các bạn trẻ ngày nay hoài niệm về một thời để nhớ đã qua...
Gia đình / 21/03/2019 14:31

Mới nhất

Jennifer Lopez khoe đường cong nóng bỏng, thân hình săn chắc ở tuổi 50

Nhìn Jennifer, không ai nghĩ cô sinh năm 1969 và tròn 50 tuổi vào tháng 7.
Chuyện quanh sao / 22/03/2019 09:30

Từ vụ cô gái bị cưỡng hôn trong thang máy: 10 điều cha mẹ cần dạy con khi đi thang máy một mình

Từ vụ nữ sinh 20 tuổi bị cưỡng hôn trong thang máy, Facebooker nổi tiếng Hoàng Anh Tú "mách nước" cho bố mẹ cách dạy con để tránh khỏi nguy cơ bị tấn công tình dục khi đi thang máy một mình.
Làm mẹ / 22/03/2019 09:10

Long Nhật chính thức lên tiếng về tin đồn chuyển giới

Sau 3 tuần giữ im lặng và đưa những hình ảnh gây nghi ngờ về tin đồn chuyển giới, ca sĩ Long Nhật chính thức lên tiếng.
Giải trí / 22/03/2019 09:08

Sinh con xong mới hiểu: 'Không ai dạy tôi phải làm mẹ như thế nào'

Nghe tiếng con khóc, tôi sợ. Nghe những lời dè bỉu, chê bai về sự vụng về của mình hay sự "đen nhẻm, còi cọc" của con, tôi sợ.
Làm mẹ / 22/03/2019 08:56

Dương Mịch giành chiến thắng trong vụ kiện bị Lý Manh tố "quỵt" tiền từ thiện

Tòa án cho biết không thể nhận định việc nguyên cáo Lý Manh bị xúc phạm danh dự đồng thời bác bỏ toàn bộ yêu cầu tố tụng của người trung gian trên. Điều này đồng nghĩa với việc Dương Mịch đã thắng kiện Lý Manh.
Chuyện quanh sao / 22/03/2019 08:53

Ngôi nhà của nắng và gió

Nhờ những giải pháp cách nhiệt và thông gió tự nhiên cũng như tiết kiệm năng lượng cho toàn bộ công trình, biệt thự được trang web kiến trúc hàng đầu thế giới Archdaily đánh giá cao và gọi là nhà của nắng và gió.
Không gian sống / 22/03/2019 06:30

Lời khuyên của thầy thuốc về hoạt động thể lực và tập luyện dành cho bệnh nhân tim mạch

Hoạt động thể lực có tác động tích cực đến cấu trúc và chức năng của hệ thống tim mạch. Chống chỉ định hoạt động thể lực và tập luyện ở những bệnh nhân đau thắt ngực không ổn định, suy nhược nặng. Rối loạn nhịp nặng như nhịp nhanh thất, block nhĩ - thất hoàn toàn, tăng huyết áp không kiểm soát, nhiễm khuẩn tiến triển...
Vận động - Điều hòa / 22/03/2019 06:00

Một số thực phẩm giàu protein thực vật rất tốt cho người ăn chay

Thực phẩm giàu protein thực vật, không chỉ giúp ngăn chặn các triệu chứng thiếu hụt protein mà còn cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể, tốt cho những người ăn chay.
Sống khỏe / 22/03/2019 06:00

Tại sao phải vì con mà cam chịu sống bên chồng tệ bạc?

Người đàn bà nuốt ngược nước mắt vào lòng. Giả vờ bản thân mình yên ổn để con cái lớn lên bình yên. Nhưng những nỗi khổ tâm là thứ bào mòn sức lực và nhan sắc của đàn bà một cách rất khủng khiếp.
Giờ 25 / 21/03/2019 21:05

Đàn ông một khi đã muốn ra đi, có ngàn con ngựa cũng không thể giữ chân chứ đừng nói đến một người phụ nữ chân yếu tay mềm

Là phụ nữ bạn có thể nồng nhiệt đón nhận một người bước vào cuộc đời mình, nhưng trớ trêu là bạn không thể để người ấy ra đi dễ dàng. Bạn sẽ dùng nước mắt, thậm chí sinh mệnh của mình để đánh đổi chỉ mong người đó ở lại, và rồi đến cuối cùng, sự yếu mềm của bạn cũng không thể nào giữ nổi trái tim vốn dĩ đã lạc hướng.
Giờ 25 / 21/03/2019 20:40

Bộ ảnh "dũng cảm để tái sinh" của cô gái bị bỏng tới 91%, cơ thể chằng chịt vết sẹo truyền tải thông điệp về sự tự tin

"Rất nhiều người trên thế giới này đang phải trải qua những điều tương tự như tôi, tôi mong họ đừng sợ hãi hay cố gắng quên đi vết thương. Hãy chiến đấu và tái sinh".
Phụ nữ mới / 21/03/2019 20:27

“Phơi nắng có trị được vàng da, còi xương?”: Chia sẻ của bác sĩ nhi khiến nhiều bà mẹ sửng sốt

Bác sĩ nhi khoa Trương Hoàng Hưng công tác ở viện MD KIDS PEDIATRICS, thành phố McKinney, Texas (Mỹ) đã có một bài viết giải thích cặn kẽ về việc tắm nắng cho trẻ sơ sinh, trong đó có giải thích cả nhiều lầm tưởng các mẹ hay thường gặp nhất trong việc tắm nắng cho con.
Làm mẹ / 21/03/2019 20:21

Bị chỉ trích vì bênh "đàn chị" nói xấu H'Hen Niê, Lê Âu Ngân Anh lên tiếng phân trần

Nói về việc bênh vực H'Ăng Niê, Lê Âu Ngân Anh cho biết, đây là câu chuyện của hai người chị thân cô đều yêu quý nên Ngân Anh không muốn bàn luận gì thêm.
Giải trí / 21/03/2019 20:17

Ngay từ trong bụng mẹ, trẻ đã “học lỏm” được 7 kĩ năng này

Đã bao giờ mẹ cảm nhận được những cú huých của bé vào mạng sườn mình sau khi mẹ uống một ly nước lạnh, hoặc khi nghe thấy bố hát thì bé nhào lộn và chuyển động khá nhiều trong bụng mẹ? Đây đều là những dấu hiệu cho thấy em bé đang phát triển các giác quan và thực hành các kỹ năng mới phát hiện của mình.
Làm mẹ / 21/03/2019 20:17

Tội lỗi lớn nhất của người đàn bà chính là phá nát hạnh phúc của một người đàn bà khác

Có một điều không hề báo sớm hay muộn, nhưng chưa từng quên đến trong đời người, chính là luật nhân quả, là quả báo. Mà đời này, tội nghiệp nặng nề nhất là đàn bà giành "chồng thiên hạ", cướp cha của những đứa con nhỏ. Thứ hạnh phúc họ cho là mọc rễ từ bất hạnh của kẻ khác chỉ là tội nghiệp tự mình gieo trồng…
Giờ 25 / 21/03/2019 19:40

Bà bầu ăn phải thịt lợn nhiễm sán có nguy hiểm cho thai nhi không?

Đối với tình trạng bà bầu vô tình ăn phải thịt lợn nhiễm nang sán, quá trình hình thành sán trong máu mẹ sẽ gây ảnh hưởng bệnh lý trong cơ thể mẹ trước.
Mẹ bầu / 21/03/2019 18:25

Jung Joon Young bị trói chặt 2 bên, còng tay giải đến trại giam để chờ lệnh bắt

Jung Joon Young đã bị cảnh sát trói chặt 2 bên, còng tay để giải đến trại giam của đồn cảnh sát gần nhất. 
Giải trí / 21/03/2019 17:02

Tài xế ô tô tông người bị thương còn dùng dao đâm nạn nhân gục tại chỗ vi phạm nồng độ cồn rất nặng

Sau khi xảy ra vụ việc, cảnh sát đã đưa tài xế Nguyễn Trọng Báu (SN 1973, ở xã Yên Phong, huyện Ý Yên, tỉnh Nam Định) về trụ sở để giải quyết.
Pháp luật / 21/03/2019 17:01

Do mâu thuẫn gia đình, chồng cầm kiếm sát hại vợ rồi ra đầu thú

Nguyễn Minh Tuấn (24 tuổi) mâu thuẫn với vợ mình là Triệu Thị Hương (22 tuổi). Sau một hồi cãi vã nhau, Tuấn đã dùng thanh kiếm dài khoảng 90 cm đâm, chém nhiều nhát vào vợ mình.
Pháp luật / 21/03/2019 17:01

Tàu hỏa kéo văng xe máy 300m, hai người phụ nữ tử vong tại chỗ

Tàu hỏa đã kéo văng xe mô tô khoảng 300m trước khi dừng lại. 2 người phụ nữ tử vong tại chỗ, xe mô tô bị hư hỏng nặng.
Đời sống - Xã hội / 21/03/2019 17:01
Xem thêm
Công ty Cổ phần Đầu tư Quốc tế Thiên Việt
  • Địa chỉ: Căn 09 KDT Lideco - TT Trạm Trôi - Hoài Đức - Hà Nội
  • Giấy phép số 1750/GP - TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông TP Hà Nội cấp ngày 28/04/2017
  • Chịu trách nhiệm nội dung: Nguyễn Việt Dũng
  • Hotline: 0834222666 - 024 32008084
  • Email: phunuphapluat@gmail.com
2018 Phụ nữ Pháp luật giữ bản quyền nội dung trên website này
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO