Phụ nữ mới

Cô nàng 9X với màn lột xác khiến dân mạng trầm trồ: 'Ám ảnh cân nặng đã cướp đi cuộc sống và nhiều mối quan hệ của mình'

Mạnh Long / Phụ nữ mới / 19/04/2019 11:06
Cô nàng 9X với màn lột xác khiến dân mạng trầm trồ: 'Ám ảnh cân nặng đã cướp đi cuộc sống và nhiều mối quan hệ của mình'
(phunuphapluat.vn) - "Mình chật vật với cân nặng 55kg suốt một năm trời, đỉnh điểm là đợt Tết năm nay lên đến gần 58kg. Quãng thời gian đó thực sự là ác mộng đối với mình. Ám ảnh cân nặng đã cướp đi niềm vui cuộc sống và nhiều mối quan hệ của mình", Mai Anh tâm sự.

Vũ Mai Anh (Claire Vu) đã khiến nhiều người ngưỡng mộ với màn lột xác ngoạn mục, “đánh bay” mỡ bụng và sở hữu vòng eo săn chắc đáng mơ ước. Mai Anh bắt đầu đi tập gym cách đây 1,5 năm với xuất phát điểm là tạng người skinny fat (người gầy gầy ốm, nhưng lại có nhiều mỡ ở vùng ngực, bụng và đùi, khung xương vai nhỏ, xương nhỏ). Trong 2 tháng đầu tiên, cô nàng tăng liền 8kg (từ 47kg lên 55kg), vòng 3 từ 87cm tăng lên 94cm. Cho rằng cứ tăng cân, tăng cơ trước rồi giảm mỡ sau nên Mai Anh lao vào tập luyện như con thiêu thân, ăn uống không kiểm soát.

Cô nàng 9X tâm sự: “Thế nhưng cuộc đời không như mơ. Sau 2 tháng, mình bước vào giai đoạn giảm mỡ nhưng không thể ăn kiêng một cách nghiêm túc. Mình chật vật với cân nặng 55kg suốt một năm trời, đỉnh điểm là đợt Tết năm nay lên đến gần 58kg. Quãng thời gian đó thực sự là ác mộng đối với mình. Ám ảnh cân nặng đã cướp đi niềm vui cuộc sống và nhiều mối quan hệ của mình.

 

Cô nàng 9X xinh đẹp Vũ Mai Anh (Claire Vu).

Ăn gì mình cũng lo nơm nớp cái này có nhiều calo không. Nhưng một khi đã ăn thì như bị thôi miên, không thể dừng lại dù biết sau đó sẽ hối hận. Và tâm trạng sau những bữa ấy thì không thể nào tệ hơn. Một cái bánh su kem có thể cho bản thân sự thoả mãn nhất thời, nhưng cũng khiến mình khóc chỉ 5 phút sau khi ăn xong. Có những lần đi ăn về, mình phải móc họng hoặc dành 2 tiếng tập cardio với hi vọng bữa ăn đó không phá hỏng chế độ diet đang theo đuổi. Mình luôn cảm thấy tội lỗi khi ăn một thứ không "clean", luôn trách bản thân kém cỏi và dần mất niềm tin vào chính mình.

Càng stress, mình càng béo. Mình đã thử đủ các chế độ ăn kiêng từ Lowcarb, Keto đến Intermitten fasting nhưng không kiên trì được quá 2 tuần. Có giai đoạn, mình duy trì ăn dưới 1000 calo/ngày, tuần tập 7 ngày, trong đó cardio 3 buổi. Thế nhưng kết quả là cân nặng vẫn dậm chân tại chỗ, thậm chí tích mỡ thêm đặc biệt là vùng bụng. Lúc ấy mình đọc được ở đâu đó và hiểu nhầm rằng “cardio làm teo cơ”.  Thế là mình chỉ tập tạ thật nặng và ăn tăng protein. Mình tập các bài như squat, deadlift đến ngưỡng giới hạn. Nhưng càng tập, người mình lại càng thô, vai và tay vừa to vừa nhiều mỡ”.

Mai Anh đã có một cuộc lột xác ngoạn mục

Theo lời Mai Anh, có thời điểm, cân nặng của cô chạm đầu 6. 9X hoàn toàn tuyệt vọng và muốn buông xuôi thì bất ngờ gặp một người thầy giúp cô vực dậy khỏi khủng hoảng về cả thể chất lẫn tinh thần. Cô đã quay trở lại làm quen với mọi thứ từ đầu. Từ squat 40kg Mai Anh quay về với thanh bar để cảm nhận cơ cho rõ. Cô nàng cũng chú trọng đến nhịp tập, siết cơ, hít thở, gồng bụng... một cách bài bản hơn.

Vì ăn uống chiếm 70% hiệu quả tập luyện nên Mai Anh đã xây dựng và tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn khoa học. Giai đoạn cần siết nhanh, cô ăn theo chế độ low carb. Thay vì cắt tinh bột đột ngột như trước, 9X dành 2 tuần nạp ít tinh bột hơn để cơ thể quen dần. Hai tuần sau cô cắt hoàn toàn tinh bột, sau đó nạp dần lại và quay về eat clean. Sau 3 tháng tuân thủ chế độ tập luyện và ăn uống, Mai Anh giảm được gần 4kg. Quan trọng nhất là cơ thể nhẹ nhõm, bụng không còn “vượt ngực” như xưa.

 

Mai Anh tự tin diện trang phục bó sát, khoe body.

“Khi ấy mình không còn phải chịu đựng những cơn đau lưng vì squat quá nặng mà không gồng bụng chuẩn. Mình trút bỏ được áp lực cân nặng, vượt qua giai đoạn khủng hoảng, tinh thần tự do thoải mái hơn. Dưới đây là những điều mà mình ước biết sớm hơn khi bước vào cuộc hành trình giảm cân:

- Việc cảm nhận cơ quan trọng hơn khối lượng tạ rất nhiều.

- Quá trình thay đổi cơ thể nhờ gym không thể trong một sớm một chiều nên cần kiên trì.

-  "Cheat meal (bữa ăn gian lận) một hôm không sao đâu". Sự thật là ảnh hưởng rất lớn đến cả quá trình giảm cân nếu thực hiện không đúng cách.

- Suy nghĩ tiêu cực có thể giết chết chúng ta, càng stress càng dễ béo.

- "You grow when you rest, not when you train". Nghỉ ngơi quan trọng ngang tập luyện.

- Lowcarb, cắt giảm tinh bột, là con dao hai lưỡi, hãy tìm hiểu thật kĩ trước khi áp dụng.

-  Bất kì chế độ ăn nào mà không tuân thủ nguyên tắc lượng calo nạp vào nhỏ hơn lượng calo tiêu thụ thì sẽ không thể giảm cân.

- Ăn quá ít sẽ phản tác dụng. Cơ thể sẽ rơi vào trạng thái sinh tồn: giữ mỡ, đốt cơ khiến người lỏng lẻo

- Không nên lạm dụng cardio.

- Tập bụng không làm bụng bé lại. Muốn giảm mỡ bụng phải giảm mỡ toàn thân (mặt, tay, chân, bụng...)

-  Người thầy tốt sẽ là người đồng hành trên con đường fitness của bạn.

Có thể hôm nay chưa đẹp, nhưng một tháng, một năm nữa nhìn lại, bạn sẽ cảm ơn vì đã bắt đầu từ ngày hôm nay”, Mai Anh bày tỏ.

Goo Hara tự tử tại nhà riêng sau bê bối hành hung, dọa đăng clip nóng với bạn trai cũ

Rạng sáng ngày 25/5, Goo Hara được cảnh sát giải cứu trong tình trạng nguy hiểm do cố gắng tự tử trước đó.
Giải trí / 26/05/2019 16:20

Mới nhất

Đà Nẵng: Người đàn ông hì hục đục phá cục bê tông dính trên mặt đường vì sợ người khác bị tai nạn

Sợ người khác bị tai nạn, người đàn ông ở Đà Nẵng đã dừng xe lại, hì hục đục phá cục bê tông dính trên mặt đường. Hành động đẹp này đã gây “sốt” cộng đồng mạng.
Đời sống - Xã hội / 26/05/2019 21:30

Cô gái ăn mặc hở hang khi đi phượt trên núi với hội bạn trai khiến dân mạng tranh cãi

Mới đây, bức ảnh cô gái ăn mặc hở hang khi đi phượt trên núi với hội bạn con trai đã được cộng động mạng chia sẻ kèm những caption, bình luận thiếu tế nhị. Trong ảnh, cô gái trẻ mặc quần dài và chiếc áo lót nhiều dây, loại đang mốt hiện nay. Xung quanh là tầm 3 chàng trai. Cả nhóm đang lúi húi nhóm lửa hoặc nấu ăn gì đấy. Cảnh tượng này khiến nhiều người rất ngạc nhiên.
Đời sống - Xã hội / 26/05/2019 21:30

Túi vải vừa thời thượng vừa thân thiện với môi trường

(phunuphapluat.vn) - Vải canvas được sử dụng để mang tới các mẫu túi thân thiện với môi trường.
Thời trang / 26/05/2019 21:00

Fan sửng sốt với hình ảnh dịu dàng, nữ tính không ngờ của 'Hoa hậu hài' Thu Trang

(phunuphapluat.vn) - Hoa hậu hài Thu Trang tâm sự, cô thấy bản thân chỉ cần sống thật, không hào nhoáng hay ồn ào.
Mạnh Long / Giải trí / 26/05/2019 20:00

Chương trình 'Nhanh như chớp' bị tố đạo câu hỏi

Một trang fanpage lên tiếng tố chương trình Nhanh như chớp sử dụng câu hỏi từng đăng trên trang này mà không xin phép, trích nguồn.
Giải trí / 26/05/2019 19:47

Những dấu hiệu cực nguy hiểm trong thời gian mang thai mẹ bầu tuyệt đối không thể xem thường

Ngoài các dấu hiệu, triệu chứng phổ biến khi có thai, người mẹ cần biết và kịp thời nhận ra các dấu hiệu bất thường, có thể gây nguy hiểm cho mẹ và em bé như sau.
Làm mẹ / 26/05/2019 19:47

Đám cưới xảy ra mất điện dẫn đến mâu thuẫn, một công an viên bị đâm tử vong

Dù là anh em họ hàng, nhưng lúc xảy a mâu thuẫn ở đám cưới, không kìm chế được bản thân, đối tượng đã đâm người công an viên, dẫn đến tử vong.
Pháp luật / 26/05/2019 19:00

Chạy đi chờ chi tập 7: Kelvin Khánh kéo quần Trấn Thành, Khởi My gia nhập 'hội chơi dơ'

Tập 7 game show ăn khách chứng kiến nhiều khoảnh khắc hài hước, khiến không khí cuộc đua sôi động hơn như Trấn Thành bị Kelvin Khánh tụt quần, Khởi My chơi dơ để xé bảng tên.
Giải trí / 26/05/2019 18:30

Thiết kế ban công với những mảng xanh thú vị, mang đến thật nhiều cảm hứng cho mọi thành viên trong gia đình

Một không gian ban công dù nhỏ đến đâu, bạn vẫn có thể tạo nên một khu vườn xanh mát, trong lành, duyên dáng, tạo điểm nhấn cho ngôi nhà và cũng tạo không khí trong lành cho môi trường mà mình đang sống.
Ngoại thất / 26/05/2019 18:30

Vào Facebook của vợ, chồng bàng hoàng phát hiện bị phản bội nhiều lần

Ông bố 4 con người Mỹ nhận ra vợ không chỉ lừa dối anh một mà rất nhiều lần.
Gia đình / 26/05/2019 18:14

Mẹ nữ sinh giao gà bị sát hại ở Điện Biên khai gì tại cơ quan điều tra?

Bà Trần Thị Hiền, mẹ nữ sinh giao gà bị sát hại đã thừa nhận hành vi mua bán trái phép chất ma túy tại cơ quan điều tra.
Pháp luật / 26/05/2019 18:13

TP.HCM: Xe máy va chạm xe tải, một người phụ nữ bị kéo lê trên trường, tử vong tại chỗ

Sau khi va chạm với chiếc xe tải chạy cùng chiều, người phụ nữ bị kéo lê một đoạn trên đường dẫn đến tử vong.
Đời sống - Xã hội / 26/05/2019 18:13

Từ câu chuyện đòi chia tiền phở, điểm mặt những kiểu đàn ông khiến hội chị em "sợ chết khiếp"

(phunuphapluat.vn) - Đàn ông ích kỷ, thường xuyên nói dối, bạo lực... là những kiểu người phụ nữ không nên hẹn hò hay tính chuyện lâu dài.
Giờ 25 / 26/05/2019 18:00

Nhiều 'phi công trẻ' sập bẫy lừa đảo của 'máy bay bà già' vì ham tình và tiền

Trước chiêu trò sử dụng hình ảnh những phụ nữ xinh đẹp, sang trọng đăng lên mạng xã hội kèm lời mời chào tuyển “phi công” đầy hấp dẫn, nhiều thanh niên đã bị sập bẫy lừa chỉ vì ham muốn vừa được tình, lại được tiền.
Pháp luật / 26/05/2019 17:00

Từ chuyện thay mới đồ dùng nhà bếp, ngẫm chuyện phụ nữ phải biết thay đổi mọi thứ khi cần thiết

(phunuphapluat.vn) - Từ sau cuộc cách mạng này, tôi nhận thấy, nếu có thể làm mới, thay mới vật dụng gì ở bếp, dĩ nhiên chính đáng, không phung phí, thì cũng nên làm. Phụ nữ vốn có quá nhiều việc để lo toan, đôi khi không thấy được sự quan trọng của việc làm mới. Khi nhắc nhở chuyện thay mới kệ chén, hẳn chồng tôi là người nhàm chán sự cũ kỹ, thích sự mới mẻ.
Giờ 25 / 26/05/2019 16:23

Goo Hara tự tử tại nhà riêng sau bê bối hành hung, dọa đăng clip nóng với bạn trai cũ

Rạng sáng ngày 25/5, Goo Hara được cảnh sát giải cứu trong tình trạng nguy hiểm do cố gắng tự tử trước đó.
Giải trí / 26/05/2019 16:20

Bị chỉ trích là "Ác với con" khi luyện ngủ cho bé Myla, siêu mẫu Hà Anh bình luận cực chất khiến antifan nín lặng

(phunuphapluat.vn) - Siêu mẫu Hà Anh đã chia sẻ ký sự luyện ngủ cho bé Myla đầy gian nan nhưng đáng nhớ.
Mạnh Long / Làm mẹ / 26/05/2019 16:14

Nam thanh niên bị đâm tử vong khi đang uống cà phê trên phố

Do mâu thuẫn cá nhân, Long rủ nhóm bạn mang hung khí đâm nạn nhân đang ngồi uống cà phê tử vong.
Pháp luật / 26/05/2019 16:00

Hơn 50 du khách nhập viện cấp cứu sau khi ăn hải sản ở biển Hải Tiến, Thanh Hóa

Sau buổi tiệc hải sản ở biển Hải Tiến (huyện Hoằng Hóa, tỉnh Thanh Hóa), nhóm du khách có dấu hiệu đau bụng, buồn nôn và phải nhập viện cấp cứu.
Đời sống - Xã hội / 26/05/2019 15:00

12 sản phẩm serum vitamin C giúp nuôi dưỡng làn da từ gốc tới bề mặt

So với vitamin C thì serum vitamin C chứa nhiều khoáng chất hơn và những phân tử vô cùng nhỏ do đó khả năng thẩm thấu vào da tốt hơn, có thể thẩm thấu vào sâu bên trong các lớp tế bào giúp nuôi dưỡng làn da từ gốc tới bề mặt. Dưới đây là những sản phẩm serum vitamin C bán chạy nhất cho bạn lựa chọn.
Làm đẹp / 26/05/2019 15:00
Xem thêm
Công ty Cổ phần Đầu tư Quốc tế Thiên Việt
  • Địa chỉ: Căn 09 KDT Lideco - TT Trạm Trôi - Hoài Đức - Hà Nội
  • Giấy phép số 1750/GP - TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông TP Hà Nội cấp ngày 28/04/2017
  • Chịu trách nhiệm nội dung: Lê Thu Trang
  • Hotline: 0834222666 - 024 32008084
  • Email: phunuphapluat@gmail.com
2018 Phụ nữ Pháp luật giữ bản quyền nội dung trên website này
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO