Giải trí

Không ngờ siêu anh hùng gây hài Deadpool cũng có thân hình như siêu mẫu và đây là bí quyết

Chuyện quanh sao / 17/05/2018 19:35
Không ngờ siêu anh hùng gây hài Deadpool cũng có thân hình như siêu mẫu và đây là bí quyết
Trong bộ đồ bó sát, từng đường nét cơ bắp của Deadpool được dịp phô diễn làm cho các fan cứ thế mà trầm trồ.

Sau một thời gian dài chờ đợi, cuối cùng các fan cũng đã được mãn nhãn với những thước phim đầy hấp dẫn của "Deadpool 2". Bên cạnh những pha nhào lộn, đánh nhau gay cấn của tay lính đánh thuê, điều để lại ấn tượng cho khán giả sau khi xem xong phim chính là thân hình gợi cảm của hắn ta.

Tuy gương mặt bị biến dạng trông vô cùng xấu xí, nhưng không vì thế mà anh chàng lại bỏ bê cơ thể của mình. Trong bộ đồ bó sát, từng đường nét cơ bắp được dịp phô diễn làm cho các fan cứ thế mà trầm trồ.

Để đạt được điều đó, Ryan Reynolds - nam diễn viên thủ vai Deadpool, đã phải trải qua một thời gian khổ luyện nghiêm ngặt. Từ chế độ ăn uống, luyện tập thể thao, sinh hoạt… Ryan đều thực hiện theo những nguyên tắc riêng biệt để phù hợp với thể trạng cơ thể. Nhờ thế mà khi bộ phim được công chiếu, khán giả không chỉ khâm phục về lối diễn xuất tài tình mà ngoại hình chuẩn của anh cũng đang là chủ đề được bàn tán sôi nổi.

Hãy cùng tìm hiểu xem làm thế nào mà "tên sát nhân" Deadpool lại chinh phục thị giác của khán giả như thế bạn nhé!

Chế độ ăn uống của Ryan Reynolds

Trước đây, Ryan Reynolds không hề quan tâm đến chế độ dinh dưỡng của mình và anh thường xuyên sử dụng những thực phẩm không lành mạnh. Cho đến khi vào vai chính trong bộ phim "Blade Trinity" thì ý thức về hình thể mới dần hiện hữu trong anh. Từ đó, Ryan đã thay đổi hẳn thực đơn và chế độ dinh dưỡng để đạt được mục tiêu về thân hình hoàn hảo. Mỗi ngày anh buộc phải nạp 3200 calo vào cơ thể và thực hiện trong vòng 1 tuần 6 ngày.

Không ngờ siêu anh hùng gây hài Deadpool cũng có thân hình như siêu mẫu và đây là bí quyết - Ảnh 4.

Hàng ngày anh ăn nhiều bữa nhỏ để không bị quá no hoặc quá đói, và uống rất nhiều nước. Ngoài thực đơn được cung cấp bởi huấn luyện viên chuyên nghiệp thì anh chàng còn áp dụng một số thực phẩm khác để hỗ trợ cho quá trình tăng cơ bắp cũng như giảm mỡ.

Chẳng hạn như Ryan thường tăng cường bổ sung sữa vào mỗi bữa ăn. Bởi vì ngoài nguồn cung cấp protein thì canxi cũng là một dưỡng chất cần thiết thúc đẩy quá trình xây dựng cơ bắp và "đánh tan" mỡ bụng hiệu quả. Canxi có trong sữa còn là thành phần giúp xương chắc khỏe, nạp thêm năng lượng cho những bài tập nặng. Đặc biệt hơn, chính nhờ canxi mà anh chàng còn tránh được những chấn thương ở cổ tay, vai…

Không ngờ siêu anh hùng gây hài Deadpool cũng có thân hình như siêu mẫu và đây là bí quyết - Ảnh 5.

Một bí mật trong chế độ ăn uống được Ryan chia sẻ là anh thường dùng cà phê trước mỗi buổi tập để giúp nâng cao hiệu suất. Cà phê có công dụng giảm đau hiệu quả, giảm mỏi cơ… Tuy nhiên, lượng cà phê nạp vào không nên quá nhiều mà chỉ một cốc nhỏ trước buổi tập 45 phút.

Về thói quen sinh hoạt, Ryan dành ưu tiên hàng đầu cho giấc ngủ. Ngủ sâu và đủ 7-8 tiếng mỗi ngày luôn được anh chàng duy trì. Nếu ngủ quá nhiều thì cơ thể sẽ bị tích mỡ, nhưng ngủ ít lại là nguyên nhân của sự mệt mỏi, thiếu sức.

Có thể thấy, điều Ryan quan tâm không chỉ là chế độ dinh dưỡng mà còn kết hợp với những thói quen sinh hoạt lành mạnh. Cuối cùng sau nhiều nỗ lực, anh đã đạt được 25 pounds cơ bắp. Nhờ vậy, thân hình chàng Dealpool ngày càng hoàn thiện hơn ở từng đường nét, cơ bắp.

Phương pháp tập luyện của Ryan Reynolds

Ryan quan niệm rằng, tập luyện không chỉ để đẹp mà còn phải có được sự khỏe khoắn. Vì vậy, anh thường dành thời gian cho các bài vận động toàn thân trước khi bước vào những bài tập chính. Điều này giúp cơ thể có thể dần dần thích ứng với những yêu cầu khó, nặng hơn.

Những bài tập như deadlift và squats có tác dụng tăng cường cơ bắp mạnh mẽ nên được huấn luyện viên của Ryan ưu ái chọn lựa. Tuy nhiên, không vì thế mà họ cố định chỉ hai bài này vì như thế sẽ gây ra nhàm chán. Một tuần luyện tập 5 ngày được lên kế hoạch với nhiều bài tập luân phiên thay đổi để phù hợp với tình trạng và nhu cầu của cơ thể.

Những bài chuyên biệt dành cho chân như lunges, thăng bằng, đẩy tạ chân... và dành cho cơ tay như nosebreakers, tricep dips, rope pushdowns… cứ được thay phiên nhau xuyên suốt các ngày. Bên cạnh đó, anh còn tập trung vào vai, ngực, lưng… để cơ thể hoàn thiện hơn.

Không giam mình trong phòng tập, Ryan dành nhiều thời gian cho các hoạt động ngoài trời hơn. "Tôi thích ở ngoài trời, có những khu rừng xung quanh nơi tôi sống và tôi có thể đi bộ, đạp xe leo núi... chỉ cần đó là sự vận động", anh chia sẻ. Không cần bạn phải rèn luyện hết sức bên những máy chạy bộ, đẩy tạ… mà nên thường xuyên tham gia các hoạt động thể thao bên ngoài mới là cách luyện tập hữu hiệu và thoải mái hơn.

Không ngờ siêu anh hùng gây hài Deadpool cũng có thân hình như siêu mẫu và đây là bí quyết - Ảnh 10.

Nguồn: Insider, Health24...

Theo Helino

Xem nhiều nhất

Hoa hậu Khánh Vân, Á hậu Kim Duyên, Á hậu Thúy Vân mang 'đám cưới chuột' vào bộ ảnh Tết Canh Tý 2020

(phunuphapluat.vn) - Nhân dịp năm mới xuân Canh Tý 2020, Top 3 Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2019 gửi đến khán giả bộ ảnh mới, mang đậm không khí rộn rã ngày xuân cùng lời chúc ý nghĩa, may mắn đầu năm. Bộ ảnh được chia thành 2 concept với những trang phục đến từ các nhà thiết kế nổi tiếng của Việt Nam.
Mạnh Long / Chuyện quanh sao / 18/01/2020 18:12

Đừng bỏ lỡ

Mới nhất

Dự báo thời tiết Tết năm 2020: Thông tin mới nhất

(phunuphapluat.vn) - Dự báo thời tiết tết năm 2020: Mới đây, Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia đã nhận định về xu thế thời tiết dịp Tết Nguyên đán Canh Tý 2020 trong tuần từ ngày 23-29/1 tức 29 Tết đến mùng 5 Tết.
Trường Huy / Đời sống / 18/01/2020 17:38

Hoa hậu Khánh Vân lần đầu mang vương miện tiền tỉ lên sân khấu, sánh đôi cùng Chí Tài

(phunuphapluat.vn) - Khánh Vân lần đầu tiên mang vương miện Hoa hậu Hoàn vũ tiền tỷ lên sân khấu, kể từ sau đăng quang. Vẻ yêu kiều rạng rỡ của cô một lần nữa khiến Chí Tài phải bối rối.
Mạnh Long / Chuyện quanh sao / 18/01/2020 15:21

Lý do 'Táo quân vi hành' vừa lên sóng đã bị chê tới tấp

(phunuphapluat.vn) - Vừa phát sóng, "Táo quân vi hành" đã bị khán giả đồng loạt chê nhạt, chán, dài dòng.
Cát Tường (T/h) / Phim ảnh / 18/01/2020 14:38

Hoa hậu H'Hen Niê bật mí chuyến thám hiểm hang Sơn Đoòng ngày cận Tết Nguyên đán

(phunuphapluat.vn) - Mới đây, Hoa hậu H’Hen Niê chia sẻ với khán giả thông tin về chuyến khám phá hang Sơn Đoòng (huyện Bố Trạch, tỉnh Quảng Bình) trong những ngày cận Tết Nguyên Đán. Đây là chuyến đi mà cô vô cùng háo hức và chờ đợi từ lâu.
Mạnh Long / Chuyện quanh sao / 18/01/2020 14:08

Danh hài Thúy Nga 'lầy' bất chấp tuổi tác, chui gầm bàn ăn vụng trong 'Thiên đường ẩm thực'

(phunuphapluat.vn) - Không chịu nổi trước sự cám dỗ của đồ ăn, nữ danh hài Thúy Nga đã “vứt bỏ liêm sỉ” chui xuống gầm bàn…ăn vụng để rồi bị chính đồng đội của mình tố giác khiến mọi người cười nghiêng ngả.
Mạnh Long / Chuyện quanh sao / 17/01/2020 22:02

Vụ Đồng Tâm: Bộ Công an thông tin việc phong tỏa tài khoản ngân hàng

(phunuphapluat.vn) - Mới đây, cổng thông tin Bộ Công an đã thông tin về việc phong tỏa tài khoản ngân hàng liên quan đến vụ Đồng Tâm.
Trường Huy / Xã hội / 17/01/2020 21:49

Cúng giao thừa như thế nào cho đúng?

(phunuphapluat.vn) - Cúng giao thừa như thế nào cho đúng để đón một năm Canh Tý may mắn, tài lộc, an khang thịnh vượng?

Cúng tất niên năm 2020: Những điều đặc biệt lưu ý

(phunuphapluat.vn) - Cúng cơm tất niên là nghi thức để mời ông Công, ông Táo về trần thế tiếp tục cai quản việc bếp núc sau khi đã tiễn ông về chầu trời vào ngày 23 tháng Chạp.

Lê Dương Bảo Lâm tiết lộ làm răng sứ thẩm mỹ tận 3 lần mới ưng ý vì lý do này

(phunuphapluat.vn) - “Thánh livestream” Lê Dương Bảo Lâm bất ngờ tiết lộ anh đã chi mạnh tay thẩm mỹ răng sứ đến ba lần chỉ muốn có một gương mặt nhìn “thánh thiện” hơn.
Mạnh Long / Chuyện quanh sao / 17/01/2020 20:23

Ốc Thanh Vân: 'Năm đầu tiên không còn ba, ngày Tết tôi ăn cơm chan nước mắt'

(phunuphapluat.vn) - Nhắc tới mâm cỗ ngày Tết chắc hẳn bất cứ ai cũng mang cho mình một nỗi niềm riêng. Đối với Ốc Thanh Vân cũng không ngoại lệ, đội trưởng đội thập niên 90 nghẹn ngào kể về sự mất mát to lớn của mình trong bữa cơm gia đình ngày Tết khiến khán giả không tránh khỏi xúc động.
Mạnh Long / Chuyện quanh sao / 17/01/2020 18:40

Nam nghệ sĩ hài ở rể 12 năm, biết ơn vì mỗi lần vợ chồng cãi nhau, ba mẹ vợ đều bênh con rể

(phunuphapluat.vn) - Nam nghệ sĩ hài chia sẻ, phận ở rể chẳng mấy dễ dàng, đặc biệt trong cuộc sống hôn nhân không ít mâu thuẫn vợ chồng xảy ra.
Mạnh Long / Hôn nhân / 17/01/2020 18:22

Mạc Văn Khoa 'hành' Ninh Dương Lan Ngọc nhịn đói trèo đèo leo núi

(phunuphapluat.vn) - Để bù đắp cho lỗi lầm này, Mạc Văn Khoa đã hứa dẫn Ninh Dương Lan Ngọc đi một vòng Lạng Sơn nếm thử hết các món đặc sản ở Lạng Sơn.
Mạnh Long / Chuyện quanh sao / 17/01/2020 18:15

Dàn sao lồng tiếng toàn 'hàng khủng' của siêu phẩm Tết - 'Bác sĩ Dolitlle: Chuyến phiêu lưu thần thoại'

(phunuphapluat.vn) - "Bác sĩ Dolitlle: Chuyến phiêu lưu thần thoại" được bảo chứng chất lượng bằng dàn sao hạng A Hollywood. Dẫn dắt câu chuyện là tài tử "Người Sắt" trong vai vị bác sĩ có khả năng trò chuyện cùng thú vật. Đồng hành với Robert Downey Jr. là hàng loạt ngôi sao lừng danh đóng vai trò lồng tiếng cho các nhân vật.
Mạnh Long / Phim ảnh / 17/01/2020 16:10
Xem thêm
Công ty Cổ phần Đầu tư Quốc tế Thiên Việt
  • Địa chỉ: Căn 09 KDT Lideco - TT Trạm Trôi - Hoài Đức - Hà Nội
  • Giấy phép số 1750/GP - TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông TP Hà Nội cấp ngày 28/04/2017
  • Chịu trách nhiệm nội dung: Lê Thu Trang
  • Hotline: 0834222666 - 024 32008084
  • Email: phunuphapluat@gmail.com
2018 Phụ nữ Pháp luật giữ bản quyền nội dung trên website này
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO