Làm mẹ

Bí quyết cực đơn giản giúp lấy lại vóc dáng như thời còn son chỉ sau 3 tháng sinh con

Làm mẹ / 14/03/2019 13:51
Bí quyết cực đơn giản giúp lấy lại vóc dáng như thời còn son chỉ sau 3 tháng sinh con
La Nhất Thần hiện đang định cư tại Mỹ. Sau 3 tháng sinh con, cô nhanh chóng trở về vóc dáng thon gọn như thời thiếu nữ.

La Nhất Thần hiện đang định cư tại Mỹ. Sau 3 tháng sinh con, cô nhanh chóng trở về vóc dáng thon gọn như thời thiếu nữ. Sau khi cơ thể hồi phục vết mổ, cô vội vàng đến phòng gym với mong muốn rèn luyện cơ bụng. Tuy nhiên huấn luyện viên tại phòng gym cảnh báo rằng, cơ thể của cô vẫn chưa sẵn sàng cho những bài tập vận động mạnh.

Mẹ bỉm sữa chia sẻ bí quyết cực đơn giản giúp lấy lại vóc dáng như thời còn son chỉ sau 3 tháng sinh - Ảnh 1.

La Nhất Thần đã tuân thủ nghiêm ngặt chế độ dinh dưỡng trong giai đoạn ở cữ như sau.

Giai đoạn 1: Sau khi sinh từ 1 – 7 ngày

La Nhất Thần chú trọng uống nước lọc, uống thêm nước gạo, nước trà, không ăn canh hầm để tránh tắc tia sữa, hạn chế muối dầu. Cô ăn nhiều gan lợn giúp bổ máu, gan lợn chứa nhiều vitamin A1, B2 và các nguyên tố vi lượng tốt cho sức khỏe.

Giai đoạn 2: Sau khi sinh từ 8 – 14 ngày

La Nhất Thần quan tâm lượng sữa mẹ nhiều hay ít để chọn món ăn giúp xuống sữa. Mẹ ít sữa có thể bổ sung món sườn hầm đu đủ, đậu phộng hầm móng giò, súp cá. Điều quan trọng các mẹ cần làm là duy trì tâm trạng vui vẻ giúp mau xuống sữa và hỗ trợ trẻ hấp thụ sữa tốt hơn.

Mẹ bỉm sữa chia sẻ bí quyết cực đơn giản giúp lấy lại vóc dáng như thời còn son chỉ sau 3 tháng sinh - Ảnh 2.

Giai đoạn 3: Sau khi sinh từ 14 – 21 ngày

Thông qua bữa ăn, điều chỉnh gia tăng chất lượng và số lượng sữa, đồng thời hồi phục cơ quan nội tạng bên trong cơ thể.

Giai đoạn 4: Sau khi sinh từ 21 – 30 ngày

La Nhất Thần vẫn hạn chế ăn canh hầm móng giò, bởi các mẹ ăn móng giò sẽ gia tăng hàm lượng mỡ động vật có trong sữa. Trẻ sơ sinh có chức năng tiêu hóa chưa hoàn thiện, nếu sữa mẹ chứa nhiều mỡ động vật sẽ gây ra tình trạng đau bụng cho trẻ. Hơn nữa, nếu cơ thể các mẹ dung nạp nhiều mỡ động vật sẽ làm chậm quá trình hồi phục cơ thể.

Mẹ bỉm sữa chia sẻ bí quyết cực đơn giản giúp lấy lại vóc dáng như thời còn son chỉ sau 3 tháng sinh - Ảnh 3.

Ngoài ra, La Nhất Thần có một số nguyên tắc trọng điểm chị em cần nhớ:

1. Gan lợn phù hợp ăn vào buổi sáng, buổi trưa.

2. Lòng đỏ trứng gà bổ sung chất sắt, có lợi đối với sản phụ thiếu máu.

3. Canh sườn hầm củ sen có thể điều trị bệnh thiếu máu cho sản phụ trong giai đoạn ở cữ. Ngó sen có tác dụng xoa dịu giảm căng thẳng thần kinh.

4. Cà rốt chứa hàm lượng vitamin A, B, C dồi dào có lợi cho sản phụ.

5. Thịt thăn heo giúp thận khỏe, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hồi phục chức năng của tử cung, điều trị đau nhức vùng thắt lưng hiệu quả.

6. Mè chứa hàm lượng canxi cao, ăn nhiều mè giúp ngăn ngừa táo bón và hàm lượng canxi bị mất khi sinh.

7. Móng giò giúp bổ sung máu, lợi sữa.

8. Đậu phộng giúp bổ sung máu, điều trị thiếu máu và tẩm bổ cơ thể.

9. Cần tây có hàm lượng chất xơ cao, ngăn ngừa và điều trị táo bón ở sản phụ.

10. Đậu đen có hàm lượng cao protein và vitamin A, B, C giúp giảm triệu chứng phù nề ở chân, cải thiện sự đàn hồi và giúp thư giãn các cơ.

11. Hải sâm không chứa cholesterol, protein cao, phù hợp sử dụng đối với sản phụ sau sinh bị suy nhược cơ thể.

Trong giai đoạn ở cữ, La Nhất Thần thường xuyên tẩm bổ cơ thể bằng hải sâm và bong bóng cá, đây là thực phẩm giúp cô dưỡng nhan và xuống sữa, ăn nhiều không tăng cân.

Bài tập vận động nhẹ nhàng:

Hít thở bằng bụng

Bài tập chủ yếu rèn luyện các cơ ở vùng bụng, giảm thiểu mỡ thừa, thúc đẩy nhu động ruột, giúp đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể, ngăn ngừa táo bón.

Mẹ bỉm sữa chia sẻ bí quyết cực đơn giản giúp lấy lại vóc dáng như thời còn son chỉ sau 3 tháng sinh - Ảnh 4.

- Nằm ngửa ở tư thế thoải mái, mở rộng thắt lưng, thả lỏng cơ thể.

- Tay phải đặt ở rốn, tay trái đặt ở ngực, khi hít hơi bụng căng phình, khi thở ra bụng xẹp. Tiếp tục cho đến khi bụng đã quen phồng xẹp thì không cần dùng tay ép bụng nữa. Giữ hơi khoảng 5 - 10 giây, sau đó lặp lại vòng tuần hoàn. 

- Duy trì hơi thở đều đặn, chậm rãi. Mỗi lần 5 - 10 phút, mỗi ngày tập khoảng 3 lần.

* Tiêu đề do Phụ nữ & Pháp luật đặt

Theo afamily.vn

MC Quyền Linh - "Ngôi sao của những người nghèo"

(phunuphapluat.vn) - MC Quyền Linh không còn là cái tên quá xa lạ đối với khán giả, cũng không phải là một ngôi sao giải trí hàng đầu nhưng mọi câu chuyện về anh luôn khiến nhiều người phải quan tâm, vậy Quyền Linh là người giỏi chiêu trò hay anh hoạt động trong showbiz với cách không giống ai?
Chuyện quanh sao / 26/05/2019 07:00

Mới nhất

Đàn ông phản bội sẽ không ở lại, hoặc ở lại theo cách tổn thương bạn nhất

Đàn ông đã phản bội, đã muốn rời đi rồi thì không thứ gì có thể giữ được anh ta cả đời. Ngay cả khi bạn cho anh ta cả sinh mệnh của mình, anh ta cũng không cần…
Giờ 25 / 26/05/2019 13:43

Bí quyết cực đơn giản của bà mẹ 2 con, 'đánh bay' 36kg sau khi sinh mà không cần ăn kiêng

Nhìn vẻ ngoài tươi trẻ xinh đẹp của Rona, không ai nghĩ cô đã là mẹ của 2 con. Cách giảm cân của bà mẹ này siêu dễ thực hiện để các mẹ có thể làm theo.
Làm mẹ / 26/05/2019 13:43

Chồng bàng hoàng khi biết người vợ mà bản thân hết mực yêu thương chăm sóc lại lén lút phản bội mình

"Tôi là người thức giấc lúc nửa đêm để thay tã cho con, giúp vợ cho con bú với hy vọng cô ấy có thể ngủ nhiều hơn. Tôi cũng là người đã cố hết sức làm việc để nuôi cả gia đình, để cô ấy có thể lấy được tấm bằng Thạc sĩ. Nhưng cuối cùng cái tôi nhận được là sự phản bội."
Hôn nhân / 26/05/2019 10:00

5 vật đại hung nếu mang về nhà ắt sẽ gây nên nhiều tai ương, gia đình rơi vào cảnh lụi bại

(phunuphapluat.vn) - Có những món đồ vặt vãnh sẽ mang lại lộc cho gia chủ, nhưng cũng có những món đồ tưởng chẳng ảnh hưởng gì nhưng lại là vật đại hung.
Tử vi - Phong thủy / 26/05/2019 09:00

Beauty blogger nổi tiếng Hàn Quốc quay clip hướng dẫn make up dành cho người bị ung thư để động viên mọi người

Câu chuyện của cô đã gây xúc động mạnh. Rất đông khán giả đã gửi đến cho cô những lời động viên chân thành nhất.
Phụ nữ mới / 26/05/2019 08:00

Công tử con nhà giàu chính hiệu lại có thể đảm đang thế này khi về quê vợ

(phunuphapluat.vn) - "Anh rất chăm chỉ, việc gì cũng làm được từ rửa bát nấu cơm, quét dọn, giặt quần áo hay ra vườn hái rau. Tự dưng mình cảm thấy ngạc nhiên vô cùng chỉ là anh chưa thấy bao giờ làm và cũng chưa bao giờ kể. Đảm lắm mọi người ạ, gia đình mình ai nấy cũng ngạc nhiên về anh."
Gia đình / 26/05/2019 07:00

MC Quyền Linh - "Ngôi sao của những người nghèo"

(phunuphapluat.vn) - MC Quyền Linh không còn là cái tên quá xa lạ đối với khán giả, cũng không phải là một ngôi sao giải trí hàng đầu nhưng mọi câu chuyện về anh luôn khiến nhiều người phải quan tâm, vậy Quyền Linh là người giỏi chiêu trò hay anh hoạt động trong showbiz với cách không giống ai?
Chuyện quanh sao / 26/05/2019 07:00

Nam diễn viên “Thiên long bát bộ” Phàn Thiếu Hoàng lại dính phải bê bối lừa đảo, quỵt nợ

(phunuphapluat.vn) - Đây không phải là lần đầu tiên Phàn Thiếu Hoàng dính phải bê bối quỵt nợ. Hồi năm ngoái, 1 chủ nợ thậm chí còn dán ảnh anh lên tường tại khu nhà nơi anh sinh sống. Năm 2016, Phàn Thiếu Hoàng bị tố nợ 2 triệu NDT nhưng không trả. Năm nay, 1 người phụ nữ đã đệ đơn kiện Phàn Thiếu Hoàng quỵt nợ 4 triệu NDT.
Chuyện quanh sao / 26/05/2019 07:00

Nho khô - "liều thuốc” của tuổi trẻ và sắc đẹp

Ngoài công dụng tuyệt vời đối với sắc đẹp, nho khô còn mang lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe.
Sống khỏe / 26/05/2019 07:00

Chị em "lác mắt" với những hộp cơm ngon lành, đẹp mắt của vợ trẻ được chồng tự tay chuẩn bị

Mặc dù đểnh đoảng nhưng bù lại chị Mai có anh chồng chăm chỉ, đảm đang hết phần thiên hạ. Không chỉ lo cơm nước hàng ngày, chồng chị Mai còn dậy sớm, chuẩn bị cho vợ những hộp cơm ngon lành mang đi làm.
Bếp / 26/05/2019 07:00

Đi du lịch cần mang theo những loại thuốc gì?

Mùa hè cũng là mùa của những chuyến du lịch, đi xa của các gia đình. Và trong hành trang ấy, túi thuốc là không thể thiếu để ứng phó kịp thời với những chứng bệnh thông thường có thể xảy ra… Vậy trong túi thuốc đó bao gồm những loại gì?
Thuốc và cuộc sống / 26/05/2019 06:00

Đăng ảnh gia đình 20 năm trước và bây giờ, Phương Oanh ngầm chứng minh sở hữu nhiều nét xinh đẹp từ bé

Đây cũng là lần hiếm hoi Phương Oanh chia sẻ hình ảnh đại gia đình tới khán giả.
Giải trí / 25/05/2019 22:09

Hai cô gái đem quần áo từ thiện đi thanh lý?

Mới đây, dân mạng lại tiếp tục xôn xao về câu chuyện 2 cô nàng xinh gái đi xin quần áo của mọi người với mục đích tặng người nghèo nhưng cuối cùng lại đem bán.
Đời sống - Xã hội / 25/05/2019 22:05

Bà Tân Vlog lọt Top 3 YouTube đua sub nhanh nhất thế giới: Tăng gần 200.000 sub/ngày, "Nút Vàng" về tay

Lại một lần nữa, "Bà Tân Vlog" lại gây bão trong đêm khiến cộng đồng mạng không kịp hoàn hồn.
Đời sống - Xã hội / 25/05/2019 22:00

Phó giám đốc ngoại tình, nhờ vợ đi 'giải quyết hậu quả'

Có ai rơi vào tình cảnh như tôi chưa? Vừa đau đớn vì phát hiện chồng ngoại tình tôi lại vừa phải đau đầu nghĩ cách giải quyết hậu quả mà anh ta gây ra.
Gia đình / 25/05/2019 22:00

Để cãi nhau cũng mặn như muối biển, học ngay loạt phát ngôn của "những gương mặt vàng trong làng xéo xắt" Về nhà đi con

Học ngay "bí kíp khẩu nghiệp" từ Dương, chị Thư, anh Dũng để dùng khi có biến nhé!
Giải trí / 25/05/2019 21:30

"Ông trùm Hollywood" Harvey Weinstein bồi thường 44 triệu đô la đối với các nạn nhân trong vụ bê bối tình dục

Mặc dù cho tạm đạt được những thỏa thuận ban đầu, nhưng trong thời gian tới đây, Weinstein vẫn gặp phải hàng chục vấn đề về pháp lý do những vụ kiện kéo dài bởi những người tố cáo khác trong phiên tòa sắp tới.
Chuyện quanh sao / 25/05/2019 21:00

Bất chấp nguy hiểm, Hải Băng vừa lâm bồn sinh con thứ 3 cho Thành Đạt

Hải Băng vừa hạ sinh con thứ 3 cho Thành Đạt trong sáng ngày 25/5.
Giải trí / 25/05/2019 21:00

Mai Tây chụp ảnh với mẹ của bạn trai: Người "hết hồn" vì tưởng celeb nổi tiếng, người hoang mang "ủa ai là mẹ, ai là con?"

Mẹ của Hoàng Khang - bạn trai Mai Tây thực sự trẻ trung và sở hữu thần thái sang chảnh không đùa được đâu!
Giải trí / 25/05/2019 21:00

Mẹ bé gái nghi bị hiếp dâm khi chụp X-quang: 'Con vẫn hoảng loạn'

Cháu rất buồn, chỉ khóc lóc cả ngày, chẳng thiết ăn uống, vẫn còn hoảng loạn", mẹ của bé gái nghi bị kỹ thuật viên hiếp dâm trong phòng chụp X-quang xót xa chia sẻ.
Đời sống - Xã hội / 25/05/2019 20:00
Xem thêm
Công ty Cổ phần Đầu tư Quốc tế Thiên Việt
  • Địa chỉ: Căn 09 KDT Lideco - TT Trạm Trôi - Hoài Đức - Hà Nội
  • Giấy phép số 1750/GP - TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông TP Hà Nội cấp ngày 28/04/2017
  • Chịu trách nhiệm nội dung: Lê Thu Trang
  • Hotline: 0834222666 - 024 32008084
  • Email: phunuphapluat@gmail.com
2018 Phụ nữ Pháp luật giữ bản quyền nội dung trên website này
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO