Phụ nữ mới

Bí quyết tập luyện của cô nàng 16 tuổi có khuôn mặt dễ thương nhưng cơ bắp "cuồn cuộn"

Mạnh Long / Phụ nữ mới / 12/02/2019 11:00
Bí quyết tập luyện của cô nàng 16 tuổi có khuôn mặt dễ thương nhưng cơ bắp "cuồn cuộn"
(phunuphapluat.vn) - Ít ai biết được rằng cô nàng sở hữu thân hình phụ nữ ghen tị, đàn ông ngưỡng mộ này chỉ mới 16 tuổi.

Nguyễn Thị Nguyệt Ngân nổi tiếng trên mạng xã hội vì khuôn mặt dễ thương, ngọt ngào nhưng body cơ bắp cuồn cuộn. Ai cũng bất ngờ khi cô nàng sở hữu thân hình phụ nữ ghen tị, đàn ông ngưỡng mộ này chỉ mới 16 tuổi. Hiện tại Ngân đang làm huấn luyện viên thể hình cá nhân tại Cần Thơ.

Nghỉ học từ lớp 7, cô bạn này chuyển sang học tiếng Anh ở trung tâm với mục đích du học, được 8 tháng, Ngân không còn hứng thú nên xin ở nhà tìm hiểu và lựa chọn việc học nghề. Đầu tiên, cô bạn 10X Cần Thơ xin học xăm nhưng bị gia đình phản đối kịch liệt. Không được học xăm nhưng Ngân có ý định xăm hình và bị những người thân dọa từ mặt, đuổi ra khỏi nhà.

Nguyệt Ngân sở hữu cơ bắp "cuồn cuộn" khiến nam giới cũng phải ngả mũ.

“Trong lúc đang loay hoay tìm con đường tương lai cho mình, tôi lướt mạng và vô tình bắt gặp hình ảnh của nữ hoàng phòng gym Annllela Saga. Ngưỡng mộ và mơ ước có được một thân hình thon thả, số đo 3 vòng nóng bỏng như thế. Đó chính là cơ duyên đưa tôi đến phòng gym. Ban đầu tôi đi tập chỉ mong giảm mỡ và tăng cường sức khỏe nhưng không ngờ rằng gym lại trở thành định mệnh của đời mình. Mỗi ngày niềm đam mê với môn thể thao này lớn dần trong tôi.

Sáng nào tôi cũng dậy sớm từ 5h để đi tập. Khi ấy chủ yếu là nhờ các anh chị cùng phòng tập chỉ dạy và tìm hiểu trên mạng. Sau 2 tháng, tôi giảm được 8kg, phần cơ ở tay và chân cũng nổi lên nho nhỏ. Mình muốn nó to hơn, đẹp hơn nên quyết định tập cơ bắp luôn từ lúc đó", 10X tâm sự.

Vốn cá tính mạnh, lì lợm từ nhỏ nên bất cứ khó khăn gì cũng không thể khiến cô nàng khuất phục. Ngân luôn đặt mục tiêu ngắn hạn, dài hạn và quyết tâm thực hiện bằng được. Đồng thời 10X cũng thường xuyên so sánh với những người có thân hình hoàn hảo hơn để tạo động lực, hứng thú tập luyện.

 

 

Mỗi ngày buổi sáng Ngân tập bụng hoặc cardio, chiều tập các nhóm cơ. Cụ thể, thứ 2 tập đùi mông, tay trước; thứ 3 tập lưng xô và tay sau; thứ 4 tập vai, tay trước; thứ 5 tập đùi, mông và tay trước; thứ 6 tập ngực và bụng; thứ 7 tập toàn thân. Cô nàng 10X này cũng tuân thủ chế độ ăn rất nghiêm ngặt. Mỗi ngày Ngân ăn 1kg thịt, tăng cường rau củ quả, hạn chế dầu mỡ.

Bí quyết tập luyện của Nguyệt Ngân đó là luôn nhìn về phía trước, luôn nuôi dưỡng quyết tâm. Mỗi khi đến phòng tập là cô luôn tập luyện hết sức, vượt qua giới hạn bản thân. Hiện tại Ngân cao 1m55 nặng 51kg và sở hữu số đo 3 vòng hoàn hảo là 88-67-89cm. Ngân khẳng định không bao giờ hối hận khi theo đuổi con đường tập gym, cơ bắp cuồn cuộn và đánh mất đi ngoại hình mảnh mai trước đây vì luôn vui khi được làm điều mình thích.

Cô nàng đã tuân thủ lịch tập và chế độ ăn nghiêm ngặt.

“Tuy nhiên, tôi chưa bao giờ hài lòng về bản thân có chăng chỉ là hài lòng hơn so với phiên bản Nguyệt Ngân của 1,5 năm trước. Trong suốt hành trình tập luyện tôi luôn tự nhắc nhở bản thân rằng “No pain no gain”. Với gym nếu bạn lười nhác thì hãy chấp nhận sống chung với cơ thể không đẹp. Gym là một môn đòi hỏi sự quyết tâm, sức mạnh tinh thần, kiên trì và vượt qua giới hạn bản thân.

Quan niệm tập gym sẽ thô cứng đã không còn phù hợp với đời sống hiện đại. Nét đẹp khỏe khoắn, năng động, rắn rỏi mới là hình tượng phụ nữ hướng tới trong tương lai. Thêm nữa, bạn muốn thô được như đàn ông cũng không dễ dàng vì cấu trúc cơ thể, hóc môn… vì thế hãy ném nỗi sợ ấy đi và tập luyện hết sức mình”, Nguyệt Ngân bày tỏ.

Choáng váng với thử thách tại toà nhà cao nhất Đông Nam Á: Lệ Hằng, Minh Triệu 'ôm mặt' vì sợ độ cao

(phunuphapluat.vn) - Các đội chơi của "Cuộc đua kỳ thú 2019" sẽ thực hiện nhiệm vụ Vượt rào tại toà nhà cao nhất Đông Nam Á trong tập 8.
Mạnh Long / Giải trí / 22/08/2019 14:50

Mới nhất

Choáng váng với thử thách tại toà nhà cao nhất Đông Nam Á: Lệ Hằng, Minh Triệu 'ôm mặt' vì sợ độ cao

(phunuphapluat.vn) - Các đội chơi của "Cuộc đua kỳ thú 2019" sẽ thực hiện nhiệm vụ Vượt rào tại toà nhà cao nhất Đông Nam Á trong tập 8.
Mạnh Long / Giải trí / 22/08/2019 14:50

Đắc Ngọc Designer House mang BST ‘Helious - Thần mặt trời’ tới Bangkok International Kids Fashion Week 2019

(phunuphapluat.vn) - Tham gia Bangkok International Kids Fashion Week 2019, Đắc Ngọc Designer House sẽ mang đến BST hoàn toàn mới: Helious - Thần mặt trời.
Mạnh Long / Thời trang / 22/08/2019 13:46

Bangkok International Kids Fashion Week 2019 lần đầu tiên xuất hiện thương hiệu thời trang Việt

(phunuphapluat.vn) - Là đại diện duy nhất của Việt Nam, Đắc Ngọc Designer House góp mặt tại Bangkok International Kids Fashion Week 2019, Đắc Ngọc Designer House được kỳ vọng sẽ ghi dấu ấn.
Mạnh Long / Thời trang / 22/08/2019 13:24

NTK Việt Hùng cho rằng hình ảnh H'Hen Niê vươn lên từ nghèo khó chỉ là thêu dệt, nàng Hậu nói gì?

(phunuphapluat.vn) - NTK Việt Hùng đã tiết lộ sốc về gia cảnh của H'Hen Niê. Đương kim Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam lập tức lên tiếng.
Mạnh Long / Giải trí / 22/08/2019 11:32

Tham vọng sánh ngang Google, CEO Việt Kiều gọi vốn 5 triệu USD

(phunuphapluat.vn) - Các thương vụ nổi bật trong tập 5 của Shark Tank mùa 3 đến từ các startup công nghệ tương lai. Không chỉ sở hữu sản phẩm độc đáo, các startup này còn có một đội ngũ phát triển vô cùng hùng hậu. Thế nhưng, đáng tiếc một số công nghệ đỉnh cao vẫn bị “cá mập” lắc đầu vì startup chưa có phương án kinh doanh thuyết phục.
Mạnh Long / Giải trí / 22/08/2019 09:40

Hoa hậu người Việt thế giới 2019 Nguyễn Thư Di không có tính bon chen nên lo lắng khi bước vào showbiz

(phunuphapluat.vn) - Trong bộ ảnh mới sau đăng quang, hoa hậu Nguyễn Thư Di khoe nét quyến rũ với váy dạ hội cùng đường cong ngọt ngào.
Mạnh Long / Giải trí / 22/08/2019 09:25

Vân Trang 'bật ngửa' khi Sam đòi làm học trò của NSND Quang Thọ ở 'Mãi Mãi Thanh Xuân'

(phunuphapluat.vn) - Hiếm khi "Mãi Mãi Thanh Xuân" xuất hiện một bậc thầy âm nhạc như chú Quang Thọ, Sam liền tranh thủ cơ hội đòi làm học trò của chú khiến Vân Trang “bật ngửa”.
Mạnh Long / Giải trí / 22/08/2019 09:10

Goo Hye Sun cay đắng tiết lộ: "Ahn Jae Hyun chê ngực tôi không sexy nên muốn ly hôn, tôi sống như thây ma giữa ngôi nhà của mình"

(phunuphapluat.vn) - Sau những ngày im lặng, Ahn Jae Hyun đã viết tâm sự trên trang cá nhân tố Goo Hye Sun bóp méo sự thật. Tuy nhiên, ngay sau đó, nàng Cỏ đã lên tiếng phản bác và tiết lộ những chuyện không thể tưởng tượng nổi.
Nguyệt Nhi / Giải trí / 22/08/2019 09:00

Cuộc đua kỳ thú 2019: Đỗ Mỹ Linh có đáng bị chỉ trích không và đây là câu trả lời

(phunuphapluat.vn) - Liệu rằng với phong độ hiện tại đội Xanh Dương (Đỗ Mỹ Linh - Lê Xuân Tiền) có thể giành quán quân của "Cuộc đua kỳ thú 2019".
Mạnh Long / Giải trí / 21/08/2019 17:38

Nguyễn Duyên Quỳnh khiến khán giả ám ảnh với 'Gió cuốn anh đi' - nhạc phim 'Cha ma'

(phunuphapluat.vn) - Tối qua (20/8), ca sĩ Nguyễn Duyên Quỳnh đã xuất hiện tại buổi họp báo ra mắt bộ phim điện ảnh "Cha ma" của đạo diễn Bá Vũ. Cô cũng chính là nhạc sĩ, ca sĩ sáng tác và thể hiện ca khúc nhạc phim mang tên "Gió cuốn anh đi".
Mạnh Long / Phim ảnh / 21/08/2019 15:36

Dàn diễn viên Về Nhà Đi Con nhận bằng khen của Bộ Văn hóa Thể thao & Du lịch

(phunuphapluat.vn) - Toàn bộ 13 thành viên của đoàn phim gồm đạo diễn, quay phim và các diễn viên đều vinh dự nhận được những tấm Bằng khen vì sự thành công mà bộ phim mang đến cho công chúng và nền điện ảnh nước nhà.
Tiểu Kê / Đời sống - Xã hội / 21/08/2019 14:30

Cô gái ế 10 năm làm lố, đòi bạn chơi trong show Bạn muốn hẹn hò tài trợ đi châu Âu

(phunuphapluat.vn) - Tập 521 chương trình Bạn muốn hẹn hò vừa kết thúc, nữ chính ngay lập tức phải nhận vô số gạch đá từ cộng đồng mạng vì bị đánh giá là quá thực dụng và hám tiền.
Tiểu Kê / Giải trí / 21/08/2019 14:00

Tiếp nối thành công tại 'Siêu sao mẫu nhí Việt Nam', mẫu nhí Sài thành tiếp tục gây sốt với giải thưởng danh giá

(phunuphapluat.vn) - Trở lại sau khi giành được cơ hội góp mặt vào bán kết "Siêu sao mẫu nhí Việt Nam 2019", Phạm Khánh Thi Thơ một lần nữa “khuấy đảo” làng mẫu nhí Việt Nam khi mang về danh hiệu Á Quân 1 tại "Tìm kiếm ngôi sao thiên thần tài năng".
Mạnh Long / Giải trí / 21/08/2019 12:30

Hoàng Thùy liên tục 'oanh tạc' các bảng xếp hạng dù còn 4 tháng nữa Miss Universe 2019 mới diễn ra

(phunuphapluat.vn) - Hoàng Thùy bất ngờ xuất hiện ở vị trí cao trong nhiều bảng dự đoán kết quả Miss Universe 2019 của các chuyên trang sắc đẹp quốc tế.
Mạnh Long / Giải trí / 21/08/2019 11:15

Giang Hồng Ngọc xót xa trước hoàn cảnh của người phụ nữ bị chồng đuổi, một mình gồng gánh nuôi con bị bại não

(phunuphapluat.vn) - "Hát Mãi Ước Mơ" tuần này mang đến một câu chuyện buồn của người phụ nữ dùng cả thanh xuân để chăm lo cho người con trai bị bại não – chị Cù Thị Lùng. Chồng có gia đình mới, con trai lớn qua đời vì tai nạn và giờ đây, một mình chị phải tìm cách xoay sở để chữa bệnh gan cho người con út chỉ mới 18 tuổi.
Mạnh Long / Giải trí / 21/08/2019 09:55

Ngô Kiến Huy miệt mài tập luyện vũ đạo cùng Lâm Vinh Hải cho MV 'Truyền thái y' sắp ra mắt

(phunuphapluat.vn) - Vì quá yêu thích bài hát này, Lâm Vinh Hải quyết định phá lệ, không chỉ biên đạo mà còn tham gia nhảy phụ họa cho Ngô Kiến Huy trong MV "Truyền thái y".
Mạnh Long / Âm nhạc / 21/08/2019 09:38

Từng 'công phá' nhiều sàn diễn lớn nhỏ, mẫu nhí 7 tuổi chinh phục thành công tấm vé đến bán kết 'Siêu sao mẫu nhí Việt Nam 2019'

(phunuphapluat.vn) - Sở hữu ngoại hình sáng, thần thái sang chảnh cùng màu sắc cá tính riêng, Trần Vũ Phương Linh xuất sắc vượt qua hàng nghìn thí sinh khác và góp mặt vào bán kết "Siêu sao mẫu nhí Việt Nam 2019".
Mạnh Long / Giải trí / 21/08/2019 09:05

Nguyên nhân Puka và Diệp Tiên chia tay sau 3 năm hẹn hò

(phunuphapluat.vn) - Diễn viên hài Puka phủ nhận việc có người thứ 3 xen vào mối quan hệ của hai người.
Mạnh Long / Giải trí / 20/08/2019 21:28

Trấn Thành chơi lớn tặng 1 cây vàng nếu Kay Trần và Quang Trung 'nên duyên'

(phunuphapluat.vn) - Tại "Giọng ải giọng ai" tuần này, Kay Trần bất ngờ tiết lộ quá khứ “ăn dầm nằm dề” với Quang Trung. Bên cạnh đó, Trấn Thành còn hứa sẽ đi một cây vàng nếu giọng ca “Chuyện tình tôi” và Quang Trung “nên duyên”.
Mạnh Long / Giải trí / 20/08/2019 20:13
Xem thêm
Công ty Cổ phần Đầu tư Quốc tế Thiên Việt
  • Địa chỉ: Căn 09 KDT Lideco - TT Trạm Trôi - Hoài Đức - Hà Nội
  • Giấy phép số 1750/GP - TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông TP Hà Nội cấp ngày 28/04/2017
  • Chịu trách nhiệm nội dung: Lê Thu Trang
  • Hotline: 0834222666 - 024 32008084
  • Email: phunuphapluat@gmail.com
2018 Phụ nữ Pháp luật giữ bản quyền nội dung trên website này
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO