Sức khỏe

Những cách hữu hiệu để phòng tránh nắng, nóng kéo dài ở miền Bắc

An Nhiên / Tin tức sức khỏe / 05/05/2022 13:56
Những cách hữu hiệu để phòng tránh nắng, nóng kéo dài ở miền Bắc
Mùa hè tại miền Bắc thường khắc nghiệt, với nhiều đợt nắng cao điểm, nhiệt độ đỉnh có thể đạt từ 38-40 độ, kết hợp với hiệu ứng đô thị càng khiến nhiệt độ ngoài trời có thể lên đến trên 40 độ C. Vì vậy, việc người dân thực hiện các biện pháp phòng chống nắng, nóng trong những đợt nắng, nóng kéo dài là điều vô cùng cần thiết để bảo vệ sức khỏe.
Những cách hữu hiệu để phòng tránh nắng, nóng kéo dài ở miền Bắc

Việc người dân thực hiện các biện pháp phòng chống nắng, nóng trong những đợt nắng, nóng kéo dài là điều vô cùng cần thiết để bảo vệ sức khỏe

Tiếp xúc với nắng nóng

Trường hợp tiếp xúc dưới nắng cường độ cao trong thời gian dài, cơ thể dễ bị sốc nhiệt, cháy nắng, say nắng dẫn đến ngất, thậm chí nặng hơn là đột quỵ. Do vậy, mọi người cần hạn chế đi ra ngoài đường vào giờ cao điểm nắng nóng. Tránh ra ngoài đường trong khoảng thời gian từ 11h đến 15h vì đây thường là khoảng thời gian nắng gay gắt nhất.

Đối với những người bắt buộc đi ra ngoài hay làm việc ngoài trời cần trang bị giải pháp chống nóng phù hợp như mặc quần áo chống nắng, thấm mồ hôi tốt, rộng rãi và có khả năng tản nhiệt tốt. Nên chọn quần áo có chất vải tối màu để giảm hấp thụ nhiệt từ bức xạ. Cùng với đó là đội mũ nón, đeo kính chống nắng.

Với những người làm việc dưới thời tiết nắng nóng nên mặc đồ bảo hộ lao động cẩn thận. Lưu ý, mọi người không nên làm việc ngoài trời quá lâu. Cứ sau mỗi 45 phút đến 1 giờ cần nghỉ dưới bóng râm mát 10-15 phút để cơ thể phục hồi và bù nước.

Nên bôi kem chống nắng bảo vệ da, với các sản phẩm chống nắng có chỉ số SPF 50 trở lên để bảo vệ da hiệu quả.

Bổ sung đầy đủ nước, thức ăn đa dạng, đảm bảo dinh dưỡng

Cơ thể sẽ dễ mất nước, mất khoáng khi trời nắng nóng nên cần tăng cường sức đề kháng bằng cách bù nước, bù khoáng chất và vitamin. Khi ra ngoài đường, vui chơi cần phải mang nước để cung cấp cho cơ thể khi cần.

Cải thiện chế độ ăn, dinh dưỡng giàu trái cây có khả năng thanh nhiệt, vitamin A, C, E… Nên uống sữa tươi để bổ sung protein và sức đề kháng.

Thức ăn trong mỗi bữa ăn nên đa dạng, đảm bảo đủ chất dinh dưỡng. Nên ăn chín, uống sôi, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Với trẻ em và người già, cần chú ý cải thiện chế độ ăn, dinh dưỡng đủ chất để chống say nắng, sốc nhiệt.

Hạ nhiệt cơ thể đúng cách

Cơ thể sau khi đi ngoài đường, cần được hạ nhiệt đúng cách để tránh sốc nhiệt, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Tăng cường vệ sinh cá nhân nhưng không nên tắm ngay khi mới đi nắng về vì cơ thể đang ra nhiều mồ hôi, nhiệt độ cơ thể cao, tắm sẽ khiến cơ thể bị sốc nhiệt dễ dẫn đến đột quỵ. Nên ngồi quạt nhẹ nghỉ ngơi một chút để cơ thể hạ nhiệt.

Không nên uống nước đá lạnh hay nước ngọt có ga. Điều này sẽ dễ khiến cơ thể bị mất nước. Tốt nhất nên chọn nước lọc để nguội, nước hoa quả hay điện giải.

Sử dụng điều hòa đúng cách

Các thiết bị làm mát là công cụ đắc lực để mọi người cảm thấy thoái mái hơn trong mùa hè nắng nóng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách sử dụng các thiết bị làm mát đúng cách, đặc biệt là phù hợp với người cao tuổi và trẻ nhỏ.

Đối với quạt điện các loại, không nên lùa thẳng vào người, nên để xa và cho quay để lưu thông không khí.

Với điều hòa, không nên để nhiệt độ quá thấp vì sẽ dễ gây nhiễm lạnh, viêm phổi, đồng thời khiến cơ thể dễ bị sốc nhiệt khi ra ngoài. Nhiệt độ ở mức 25-26 độ là phù hợp.

Vệ sinh nhà ở, bảo vệ các công trình

Thường xuyên dọn dẹp, vệ sinh nhà ở để tạo môi trường sạch sẽ, thông thoáng.

Mùa hè nắng nóng ở miền Bắc kéo dài, các gia đình nên tìm các giải pháp chống nóng cho nhà ở để giảm bức xạ nhiệt ảnh hưởng đến không gian sống. Tùy đặc trưng thiết kế nhà ở, các gia đình sẽ lựa chọn biện pháp chống nóng phù hợp:

Lợp mái tôn chống nóng, xây tầng hay tường thạch cao cho các vị trí hấp thụ nhiệt lớn.

Sơn cách nhiệt cho tường, ốp tường bằng đá chống nóng, giảm hấp thụ nhiệt cho tường hướng tây.

Chống nóng bằng film cách nhiệt cửa kính, rèm vải cách nhiệt, mái hiên…

Xây cửa thông gió, giếng trời để lưu thông không khí trong nhà ở, giải pháp làm mát nhà tự nhiên.

Theo phapluatxahoi.kinhtedothi.vn

Kì thi Tốt nghiệp THPT 2022: Tiến sĩ Trịnh Thu Tuyết "mách" học trò bí quyết đạt điểm cao môn Ngữ Văn

Sáng 7/7, các thí sinh của Kì thi Tốt nghiệp THPT năm 2022 sẽ chính thức bước vào môn thi đầu tiên - môn Ngữ văn. Cô Trịnh Thu Tuyết - giáo viên Hệ thống giáo dục HOCMAI, nguyên giáo viên Ngữ văn trường THPT Chu Văn An (Hà Nội) đã có những lời khuyên để các sĩ tử đạt điểm cao môn học này.
An Nhiên / Xã hội / 05/07/2022 15:02

Mới nhất

Những lưu ý để không "mất điểm" khi làm bài thi các môn Khoa học Xã hội

Tham gia kỳ thi tốt nghiệp THPT năm 2022, thí sinh chọn tổ hợp các môn Khoa học Xã hội sẽ làm bài thi 3 môn Giáo dục công dân, Lịch sử, Địa lý trong sáng 8/7.
Ngọc Minh / Xã hội / 06/07/2022 11:00

Trắng hồng rạng rỡ với mặt nạ bơ

Từ lâu, bơ được biết đến là loại quả có chứa nhiều thành phần dưỡng chất với hàm lượng cao như Vitamin E, vitamin A, vitamin C, Biotin và cả Axit béo. Cũng chính vì vậy, mặt nạ bằng bơ luôn là sự lựa chọn hàng đầu được chị em yêu thích.
KH / Làm đẹp / 06/07/2022 09:27

Người mẹ trẻ rạch bụng tự sát sau sinh, cảnh báo căn bệnh mọi phụ nữ đều có nguy cơ mắc

Khi sinh con được 13 ngày, người mẹ trẻ ở Quảng Bình rơi vào trạng thái ngủ ít, đêm hay thức giấc, cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng và trầm tĩnh, ít trò chuyện với mọi người. Đỉnh điểm là cô gái này đã dùng dao tự rạch bụng để tự sát.
Phong Châu / Bệnh phụ nữ / 06/07/2022 09:13

Thanh niên chấn thương sọ não vì áo mưa cuốn vào bánh xe

Khi đang mặc áo mưa và điều khiển xe máy, nam thanh niên 16 tuổi ở Hòa Bình ngã do vạt áo mưa bất ngờ cuốn vào bánh xe. Cú ngã khiến chàng trai bị đa chấn thương nghiêm trọng vùng sọ não, mặt hàm và ngực.
T. An / Tin tức sức khỏe / 06/07/2022 09:12

Nguyễn Lân Thắng là ai? Nguyễn Lân Thắng bị bắt vì tội gì?

Công an Hà Nội bắt tạm giam bị can Nguyễn Lân Thắng. Vậy, Nguyễn Lân Thắng là ai? Nguyễn Lân Thắng bị bắt vì tội gì?
Gia Huy / Hồ sơ vụ án / 06/07/2022 09:11

Cảnh giác với bẫy "việc nhẹ, lương cao" tại Campuchia

Thời gian gần đây, nhiều người bị lừa sang Campuchia lao động, làm “việc nhẹ, lương cao” nhưng thực chất là bị cưỡng bức lao động, cưỡng đoạt tài sản, nguy hiểm đến tính mạng…
HP / Ứng xử với bạo hành / 06/07/2022 09:09

Thí sinh đặc biệt ghi nhớ những lỗi bị trừ điểm thi tốt nghiệp THPT

Ngày 7 và 8/7, hơn 1 triệu thí sinh trong cả nước sẽ tham dự kỳ thi tốt nghiệp THPT 2022. Thí sinh cần nắm rõ quy chế, đặc biệt lưu ý những lỗi dẫn đến bị trừ điểm thi, thậm chí là bị hủy toàn bộ kết quả thi tốt nghiệp THPT.
An Nhiên / Xã hội / 06/07/2022 09:08

Nhân viên gác chắn tầu cứu người đàn ông thoát chết trong gang tấc

Sự việc xảy ra vào khoảng 19h35 ngày 5/7 tại chắn đường ngang Km1656+004 (khu gian Long Khánh - Dầu Giây) thuộc địa bàn phường Xuân Lộc, TP Long Khánh, Đồng Nai.
Thái Phương / Tin nóng trong ngày / 06/07/2022 09:07

Ê-kíp làm phim từ Đài Loan sang Việt Nam “săn” nam thần diễn chung với Lâm Tâm Như?

(phunuphapluat.vn) - Mới đây, buổi casting tìm kiếm nam chính cho phim “Doctor Outsider” đã thu hút sự chú ý của nhiều nam nghệ sĩ nổi tiếng tham gia thử vai như: Huy Khánh, Quang Tuấn, Lê Anh Huy, Trần Nhậm, Otis, Đoàn Bảo Ân… Ngoài ra, buổi casting còn có sự tham gia của ê-kíp sản xuất tới từ Đài Loan gồm: giám đốc sản xuất Phil Tang, đạo diễn Liao Shih-Han, Jack Chan và biên kịch Grace Chang. Đặc biệt, theo thông tin tiết lộ, rất có thể nữ chính của bộ phim là nữ minh tinh Lâm Tâm Như.
Lam Khánh / Phim ảnh / 06/07/2022 09:01

Anh Thư "đụng hàng" đàn em, Vũ Thu Phương bỗng hóa "bánh bèo" tại The Face

(phunuphapluat.vn) - Sau 2 ngày diễn ra vòng sơ tuyển của The Face Vietnam tại Thủ đô Hà Nội đầy sôi động và kịch tính. Chiều nay, ngày 05/07/2022, các thí sinh tiềm năng sẽ tiến vào vòng thi thứ ba, thể hiện tài năng và phỏng vấn trước dàn Ban giám khảo (BGK). Bên cạnh sự tranh tài của các thí sinh, các tình huống thử thách được BTC đề ra thì trang phục của BGK mỗi khi xuất hiện cũng là “tâm điểm" chú ý của người hâm mộ.
Khánh Linh / Thời trang / 06/07/2022 08:52

“Chiến thuật” đạt điểm cao môn Tiếng Anh kỳ thi tốt nghiệp THPT

Cô giáo Nguyễn Thị Thanh Hương (cô Hương Fiona) - Giáo viên môn Tiếng Anh của Hệ thống Giáo dục HOCMAI đã đưa ra những lời khuyên về chiến thuật làm bài thi môn Tiếng Anh cho các thí sinh tham gia kỳ thi tốt nghiệp THPT 2022.
An Nhiên / Xã hội / 06/07/2022 08:00

Dâu tây - thần dược giúp đẹp toàn diện

Dâu tây được nhớ đến là một loại quả mọng nước màu đỏ kèm theo là hương thơm đặc biệt với sự hòa quyện chua - ngọt. Nhưng làm đẹp với dâu tây bạn đã biết hay chưa?
KH / Làm đẹp / 05/07/2022 19:30

Kỳ thi tốt nghiệp THPT 2022: Thầy cô dặn dò học trò những lưu ý để "ăn điểm" môn KHTN

Chỉ còn 1 ngày nữa, các sĩ tử sẽ chính thức bước vào Kỳ thi tốt nghiệp THPT 2022. Để giúp các em đạt kết quả cao các môn KHTN, các thầy, cô của Hệ thống giáo dục HOCMAI đã nhắn nhủ học trò những lưu ý trong khi làm bài.
An Nhiên / Xã hội / 05/07/2022 19:00

Dùng thực phẩm đúng cách để "vượt vũ môn" an toàn

Các sĩ tử đang trong thời điểm “nước rút” chuẩn bị cho kỳ thi THPT năm 2022. Đây cũng là thời gian mùa hè thời tiết nóng ẩm, thức ăn dễ bị ô nhiễm...
Lê Dung / Tin tức sức khỏe / 05/07/2022 15:19

Trung Quốc lại dừng xuất nhập khẩu hàng hóa qua cửa khẩu Lào Cai

Phía Hà Khẩu (Trung Quốc) lại tạm dừng hoạt động xuất nhập khẩu qua cửa khẩu số II Kim Thành (Lào Cai) từ ngày 4/7.
Hậu Lộc / Xã hội / 05/07/2022 15:17

Nghệ An: Cha sát hại con gái và người yêu của con rồi tự tử

Người đàn ông ở Đô Lương (Nghệ An) đã ra tay sát hại 2 người trong đó có cô con gái ruột 17 tuổi và cậu thanh niên 19 tuổi, sau đó uống thuốc sâu tự tử bất thành.
Minh Quang / Hồ sơ vụ án / 05/07/2022 15:16

"Yêu" khi bực tức, có nên hay không?

Sự tức giận và những cảm xúc mãnh liệt khác có thể gây ra những thay đổi về nhịp tim, huyết áp tăng, máu huyết lưu thông nhanh, lượng testosterone tăng cao… Từ đó, tạo nên trải nghiệm tình dục mãnh liệt nên có thể tìm đến tình dục giải phóng năng lượng dư thừa.
Phong Châu / Bí kíp phòng the / 05/07/2022 15:09

Trị mụn bằng rau diếp cá

Các cách làm đẹp bằng rau diếp cá từ thời xưa đã có rất nhiều và hiện nay còn kết hợp thêm các dưỡng chất khác để tăng tính hiệu quả cao, bạn cùng tham khảo các cách dưới đây nhé.
KH / Làm đẹp / 05/07/2022 15:08

TP HCM, Hà Nội, Đà Nẵng lọt top thành phố tốt nhất Đông Nam Á

Cả ba thành phố hàng đầu của Việt Nam đều lọt top những thành phố tốt nhất Đông Nam Á do tạp chí du lịch nổi tiếng Travel & Leisure của Mỹ công bố.
Linh San / Du lịch / 05/07/2022 15:07
Xem thêm
Công ty Cổ phần Đầu tư Quốc tế Thiên Việt
  • Địa chỉ: Căn 09 KDT Lideco - TT Trạm Trôi - Hoài Đức - Hà Nội
  • Giấy phép số 1750/GP - TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông TP Hà Nội cấp ngày 28/04/2017
  • Chịu trách nhiệm nội dung: Lê Thu Trang
  • Hotline: 0834222666 - 024 32008084
  • Email: phunuphapluat@gmail.com
2018 Phụ nữ Pháp luật giữ bản quyền nội dung trên website này
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO