Phụ nữ mới

Cô nàng 9X với màn lột xác khiến dân mạng trầm trồ: 'Ám ảnh cân nặng đã cướp đi cuộc sống và nhiều mối quan hệ của mình'

Mạnh Long / Phụ nữ mới / 19/04/2019 11:06
Cô nàng 9X với màn lột xác khiến dân mạng trầm trồ: 'Ám ảnh cân nặng đã cướp đi cuộc sống và nhiều mối quan hệ của mình'
(phunuphapluat.vn) - "Mình chật vật với cân nặng 55kg suốt một năm trời, đỉnh điểm là đợt Tết năm nay lên đến gần 58kg. Quãng thời gian đó thực sự là ác mộng đối với mình. Ám ảnh cân nặng đã cướp đi niềm vui cuộc sống và nhiều mối quan hệ của mình", Mai Anh tâm sự.

Vũ Mai Anh (Claire Vu) đã khiến nhiều người ngưỡng mộ với màn lột xác ngoạn mục, “đánh bay” mỡ bụng và sở hữu vòng eo săn chắc đáng mơ ước. Mai Anh bắt đầu đi tập gym cách đây 1,5 năm với xuất phát điểm là tạng người skinny fat (người gầy gầy ốm, nhưng lại có nhiều mỡ ở vùng ngực, bụng và đùi, khung xương vai nhỏ, xương nhỏ). Trong 2 tháng đầu tiên, cô nàng tăng liền 8kg (từ 47kg lên 55kg), vòng 3 từ 87cm tăng lên 94cm. Cho rằng cứ tăng cân, tăng cơ trước rồi giảm mỡ sau nên Mai Anh lao vào tập luyện như con thiêu thân, ăn uống không kiểm soát.

Cô nàng 9X tâm sự: “Thế nhưng cuộc đời không như mơ. Sau 2 tháng, mình bước vào giai đoạn giảm mỡ nhưng không thể ăn kiêng một cách nghiêm túc. Mình chật vật với cân nặng 55kg suốt một năm trời, đỉnh điểm là đợt Tết năm nay lên đến gần 58kg. Quãng thời gian đó thực sự là ác mộng đối với mình. Ám ảnh cân nặng đã cướp đi niềm vui cuộc sống và nhiều mối quan hệ của mình.

 

Cô nàng 9X xinh đẹp Vũ Mai Anh (Claire Vu).

Ăn gì mình cũng lo nơm nớp cái này có nhiều calo không. Nhưng một khi đã ăn thì như bị thôi miên, không thể dừng lại dù biết sau đó sẽ hối hận. Và tâm trạng sau những bữa ấy thì không thể nào tệ hơn. Một cái bánh su kem có thể cho bản thân sự thoả mãn nhất thời, nhưng cũng khiến mình khóc chỉ 5 phút sau khi ăn xong. Có những lần đi ăn về, mình phải móc họng hoặc dành 2 tiếng tập cardio với hi vọng bữa ăn đó không phá hỏng chế độ diet đang theo đuổi. Mình luôn cảm thấy tội lỗi khi ăn một thứ không "clean", luôn trách bản thân kém cỏi và dần mất niềm tin vào chính mình.

Càng stress, mình càng béo. Mình đã thử đủ các chế độ ăn kiêng từ Lowcarb, Keto đến Intermitten fasting nhưng không kiên trì được quá 2 tuần. Có giai đoạn, mình duy trì ăn dưới 1000 calo/ngày, tuần tập 7 ngày, trong đó cardio 3 buổi. Thế nhưng kết quả là cân nặng vẫn dậm chân tại chỗ, thậm chí tích mỡ thêm đặc biệt là vùng bụng. Lúc ấy mình đọc được ở đâu đó và hiểu nhầm rằng “cardio làm teo cơ”.  Thế là mình chỉ tập tạ thật nặng và ăn tăng protein. Mình tập các bài như squat, deadlift đến ngưỡng giới hạn. Nhưng càng tập, người mình lại càng thô, vai và tay vừa to vừa nhiều mỡ”.

Mai Anh đã có một cuộc lột xác ngoạn mục

Theo lời Mai Anh, có thời điểm, cân nặng của cô chạm đầu 6. 9X hoàn toàn tuyệt vọng và muốn buông xuôi thì bất ngờ gặp một người thầy giúp cô vực dậy khỏi khủng hoảng về cả thể chất lẫn tinh thần. Cô đã quay trở lại làm quen với mọi thứ từ đầu. Từ squat 40kg Mai Anh quay về với thanh bar để cảm nhận cơ cho rõ. Cô nàng cũng chú trọng đến nhịp tập, siết cơ, hít thở, gồng bụng... một cách bài bản hơn.

Vì ăn uống chiếm 70% hiệu quả tập luyện nên Mai Anh đã xây dựng và tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn khoa học. Giai đoạn cần siết nhanh, cô ăn theo chế độ low carb. Thay vì cắt tinh bột đột ngột như trước, 9X dành 2 tuần nạp ít tinh bột hơn để cơ thể quen dần. Hai tuần sau cô cắt hoàn toàn tinh bột, sau đó nạp dần lại và quay về eat clean. Sau 3 tháng tuân thủ chế độ tập luyện và ăn uống, Mai Anh giảm được gần 4kg. Quan trọng nhất là cơ thể nhẹ nhõm, bụng không còn “vượt ngực” như xưa.

 

Mai Anh tự tin diện trang phục bó sát, khoe body.

“Khi ấy mình không còn phải chịu đựng những cơn đau lưng vì squat quá nặng mà không gồng bụng chuẩn. Mình trút bỏ được áp lực cân nặng, vượt qua giai đoạn khủng hoảng, tinh thần tự do thoải mái hơn. Dưới đây là những điều mà mình ước biết sớm hơn khi bước vào cuộc hành trình giảm cân:

- Việc cảm nhận cơ quan trọng hơn khối lượng tạ rất nhiều.

- Quá trình thay đổi cơ thể nhờ gym không thể trong một sớm một chiều nên cần kiên trì.

-  "Cheat meal (bữa ăn gian lận) một hôm không sao đâu". Sự thật là ảnh hưởng rất lớn đến cả quá trình giảm cân nếu thực hiện không đúng cách.

- Suy nghĩ tiêu cực có thể giết chết chúng ta, càng stress càng dễ béo.

- "You grow when you rest, not when you train". Nghỉ ngơi quan trọng ngang tập luyện.

- Lowcarb, cắt giảm tinh bột, là con dao hai lưỡi, hãy tìm hiểu thật kĩ trước khi áp dụng.

-  Bất kì chế độ ăn nào mà không tuân thủ nguyên tắc lượng calo nạp vào nhỏ hơn lượng calo tiêu thụ thì sẽ không thể giảm cân.

- Ăn quá ít sẽ phản tác dụng. Cơ thể sẽ rơi vào trạng thái sinh tồn: giữ mỡ, đốt cơ khiến người lỏng lẻo

- Không nên lạm dụng cardio.

- Tập bụng không làm bụng bé lại. Muốn giảm mỡ bụng phải giảm mỡ toàn thân (mặt, tay, chân, bụng...)

-  Người thầy tốt sẽ là người đồng hành trên con đường fitness của bạn.

Có thể hôm nay chưa đẹp, nhưng một tháng, một năm nữa nhìn lại, bạn sẽ cảm ơn vì đã bắt đầu từ ngày hôm nay”, Mai Anh bày tỏ.

Trấn Thành, Trường Giang ngao ngán trước những bình luận bất chấp lý lẽ của Puka và BB Trần

(phunuphapluat.vn) - Cặp đôi nghệ sĩ cải lương Kim Tử Long – Ngọc Huyền bất ngờ xuất hiện tại Giọng Ải Giọng Ai tuần này. Vượt ngoài sự mong đợi của khán giả, cặp đôi gạo cội mang đến cho khán giả đi từ bất ngờ này sang bất ngờ khác và có những màn “tung hứng” tưng bừng trên sân khấu của chương trình.
Mạnh Long / Giải trí / 19/08/2019 11:56

Mới nhất

Trịnh Thăng Bình ấm áp trong vòng tay fan hâm mộ tại London

(phunuphapluat.vn) - Tối ngày 18/8 vừa qua, Trịnh Thăng Bình đã có một đêm diễn thành công tại Việt Quán, London. Nam ca sĩ nhận được sự đón tiếp nồng nhiệt từ vòng tay fan người hâm mộ tại đây.
Mạnh Long / Giải trí / 19/08/2019 16:14

Ốc Thanh Vân, Vân Trang, Huy Khánh ngưỡng mộ chuyện tình lãng mạn của cặp vợ chồng phượt thủ U70

(phunuphapluat.vn) - Trong tập 7 "Mãi Mãi Thanh Xuân" xuất hiện cặp vợ chồng phượt thủ dù đã ở tuổi U70 nhưng vẫn đam mê đi phượt bằng xe máy khiến dàn nghệ sĩ vô cùng ngưỡng mộ.
Mạnh Long / Giải trí / 19/08/2019 15:16

Nghệ sĩ Trung Anh hé lộ bất ngờ về phần 2 'Về nhà đi con'

(phunuphapluat.vn) - Nghệ sĩ Trung Anh bất ngờ nhắc đến phần 2 của "Về nhà đi con" khiến khán giả phấn khích.
Mạnh Long / Phim ảnh / 19/08/2019 13:42

Trấn Thành - Hari Won rủ Cát Tường, Song Luân, Thiều Bảo Trâm đọ catwalk

(phunuphapluat.vn) - Tập 4 chương trình "Giọng Ca Bí Ẩn" mùa 2 có sự xuất hiện của 5 khách mời: diễn viên Hoàng Mập, diễn viên Cát Tường, MC Nguyên Khang, diễn viên Song Luân và ca sĩ trẻ Thiều Bảo Trâm. Vừa xuất hiện, MC Nguyên Khang liền nhắc đến sự thay đổi kích thước "bụng" của Trấn Thành. Ngay lập tức Hari Won ra mặt bênh chồng, MC Trấn Thành cũng khiến khán giả bất ngờ với câu trả lời của mình.
Mạnh Long / Giải trí / 19/08/2019 13:00

Trấn Thành, Trường Giang ngao ngán trước những bình luận bất chấp lý lẽ của Puka và BB Trần

(phunuphapluat.vn) - Cặp đôi nghệ sĩ cải lương Kim Tử Long – Ngọc Huyền bất ngờ xuất hiện tại Giọng Ải Giọng Ai tuần này. Vượt ngoài sự mong đợi của khán giả, cặp đôi gạo cội mang đến cho khán giả đi từ bất ngờ này sang bất ngờ khác và có những màn “tung hứng” tưng bừng trên sân khấu của chương trình.
Mạnh Long / Giải trí / 19/08/2019 11:56

Ngô Kiến Huy mua giày thể thao để khích lệ tinh thần khởi nghiệp của sếp nhí

(phunuphapluat.vn) - Ở tập 5 "Sếp nhí khởi nghiệp", Ngô Kiến Huy chính là người nắm giữ chiếc búa quyền lực. Chàng Bắp quyết định mua một đôi giày để ủng hộ tinh thần khởi nghiệp của cậu bé Gia Bảo đến từ Hà Nội.
Mạnh Long / Giải trí / 19/08/2019 11:34

Fan 'tan chảy' với loạt khoảnh khắc ngọt hơn mật của vợ chồng Trường Giang - Nhã Phương trong hậu trường

(phunuphapluat.vn) - Trong buổi ghi hình mới nhất của Giọng Ải Giọng Ai, Nhã Phương đã bất ngờ ghé thăm Trường Giang. Bên cạnh đó, cả hai còn khiến công chúng vô cùng ngưỡng mộ bởi những khoảnh khắc "tình bể bình" nơi hậu trường.
Mạnh Long / Giải trí / 19/08/2019 11:14

Trấn Thành bật khóc trước câu chuyện người mẹ bị suy thận giai đoạn cuối một mình nuôi con ở Hát Mãi Ước Mơ

(phunuphapluat.vn) - Cô gái 17 tuổi đến từ Bình Thuận – Nguyễn Thị Tuyết Nhung dù sức khỏe không tốt do gặp tai nạn trước ngày thi, em vẫn một lòng hát cho người nghèo. Nhưng do không đảm bảo sức khỏe đến cuối chương trình, Tuyết Nhung tạm dừng cuộc thi và giám khảo Võ Hạ Trâm là người hát thay phần cho thí sinh giàu lòng nhân ái này.
Mạnh Long / Giải trí / 19/08/2019 11:04

MC Lại Văn Sâm nói gì khi quay lại cầm trịch 'Ký ức vui vẻ' mùa 2?

(phunuphapluat.vn) - Chương trình "Ký Ức Vui Vẻ" mùa 2 chính thức lên sóng tập 1 vào lúc 20h Chủ Nhật (01/09) trên kênh VTV3. Với sự dẫn dắt của "sứ giả ký ức" Lại Văn Sâm cùng 5 đại diện của 5 thập niên: nghệ sĩ “trẻ mãi không già” Thanh Bạch, NSND Hồng Vân, NSND Tự Long, diễn viên Ốc Thanh Vân và ca sĩ Thanh Duy.
Mạnh Long / Giải trí / 19/08/2019 10:49

Chân dung nghệ nhân cuối cùng của nghề làm tranh gói vải vang bóng một thời

(phunuphapluat.vn) - Xuất hiện trong tập mới nhất của Mãi Mãi Thanh Xuân, nghệ nhân cuối cùng của dòng tranh gói vải - vợ chồng chú Hồ Văn Tai và cô Nguyễn Thị Bạch Thuỷ đã trực tiếp thể hiện tài năng với bức tranh Cò Tùng ngay trên sân khấu khiến dàn nghệ sĩ trầm trồ không ngớt.
Mạnh Long / Giải trí / 19/08/2019 10:37

'Chân dài nhí' Bảo Linh chinh phục sàn đấu Siêu sao mẫu nhí Việt Nam bằng niềm đam mê cháy bỏng

(phunuphapluat.vn) - Chưa có nhiều cơ hội tiếp xúc với nghệ thuật nhưng cô bé tài năng Nguyễn Bảo Linh đến từ Bắc Giang vẫn xuất sắc vượt qua hơn 1000 đối thủ, giành cơ hội vào bán kết Siêu sao mẫu nhí Việt Nam.
Mạnh Long / Giải trí / 19/08/2019 10:21

'Tan chảy’ trước vẻ xinh đẹp như ‘búp bê’ của mẫu nhí Lâm Tâm Như

(phunuphapluat.vn) - Xuất sắc vượt qua hàng ngàn thí sinh và nhận được tấm vé góp mặt tại bán kết Siêu sao mẫu nhí Việt Nam, cô bé đến từ Lâm Đồng một lần nữa làm “rung rinh” trái tim khán giả với vẻ đẹp như “búp bê” của mình.
Mạnh Long / Giải trí / 19/08/2019 10:11

Hé lộ bản “Hợp đồng mẫu tử” của Thái Thùy Linh và con gái

(phunuphapluat.vn) - Nhân mùa Vu Lan, hai mẹ con nữ ca sĩ Thái Thùy Linh và Thái An tiếp tục mang đến cho khán giả những giai điệu nhẹ nhàng, nhiều cảm xúc qua ca khúc “Hợp đồng mẫu tử”. Có thể nói, chính sự thấu hiểu sâu sắc, tình mẫu tử trở thành điều đáng trân quý nhất của mỗi người đã trở thành thông điệp thuyết phục khán giả.
Mạnh Long / Âm nhạc / 19/08/2019 10:01

Cao Diệp Anh, Thu Quỳnh, Bảo Hân hội ngộ sau khi đóng máy 'Về nhà đi con'

(phunuphapluat.vn) - Trong sự kiện vừa diễn ra, Cao Diệp Anh có dịp hội ngộ dàn viên phim phim 'Về nhà đi con' như Thu Quỳnh, Bảo Hân…
Mạnh Long / Giải trí / 19/08/2019 09:52

Lan Phương, Ưng Hoàng Phúc giành cúp, Tự Long đòi công khai mối quan hệ với Trương Quỳnh Anh tại 'Ơn giời'

(phunuphapluat.vn) - Tập 4 của "Ơn Giời Cậu Đây Rồi" lên sóng với sự tham dự của nam ca sĩ Ưng Hoàng Phúc, ca sĩ Trương Quỳnh Anh, diễn viên Lan Phương và diễn viên Đinh Y Nhung. Điều đặc biệt của tuần này là có hai chiếc cúp được trao tại sân khấu "Ơn Giời" cho diễn viên Lan Phương và ca sĩ Ưng Hoàng Phúc với số phiếu bầu 94/100.
Mạnh Long / Giải trí / 19/08/2019 09:44

Người bí ẩn nhận nuôi 2 đứa trẻ suýt bị chôn sống khiến Trấn Thành, Việt Hương rơi nước mắt

(phunuphapluat.vn) - Tập 14 “Người Bí Ẩn” mùa 6 vừa lên sóng với sự tham gia của hai khách mời Cát Tường và Quốc Thuận đã đem lại nhiều tiếng cười cũng như những cảm xúc sâu lắng qua từng vòng thi tại đây.
Mạnh Long / Giải trí / 19/08/2019 09:17

Goo Hye Sun từng ám chỉ bị Ahn Jae Hyun "cắm sừng" rất lâu trước khi quyết định ly hôn?

(phunuphapluat.vn) - Tin tức Goo Hye Sun - Ahn Jae Hyun ly hôn hiện đang được cộng đồng mạng vô cùng quan tâm. Cách đây 5 tháng, nàng Cỏ từng đăng một bức tranh tự họa liệu có phải ám chỉ bị chồng trẻ "xỏ mũi, cắm sừng"???
Nguyệt Nhi (t/h) / Giải trí / 19/08/2019 09:00

Khoảnh khắc hiếm có: H'Hen Niê đọ catwalk với Võ Hoàng Yến cùng hô vang hai tiếng Việt Nam

(phunuphapluat.vn) - “Brave Tour – Hành trình tìm kiếm trái tim dũng cảm” đã dừng chân tại thủ đô Hà Nội, sau thành công từ chương trình diễn ra ở Đắk Lắk và TP.HCM. Bên cạnh sự đồng hành của Hoa hậu H’Hen Niê, chương trình còn có sự xuất hiện của khách mời là Á hậu – Siêu mẫu Võ Hoàng Yến, cùng các người đẹp Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2017.
Mạnh Long / Giải trí / 18/08/2019 22:57

Sự thật về mỹ Phẩm Laser

(phunuphapluat.vn) - Mỹ phẩm Laser đang vướng phải khá nhiều ồn ào những ngày qua. Tuy vậy, họ vẫn vững tin vượt mọi khó khăn bằng những sản phẩm chất lượng của mình.
Đời sống - Xã hội / 17/08/2019 20:00
Xem thêm
Công ty Cổ phần Đầu tư Quốc tế Thiên Việt
  • Địa chỉ: Căn 09 KDT Lideco - TT Trạm Trôi - Hoài Đức - Hà Nội
  • Giấy phép số 1750/GP - TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông TP Hà Nội cấp ngày 28/04/2017
  • Chịu trách nhiệm nội dung: Lê Thu Trang
  • Hotline: 0834222666 - 024 32008084
  • Email: phunuphapluat@gmail.com
2018 Phụ nữ Pháp luật giữ bản quyền nội dung trên website này
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO