Phụ nữ mới

Không hề ăn kiêng một ngày nào, cô gái xinh đẹp vẫn giảm 12kg, 33cm vòng eo nhờ bí quyết 'không giống ai' này

Mạnh Long / Phụ nữ mới / 13/03/2019 12:00
Không hề ăn kiêng một ngày nào, cô gái xinh đẹp vẫn giảm 12kg, 33cm vòng eo nhờ bí quyết 'không giống ai' này
(phunuphapluat.vn) - Ngắm nhìn thân hình săn chắc, gợi cảm của Huyền Trang hiện tại ít ai ngờ rằng trước đây cô từng khổ sở tìm mọi cách giảm cân và tự ti, mặc cảm vì vòng eo lên đến 90cm.

Huyền Trang (24 tuổi) hiện đang sinh sống và làm việc tại Hà Nội. Cô nàng khiến nhiều người xuýt xoa ngưỡng mộ vì có một cú lột xác ngoạn mục nhờ gym. Ngắm nhìn thân hình săn chắc, gợi cảm của Huyền Trang hiện tại ít ai ngờ rằng trước đây cô từng khổ sở tìm mọi cách giảm cân và tự ti, mặc cảm vì vòng eo lên đến 90cm.

9X bắt đầu tập gym từ tháng 7/2014 và sau 4 năm rưỡi cô đã giảm 12kg và 33cm vòng eo. Nói về cơ duyên đến với gym, Huyền Trang tâm sự: “Trước đây tôi rất béo chỉ cao 1,52m mà nặng đến 56kg. Không chỉ tự ti, mặc cảm, thân hình quá khổ còn khiến tôi gặp nhiều khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày. Đặc biệt là khi đi mua quần áo, không thể chọn được size vừa vặn cứ vừa đùi thì rộng bụng hoặc chật ở bắp chuối… Những câu hỏi vô tình từ những người xung quanh như “Dạo này béo thế?”; “Lại tăng cân à?”; “Sao đùi to thế?”… khiến tôi tổn thương rất nhiều.

"Đánh bay" mỡ bụng cô nàng sở hữu vòng eo săn chắc nhờ gym.

Ngay từ những năm còn ngồi trên ghế nhà trường, tôi thường bị cô lập trong lớp vì quá béo, mặt lại chi chít mụn. Ai mà chẳng thích kết bạn với một cô gái xinh xắn, nhỏ nhắn đúng không? Trở thành nạn nhân của body shaming (miệt thị ngoại hình) khiến tôi rơi vào trầm cảm. Tôi sợ soi mình trong gương, ngại chụp ảnh, mỗi lần ra ngoài phải bịt kín từ đầu đến chân thậm chí không ít lần suy nghĩ tiêu cực dẫn đến những hành động nguy hiểm cho bản thân. Đình điểm là khi bạn trai chia tay vì lý do “béo quá”. Tôi quyết định phải giảm cân và thay đổi bản thân mình bằng được”.

Những ngày đầu đi tập với một cô gái có thể trạng yếu vì bệnh viêm xoang mãn tính từ nhỏ đúng là ác mộng. Lúc ấy, Huyền Trang không có smartphone để lên mạng tìm kiếm thông tin hay hỏi kinh nghiệm trong các hội nhóm gym như bây giờ, chủ yếu là nhìn các anh chị trong phòng tập rồi bắt chước. Chính vì thế, tập một thời gian dài nhưng cân nặng vẫn giậm chân tại chỗ khiến cô hoang mang.

Cuộc lột xác ngoạn mục của Huyền Trang khiến nhiều người ngỡ ngàng không nhận ra.

Đã có lúc Huyền Trang chán nản muốn bỏ cuộc nhưng cô tự nhủ nếu không vượt qua được chính mình thì sẽ mãi trượt dài trong nỗi mặc cảm và tự ti. Cô ao ước sẽ được thoải mái diện những bộ váy áo yêu thích, tự tin sải bước trên đường. Trang không cho phép mình gục ngã vì không thể quên lý do khiến cô bắt đầu. 9X đã tìm hiểu trang bị đầy đủ kiến thức để xây dựng cho mình một lịch tập và chế độ ăn khoa học, phù hợp.

“Mỗi người cần lắng nghe bản thân mình để tìm ra phương pháp và giáo án tập luyện phù hợp nhất. Lịch tập của tôi khá khác biệt. Thông thường, mọi người chia thân trên và thân dưới để tập luyện nhưng tôi tập toàn thân trong cùng một buổi. Tôi tập tạ 4 buổi/tuần, 1 buổi cardio, còn lại nghỉ ngơi cho cơ bắp phục hồi và tránh bị stress. Stress rất nguy hiểm cho người tập luyện.Tôi tập đầy đủ tất cả các nhóm cơ để giảm mỡ toàn thân chứ không chú trọng một bộ phận nào cả.

Hiện tại, 9X sở hữu thân hình nóng bỏng với số đo 3 vòng đáng mơ ước.

 

 

Tập luyện chỉ chiếm 30% thành công nên tôi kết hợp chế độ ăn eat clean, tính toán lượng calo nghiêm ngặt để không bị tích mỡ. Khác với mọi người, khi giảm béo tôi không hề ăn kiêng. Tôi vẫn nạp vào cơ thể đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng: tinh bột, đạm, béo, đường, vitamin…. Mỗi ngày tôi ăn 3-4 bữa tùy công việc có bận rộn hay không. Có những lúc làm việc khuya, tôi còn ăn đêm nữa nhưng vẫn giảm mỡ, giảm cân thành công.

Quan trọng không phải bạn ăn lúc nào, ăn cái gì mà quan trọng là nạp bao nhiêu calo vào cơ thể. Nếu lượng calo nạp vào luôn nhỏ hơn lượng calo tiêu thụ thì vẫn có thể giảm mỡ. Dưới đây là một gợi ý của tôi về chế độ ăn để giảm cân:

Sáng: 1 cốc sinh tố (40g yến mạch +1 muỗng whey + 100g hoa quả +1 hộp sữa chua không đường)

Trưa: 50g ức gà+ rau xanh + 1 bát cơm

Trước tập: nửa bát cơm + 50g ức gà

Tối: 50g khoai + 100g thịt + rau xanh

Hoa quả: bưởi, táo, chuối, lê....

Rau: Rau màu xanh đậm (nhiều vitamin, chất xơ)

Thịt: Ức gà, thịt lợn nạc, cá nạc”.

Bí quyết tập luyện của Huyền Trang là kiên trì, kiên trì và kiên trì. Bởi vì việc thay đổi bản thân nhờ gym không phải chuyện một sớm, một chiều. Cô nàng luôn nuôi dưỡng niềm đam mê và động lực tập luyện hàng ngày. Khi tập luyện bạn cần cảm nhận cơ để đạt hiệu quả cao nhất; nắm vững kĩ thuật, sử dụng bảo hộ chuyên dụng tránh những chấn thương đáng tiếc. Mặc dù sở hữu thân hình nóng bỏng, săn chắc với số đo 3 vòng đáng mơ ước là 80-57-89cm tuy nhiên Huyền Trang vẫn chưa bao giờ hài lòng với bản thân, không cho phép mình ngừng cố gắng.


Gửi bình luận
(0) Bình luận

Giới trẻ hào hứng khoe ảnh cưới bố mẹ từ thời "ông bà anh"

Những bức ảnh cưới bố mẹ ngày xưa tuy mộc mạc, đơn giản và màu sắc cũng chẳng phải lung linh nhưng vẫn tạo ra nhiều cảm xúc cho các bạn trẻ ngày nay hoài niệm về một thời để nhớ đã qua...
Gia đình / 21/03/2019 14:31

Mới nhất

Từ vụ cô gái bị cưỡng hôn trong thang máy: 10 điều cha mẹ cần dạy con khi đi thang máy một mình

Từ vụ nữ sinh 20 tuổi bị cưỡng hôn trong thang máy, Facebooker nổi tiếng Hoàng Anh Tú "mách nước" cho bố mẹ cách dạy con để tránh khỏi nguy cơ bị tấn công tình dục khi đi thang máy một mình.
Làm mẹ / 22/03/2019 09:10

Long Nhật chính thức lên tiếng về tin đồn chuyển giới

Sau 3 tuần giữ im lặng và đưa những hình ảnh gây nghi ngờ về tin đồn chuyển giới, ca sĩ Long Nhật chính thức lên tiếng.
Giải trí / 22/03/2019 09:08

Sinh con xong mới hiểu: 'Không ai dạy tôi phải làm mẹ như thế nào'

Nghe tiếng con khóc, tôi sợ. Nghe những lời dè bỉu, chê bai về sự vụng về của mình hay sự "đen nhẻm, còi cọc" của con, tôi sợ.
Làm mẹ / 22/03/2019 08:56

Dương Mịch giành chiến thắng trong vụ kiện bị Lý Manh tố "quỵt" tiền từ thiện

Tòa án cho biết không thể nhận định việc nguyên cáo Lý Manh bị xúc phạm danh dự đồng thời bác bỏ toàn bộ yêu cầu tố tụng của người trung gian trên. Điều này đồng nghĩa với việc Dương Mịch đã thắng kiện Lý Manh.
Chuyện quanh sao / 22/03/2019 08:53

Ngôi nhà của nắng và gió

Nhờ những giải pháp cách nhiệt và thông gió tự nhiên cũng như tiết kiệm năng lượng cho toàn bộ công trình, biệt thự được trang web kiến trúc hàng đầu thế giới Archdaily đánh giá cao và gọi là nhà của nắng và gió.
Không gian sống / 22/03/2019 06:30

Lời khuyên của thầy thuốc về hoạt động thể lực và tập luyện dành cho bệnh nhân tim mạch

Hoạt động thể lực có tác động tích cực đến cấu trúc và chức năng của hệ thống tim mạch. Chống chỉ định hoạt động thể lực và tập luyện ở những bệnh nhân đau thắt ngực không ổn định, suy nhược nặng. Rối loạn nhịp nặng như nhịp nhanh thất, block nhĩ - thất hoàn toàn, tăng huyết áp không kiểm soát, nhiễm khuẩn tiến triển...
Vận động - Điều hòa / 22/03/2019 06:00

Một số thực phẩm giàu protein thực vật rất tốt cho người ăn chay

Thực phẩm giàu protein thực vật, không chỉ giúp ngăn chặn các triệu chứng thiếu hụt protein mà còn cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể, tốt cho những người ăn chay.
Sống khỏe / 22/03/2019 06:00

Tại sao phải vì con mà cam chịu sống bên chồng tệ bạc?

Người đàn bà nuốt ngược nước mắt vào lòng. Giả vờ bản thân mình yên ổn để con cái lớn lên bình yên. Nhưng những nỗi khổ tâm là thứ bào mòn sức lực và nhan sắc của đàn bà một cách rất khủng khiếp.
Giờ 25 / 21/03/2019 21:05

Đàn ông một khi đã muốn ra đi, có ngàn con ngựa cũng không thể giữ chân chứ đừng nói đến một người phụ nữ chân yếu tay mềm

Là phụ nữ bạn có thể nồng nhiệt đón nhận một người bước vào cuộc đời mình, nhưng trớ trêu là bạn không thể để người ấy ra đi dễ dàng. Bạn sẽ dùng nước mắt, thậm chí sinh mệnh của mình để đánh đổi chỉ mong người đó ở lại, và rồi đến cuối cùng, sự yếu mềm của bạn cũng không thể nào giữ nổi trái tim vốn dĩ đã lạc hướng.
Giờ 25 / 21/03/2019 20:40

Bộ ảnh "dũng cảm để tái sinh" của cô gái bị bỏng tới 91%, cơ thể chằng chịt vết sẹo truyền tải thông điệp về sự tự tin

"Rất nhiều người trên thế giới này đang phải trải qua những điều tương tự như tôi, tôi mong họ đừng sợ hãi hay cố gắng quên đi vết thương. Hãy chiến đấu và tái sinh".
Phụ nữ mới / 21/03/2019 20:27

“Phơi nắng có trị được vàng da, còi xương?”: Chia sẻ của bác sĩ nhi khiến nhiều bà mẹ sửng sốt

Bác sĩ nhi khoa Trương Hoàng Hưng công tác ở viện MD KIDS PEDIATRICS, thành phố McKinney, Texas (Mỹ) đã có một bài viết giải thích cặn kẽ về việc tắm nắng cho trẻ sơ sinh, trong đó có giải thích cả nhiều lầm tưởng các mẹ hay thường gặp nhất trong việc tắm nắng cho con.
Làm mẹ / 21/03/2019 20:21

Bị chỉ trích vì bênh "đàn chị" nói xấu H'Hen Niê, Lê Âu Ngân Anh lên tiếng phân trần

Nói về việc bênh vực H'Ăng Niê, Lê Âu Ngân Anh cho biết, đây là câu chuyện của hai người chị thân cô đều yêu quý nên Ngân Anh không muốn bàn luận gì thêm.
Giải trí / 21/03/2019 20:17

Ngay từ trong bụng mẹ, trẻ đã “học lỏm” được 7 kĩ năng này

Đã bao giờ mẹ cảm nhận được những cú huých của bé vào mạng sườn mình sau khi mẹ uống một ly nước lạnh, hoặc khi nghe thấy bố hát thì bé nhào lộn và chuyển động khá nhiều trong bụng mẹ? Đây đều là những dấu hiệu cho thấy em bé đang phát triển các giác quan và thực hành các kỹ năng mới phát hiện của mình.
Làm mẹ / 21/03/2019 20:17

Tội lỗi lớn nhất của người đàn bà chính là phá nát hạnh phúc của một người đàn bà khác

Có một điều không hề báo sớm hay muộn, nhưng chưa từng quên đến trong đời người, chính là luật nhân quả, là quả báo. Mà đời này, tội nghiệp nặng nề nhất là đàn bà giành "chồng thiên hạ", cướp cha của những đứa con nhỏ. Thứ hạnh phúc họ cho là mọc rễ từ bất hạnh của kẻ khác chỉ là tội nghiệp tự mình gieo trồng…
Giờ 25 / 21/03/2019 19:40

Bà bầu ăn phải thịt lợn nhiễm sán có nguy hiểm cho thai nhi không?

Đối với tình trạng bà bầu vô tình ăn phải thịt lợn nhiễm nang sán, quá trình hình thành sán trong máu mẹ sẽ gây ảnh hưởng bệnh lý trong cơ thể mẹ trước.
Mẹ bầu / 21/03/2019 18:25

Jung Joon Young bị trói chặt 2 bên, còng tay giải đến trại giam để chờ lệnh bắt

Jung Joon Young đã bị cảnh sát trói chặt 2 bên, còng tay để giải đến trại giam của đồn cảnh sát gần nhất. 
Giải trí / 21/03/2019 17:02

Tài xế ô tô tông người bị thương còn dùng dao đâm nạn nhân gục tại chỗ vi phạm nồng độ cồn rất nặng

Sau khi xảy ra vụ việc, cảnh sát đã đưa tài xế Nguyễn Trọng Báu (SN 1973, ở xã Yên Phong, huyện Ý Yên, tỉnh Nam Định) về trụ sở để giải quyết.
Pháp luật / 21/03/2019 17:01

Do mâu thuẫn gia đình, chồng cầm kiếm sát hại vợ rồi ra đầu thú

Nguyễn Minh Tuấn (24 tuổi) mâu thuẫn với vợ mình là Triệu Thị Hương (22 tuổi). Sau một hồi cãi vã nhau, Tuấn đã dùng thanh kiếm dài khoảng 90 cm đâm, chém nhiều nhát vào vợ mình.
Pháp luật / 21/03/2019 17:01

Tàu hỏa kéo văng xe máy 300m, hai người phụ nữ tử vong tại chỗ

Tàu hỏa đã kéo văng xe mô tô khoảng 300m trước khi dừng lại. 2 người phụ nữ tử vong tại chỗ, xe mô tô bị hư hỏng nặng.
Đời sống - Xã hội / 21/03/2019 17:01

Kẻ sàm sỡ trong thang máy bị phạt 200.000 đồng: Sao Việt phản ứng thế nào?

Nhiều sao Việt bày tỏ sự búc xúc khi thông tin kẻ sàm sỡ cô gái trong thang máy chỉ bị phạt 200 nghìn đồng theo quy định của pháp luật.
Giải trí / 21/03/2019 17:00
Xem thêm
Công ty Cổ phần Đầu tư Quốc tế Thiên Việt
  • Địa chỉ: Căn 09 KDT Lideco - TT Trạm Trôi - Hoài Đức - Hà Nội
  • Giấy phép số 1750/GP - TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông TP Hà Nội cấp ngày 28/04/2017
  • Chịu trách nhiệm nội dung: Nguyễn Việt Dũng
  • Hotline: 0834222666 - 024 32008084
  • Email: phunuphapluat@gmail.com
2018 Phụ nữ Pháp luật giữ bản quyền nội dung trên website này
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO