Sống khỏe

Chúng ta có cần thiết phải bổ sung vitamin tổng hợp hay không?

Thuốc và cuộc sống / 31/12/2018 13:30
Chúng ta có cần thiết phải bổ sung vitamin tổng hợp hay không?
Có nên uống vitamin tổng hợp để bồi bổ sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật? Đó là băn khoăn của rất nhiều người trước rất nhiều các thông tin trái nhiều.

Có ý kiến cho rằng nên uống bổ sung nhưng có ý kiến lại khuyên không nên uống. Vậy sự thực là chúng ta có cần thiết phải bổ sung vitamin tổng hợp hay không và nếu cần thì bổ sung như thế nào?

Vai trò của vitamin đối với cơ thể

Trước hết chúng ta cần phải hiểu vitamin có vai trò gì đối với cơ thể. Đây là các vi chất dinh dưỡng, là những chất mà cơ thể chỉ cần một lượng rất nhỏ nhưng lại đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe mỗi người.

Với vai trò là chất xúc tác, vitamin giúp đồng hóa và biến đổi thức ăn, tạo năng lượng cần cho hoạt động sống của các tế bào. Ngoài ra, vitamin còn bảo vệ tế bào khỏi bị tấn công bởi các gốc tự do là những chất độc hại được sinh ra trong quá trình chuyển hóa các chất dinh dưỡng nhờ đặc tính chống lại quá trình oxy hóa và tham gia bảo vệ cơ thể chống nhiễm trùng, khử độc và sửa chữa các cấu trúc bị tổn thương.

Khi thiếu vitamin và khoáng chất có thể gây ra một số bệnh như: bệnh tê phù do thiếu vitamin B1, khô mắt do thiếu vitamin A, xuất huyết do thiếu vitamin K, vitamin C, thiếu máu do thiếu sắt, còi xương do thiếu vitamin D, canxi... Vitamin cũng rất cần thiết cho sự phát triển và tăng trưởng bình thường của cơ thể. Nếu thiếu hụt nghiêm trọng một hoặc nhiều các vi chất dinh dưỡng ngay trong bào thai, trẻ có thể mắc các bệnh bẩm sinh. Trong những năm tháng đầu đời, thiếu vitamin và khoáng chất gây ảnh hưởng nhiều đến sự phát triển toàn diện của trẻ.

Ăn uống đa dạng các loại thực phẩm là cách bổ sung vitamin tốt nhất cho cơ thể.

Ăn uống đa dạng các loại thực phẩm là cách bổ sung vitamin tốt nhất cho cơ thể.

Nhược điểm của vitamin tổng hợp

Vitamin tổng hợp được tạo nên từ rất nhiều loại hợp chất, vì vậy, khác với vitamin thiên nhiên, chúng được chiết xuất trực tiếp từ thực vật. Nhưng cũng có những loại vitamin và khoáng chất lại được sản xuất tổng hợp với hóa chất. Chúng được sản xuất để “bắt chước” cách hoạt động của các vitamin tự nhiên trong cơ thể. Nhiều loại vitamin tổng hợp còn bị tách riêng và cơ thể không thể sử dụng chúng giống như vitamin tự nhiên. Vitamin thiên nhiên thường chứa thêm enzym và khoáng chất khác giúp cơ thể nhận ra, chuyển hóa và sử dụng khi cần thiết. Trong khi đó, vitamin tổng hợp không có điều đó, vì vậy, vitamin tổng hợp phải dùng đến khoáng chất của chính cơ thể và có thể dẫn đến cơ thể người dùng thiếu hụt khoáng chất nghiêm trọng.

Ngoài ra, vitamin tổng hợp chứa các hợp chất hóa học không có trong tự nhiên, vì vậy, vitamin tổng hợp hấp thụ kém hơn so với vitamin từ thiên nhiên và có thể có hại cho cơ thể, ví dụ, các vitamin tan trong chất béo như vitamin D, A, K, E dạng tổng hợp đặc biệt nguy hiểm vì chúng có thể tích tụ trong các mô mỡ, trong gan khi dư thừa sẽ gây độc tính cho cơ thể người sử dụng.

Trường hợp nào cần bổ sung vitamin?

Không phải tất cả mọi người ai cũng cần dùng vitamin tổng hợp, chỉ có những người bị thiếu hụt vi chất dinh dưỡng không thể cải thiện bằng chế độ dinh dưỡng mới thực sự cần bổ sung loại vitamin này.  Việc uống viên vitamin cụ thể phù hợp với từng người sẽ giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn và điều trị được các vấn đề về sức khỏe hợp lí hơn là những viên vitamin tổng hợp được bán tràn lan dưới danh thực phẩm chức năng.

Một số trường hợp cần uống vitamin cụ thể do bác sĩ kê đơn, có thể kể ra như: Phụ nữ có thai: Cần bổ sung folate, sắt. Người ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời: Nên bổ sung vitamin D. Người không có thói quen ăn sữa, các chế phẩm từ sữa có thể dùng thêm calcium, vitamin D. Những người ăn chay: Nên bổ sung thêm vitamin B12. Người ăn kiêng để giảm cân có thể bổ sung thêm các vitamin tổng hợp. Trẻ suy dưỡng biếng ăn bổ sung thêm vitamin nhóm B, kẽm... Người thiếu máu dinh dưỡng có thể bổ sung viên sắt. Người ăn uống kém, sau ốm dậy, sau phẫu thuật...

Để biết mình có cần uống vitamin hay không, tốt nhất nên đi khám sức khỏe tổng quát, cần thiết thì làm xét nghiệm máu xem có bị thiếu loại vi chất dinh dưỡng nào không? Khi thiếu thì cần bổ sung theo sự tư vấn của bác sĩ. Còn đối với những người bình thường, khỏe mạnh hãy cố gắng ăn uống đầy đủ, ăn đa dạng các loại thực phẩm đó chính là cách bổ sung vitamin tốt nhất cho cơ thể.

ThS. BS. Lê Thị Hải (Viện Dinh dưỡng Quốc gia)

 
 

*Tiêu đề do Phụ nữ & Pháp luật đặt

Theo suckhoedoisong.vn


Gửi bình luận
(0) Bình luận

Đại diện Chùa Ba Vàng: Chùa vẫn sẽ "thỉnh oan gia trái chủ", trừ khi xác định được việc đó là sai

"Thời điểm này chúng tôi đang nghe ngóng, chờ kết luận của cơ quan quản lý, không có chuyện thông báo ngừng thỉnh oan gia trái chủ", đại diện chùa Ba Vàng khẳng định.
Đời sống - Xã hội / 24/03/2019 15:00

Mới nhất

Không phải ngoại tình, những ‘thủ phạm’ âm thầm này mới đáng sợ gây 'đổ vỡ' hôn nhân

Ngoại tình chưa phải là điều duy nhất khiến phụ nữ phải lo lắng, sợ hãi trong hôn nhân. Có những “thủ phạm” giấu mặt âm thầm bào mòn tình cảm của bạn và đối phương. 
Gia đình / 24/03/2019 20:00

Bình Định: Cha đánh con gái 12 tuổi chấn thương nặng phải nhập viện

Lấy lý do cháu ham chơi, học hành sa sút…, ông Thanh đã liên tục đánh vào người, tay, chân, khiến cháu Q. bị chấn thương phải nhập viện.
Đời sống - Xã hội / 24/03/2019 20:00

5 bí quyết giúp vợ chồng sống hạnh phúc tới đầu bạc răng long

Triết lý “coi bạn đời như khách quý” được xem như là bí kíp giữ cho hôn nhân được bền vững. Để có thể ứng xử được với bạn đời như khách quý, chuyên gia khuyên các cặp vợ chồng hãy thực hiện 5 điều sau đây:
Gia đình / 24/03/2019 19:00

Nhân dịp kỷ niệm 1 năm ngày cưới, anh chồng xăm hình vợ lên ngực hí hửng tưởng nàng vui ai dè bị cho nhịn cơm tối

Một anh chàng cũng hí hửng chọn xăm để làm món quà kỷ niệm 1 năm ngày cưới với vợ. Tưởng nàng sẽ hạnh phúc reo hò vì có người chồng tâm lý nhưng nào đâu sự thật quá phũ phàng. Cô vợ vừa nhìn thấy hình ảnh mình trên ngực chồng thì không những chẳng vui sướng mà còn cho chồng nhịn đói không ăn cơm tối luôn.
Gia đình / 24/03/2019 19:00

Cô gái đang ngủ ở nhà 1 mình bị thanh niên dùng dao khống chế hiếp dâm

Khi chị Yến Nhung đang ngủ ở nhà 1 mình thì Phong đi qua phát hiện rồi dùng dao kề vào cổ khống chế thực hiện hành vi hiếp dâm mặc cho nạn nhân van xin....
Đời sống - Xã hội / 24/03/2019 18:00

Đồng Nai: Bắt hàng trăm con bạc sát phạt nhau trong vườn tràm

Ập vào sòng bài trong vườn tràm, cảnh sát bắt giữ hàng trăm người tham gia đánh bạc, 500 triệu đồng, 110 xe máy cùng nhiều tang vật khác.
Pháp luật / 24/03/2019 17:30

Cô gái ăn mặc phản cảm phi như bay trên đường khiến cộng đồng mạng bức xúc

Cưỡi trên chiếc xe ga Vision màu trắng, cô gái mặc chiếc áo gió cam, đầu đội mũ bảo hiểm hồng. Nhìn phần trên thì vô cùng bình thường, ấy vậy mà khi nhìn xuống dưới, cô nàng này dường như không mặc quần.
Đời sống - Xã hội / 24/03/2019 17:20

Phát hiện thi thể người đàn ông đang phân huỷ trong nhà trọ

Sau khi ngửi thấy mùi hôi thối phát ra từ phòng của ông D., nhiều người dân đến gõ cửa nhưng không nhận được sự phản hồi. Lực lượng chức năng đến mở cửa thì tá hoả phát hiện nạn nhân đã tử vong.
Đời sống - Xã hội / 24/03/2019 17:00

Điều gì cũng có thể vội vàng nhưng lấy chồng thì không

Chọn bạn đời cần thời gian, cần lí trí. Đàn ông có thể lừa dối, dùng phù phiếm che lấp đi nội tâm nhưng thời gian qua đi sẽ chứng minh anh ta là người thế nào.
Giờ 25 / 24/03/2019 17:00

Những tình tiết gây sốc khi bắt giữ thêm 3 đối tượng trong vụ trọng án nữ sinh giao gà bị sát hại, cưỡng hiếp

Như vậy đến thời điểm hiện tại, đã có 8 đối tượng liên quan đến vụ án bị bắt giữ, khởi tố.
Đời sống - Xã hội / 24/03/2019 17:00

Bùi Kim Thu gắt gỏng khi thấy các đối tượng hãm hiếp nữ sinh giao gà: "Chúng mày đừng làm trò đó trong buồng tao"

Khi nhìn thấy đối tượng Phạm Văn Nhiệm giở trò đồi bại với nữ sinh Cao Mỹ Duyên ngay trong phòng ngủ của mình, đối tượng Bùi Thị Kim Thu liền nói: "Chúng mày đừng làm trò đó trong buồng của tao".
Pháp luật / 24/03/2019 16:30

Container lật đè chết bé trai 2 tuổi và 2 người phụ nữ

Thời điểm thùng container lật tạo ra âm thanh rất lớn, biết có người mắc kẹt dưới thùng xe nhưng người dân đành bất lực. Theo chính quyền sở tại, 3 nạn nhân tử vong do bị thùng container rơi đè chết đều là người thân ruột thịt trong cùng gia đình.
Đời sống - Xã hội / 24/03/2019 16:00

Chị gái bà Phạm Thị Yến chùa Ba Vàng: "Nó bị lừa mấy trăm triệu, chán nản nên lên chùa bấu víu chứ chẳng có năng lực siêu nhiên gì..."

Thỉnh oan gia trái chủ rồi sao bà còn chết vì bệnh ung thư? Sống phải có tâm, lên chùa mà cầu được thì làm sao có nghĩa trang, bệnh viện..."
Đời sống - Xã hội / 24/03/2019 16:00

Đàn bà một đời chồng hãy như đoá hoa nở rộ lần hai

Đàn bà một đời chồng thì đã sao, không ai cấm họ có quyền được xinh đẹp và hạnh phúc mà đúng không? Thế nên đừng dại dột tự chôn vùi thanh xuân của mình, hãy yên tâm rằng người này đi, chắc chắn sẽ có người khác đến mang đến hạnh phúc cho bạn, bù đắp hết những thương tổn trước đó.
Giờ 25 / 24/03/2019 16:00

Đại diện Chùa Ba Vàng: Chùa vẫn sẽ "thỉnh oan gia trái chủ", trừ khi xác định được việc đó là sai

"Thời điểm này chúng tôi đang nghe ngóng, chờ kết luận của cơ quan quản lý, không có chuyện thông báo ngừng thỉnh oan gia trái chủ", đại diện chùa Ba Vàng khẳng định.
Đời sống - Xã hội / 24/03/2019 15:00

Hà Nội: Dùng xà beng đánh chết chó pitbull để giải cứu bé gái 2 tuổi

Đang chơi ở cổng nhà, một bé gái bị chó pitbull cắn đứt xích lao vào tấn công phải nhập viện cấp cứu khẩn cấp. Sự việc được ghi nhận ở xã Tri Thủy, huyện Phú Xuyên, Hà Nội vào chiều 20/3.
Đời sống - Xã hội / 24/03/2019 15:00

Cô gái ngậm ngùi chia sẻ hình ảnh "1 chiếc jump 2 số phận" khiến dân mạng tranh cãi kịch liệt

Có người thì cho rằng, mẫu quảng cáo và hình ảnh cô nàng nhận được là 2 sản phẩm khác nhau từ chất liệu đến màu sắc, có người lại phản bác, cho rằng do mẫu body đẹp còn cô nàng... dáng người thô nên mặc mới "sai sai" như thế!
Đời sống - Xã hội / 24/03/2019 14:00

Tình trạng mất ngủ kéo dài gây ra hàng loạt vấn đề sức khỏe

Mất ngủ sẽ khiến cơ thể và não bộ không được nghỉ ngơi đầy đủ và dễ phát sinh những vấn đề sức khỏe sau.
Sống khỏe / 24/03/2019 14:00

Mix & match trang phục theo phong cách Vintage - xu hướng thời trang mùa hè 2019

Những bộ trang phục mang phong cách Vintage với chất liệu thoáng mát, màu sắc bắt mắt luôn nhận được sự ưa chuộng từ phái đẹp.
Thời trang / 24/03/2019 14:00

Những mẫu lọ gia vị khiến chị em lập tức hứng thú với nấu nướng

Thực tế chứng minh rằng những bộ dụng cụ nhà bếp đẹp mắt luôn khiến người ta có hứng thú hơn với công việc bếp núc. Hơn thế nữa, những chiếc lọ gia vị nhỏ nhắn xinh xắn cũng góp phần mang đến vẻ cuốn hút của căn bếp gia đình.
Nội thất / 24/03/2019 13:00
Xem thêm
Công ty Cổ phần Đầu tư Quốc tế Thiên Việt
  • Địa chỉ: Căn 09 KDT Lideco - TT Trạm Trôi - Hoài Đức - Hà Nội
  • Giấy phép số 1750/GP - TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông TP Hà Nội cấp ngày 28/04/2017
  • Chịu trách nhiệm nội dung: Nguyễn Việt Dũng
  • Hotline: 0834222666 - 024 32008084
  • Email: phunuphapluat@gmail.com
2018 Phụ nữ Pháp luật giữ bản quyền nội dung trên website này
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO