Sống khỏe

Nguyên nhân thực sự của môi khô nứt nẻ và một số vấn đề khác vào mùa lạnh

Thuốc và cuộc sống / 12/01/2018 10:45
Nguyên nhân thực sự của môi khô nứt nẻ và một số vấn đề khác vào mùa lạnh
Thực ra nguyên nhân của môi khô nẻ, hoặc một số vấn đề khác trên cơ thể, bắt nguồn từ việc chúng ta bị thiếu hụt vitamin. Bây giờ chúng ta cùng nhau xem thử mình đang bị thiếu loại vitamin nào, và đâu là cách bổ sung vitamin hiệu quả thông qua thực phẩm, để tránh phải sử dụng đến thuốc.
        

Thời tiết thu đông, môi bạn trở nên khô và nứt nẻ, thậm chí chảy máu. Đa số chúng ta khi gặp phải vấn đề này thì nghĩ rằng do mình ít uống nước và sau đó bắt đầu cố gắng bổ sung nước, nhưng vẫn không thể giải quyết vấn đề một cách triệt để.

Thực ra nguyên nhân của môi khô nẻ hoặc một số vấn đề khác trên cơ thể, bắt nguồn từ việc chúng ta bị thiếu hụt vitamin. Bây giờ chúng ta cùng nhau xem thử mình đang bị thiếu loại vitamin nào và đâu là cách bổ sung vitamin hiệu quả thông qua thực phẩm, để tránh phải sử dụng đến thuốc.

1.  Lở miệng, viêm miệng: Thiếu vitamin B2

Bác sĩ khuyên rằng, mỗi ngày chúng ta nên hấp thụ lượng vitamin B2 khoảng 1,3mg đối với nam, khoảng 1,1mg đối với nữ. Nếu thấy xung quanh vùng miệng có tình trạng nứt nẻ, hoặc viêm nhiễm, loét lở, thì có thể là do trong cơ thể thiếu vitamin B2. Bổ sung vitamin B2, có thể giúp chữa lành tế bào tổn thương một cách nhanh chóng.

thieu-vitamin1

Lở miệng, viêm miệng do thiếu vitamin B2.

Ngoài ra vitamin B2 cũng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của da và tóc. Thiếu vitamin B2, da sẽ khô, tóc xơ rối và dễ gãy rụng. Bạn cần bổ sung vitamin B2 từ trong thức ăn hoặc thực phẩm chức năng.

Nguồn bổ sung: Mỗi ngày uống 250 ml sữa bò sẽ giúp bổ sung vitamin B2 cho cơ thể. Các loại thức ăn như nấm hương, nấm mèo, đậu phộng, mè đen, hạnh nhân… cũng chứa nhiều vitamin B2.

2. Ăn không ngon miệng, giảm vị giác: Thiếu kẽm

Mỗi ngày, bác sĩ khuyên nên hấp thụ 5,5-9,5 mg kẽm đối với nam, 4-7mg kẽm đối với nữ. Cơ thể người khi thiếu nguyên tố kẽm, sẽ giảm thiểu sức đề kháng, biếng ăn, chậm phát triển, rụng tóc, chức năng vị giác thoái hóa…

thieu-vitamin2

Giảm vị giác gây cảm giác chán ăn do thiếu kẽm.

Vì vậy nếu như cảm thấy ăn không ngon miệng, vị giác giảm, lại có tình trạng vết thương lành chậm, thì cần cẩn thận, vì đây có thể là triệu chứng cơ thể đang thiếu kẽm.

Nguồn bổ sung: Trong thịt đỏ như thịt bò, thịt dê… chứa nhiều kẽm. Bạn nên bổ sung chúng trong bữa ăn hàng ngày, nhưng chú ý không ăn quá nhiều.

3. Dạ dày không khỏe: Thiếu vitamin A

Nhu cầu cần thiết hàng ngày là 0,7 mg vitamin A đối với nam, 0,6mg đối với nữ. Vitamin A không chỉ là nguyên tố quan trọng bảo vệ của sổ linh hồn, mà nó cũng có thể giúp cho đường hô hấp và dạ dày hình thành một lớp màng bảo vệ một cách tự nhiên, phòng tránh vi khuẩn hoặc chất độc xâm hại cơ thể.

thieu-vitamin3

Dạ dày không khỏe do thiếu vitamin A.

Vì vậy nếu không cung cấp đủ vitamin A, không chỉ không tốt đối với mắt, mà còn không tốt cho đường hô hấp và dạ dày.

Nguồn bổ sung: Mỗi ngày ăn chút cà rốt, hoặc là mỗi tuần ăn 1-2 lần nội tạng của động vật cũng là cách bổ sung vitamin A.

4. Dễ tức giận, tính cộc cằn: Thiếu sắt

Thiếu sắt không chỉ gây thiếu máu, còn có thể khiến tâm trạng bạn thay đổi, dễ dàng nổi giận. Mỗi ngày nam cần hấp thụ 8,7mg, nữ cần 14,8mg lượng sắt mới đủ.

thieu-vitamin4

Cần thường xuyên bổ sung sắt trong khẩu phần bữa ăn.

Sắt là nguyên tố quan trọng, giúp cho cơ thể tạo ra tế bào hồng huyết cầu. Đối với phụ nữ mỗi tháng phải trải qua thời điểm mất máu, thì chất sắt càng quan trọng hơn, nếu không dễ dàng gặp tình trạng tinh thần không tốt, tâm trạng dễ dàng buồn bã, chán nản.  

Nguồn ăn uống: Thịt đỏ, trứng gà, rau cải màu xanh đậm… đều là thức ăn có chứa chất sắt, và nhớ là bổ sung nhiều vitamin C để tăng cường việc hấp thụ sắt.

5. Gót chân sưng phồng: Thiếu kiềm (kali)

Kiềm là nguyên tố quan trọng điều tiết sự cân bằng giữa axit và kiềm của lượng máu và dịch thể trong cơ thể, duy trì sự cân bằng lượng nước và sự ổn định của áp lực thẩm thấu.

thieu-vitamin5

Gót chân sưng phồng do thiếu kali.

Thiếu kali trong thời gian dài sẽ dẫn đến tình trạng nhịp tim không ổn, dễ mất nước, hay đổ mồ hôi, dễ bị chuột rút… Thiếu hụt kali trong thời gian dài, cơ thể sẽ trở nên sưng phồng, đặc biệt vùng gót chân thể hiện rõ rệt nhất.

Nguồn bổ sung: Tập thể dục xong có thể ăn chuối để bổ sung lượng kali bị thiếu hụt, phòng tránh được tình trạng chuột rút. Mỗi ngày ăn một lượng trái cây, rau củ quả nhất định, sẽ giúp bổ sung được lượng kali cần thiết. 

6. Đau mỏi khắp người: Thiếu vitamin D

Người nào ít phơi nắng, không đủ lượng vitamin D, sẽ dễ dẫn đến đau mỏi mãn tính. Vitamin D là chất dinh dưỡng không tự động tổng hợp trong cơ thể người, nên việc bổ sung lại càng quan trọng. Vitamin D cũng là chất quan trọng đối với sức khỏe xương khớp, và răng miệng.

thieu-vitamin6

Thiếu vitamin D dẫn đến đau mỏi khắp người.

Nguồn bổ sung: Mỗi tuần ăn ít nhất hai bữa cá như cá hồi, cá mòi cơm… kết hợp với việc phơi nắng vào sáng sớm hoặc chiều muộn, sẽ đảm bảo cung cấp vitamin D cho cơ thể.

7. Một vài thông tin dinh dưỡng cho những bệnh thường gặp khác

Khô mắt: thiếu vitamin A, carotene.

Hôi miệng: thiếu vitamin B6, kẽm.

Răng không chắc khoẻ: thiếu vitamin A, canxi, sắt.

Môi khô, bong tróc: thiếu vitamin A, B2.

Thiếu máu, tay và chân lạnh: thiếu vitamin B6, acid folic, sắt.

Mệt mỏi, thiếu năng lượng: thiếu vitamin B1, B2, B6.

Rụng tóc quá nhiều, nhiều gàu: thiếu vitamin A, B6, kẽm, canxi.

Theo Phụ nữ và sức khỏe


Gửi bình luận
(0) Bình luận

Những chuyện tình tay ba ồn ào nhất showbiz Việt 2018

Năm 2018, công chúng thực sự “chóng mặt” với những scandal tình ái liên quan đến người thứ 3 bị phanh phui trên mặt báo. Người bức xúc nộp đơn kiện cáo, kẻ tố nhau giả tạo mưu mô.
Giải trí / 18/01/2019 13:00

Mới nhất

Lê Âu Ngân Anh gặp sự cố nhạy cảm với vòng 1 ngay trên sàn diễn

Sự cố đáng tiếc của Lê Âu Ngân Anh đang là chủ đề gây xôn xao cộng đồng mạng.
Giải trí / 18/01/2019 13:57

Vợ trẻ kém 19 tuổi của NSND Trung Hiếu dành tặng nụ hôn ngọt ngào cho chồng trong tiệc cưới ở Sơn La

NSND Trung Hiếu và bà xã đã tổ chức lễ ăn hỏi tại quê nhà cô dâu ở Sơn La.
Giải trí / 18/01/2019 13:48

"Người ấy là ai?": Hương Giang gây sốc khi tiết lộ trong số các chàng trai tham gia có... tình cũ của mình?

Chàng trai này đã từng qua nhà nấu ăn cho em rồi!" - Hương Giang tiết lộ trên sân khấu "Người ấy là ai?" khiến tất cả mọi người đều sốc nặng.
Giải trí / 18/01/2019 13:48

Những chuyện tình tay ba ồn ào nhất showbiz Việt 2018

Năm 2018, công chúng thực sự “chóng mặt” với những scandal tình ái liên quan đến người thứ 3 bị phanh phui trên mặt báo. Người bức xúc nộp đơn kiện cáo, kẻ tố nhau giả tạo mưu mô.
Giải trí / 18/01/2019 13:00

Khoảng cách lý tưởng khi layer các lớp skincare mà cô gái nào cũng cần phải biết

Giữa mỗi bước skincare, liệu các nàng sẽ phải đợi bao lâu để các dưỡng chất ngấm vào da rồi mới thoa sản phẩm tiếp theo?
Làm đẹp / 18/01/2019 11:02

Vợ chồng muốn ở bên nhau lâu bền hãy dùng TÂM chứ đừng dùng TÂM KẾ

Dụng tâm, có thể khiến đối phương tin tưởng bạn cả đời; dụng tâm kế chỉ có thể khiến đối phương tin tưởng bạn nhất thời
Hôn nhân / 18/01/2019 11:00

Vợ ngày nào cũng đăng đàn kêu nhớ người yêu cũ để trả thù chồng

Đó là cách vợ tôi đang trả thù tôi đấy, cô ấy đang chọc giận để tôi tức điên lên. Cô ấy từng nói sẽ không bao giờ ghen tuông vớ vẩn, vậy mà giờ chỉ vì vài tin nhắn trêu đùa đã ghen đến mức mất hết cả lý trí.
Gia đình / 18/01/2019 11:00

Running man: Kwang Soo bị cả team 'xâu xé' khi tiết lộ bí mật hẹn hò với Lee Sun Bin

(phunuphapluat.vn) - Thông tin Lee Kwang Soo và nữ diễn viên Lee Sun Bin hẹn hò đã được xác nhận.
Quỳnh Quỳnh T/H / Giải trí / 18/01/2019 11:00

Tử vi người tuổi Thân trong năm Kỷ Hợi 2019

(phunuphapluat.vn) - Theo tử vi phương Đông, năm Kỷ Hợi những người tuổi Thân sẽ có nhiều biến động nên án binh bất động để bảo toàn tài sản, chuẩn bị đón nhận tin hỷ trong năm nay.

Bố nhận ra hai con không giống mình và một loạt bi kịch ập tới

Mặc dù tình cảm vợ chồng vẫn rất tốt nhưng các con càng lớn càng không giống mình, khiến mối nghi ngờ trong anh Li ngày một tăng.
Gia đình / 18/01/2019 10:45

"Thánh nữ làng hài" Diệu Nhi hờ hững khoe thềm ngực cong đầy, gợi cảm

Nữ diễn viên khiến khán giả chẳng thể nhận ra khi lả lơi khoe dáng trong bộ ảnh thời trang cực kỳ đẹp mắt.
Giải trí / 18/01/2019 10:38

H'Hen Niê hoa hậu nghèo nhất Việt Nam nhưng hễ cứ "đeo vàng" là auto đẹp!

Dẫu có đeo thật nhiều trang sức, H'Hen Niê luôn thu hút người khác bởi vẻ đẹp gần gũi của mình.
Giải trí / 18/01/2019 10:36

Đi bộ 2.000 km để xin lỗi vợ, chàng trai nghiện cờ bạc vẫn bị từ chối phũ phàng

Đầu năm 2018, anh đã làm mất hơn 2 triệu nhân dân tệ (khoảng 7 tỷ đồng) vì mê cờ bạc. Vợ anh không thể chịu đựng được nên đã đề nghị ly hôn rồi bỏ về quê, để lại anh cùng con trai 7 tuổi.
Mạnh Long (T/h) / Gia đình / 18/01/2019 10:31

Bác sĩ giải đáp: Đang cho con bú mẹ có nên uống thuốc không?

Rất nhiều trường hợp phụ nữ bị bệnh khi đang cho con bú phải dùng thuốc. Không ít chị em tiếc nuối vì mất sữa nuôi con trong thời gian bị bệnh.
Làm mẹ / 18/01/2019 10:29

Nỗi sợ của mẹ chồng, con dâu nên biết để cảm thông

Con dâu nên biết những nỗi sợ này của mẹ chồng để hiểu và dễ dàng chung sống hòa thuận hơn.
Gia đình / 18/01/2019 10:24

Thanh niên 20 tuổi cầm dao vào trạm xá đâm chết đối thủ

Chưa hả giận sau khi cắn đối thủ bị thương, nam thanh niên bị câm ở tỉnh Quảng Nam lao vào trạm y tế đâm chết người.
Pháp luật / 18/01/2019 10:14

Quán quân The Tiffany Đỗ Nhật Hà tung ảnh 2009 - 2019: Khi còn là con trai đã quá xinh gái!

Từ cậu bé thư sinh xinh xắn, Nhật Tân đã trở thành Nhật Hà - mỹ nhân chuyển giới xinh đẹp và tài năng nhất Chinh phục hoàn mỹ 2018.
Giải trí / 18/01/2019 10:14

Chế độ ăn cho bà bầu

(phunuphapluat.vn) - Chế độ ăn cho bà bầu rất quan trọng bởi nó là cơ sở cho sự phát triển của thai nhi. Mẹ khoẻ mạnh sẽ giúp cho thai nhi dung nạp đủ dưỡng chất cần thiết để phát triển trong suốt thai kỳ.
Quỳnh Quỳnh T/H / Sống khỏe / 18/01/2019 10:13

5 công thức diện đồ đơn giản mà siêu chất giúp nàng "nâng tầm phong cách"

Dạo quanh mạng xã hội, các nàng sẽ thấy đây là 5 công thức diện đồ đang được các quý cô sành mốt ưu ái nhất, hoàn hảo để học hỏi giúp nâng tầm phong cách từ giờ đến hết mùa lạnh.
Thời trang / 18/01/2019 10:13
Xem thêm
Công ty Cổ phần Đầu tư Quốc tế Thiên Việt
  • Địa chỉ: Căn 09 KDT Lideco - TT Trạm Trôi - Hoài Đức - Hà Nội
  • Giấy phép số 1750/GP - TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông TP Hà Nội cấp ngày 28/04/2017
  • Chịu trách nhiệm nội dung: Nguyễn Việt Dũng
  • Hotline: 0834222666 - 024 32008084
  • Email: phunuphatluat@gmail.com
2018 Phụ nữ Pháp luật giữ bản quyền nội dung trên website này
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO