Sức khỏe

Làm gì để giữ cơ thể khoẻ mạnh trong thời tiết nắng nóng?

Vân Hà / Tin tức sức khỏe / 20/06/2022 08:41
Làm gì để giữ cơ thể khoẻ mạnh trong thời tiết nắng nóng?
Theo Trung tâm Dự báo khí tượng thuỷ văn Quốc gia, trong ngày 20/6, Bắc Bộ và Trung Bộ tiếp tục có nắng nóng và nắng nóng gay gắt với nhiệt độ cao nhất phổ biến 36-38 độ, có nơi trên 38 độ. Nắng nóng có thể gây tình trạng mất nước, kiệt sức, đột qụy do sốc nhiệt đối với cơ thể người khi tiếp xúc lâu với nền nhiệt độ cao.
Làm gì để giữ cơ thể khoẻ mạnh trong thời tiết nắng nóng?

Thời tiết nắng nóng có thể gây mất nước, kiệt sức, đột quỵ do sốc nhiệt khi cơ thế tiếp xúc lâu với nền nhiệt độ cao (ảnh minh hoạ)

Trong những ngày gần đây tình hình thời tiết diễn biến phức tạp, nắng nóng với nhiệt độ cao, có nơi lên trên 40 độ C. Nắng nóng trên diện rộng có thể gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe con người, đặc biệt là đối với người già và trẻ em.

Trung tâm Dự báo khí tượng thuỷ văn Quốc gia cảnh báo, nắng nóng ở khu vực Bắc Bộ có khả năng kéo dài đến khoảng ngày 21/6. Ở khu vực Trung Bộ nắng nóng và nắng nóng gay gắt có khả năng kéo dài đến khoảng ngày 22-23/6.

Do ảnh hưởng của nắng nóng và nắng nóng gay gắt kết hợp với độ ẩm trong không khí giảm thấp và gió Tây Nam gây hiệu ứng phơn thổi mạnh nên có nhiều nguy cơ xảy ra cháy nổ và hỏa hoạn ở khu vực dân cư do nhu cầu sử dụng điện tăng cao và nguy cơ cao cháy rừng ở khu vực Trung Bộ. Đồng thời, ắng nóng còn có thể gây tình trạng mất nước, kiệt sức, đột qụy do sốc nhiệt đối với cơ thể người khi tiếp xúc lâu với nền nhiệt độ cao.

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cảnh báo, hàng năm có khoảng 150.000 người chết do các bệnh có liên quan đến biến đổi khí hậu như bệnh tim, hô hấp, tiêu chảy do nhiệt độ tăng quá cao.

Cục Y tế dự phòng-Bộ Y tế khuyến cáo, nhiệt độ tăng cao, nắng nóng dài ngày tạo điều kiện thuận lợi cho các loại vi-rút, vi khuẩn, côn trùng gây bệnh sinh sôi nảy nở. Các loại bệnh dễ mắc phải do nắng nóng như bệnh về đường hô hấp (viêm phổi, viêm họng, sốt vi-rút…), việc không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm là nguyên nhân gây các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa (tiêu chảy).

Nắng nóng cũng là nguyên nhân khiến nồng độ ozon và một số chất ô nhiễm khác trong không khí tăng cao, làm gia tăng các bệnh tai biến mạch máu não, tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, thậm chí gây đột tử. Đặc biệt, tia tử ngoại của ánh nắng mặt trời có thể dẫn đến ung thư da.

Say nắng, kiệt sức, mất nước, chuột rút… cũng có thể xảy ra do thời tiết nắng nóng. Ngoài ra, nắng nóng kéo dài có thể gây hạn hán, thiếu nước sạch sinh hoạt làm các bệnh dịch càng dễ phát triển trong khi sức đề kháng của cơ thể kém đi do thiếu nước sạch…

Làm gì để giữ cơ thể khoẻ mạnh trong thời tiết nắng nóng?

Nhiệt độ được đo trên nhiệt kế của một gia đình tại địa bàn quận Hà Đông vào ngày 20/6 cho thấy bên ngoài lên tới 42,4 độ C (ảnh T.H)

Để hạn chế tối đa những ảnh hưởng có hại đến sức khỏe của nắng nóng, Cục Y tế dự phòng khuyến cáo người dân cần tăng cường áp dụng những biện pháp chống nắng, nóng như sau:

Uống nhiều nước

Nắng nóng làm cơ thể ra mồ hôi nhiều nếu không được bù nước đầy đủ sẽ gây mất nước, điện giải; Cần bổ sung đầy đủ, điều độ nước hàng ngày, thậm chí hàng giờ để chống nắng nóng và bù lượng nước bị mất đi. Đây chính là biện pháp đầu tiên, dễ thực hiện và rất hiệu quả để chống nắng nóng. Không nên uống nước đá, nước lạnh hay nước ngọt có gas bởi nó chỉ khiến cơ thể thêm phần mất nước. Tốt nhất là chọn các loại nước như: nước lọc, nước ép trái cây, nước ép rau xanh nguyên chất…

Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng

Vào mùa hè, để tăng cường sức đề kháng hiệu quả, cần ăn chế độ ăn đa dạng, đầy đủ dinh dưỡng và có sự thay đổi, luân phiên trong việc chế biến các món ăn; nên ăn thức ăn dễ tiêu hóa, thức ăn nhiều nước; ăn nhiều những thực phẩm có tác dụng thanh nhiệt, giải độc cơ thể để chống nắng nóng như: trái cây, rau xanh, chè hạt sen, sữa chua, sữa tươi…

Mặc trang phục mát

Mặc đồ nhẹ, rộng, ví dụ như đồ cotton để dễ toát mồ hôi. Ra đường cần mặc kín, tránh quần áo quá dày và tối màu vì sẽ dễ hấp thụ nhiệt. Đội nón rộng vành, ưu tiên loại có các lỗ thông hơi. Đeo kính mát để bảo vệ mắt... Ngoài ra cần tắm rửa thường xuyên và giữ vệ sinh sạch sẽ để tránh mắc các bệnh truyền nhiễm.

Giữ nhà cửa thông thoáng

Cần mở hết cửa sổ nếu nhiệt độ bên ngoài gần bằng hoặc thấp hơn nhiệt độ trong nhà. Cửa sổ mở sẽ giúp điều hòa không khí tự nhiên, đưa nhiệt ra ngoài và gia tăng luồng luân chuyển không khí trong nhà. Lưu ý tắt hết đèn, các thiết bị điện không cần thiết vì các thiết bị này tỏa nhiệt nóng.

Tránh xa ánh nắng

Nếu cần thiết phải ra nắng thì cần cố gắng chỉ ra nắng trong thời gian ngắn và phải thoa kem chống nắng với chỉ số SPF ít nhất là 15. Ngay khi cơ thể có cảm giác mệt và say nắng, cần nhanh chóng tránh ánh nắng chiếu trực tiếp, đặc biệt là tránh nắng vào khoảng 11 giờ trưa đến 3 giờ chiều vì đây là thời gian ánh nắng nguy hiểm nhất.

Không nên tập thể dục quá nhiều vào các thời điểm nắng gắt trong ngày. Thay vào đó, có thể chạy bộ, đi bộ vào lúc mặt trời gần mọc hay lặn. Tập luyện từ từ để thích ứng với không gian dưới ánh nắng. Nếu thấy khó thở được hoặc tim đập mạnh, cần dừng tập và cố gắng làm mát cơ thể, ví dụ như xả nước mát. Nghỉ ngơi nếu thấy lả người hay hoa mắt chóng mặt…

Khi dùng quạt và điều hòa cần lưu ý:

Hạn chế gió quạt lùa thẳng vào người, đặc biệt đối với trẻ nhỏ, nếu bật quạt gió mạnh trực tiếp vào người hoặc để nhiệt độ điều hòa quá thấp sẽ bị nhiễm lạnh. Nếu sử dụng điều hòa nên để nhiệt độ từ 28-29 độ và hạn chế thay đổi môi trường đột ngột từ trong nhà điều hòa ra ngoài trời nắng nóng, hoặc ngược lại.

Để chủ động phòng chống dịch bệnh mùa nắng nóng người dân nên ăn thức ăn, uống nước đã nấu chín; đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Mỗi người cần uống đủ nước và tăng cường dinh dưỡng, ăn nhiều hoa quả để đảm bảo đủ vitamin nhằm tăng sức đề kháng của cơ thể.

Tăng cường vệ sinh cá nhân, thường xuyên rửa tay với xà phòng đặc biệt trước khi chế biến thức ăn, trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh; vệ sinh mũi, họng hàng ngày bằng nước muối; thường xuyên lau sạch các bề mặt, vật dụng tiếp xúc hằng ngày như đồ chơi, dụng cụ học tập, tay nắm cửa, tay vịn cầu thang, mặt bàn/ghế, sàn nhà bằng xà phòng hoặc các chất tẩy rửa thông thường.

Các gia đình sử dụng nhà tiêu hợp vệ sinh, chất thải của trẻ phải được thu gom, xử lý và đổ vào nhà tiêu hợp vệ sinh. Người dân cũng cần thường xuyên thực hiện các biện pháp diệt lăng quăng (bọ gậy); loại bỏ các vật liệu phế thải, các hốc nước tự nhiên, không cho muỗi đẻ trứng...

Theo phapluatxahoi.kinhtedothi.vn

Kì thi Tốt nghiệp THPT 2022: Tiến sĩ Trịnh Thu Tuyết "mách" học trò bí quyết đạt điểm cao môn Ngữ Văn

Sáng 7/7, các thí sinh của Kì thi Tốt nghiệp THPT năm 2022 sẽ chính thức bước vào môn thi đầu tiên - môn Ngữ văn. Cô Trịnh Thu Tuyết - giáo viên Hệ thống giáo dục HOCMAI, nguyên giáo viên Ngữ văn trường THPT Chu Văn An (Hà Nội) đã có những lời khuyên để các sĩ tử đạt điểm cao môn học này.
An Nhiên / Xã hội / 05/07/2022 15:02

Mới nhất

Trắng hồng rạng rỡ với mặt nạ bơ

Từ lâu, bơ được biết đến là loại quả có chứa nhiều thành phần dưỡng chất với hàm lượng cao như Vitamin E, vitamin A, vitamin C, Biotin và cả Axit béo. Cũng chính vì vậy, mặt nạ bằng bơ luôn là sự lựa chọn hàng đầu được chị em yêu thích.
KH / Làm đẹp / 06/07/2022 09:27

Người mẹ trẻ rạch bụng tự sát sau sinh, cảnh báo căn bệnh mọi phụ nữ đều có nguy cơ mắc

Khi sinh con được 13 ngày, người mẹ trẻ ở Quảng Bình rơi vào trạng thái ngủ ít, đêm hay thức giấc, cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng và trầm tĩnh, ít trò chuyện với mọi người. Đỉnh điểm là cô gái này đã dùng dao tự rạch bụng để tự sát.
Phong Châu / Bệnh phụ nữ / 06/07/2022 09:13

Thanh niên chấn thương sọ não vì áo mưa cuốn vào bánh xe

Khi đang mặc áo mưa và điều khiển xe máy, nam thanh niên 16 tuổi ở Hòa Bình ngã do vạt áo mưa bất ngờ cuốn vào bánh xe. Cú ngã khiến chàng trai bị đa chấn thương nghiêm trọng vùng sọ não, mặt hàm và ngực.
T. An / Tin tức sức khỏe / 06/07/2022 09:12

Nguyễn Lân Thắng là ai? Nguyễn Lân Thắng bị bắt vì tội gì?

Công an Hà Nội bắt tạm giam bị can Nguyễn Lân Thắng. Vậy, Nguyễn Lân Thắng là ai? Nguyễn Lân Thắng bị bắt vì tội gì?
Gia Huy / Hồ sơ vụ án / 06/07/2022 09:11

Cảnh giác với bẫy "việc nhẹ, lương cao" tại Campuchia

Thời gian gần đây, nhiều người bị lừa sang Campuchia lao động, làm “việc nhẹ, lương cao” nhưng thực chất là bị cưỡng bức lao động, cưỡng đoạt tài sản, nguy hiểm đến tính mạng…
HP / Ứng xử với bạo hành / 06/07/2022 09:09

Thí sinh đặc biệt ghi nhớ những lỗi bị trừ điểm thi tốt nghiệp THPT

Ngày 7 và 8/7, hơn 1 triệu thí sinh trong cả nước sẽ tham dự kỳ thi tốt nghiệp THPT 2022. Thí sinh cần nắm rõ quy chế, đặc biệt lưu ý những lỗi dẫn đến bị trừ điểm thi, thậm chí là bị hủy toàn bộ kết quả thi tốt nghiệp THPT.
An Nhiên / Xã hội / 06/07/2022 09:08

Nhân viên gác chắn tầu cứu người đàn ông thoát chết trong gang tấc

Sự việc xảy ra vào khoảng 19h35 ngày 5/7 tại chắn đường ngang Km1656+004 (khu gian Long Khánh - Dầu Giây) thuộc địa bàn phường Xuân Lộc, TP Long Khánh, Đồng Nai.
Thái Phương / Tin nóng trong ngày / 06/07/2022 09:07

Ê-kíp làm phim từ Đài Loan sang Việt Nam “săn” nam thần diễn chung với Lâm Tâm Như?

(phunuphapluat.vn) - Mới đây, buổi casting tìm kiếm nam chính cho phim “Doctor Outsider” đã thu hút sự chú ý của nhiều nam nghệ sĩ nổi tiếng tham gia thử vai như: Huy Khánh, Quang Tuấn, Lê Anh Huy, Trần Nhậm, Otis, Đoàn Bảo Ân… Ngoài ra, buổi casting còn có sự tham gia của ê-kíp sản xuất tới từ Đài Loan gồm: giám đốc sản xuất Phil Tang, đạo diễn Liao Shih-Han, Jack Chan và biên kịch Grace Chang. Đặc biệt, theo thông tin tiết lộ, rất có thể nữ chính của bộ phim là nữ minh tinh Lâm Tâm Như.
Lam Khánh / Phim ảnh / 06/07/2022 09:01

Anh Thư "đụng hàng" đàn em, Vũ Thu Phương bỗng hóa "bánh bèo" tại The Face

(phunuphapluat.vn) - Sau 2 ngày diễn ra vòng sơ tuyển của The Face Vietnam tại Thủ đô Hà Nội đầy sôi động và kịch tính. Chiều nay, ngày 05/07/2022, các thí sinh tiềm năng sẽ tiến vào vòng thi thứ ba, thể hiện tài năng và phỏng vấn trước dàn Ban giám khảo (BGK). Bên cạnh sự tranh tài của các thí sinh, các tình huống thử thách được BTC đề ra thì trang phục của BGK mỗi khi xuất hiện cũng là “tâm điểm" chú ý của người hâm mộ.
Khánh Linh / Thời trang / 06/07/2022 08:52

“Chiến thuật” đạt điểm cao môn Tiếng Anh kỳ thi tốt nghiệp THPT

Cô giáo Nguyễn Thị Thanh Hương (cô Hương Fiona) - Giáo viên môn Tiếng Anh của Hệ thống Giáo dục HOCMAI đã đưa ra những lời khuyên về chiến thuật làm bài thi môn Tiếng Anh cho các thí sinh tham gia kỳ thi tốt nghiệp THPT 2022.
An Nhiên / Xã hội / 06/07/2022 08:00

Dâu tây - thần dược giúp đẹp toàn diện

Dâu tây được nhớ đến là một loại quả mọng nước màu đỏ kèm theo là hương thơm đặc biệt với sự hòa quyện chua - ngọt. Nhưng làm đẹp với dâu tây bạn đã biết hay chưa?
KH / Làm đẹp / 05/07/2022 19:30

Kỳ thi tốt nghiệp THPT 2022: Thầy cô dặn dò học trò những lưu ý để "ăn điểm" môn KHTN

Chỉ còn 1 ngày nữa, các sĩ tử sẽ chính thức bước vào Kỳ thi tốt nghiệp THPT 2022. Để giúp các em đạt kết quả cao các môn KHTN, các thầy, cô của Hệ thống giáo dục HOCMAI đã nhắn nhủ học trò những lưu ý trong khi làm bài.
An Nhiên / Xã hội / 05/07/2022 19:00

Dùng thực phẩm đúng cách để "vượt vũ môn" an toàn

Các sĩ tử đang trong thời điểm “nước rút” chuẩn bị cho kỳ thi THPT năm 2022. Đây cũng là thời gian mùa hè thời tiết nóng ẩm, thức ăn dễ bị ô nhiễm...
Lê Dung / Tin tức sức khỏe / 05/07/2022 15:19

Trung Quốc lại dừng xuất nhập khẩu hàng hóa qua cửa khẩu Lào Cai

Phía Hà Khẩu (Trung Quốc) lại tạm dừng hoạt động xuất nhập khẩu qua cửa khẩu số II Kim Thành (Lào Cai) từ ngày 4/7.
Hậu Lộc / Xã hội / 05/07/2022 15:17

Nghệ An: Cha sát hại con gái và người yêu của con rồi tự tử

Người đàn ông ở Đô Lương (Nghệ An) đã ra tay sát hại 2 người trong đó có cô con gái ruột 17 tuổi và cậu thanh niên 19 tuổi, sau đó uống thuốc sâu tự tử bất thành.
Minh Quang / Hồ sơ vụ án / 05/07/2022 15:16

"Yêu" khi bực tức, có nên hay không?

Sự tức giận và những cảm xúc mãnh liệt khác có thể gây ra những thay đổi về nhịp tim, huyết áp tăng, máu huyết lưu thông nhanh, lượng testosterone tăng cao… Từ đó, tạo nên trải nghiệm tình dục mãnh liệt nên có thể tìm đến tình dục giải phóng năng lượng dư thừa.
Phong Châu / Bí kíp phòng the / 05/07/2022 15:09

Trị mụn bằng rau diếp cá

Các cách làm đẹp bằng rau diếp cá từ thời xưa đã có rất nhiều và hiện nay còn kết hợp thêm các dưỡng chất khác để tăng tính hiệu quả cao, bạn cùng tham khảo các cách dưới đây nhé.
KH / Làm đẹp / 05/07/2022 15:08

TP HCM, Hà Nội, Đà Nẵng lọt top thành phố tốt nhất Đông Nam Á

Cả ba thành phố hàng đầu của Việt Nam đều lọt top những thành phố tốt nhất Đông Nam Á do tạp chí du lịch nổi tiếng Travel & Leisure của Mỹ công bố.
Linh San / Du lịch / 05/07/2022 15:07

Kì thi Tốt nghiệp THPT 2022: Tiến sĩ Trịnh Thu Tuyết "mách" học trò bí quyết đạt điểm cao môn Ngữ Văn

Sáng 7/7, các thí sinh của Kì thi Tốt nghiệp THPT năm 2022 sẽ chính thức bước vào môn thi đầu tiên - môn Ngữ văn. Cô Trịnh Thu Tuyết - giáo viên Hệ thống giáo dục HOCMAI, nguyên giáo viên Ngữ văn trường THPT Chu Văn An (Hà Nội) đã có những lời khuyên để các sĩ tử đạt điểm cao môn học này.
An Nhiên / Xã hội / 05/07/2022 15:02
Xem thêm
Công ty Cổ phần Đầu tư Quốc tế Thiên Việt
  • Địa chỉ: Căn 09 KDT Lideco - TT Trạm Trôi - Hoài Đức - Hà Nội
  • Giấy phép số 1750/GP - TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông TP Hà Nội cấp ngày 28/04/2017
  • Chịu trách nhiệm nội dung: Lê Thu Trang
  • Hotline: 0834222666 - 024 32008084
  • Email: phunuphapluat@gmail.com
2018 Phụ nữ Pháp luật giữ bản quyền nội dung trên website này
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO