Phụ nữ mới

Bí quyết tập luyện của cô nàng 16 tuổi có khuôn mặt dễ thương nhưng cơ bắp "cuồn cuộn"

Mạnh Long / Phụ nữ mới / 12/02/2019 11:00
Bí quyết tập luyện của cô nàng 16 tuổi có khuôn mặt dễ thương nhưng cơ bắp "cuồn cuộn"
(phunuphapluat.vn) - Ít ai biết được rằng cô nàng sở hữu thân hình phụ nữ ghen tị, đàn ông ngưỡng mộ này chỉ mới 16 tuổi.

Nguyễn Thị Nguyệt Ngân nổi tiếng trên mạng xã hội vì khuôn mặt dễ thương, ngọt ngào nhưng body cơ bắp cuồn cuộn. Ai cũng bất ngờ khi cô nàng sở hữu thân hình phụ nữ ghen tị, đàn ông ngưỡng mộ này chỉ mới 16 tuổi. Hiện tại Ngân đang làm huấn luyện viên thể hình cá nhân tại Cần Thơ.

Nghỉ học từ lớp 7, cô bạn này chuyển sang học tiếng Anh ở trung tâm với mục đích du học, được 8 tháng, Ngân không còn hứng thú nên xin ở nhà tìm hiểu và lựa chọn việc học nghề. Đầu tiên, cô bạn 10X Cần Thơ xin học xăm nhưng bị gia đình phản đối kịch liệt. Không được học xăm nhưng Ngân có ý định xăm hình và bị những người thân dọa từ mặt, đuổi ra khỏi nhà.

Nguyệt Ngân sở hữu cơ bắp "cuồn cuộn" khiến nam giới cũng phải ngả mũ.

“Trong lúc đang loay hoay tìm con đường tương lai cho mình, tôi lướt mạng và vô tình bắt gặp hình ảnh của nữ hoàng phòng gym Annllela Saga. Ngưỡng mộ và mơ ước có được một thân hình thon thả, số đo 3 vòng nóng bỏng như thế. Đó chính là cơ duyên đưa tôi đến phòng gym. Ban đầu tôi đi tập chỉ mong giảm mỡ và tăng cường sức khỏe nhưng không ngờ rằng gym lại trở thành định mệnh của đời mình. Mỗi ngày niềm đam mê với môn thể thao này lớn dần trong tôi.

Sáng nào tôi cũng dậy sớm từ 5h để đi tập. Khi ấy chủ yếu là nhờ các anh chị cùng phòng tập chỉ dạy và tìm hiểu trên mạng. Sau 2 tháng, tôi giảm được 8kg, phần cơ ở tay và chân cũng nổi lên nho nhỏ. Mình muốn nó to hơn, đẹp hơn nên quyết định tập cơ bắp luôn từ lúc đó", 10X tâm sự.

Vốn cá tính mạnh, lì lợm từ nhỏ nên bất cứ khó khăn gì cũng không thể khiến cô nàng khuất phục. Ngân luôn đặt mục tiêu ngắn hạn, dài hạn và quyết tâm thực hiện bằng được. Đồng thời 10X cũng thường xuyên so sánh với những người có thân hình hoàn hảo hơn để tạo động lực, hứng thú tập luyện.

 

 

Mỗi ngày buổi sáng Ngân tập bụng hoặc cardio, chiều tập các nhóm cơ. Cụ thể, thứ 2 tập đùi mông, tay trước; thứ 3 tập lưng xô và tay sau; thứ 4 tập vai, tay trước; thứ 5 tập đùi, mông và tay trước; thứ 6 tập ngực và bụng; thứ 7 tập toàn thân. Cô nàng 10X này cũng tuân thủ chế độ ăn rất nghiêm ngặt. Mỗi ngày Ngân ăn 1kg thịt, tăng cường rau củ quả, hạn chế dầu mỡ.

Bí quyết tập luyện của Nguyệt Ngân đó là luôn nhìn về phía trước, luôn nuôi dưỡng quyết tâm. Mỗi khi đến phòng tập là cô luôn tập luyện hết sức, vượt qua giới hạn bản thân. Hiện tại Ngân cao 1m55 nặng 51kg và sở hữu số đo 3 vòng hoàn hảo là 88-67-89cm. Ngân khẳng định không bao giờ hối hận khi theo đuổi con đường tập gym, cơ bắp cuồn cuộn và đánh mất đi ngoại hình mảnh mai trước đây vì luôn vui khi được làm điều mình thích.

Cô nàng đã tuân thủ lịch tập và chế độ ăn nghiêm ngặt.

“Tuy nhiên, tôi chưa bao giờ hài lòng về bản thân có chăng chỉ là hài lòng hơn so với phiên bản Nguyệt Ngân của 1,5 năm trước. Trong suốt hành trình tập luyện tôi luôn tự nhắc nhở bản thân rằng “No pain no gain”. Với gym nếu bạn lười nhác thì hãy chấp nhận sống chung với cơ thể không đẹp. Gym là một môn đòi hỏi sự quyết tâm, sức mạnh tinh thần, kiên trì và vượt qua giới hạn bản thân.

Quan niệm tập gym sẽ thô cứng đã không còn phù hợp với đời sống hiện đại. Nét đẹp khỏe khoắn, năng động, rắn rỏi mới là hình tượng phụ nữ hướng tới trong tương lai. Thêm nữa, bạn muốn thô được như đàn ông cũng không dễ dàng vì cấu trúc cơ thể, hóc môn… vì thế hãy ném nỗi sợ ấy đi và tập luyện hết sức mình”, Nguyệt Ngân bày tỏ.


Gửi bình luận
(0) Bình luận

Vẻ gợi cảm của Kim Tuyến - nữ diễn viên mất người yêu vì đóng quá nhiều cảnh 18+

Người đẹp hiện đang là mẹ đơn thân ở tuổi 21 sở hữu gương mặt đậm chất điện ảnh cùng vóc dáng nóng bỏng.
Giải trí / 21/04/2019 10:08

Mới nhất

8 quan niệm sai lầm khi mang thai mà nhiều mẹ mắc phải

Mang thai là giai đoạn rất quan trọng và nhiều ý nghĩa đối với người phụ nữ. Nhưng có rất nhiều quan niệm sai lệch phổ biến mà mẹ bầu vẫn cứ tin và làm theo.
Làm mẹ / 21/04/2019 16:30

8 đặc điểm của 'mẹ chồng quốc dân' mà nàng dâu nào cũng khao khát

8 điểm dưới đây là 8 điểm mà mỗi người có hoàn toàn có thể rèn luyện mỗi ngày.
Gia đình / 21/04/2019 16:15

Mất con gái chỉ vì hộp kem đánh răng, bà mẹ cảnh báo các bậc phụ huynh nhớ 'đọc kỹ hướng dẫn trước khi dùng'

Chỉ một chút lơ là không đọc kỹ thành phần và hướng dẫn sử dụng kem đánh răng, bà mẹ đã vĩnh viễn mất đi con gái yêu của mình.
Làm mẹ / 21/04/2019 16:00

Tôi quyết định ly hôn để giữ được những hình ảnh đẹp trong mắt nhau và trong mắt con

(phunuphapluat.vn) - Lựa chọn chia tay của tôi ban đầu khiến anh bàng hoàng. Gia đình cũng bao lần hòa giải mong chúng tôi hàn gắn. Nhưng đến bây giờ thì tôi hiểu, có những thứ nên buông bỏ là tốt nhất. Đừng tiếc nuối níu kéo vì có thể sẽ chỉ làm khổ nhau.
Phụ nữ mới / 21/04/2019 15:46

Chấp nhận lo kinh tế để chồng yên tâm phấn đấu cho sự nghiệp, khi nhận được tấm bằng Thạc sỹ chồng liền chê vợ ít học

(phunuphapluat.vn) - Nghe những lời ấy từ chồng, nước mắt tôi cứ thế tuôn ra. Một vài người khách cũng nhìn thấy cảnh đó. Họ có lẽ cũng hiểu tôi đang tổn thương thế nào. Chồng tôi quay ra sượng sùng khi biết tôi đã nghe thấy cả. Anh ta lảng tránh nói sang chuyện khác.
Hôn nhân / 21/04/2019 15:40

Hội An lọt top 4 địa điểm du lịch hè tốt nhất thế giới 2019 do chuyên trang du lịch nổi tiếng Travel Triangle xếp hạng

Mới đây, trong danh sách những địa điểm nghỉ hè tốt nhất thế giới năm 2019 của chuyên trang du lịch Travel Triangle, thành phố Hội An – Việt Nam lại tiếp tục có mặt ở vị trí thứ 4, chỉ sau Zermatt - Thuỵ Sĩ, Paros - Hy Lạp và Seychelles - Đông Phi.
Đời sống - Xã hội / 21/04/2019 15:29

Tình cờ vào icloud của bạn gái, chàng trai phát hiện trên đầu mọc thêm đôi sừng cao gần đến nóc nhà

Anh chàng chụp được từ icloud của bạn gái những hình ảnh mà khi cô gái này nhắn tin thả thính với một người khác. Thậm chí 2 người còn đi chơi và chụp ảnh đôi với nhau, ảnh nắm tay nhau rất tình tứ.
Tình yêu / 21/04/2019 15:19

Trương Đan Phong lên tiếng về cáo buộc ngoại tình với trợ lý nhưng một mực bênh vực 'tiểu tam'

Đại diện của nam diễn viên Trương Đan Phong lên tiếng phủ nhận chuyện ngoại tình với quản lý Tất Oánh và cho biết anh sẽ khởi kiện những người đã tung tin đồn ác ý.
Giải trí / 21/04/2019 14:47

Diễn viên Hoàng Anh quyết định ngừng đóng phim, sang Mỹ cùng vợ con

Công của phim "Gạo nếp gạo tẻ" cho biết anh không thể sống được bằng thu nhập từ phim ảnh nên quyết ngừng đóng phim, sang Mỹ cùng vợ con.
Giải trí / 21/04/2019 14:46

Cậu bé “đại gia tiền lẻ” nhịn ăn sáng suốt 3 năm để dành được hơn 25 triệu đi mua iPhone XS

Câu chuyện nhanh chóng được lan tuyền rộng rãi trên mạng xã hội, kéo theo đó là sự trầm trồ, thán phục đặc biệt đến từ những bạn trẻ. Ngay từ lúc mới học lớp 7, cậu bé đã biết được tầm quan trọng của công nghệ và có ý định, mục tiêu rõ ràng cho việc tiết kiệm của mình: Tiết kiệm suốt 3 năm để mua điện thoại đi học cấp 3 mà không cần phải ngửa tay xin tiền ba mẹ.
Đời sống - Xã hội / 21/04/2019 14:38

Dự báo tử vi tuần mới (từ 22/4- 28/4/2019) của 12 cung hoàng đạo

(phunuphapluat.vn) - Cùng xem tử vi 12 cung hoàng đạo nói thêm gì về vận mệnh tình duyên, sức khỏe, tiền bạc trong tuần từ ngày 15/4/2019 đến ngày 21/4/2019 nhé!
Tử vi - Phong thủy / 21/04/2019 14:35

Lạnh người với lời khai của người chồng giết vợ rồi phi tang thi thể dưới giếng hoang ở Yên Bái

Cơ quan điều tra CA tỉnh Yên Bái đã tiến hành khởi tố vụ án, ra lệnh bắt tạm giam người chồng sát hại vợ, phi tang thi thể dưới giếng hoang.
Pháp luật / 21/04/2019 14:24

Cậu bé 13 tuổi đạp xe hơn 100km từ Sơn La về Hà Nội thăm em: "Còn ai đi chăn bò với anh..."

Anh chỉ mong em khoẻ, ở gần nhau cùng nhau, lớn lên chúng mình cùng nhau làm ăn. Rồi chúng mình sẽ xây cho bố mẹ cái nhà to. Còn đi chăn bò với anh..." - những tiếng nấc nghẹn ngào của Chiến nói với em trong căn nhà trên rẻo cao.
Đời sống - Xã hội / 21/04/2019 14:23

Hốt hoảng phát hiện bạn chết bất thường trong phòng trọ khi đến rủ đi uống cà phê

Một người bạn tới phòng trọ của anh Thích để rủ đi uống cà phê thì tá hỏa phát hiện nạn nhân nằm chết dưới nền nhà, cửa phòng còn mở.
Đời sống - Xã hội / 21/04/2019 14:23

Nhóm nhạc nam Kpop vừa ra mắt bị tai nạn giao thông nghiêm trọng, quản lý qua đời

MUSTB chỉ vừa mới ra mắt hơn 3 tháng. Mới đây, nhóm đã gặp phải tai nạn thương tâm khiến quản lý 36 tuổi qua đời.
Giải trí / 21/04/2019 13:55

Nam sinh 17 tuổi nhảy cầu tự vẫn trước mặt mẹ: 'Bạo lực bằng lời nói' đẩy con trẻ đến bước đường cùng

Đừng vội chỉ trích rằng những đứa trẻ chọn từ bỏ cuộc sống của mình là hư hỏng và nông nổi, đôi khi đây không phải là hậu quả của một lần đánh mắng, mà là do vô số lần đánh mắng tích tụ lại đến cuối cùng cũng phải vỡ oà ra.
Gia đình / 21/04/2019 13:54

7 loại cây vừa dễ trồng vừa giúp nhà bạn luôn xanh mát dù trời nắng nóng oi bức

Những loại cây này tương đối dễ trồng. Chỉ cần khoảng thời gian vài tháng đến 1 năm là đủ để ban công nhà bạn được phủ kín màu xanh thật đẹp, thật mát.
Mẹo hay / 21/04/2019 13:38

Nối gót Taylor Swift, phải chăng đây chính là ca khúc trong album mới của Miley Cyrus?

Cơn sốt “thả thính” từ Taylor Swift vừa mới bắt đầu, Miley Cyrus tiếp tục “khuấy đảo” làng nhạc US-UK bằng động thái khiến người hâm mộ “đứng ngồi không yên”.
Giải trí / 21/04/2019 13:37

Angelababy xuất hiện trên sóng truyền hình với diện mạo biến đổi khác thường

(phunuphapluat.vn) - Không ít người bất ngờ khi thấy vùng da mắt nhăn nheo, mắt trái lớn hơn mắt phải của bà xã Huỳnh Hiểu Minh.
Chuyện quanh sao / 21/04/2019 10:30

Choáng với ngoại hình cực phẩm của dàn tài tử bom tấn "Avengers: Endgame" thời trẻ

Cùng điểm lại và chiêm ngưỡng ngoại hình xuất sắc của dàn siêu anh hùng trụ cột còn lại của đội "Avengers" trong phần phim cuối cùng thời còn là những chàng trai non nớt mới vào nghề.
Giải trí / 21/04/2019 10:20
Xem thêm
Công ty Cổ phần Đầu tư Quốc tế Thiên Việt
  • Địa chỉ: Căn 09 KDT Lideco - TT Trạm Trôi - Hoài Đức - Hà Nội
  • Giấy phép số 1750/GP - TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông TP Hà Nội cấp ngày 28/04/2017
  • Chịu trách nhiệm nội dung: Nguyễn Việt Dũng
  • Hotline: 0834222666 - 024 32008084
  • Email: phunuphapluat@gmail.com
2018 Phụ nữ Pháp luật giữ bản quyền nội dung trên website này
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO