Làm mẹ

Không phải móng giò, chuyên gia tư vấn nên bổ sung 7 loại thực phẩm này để tăng lượng sữa mẹ

Làm mẹ / 11/07/2018 19:35
Không phải móng giò, chuyên gia tư vấn nên bổ sung 7 loại thực phẩm này để tăng lượng sữa mẹ
Không có bất kì loại thuốc nào có thể làm tăng lượng sữa mẹ, tuy nhiên một số loại thực phẩm sau đây có thể giúp ích phần nào cho việc đó.
        

Lần đầu làm mẹ, các bà mẹ thường gặp phải nhiều vấn đề do còn bỡ ngỡ. Nhiều câu hỏi mà các bà mẹ trẻ thường đặt ra là: Con tôi có bú đủ sữa chưa? Sữa của tôi có đủ để cho con bú không? Làm thế nào để có nhiều sữa cho con bú?

Nếu như quyết định nuôi con bằng sữa mẹ, điều đầu tiên là bạn nên làm tìm đến những chuyên gia sữa mẹ hay những người giàu kinh nghiệm trong việc nuôi con bằng sữa mẹ. Họ sẽ giúp bạn đánh giá về nguồn cung cấp sữa của bạn và đưa ra các giải pháp giúp tăng lượng sữa mẹ.

Không phải móng giò, chuyên gia tư vấn nên bổ sung 7 loại thực phẩm này để tăng lượng sữa mẹ - Ảnh 1.

Có một danh sách các loại thực phẩm và thảo dược đã và đang được nghiên cứu để giúp tăng cả số lượng và chất lượng sữa mẹ mà cơ thể bạn tạo ra (Ảnh minh họa).

Theo Alicia C. Simpson, chuyên gia tư vấn cho con bú của Hội đồng quốc tế và là một chuyên gia dinh dưỡng có văn phòng tại Atlanta, Georgia (Mỹ) thì nhiều loại thực phẩm tự nhiên có thể giúp cho việc tăng tiết của sữa mẹ, nhưng cần phải chú ý do chúng có một số tác dụng phụ. Simpson cung cấp một danh sách các loại thực phẩm và thảo dược đã và đang được nghiên cứu để giúp tăng cả số lượng và chất lượng sữa mẹ mà cơ thể bạn tạo ra.

1. Sữa bò

Sữa bò là một trong những loại thực phẩm cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho các bà mẹ. Sữa bò cũng giúp tăng cường canxi trong cơ thể và tăng lượng tiết của sữa mẹ. Các bà mẹ đang cho con bú nên sử dụng các loại sản phẩm như sữa và phô mai.

Không phải móng giò, chuyên gia tư vấn nên bổ sung 7 loại thực phẩm này để tăng lượng sữa mẹ - Ảnh 2.

Cách sử dụng: Bạn có thể uống một cốc sữa vào bữa sáng, sử dụng chung với bột yến mạch hoặc thêm sữa vào khi làm các món bánh.

2. Trứng

Trứng là một nguồn cung cấp protein động vật, nó chứa các chất dinh dưỡng, vitamin A, B2, B12, axit béo omega-3, canxi, phốt pho và khoáng chất. Trứng giúp tăng cường sữa mẹ và đáp ứng nhu cầu protein, tăng cường DHA, cũng như giúp ích cho việc phát triển và duy trì não bộ.

Không phải móng giò, chuyên gia tư vấn nên bổ sung 7 loại thực phẩm này để tăng lượng sữa mẹ - Ảnh 3.

Cách sử dụng: Bạn có thể ăn trứng luộc, trứng tráng hoặc dùng trứng để chế biến thành các món ăn khác.

3. Yến mạch

Yến mạch là một trong những thực phẩm giúp tăng cường tiết sữa nổi tiếng nhất. Chuyên gia Simpson cho biết: "Yến mạch có nồng độ beta-glucan cao hơn bất kỳ loại thực phẩm nào khác" (Beta-glucan làm tăng prolactin. Vai trò chính của prolactin là kích thích sản xuất sữa mẹ).

Không phải móng giò, chuyên gia tư vấn nên bổ sung 7 loại thực phẩm này để tăng lượng sữa mẹ - Ảnh 4.

Cách sử dụng: Bạn có thể sử dụng yến mạch để làm các loại bánh nướng hay bánh cookie hay sử dụng chung với trái cây.

4 . Các loại ngũ cốc khác

Ngoài yến mạch, lúa mì và gạo lứt cũng giàu beta-glucan có ích cho việc tiết sữa, nhưng thường xuyên bị bỏ qua trong nghiên cứu về thực phẩm kích thích tiết sữa đơn giản vì chúng là thực phẩm ăn kiêng. Tuy nhiên vẫn có rất nhiều phương pháp để sử dụng chúng một cách phù hợp.

Không phải móng giò, chuyên gia tư vấn nên bổ sung 7 loại thực phẩm này để tăng lượng sữa mẹ - Ảnh 5.

Cách sử dụng: Thay thế tất cả những thức ăn cần sử dụng bột mì bằng lúa mì và gạo lứt như bánh mì, bánh kếp và bánh nướng.

5. Men bia

Chuyên gia Simpson nói rằng: "Men bia chứa nhiều vitamin B, sắt, protein, crom và selen, nên men bia thường được sử dụng như một chất bổ sung dinh dưỡng. Tuy nhiên, không giống như lúa mạch và mạch nha, men bia vẫn chưa được nghiên cứu chính thức như một loại thực phẩm kích thích tiết sữa". Nhưng nó thường được khuyến khích như là một cách giúp tăng cường sữa mẹ và thường được tìm thấy trong bữa ăn nhẹ của những bà mẹ đang cho con bú. Tuy nhiên, men bia rất cay đắng và dễ dàng đi vào sữa mẹ nên dễ gây ra hiện tượng đầy hơi cho trẻ sơ sinh.

Cách sử dụng: Có thể sử dụng một ít men bia trong các loại bánh nướng.

6. Mướp đắng

Mướp đắng có hàm lượng calo thấp, cũng cấp nhiều vitamin, giàu chất dinh dưỡng và chất xơ, giúp ích rất nhiều trong việc tăng lượng sữa mẹ để cho con bú. Bên cạnh đó, mướp đắng giúp giải độc gan, tăng khả năng miễn dịch, cải thiện tiêu hóa và là một giải pháp hiệu quả giúp duy trì lượng đường trong máu.

Không phải móng giò, chuyên gia tư vấn nên bổ sung 7 loại thực phẩm này để tăng lượng sữa mẹ - Ảnh 6.

Cách sử dụng: Bạn có thể sử dụng nước ép mướp đắng với một ít bạc hà hoặc chanh hay sử dụng mướp đắng trong các món ăn hàng ngày.

7. Đu đủ

Đu đủ đã được sử dụng là nguyên liệu nấu ăn giúp tăng cường tiết sữa cho các bà mẹ ở châu Á trong nhiều thế kỉ. Tuy nhiên, gần đây các nhà nghiên cứu mới bắt đầu tiến hành nghiên cứu sâu hơn, nhưng vẫn chưa đưa ra được chính xác lí do tại sao đu đủ có thể giúp tăng lượng sữa, nhưng ta vẫn không thể phủ nhận được công dụng của đu đủ trong việc hỗ trợ tăng lượng sữa mẹ.

Không phải móng giò, chuyên gia tư vấn nên bổ sung 7 loại thực phẩm này để tăng lượng sữa mẹ - Ảnh 7.

Cách sử dụng: Ăn đủ đủ như một loại trái cây với sữa chua, ngũ cốc và các loại trái cây khác. Hoặc có thể sử dụng để nấu các món súp hay salad.

Nguồn: Parent

Theo Helino


Gửi bình luận
(0) Bình luận

Ngoại hình nổi bật của em các cầu thủ đội tuyển Việt Nam

Em trai thủ thành Đặng Văn Lâm, em gái Công Phượng hay Nguyễn Văn Toàn đều sở hữu vẻ ngoài ưa nhìn không kém các anh của mình.
Giải trí / 10/12/2018 14:46

Mới nhất

Cảm ơn em, người đã không yêu những đứa con của chồng tôi

Tôi sẽ gọi em là em, vì không biết tên em, cũng chưa từng gặp mặt, dù em đã tồn tại khá lâu trong cuộc sống của vợ chồng tôi, hay nói đúng hơn, em đã đồng hành cùng chúng tôi suốt bao năm qua.
Gia đình / 10/12/2018 20:58

Tân Phó chủ tịch Liên đoàn Bóng đá Việt Nam trực tiếp gặp cả trăm thương binh đến trụ sở đòi mua vé trận chung kết lượt về AFF Cup?

Sáng 10/12, Hàng trăm thương binh đã tụ tập tại cổng Liên đoàn bóng đá Việt Nam để mua vé trận chung kết lượt về AFF Suzuki Cup giữa Việt Nam và Malaysia- Phó chủ tịch AFF đã lên tiếng.
Đời sống - Xã hội / 10/12/2018 20:57

Đến Malaysia cổ vũ tuyển bóng đá Việt vào ngày mai, nhất định phải thử những đặc sản ngon "quên lối về" tại quốc gia này

Malaysia là một quốc gia có sự hòa trộn giữa rất nhiều dân tộc và nền văn hóa khác nhau. Vì vậy mà ẩm thực của đất nước này cũng vô cùng đa dạng và nhiều màu sắc.
Đời sống - Xã hội / 10/12/2018 19:44

Nghi can giết người phi tang dưới đèo Đaguri khai đánh đập nạn nhân

VOV.VN -Sau khi công an bắt giữ nghi can Nguyễn Xuân Vạn, từ lời khai của đối tượng, công an đã xác định được vị trí phi tang xác nạn nhân.
Đời sống - Xã hội / 10/12/2018 19:44

Hai con cùng mẹ lớn lên sẽ phát triển khác nhau nếu khác tư thế ngủ

4 tư thế không tốt cho bé về phát triển trí tuệ và thể chất.
Nuôi dạy con / 10/12/2018 19:17

Trà Ngọc Hằng làm mẹ đơn thân, sinh con được 4 tháng

Người hâm mộ vui mừng khi Trà Ngọc Hằng sinh con, dù làm mẹ đơn thân nhưng vẫn được bố đứa trẻ trợ cấp,
Giải trí / 10/12/2018 19:09

“Bánh Mì“ của H'Hen Niê đã lọt Top 4 trang phục hấp dẫn nhất dù bị cư dân mạng chê tơi tả

Trang phục bánh mì của H'Hen Niê được chọn là một trong 4 thiết kế có câu chuyện hấp dẫn nhất Miss Ụniverse 2018.
Thời trang / 10/12/2018 19:08

CĐV Việt Nam vẫn quyết tâm lên đường, đồng hành cùng đội tuyển Việt Nam dù có cảnh báo an ninh

CĐV bày tỏ: ''Hành trang chúng tôi mang theo là tinh thần, những lá cờ Việt Nam và 1 vài vật dụng cổ động".
Đời sống - Xã hội / 10/12/2018 19:05

Những siêu anh hùng bị "cho ra rìa" trong trailer "Avengers: Endgame"

Đoạn trailer mới nhất của "Avengers: Endgame" thiếu vắng sự xuất hiện của hàng loạt những nhân vật quan trọng mà người hâm mộ đã mong chờ từ lâu. Họ là ai và vì sao lại mất tích lạ lùng như vậy?
Giải trí / 10/12/2018 19:02

Hoa Vinh bị tố qua đêm làm cô gái trẻ có bầu rồi chối bỏ

Sau khi thông báo tin vui mang thai cho " Hiện tượng mạng" Hoa Vinh, cô gái này đã bị ngôi sao livestream chặn luôn Facebook.
Giải trí / 10/12/2018 19:00

Những loại thực phẩm giúp bạn trông trẻ hơn so với tuổi thật

Dùng dầu ôliu, trà xanh, rau củ quả, canh xương mỗi ngày giúp bạn ngăn ngừa lão hóa da.
Sống khỏe / 10/12/2018 18:30

Không mua nổi nhà vì tin thầy phong thủy

Đặt cọc 100 triệu mua một căn hộ tại quận 4, TP HCM, chị Trâm đi hỏi thầy phong thủy thì phát hiện hướng nhà kỵ tuổi mình.
Tử vi - Phong thủy / 10/12/2018 18:30

Những con giáp sinh 2 cô con gái sẽ hưởng phúc lộc, phú quý

Số phận người phụ nữ sẽ thay đổi mỗi khi chuyển qua giai đoạn mới trong cuộc đời như việc kết hôn và sinh con. Cho nên, với những con giáp nữ sau, việc sinh con gái phần nào cũng ảnh hưởng đến vận mệnh trong tương lai.
Tử vi - Phong thủy / 10/12/2018 18:01

Cách 'cứu nguy' cho chị em công sở trong ngày đèn đỏ

Một số cách đơn giản sau đây sẽ rất có ích trong việc xoa dịu cơn đau ngày "đèn đỏ" cho các chị em.
Sống khỏe / 10/12/2018 16:00

"Bị" khen đẹp trai, thanh niên chạy Grab rút gậy phang khách chảy máu mặt

(phunuphapluat.vn) - Sự việc hy hữu xảy ra chiều ngày 10/12 trên đường Giải Phóng. Nam tài xế chạy Grab đã thẳng tay dùng gậy thủ sắn trên xe đánh vị khách ngồi sau mình chảy máu đầu vì "bị" khách khen "đẹp trai sao lại chạy Grab".
Trà Mi / Đời sống - Xã hội / 10/12/2018 15:54

Chồng nghi ngờ vợ ngoại tình vì đẻ con không đẹp như cha mẹ, đi xét nghiệm ADN và sự thật quá bất ngờ

Hữu không dám đọc những dòng chữ trên tờ kết quả phiếu xét nghiệm mà bác sĩ đưa. Anh quá ân hận khi nghe những tâm sự của vợ.
Gia đình / 10/12/2018 15:19

Hoa hậu Trái đất Phương Khánh bị ông bầu tố vô ơn

Một tháng sau ngày đăng quang Hoa hậu Trái đất, Phương Khánh bị chính người nâng đỡ và định hướng cho thành công tố vô ơn.
Giải trí / 10/12/2018 14:53

Mẹ trị ho cho con theo cách dân gian truyền miệng, trẻ nhỏ bị phỏng rộp, tróc da đau đớn

Trước khi áp dụng một phương pháp dân gian nào đó để chữa bệnh cho trẻ nhỏ, cha mẹ nên tìm hiểu kĩ càng hoặc hỏi ý kiến của bác sĩ để tránh những rủi ro.
Làm mẹ / 10/12/2018 14:51

Ngoại hình nổi bật của em các cầu thủ đội tuyển Việt Nam

Em trai thủ thành Đặng Văn Lâm, em gái Công Phượng hay Nguyễn Văn Toàn đều sở hữu vẻ ngoài ưa nhìn không kém các anh của mình.
Giải trí / 10/12/2018 14:46
Xem thêm
Công ty Cổ phần Đầu tư Quốc tế Thiên Việt
  • Địa chỉ: Căn 09 KDT Lideco - TT Trạm Trôi - Hoài Đức - Hà Nội
  • Giấy phép số 1750/GP - TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông TP Hà Nội cấp ngày 28/04/2017
  • Chịu trách nhiệm nội dung: Nguyễn Việt Dũng
  • Hotline: 0834222666 - 024 32008084
  • Email: phunuphatluat@gmail.com
2018 Phụ nữ Pháp luật giữ bản quyền nội dung trên website này
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO