Phụ nữ mới

Không hề ăn kiêng một ngày nào, cô gái xinh đẹp vẫn giảm 12kg, 33cm vòng eo nhờ bí quyết 'không giống ai' này

Mạnh Long / Phụ nữ mới / 13/03/2019 12:00
Không hề ăn kiêng một ngày nào, cô gái xinh đẹp vẫn giảm 12kg, 33cm vòng eo nhờ bí quyết 'không giống ai' này
(phunuphapluat.vn) - Ngắm nhìn thân hình săn chắc, gợi cảm của Huyền Trang hiện tại ít ai ngờ rằng trước đây cô từng khổ sở tìm mọi cách giảm cân và tự ti, mặc cảm vì vòng eo lên đến 90cm.

Huyền Trang (24 tuổi) hiện đang sinh sống và làm việc tại Hà Nội. Cô nàng khiến nhiều người xuýt xoa ngưỡng mộ vì có một cú lột xác ngoạn mục nhờ gym. Ngắm nhìn thân hình săn chắc, gợi cảm của Huyền Trang hiện tại ít ai ngờ rằng trước đây cô từng khổ sở tìm mọi cách giảm cân và tự ti, mặc cảm vì vòng eo lên đến 90cm.

9X bắt đầu tập gym từ tháng 7/2014 và sau 4 năm rưỡi cô đã giảm 12kg và 33cm vòng eo. Nói về cơ duyên đến với gym, Huyền Trang tâm sự: “Trước đây tôi rất béo chỉ cao 1,52m mà nặng đến 56kg. Không chỉ tự ti, mặc cảm, thân hình quá khổ còn khiến tôi gặp nhiều khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày. Đặc biệt là khi đi mua quần áo, không thể chọn được size vừa vặn cứ vừa đùi thì rộng bụng hoặc chật ở bắp chuối… Những câu hỏi vô tình từ những người xung quanh như “Dạo này béo thế?”; “Lại tăng cân à?”; “Sao đùi to thế?”… khiến tôi tổn thương rất nhiều.

"Đánh bay" mỡ bụng cô nàng sở hữu vòng eo săn chắc nhờ gym.

Ngay từ những năm còn ngồi trên ghế nhà trường, tôi thường bị cô lập trong lớp vì quá béo, mặt lại chi chít mụn. Ai mà chẳng thích kết bạn với một cô gái xinh xắn, nhỏ nhắn đúng không? Trở thành nạn nhân của body shaming (miệt thị ngoại hình) khiến tôi rơi vào trầm cảm. Tôi sợ soi mình trong gương, ngại chụp ảnh, mỗi lần ra ngoài phải bịt kín từ đầu đến chân thậm chí không ít lần suy nghĩ tiêu cực dẫn đến những hành động nguy hiểm cho bản thân. Đình điểm là khi bạn trai chia tay vì lý do “béo quá”. Tôi quyết định phải giảm cân và thay đổi bản thân mình bằng được”.

Những ngày đầu đi tập với một cô gái có thể trạng yếu vì bệnh viêm xoang mãn tính từ nhỏ đúng là ác mộng. Lúc ấy, Huyền Trang không có smartphone để lên mạng tìm kiếm thông tin hay hỏi kinh nghiệm trong các hội nhóm gym như bây giờ, chủ yếu là nhìn các anh chị trong phòng tập rồi bắt chước. Chính vì thế, tập một thời gian dài nhưng cân nặng vẫn giậm chân tại chỗ khiến cô hoang mang.

Cuộc lột xác ngoạn mục của Huyền Trang khiến nhiều người ngỡ ngàng không nhận ra.

Đã có lúc Huyền Trang chán nản muốn bỏ cuộc nhưng cô tự nhủ nếu không vượt qua được chính mình thì sẽ mãi trượt dài trong nỗi mặc cảm và tự ti. Cô ao ước sẽ được thoải mái diện những bộ váy áo yêu thích, tự tin sải bước trên đường. Trang không cho phép mình gục ngã vì không thể quên lý do khiến cô bắt đầu. 9X đã tìm hiểu trang bị đầy đủ kiến thức để xây dựng cho mình một lịch tập và chế độ ăn khoa học, phù hợp.

“Mỗi người cần lắng nghe bản thân mình để tìm ra phương pháp và giáo án tập luyện phù hợp nhất. Lịch tập của tôi khá khác biệt. Thông thường, mọi người chia thân trên và thân dưới để tập luyện nhưng tôi tập toàn thân trong cùng một buổi. Tôi tập tạ 4 buổi/tuần, 1 buổi cardio, còn lại nghỉ ngơi cho cơ bắp phục hồi và tránh bị stress. Stress rất nguy hiểm cho người tập luyện.Tôi tập đầy đủ tất cả các nhóm cơ để giảm mỡ toàn thân chứ không chú trọng một bộ phận nào cả.

Hiện tại, 9X sở hữu thân hình nóng bỏng với số đo 3 vòng đáng mơ ước.

 

 

Tập luyện chỉ chiếm 30% thành công nên tôi kết hợp chế độ ăn eat clean, tính toán lượng calo nghiêm ngặt để không bị tích mỡ. Khác với mọi người, khi giảm béo tôi không hề ăn kiêng. Tôi vẫn nạp vào cơ thể đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng: tinh bột, đạm, béo, đường, vitamin…. Mỗi ngày tôi ăn 3-4 bữa tùy công việc có bận rộn hay không. Có những lúc làm việc khuya, tôi còn ăn đêm nữa nhưng vẫn giảm mỡ, giảm cân thành công.

Quan trọng không phải bạn ăn lúc nào, ăn cái gì mà quan trọng là nạp bao nhiêu calo vào cơ thể. Nếu lượng calo nạp vào luôn nhỏ hơn lượng calo tiêu thụ thì vẫn có thể giảm mỡ. Dưới đây là một gợi ý của tôi về chế độ ăn để giảm cân:

Sáng: 1 cốc sinh tố (40g yến mạch +1 muỗng whey + 100g hoa quả +1 hộp sữa chua không đường)

Trưa: 50g ức gà+ rau xanh + 1 bát cơm

Trước tập: nửa bát cơm + 50g ức gà

Tối: 50g khoai + 100g thịt + rau xanh

Hoa quả: bưởi, táo, chuối, lê....

Rau: Rau màu xanh đậm (nhiều vitamin, chất xơ)

Thịt: Ức gà, thịt lợn nạc, cá nạc”.

Bí quyết tập luyện của Huyền Trang là kiên trì, kiên trì và kiên trì. Bởi vì việc thay đổi bản thân nhờ gym không phải chuyện một sớm, một chiều. Cô nàng luôn nuôi dưỡng niềm đam mê và động lực tập luyện hàng ngày. Khi tập luyện bạn cần cảm nhận cơ để đạt hiệu quả cao nhất; nắm vững kĩ thuật, sử dụng bảo hộ chuyên dụng tránh những chấn thương đáng tiếc. Mặc dù sở hữu thân hình nóng bỏng, săn chắc với số đo 3 vòng đáng mơ ước là 80-57-89cm tuy nhiên Huyền Trang vẫn chưa bao giờ hài lòng với bản thân, không cho phép mình ngừng cố gắng.

MC Quyền Linh - "Ngôi sao của những người nghèo"

(phunuphapluat.vn) - MC Quyền Linh không còn là cái tên quá xa lạ đối với khán giả, cũng không phải là một ngôi sao giải trí hàng đầu nhưng mọi câu chuyện về anh luôn khiến nhiều người phải quan tâm, vậy Quyền Linh là người giỏi chiêu trò hay anh hoạt động trong showbiz với cách không giống ai?
Chuyện quanh sao / 26/05/2019 07:00

Mới nhất

Đàn ông phản bội sẽ không ở lại, hoặc ở lại theo cách tổn thương bạn nhất

Đàn ông đã phản bội, đã muốn rời đi rồi thì không thứ gì có thể giữ được anh ta cả đời. Ngay cả khi bạn cho anh ta cả sinh mệnh của mình, anh ta cũng không cần…
Giờ 25 / 26/05/2019 13:43

Bí quyết cực đơn giản của bà mẹ 2 con, 'đánh bay' 36kg sau khi sinh mà không cần ăn kiêng

Nhìn vẻ ngoài tươi trẻ xinh đẹp của Rona, không ai nghĩ cô đã là mẹ của 2 con. Cách giảm cân của bà mẹ này siêu dễ thực hiện để các mẹ có thể làm theo.
Làm mẹ / 26/05/2019 13:43

Chồng bàng hoàng khi biết người vợ mà bản thân hết mực yêu thương chăm sóc lại lén lút phản bội mình

"Tôi là người thức giấc lúc nửa đêm để thay tã cho con, giúp vợ cho con bú với hy vọng cô ấy có thể ngủ nhiều hơn. Tôi cũng là người đã cố hết sức làm việc để nuôi cả gia đình, để cô ấy có thể lấy được tấm bằng Thạc sĩ. Nhưng cuối cùng cái tôi nhận được là sự phản bội."
Hôn nhân / 26/05/2019 10:00

5 vật đại hung nếu mang về nhà ắt sẽ gây nên nhiều tai ương, gia đình rơi vào cảnh lụi bại

(phunuphapluat.vn) - Có những món đồ vặt vãnh sẽ mang lại lộc cho gia chủ, nhưng cũng có những món đồ tưởng chẳng ảnh hưởng gì nhưng lại là vật đại hung.
Tử vi - Phong thủy / 26/05/2019 09:00

Beauty blogger nổi tiếng Hàn Quốc quay clip hướng dẫn make up dành cho người bị ung thư để động viên mọi người

Câu chuyện của cô đã gây xúc động mạnh. Rất đông khán giả đã gửi đến cho cô những lời động viên chân thành nhất.
Phụ nữ mới / 26/05/2019 08:00

Công tử con nhà giàu chính hiệu lại có thể đảm đang thế này khi về quê vợ

(phunuphapluat.vn) - "Anh rất chăm chỉ, việc gì cũng làm được từ rửa bát nấu cơm, quét dọn, giặt quần áo hay ra vườn hái rau. Tự dưng mình cảm thấy ngạc nhiên vô cùng chỉ là anh chưa thấy bao giờ làm và cũng chưa bao giờ kể. Đảm lắm mọi người ạ, gia đình mình ai nấy cũng ngạc nhiên về anh."
Gia đình / 26/05/2019 07:00

MC Quyền Linh - "Ngôi sao của những người nghèo"

(phunuphapluat.vn) - MC Quyền Linh không còn là cái tên quá xa lạ đối với khán giả, cũng không phải là một ngôi sao giải trí hàng đầu nhưng mọi câu chuyện về anh luôn khiến nhiều người phải quan tâm, vậy Quyền Linh là người giỏi chiêu trò hay anh hoạt động trong showbiz với cách không giống ai?
Chuyện quanh sao / 26/05/2019 07:00

Nam diễn viên “Thiên long bát bộ” Phàn Thiếu Hoàng lại dính phải bê bối lừa đảo, quỵt nợ

(phunuphapluat.vn) - Đây không phải là lần đầu tiên Phàn Thiếu Hoàng dính phải bê bối quỵt nợ. Hồi năm ngoái, 1 chủ nợ thậm chí còn dán ảnh anh lên tường tại khu nhà nơi anh sinh sống. Năm 2016, Phàn Thiếu Hoàng bị tố nợ 2 triệu NDT nhưng không trả. Năm nay, 1 người phụ nữ đã đệ đơn kiện Phàn Thiếu Hoàng quỵt nợ 4 triệu NDT.
Chuyện quanh sao / 26/05/2019 07:00

Nho khô - "liều thuốc” của tuổi trẻ và sắc đẹp

Ngoài công dụng tuyệt vời đối với sắc đẹp, nho khô còn mang lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe.
Sống khỏe / 26/05/2019 07:00

Chị em "lác mắt" với những hộp cơm ngon lành, đẹp mắt của vợ trẻ được chồng tự tay chuẩn bị

Mặc dù đểnh đoảng nhưng bù lại chị Mai có anh chồng chăm chỉ, đảm đang hết phần thiên hạ. Không chỉ lo cơm nước hàng ngày, chồng chị Mai còn dậy sớm, chuẩn bị cho vợ những hộp cơm ngon lành mang đi làm.
Bếp / 26/05/2019 07:00

Đi du lịch cần mang theo những loại thuốc gì?

Mùa hè cũng là mùa của những chuyến du lịch, đi xa của các gia đình. Và trong hành trang ấy, túi thuốc là không thể thiếu để ứng phó kịp thời với những chứng bệnh thông thường có thể xảy ra… Vậy trong túi thuốc đó bao gồm những loại gì?
Thuốc và cuộc sống / 26/05/2019 06:00

Đăng ảnh gia đình 20 năm trước và bây giờ, Phương Oanh ngầm chứng minh sở hữu nhiều nét xinh đẹp từ bé

Đây cũng là lần hiếm hoi Phương Oanh chia sẻ hình ảnh đại gia đình tới khán giả.
Giải trí / 25/05/2019 22:09

Hai cô gái đem quần áo từ thiện đi thanh lý?

Mới đây, dân mạng lại tiếp tục xôn xao về câu chuyện 2 cô nàng xinh gái đi xin quần áo của mọi người với mục đích tặng người nghèo nhưng cuối cùng lại đem bán.
Đời sống - Xã hội / 25/05/2019 22:05

Phó giám đốc ngoại tình, nhờ vợ đi 'giải quyết hậu quả'

Có ai rơi vào tình cảnh như tôi chưa? Vừa đau đớn vì phát hiện chồng ngoại tình tôi lại vừa phải đau đầu nghĩ cách giải quyết hậu quả mà anh ta gây ra.
Gia đình / 25/05/2019 22:00

Bà Tân Vlog lọt Top 3 YouTube đua sub nhanh nhất thế giới: Tăng gần 200.000 sub/ngày, "Nút Vàng" về tay

Lại một lần nữa, "Bà Tân Vlog" lại gây bão trong đêm khiến cộng đồng mạng không kịp hoàn hồn.
Đời sống - Xã hội / 25/05/2019 22:00

Để cãi nhau cũng mặn như muối biển, học ngay loạt phát ngôn của "những gương mặt vàng trong làng xéo xắt" Về nhà đi con

Học ngay "bí kíp khẩu nghiệp" từ Dương, chị Thư, anh Dũng để dùng khi có biến nhé!
Giải trí / 25/05/2019 21:30

"Ông trùm Hollywood" Harvey Weinstein bồi thường 44 triệu đô la đối với các nạn nhân trong vụ bê bối tình dục

Mặc dù cho tạm đạt được những thỏa thuận ban đầu, nhưng trong thời gian tới đây, Weinstein vẫn gặp phải hàng chục vấn đề về pháp lý do những vụ kiện kéo dài bởi những người tố cáo khác trong phiên tòa sắp tới.
Chuyện quanh sao / 25/05/2019 21:00

Bất chấp nguy hiểm, Hải Băng vừa lâm bồn sinh con thứ 3 cho Thành Đạt

Hải Băng vừa hạ sinh con thứ 3 cho Thành Đạt trong sáng ngày 25/5.
Giải trí / 25/05/2019 21:00

Mai Tây chụp ảnh với mẹ của bạn trai: Người "hết hồn" vì tưởng celeb nổi tiếng, người hoang mang "ủa ai là mẹ, ai là con?"

Mẹ của Hoàng Khang - bạn trai Mai Tây thực sự trẻ trung và sở hữu thần thái sang chảnh không đùa được đâu!
Giải trí / 25/05/2019 21:00

Mẹ bé gái nghi bị hiếp dâm khi chụp X-quang: 'Con vẫn hoảng loạn'

Cháu rất buồn, chỉ khóc lóc cả ngày, chẳng thiết ăn uống, vẫn còn hoảng loạn", mẹ của bé gái nghi bị kỹ thuật viên hiếp dâm trong phòng chụp X-quang xót xa chia sẻ.
Đời sống - Xã hội / 25/05/2019 20:00
Xem thêm
Công ty Cổ phần Đầu tư Quốc tế Thiên Việt
  • Địa chỉ: Căn 09 KDT Lideco - TT Trạm Trôi - Hoài Đức - Hà Nội
  • Giấy phép số 1750/GP - TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông TP Hà Nội cấp ngày 28/04/2017
  • Chịu trách nhiệm nội dung: Lê Thu Trang
  • Hotline: 0834222666 - 024 32008084
  • Email: phunuphapluat@gmail.com
2018 Phụ nữ Pháp luật giữ bản quyền nội dung trên website này
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO