Sống khỏe

Những tư thế yoga giúp bảo vệ, cải thiện sức khỏe của gan

Vận động - Điều hòa / 09/10/2018 09:09
Những tư thế yoga giúp bảo vệ, cải thiện sức khỏe của gan
Gan là một trong những bộ phận vô cùng quan trọng trong cơ thể. Do đó, duy trì và đảm bảo sức khỏe gan là việc làm tất yếu nhằm sở hữu một cơ thể khỏe mạnh.
        

Yoga là phương pháp vừa đơn giản vừa hiệu quả giúp bạn đạt được mong muốn này. Những tư thế và bài tập yoga có khả năng cải thiện sức khỏe gan. Bằng việc thực hiện chúng mỗi ngày, bạn sẽ hỗ trợ bộ phận quan trọng này hoạt động bình thường. Khi thực hiện các tư thế, người tập nên lưu ý tới việc hít thở. Ngoài ra, bạn cũng phải bổ sung nhiều nước sau khi tập để bù lại lượng chất lỏng cơ thể mất đi.

Ngoài việc tập yoga thường xuyên, sở hữu một chế độ ăn cân bằng cũng là yếu tố quan trọng nhằm duy trì một cơ thể khỏe mạnh.

Bài hít thở con ong (Kapalbhati Pranayama)

tu-the-yoga-bao-ve-suc-kh

Pranayama là bài tập thở có thể thúc đẩy, tăng cường hoạt động gan ở những người mắc xơ gan, viêm gan và các bệnh liên quan khác. Chúng hỗ trợ và kích thích gan hoạt động giúp điều trị bệnh về gan. Ngoài ra, bài tập hít thở con ong cũng tăng cường chức năng của lá lách. Dưới đây là hướng dẫn thực hiện:

Bài tập đem lại hiệu quả tốt nhất khi người thực hiện ngồi khoanh chân trên bề mặt nhẵn.

Tập trung hít thở đều và sâu thông qua lỗ mũi.

Để tăng cường mức độ hiệu quả, người tập cần thực hành tư thế yoga này ít nhất 15 phút mỗi ngày.

Tư thế vặn cột sống (Ardha Matsyendrasana)

tu-the-yoga-bao-ve-suc-kh

Ardha Matsyendrasana được coi là tư thế hàng đầu của Matsyasana. Tư thế này đem lại nhiều lợi ích cho gan như hỗ trợ chức năng gan, tăng cường và cải thiện sức khỏe gan bị tàn phá do xơ hóa, chết rụng tế bào, viêm nhiễm và stress. Bạn có thể thực hiện tư thế này theo hướng dẫn dưới đây:

Bắt đầu với tư thế ngồi bắt chéo chân, gác chân trái lên chân phải.

Đầu gối phải nâng cao khỏi mặt sàn

Đưa tay phải ép lên cẳng chân trái, bàn tay giữ chân trái.

Ép từ từ cẳng chân trái vào bụng, quay đầu sang phải, mắt nhìn thẳng.

Tư thế cây cung (Dhanurasana)

tu-the-yoga-bao-ve-suc-kh

Tư thế này đem lại hiệu quả tuyệt vời cho những người mắc bệnh gan nhiễm mỡ. Chúng hỗ trợ và tăng cường tuổi thọ của gan. Đồng thời, cơ thể sẽ có khả năng sử dụng chất béo dư thừa, lắng đọng trong gan để tiếp thêm năng lượng cho quá trình hoạt động. Dưới đây là cách thực hiện:

Đây là bài tập không quá khó với người mới tập. Bắt đầu với tư thế nằm úp, nâng cẳng chân và thân trên lên khỏi sàn nhà một khoảng cách nhất định.

Cố định một chân bằng hai tay sao cho cơ thể tạo thành hình cung, tay giống như dây cung đang căng.

Duy trì tư thế này lâu nhất có thể.

Trở lại vị trí nghỉ ngơi và lặp lại bài tập này nhiều lần.

Tư thế mặt bò (Gomukhasana)

tu-the-yoga-bao-ve-suc-kh

Đây là một trong những tư thế giúp hỗ trợ điều trị chai gan hiệu quả nhất. Khi bạn gặp phải tình trạng này, lượng oxy và máu lưu thông bị cản trở bởi các mô sẹo. Gan sẽ mất khả năng loại bỏ độc tố, các vi khuẩn gây bệnh và trao đổi chất béo. Với việc thực hiện tư thế này mỗi ngày, bạn có thể tăng cường sức khỏe gan, từ đó đảm bảo oxy và máu lưu thông tới khu vực này. Dưới đây là cách thực hiện:

Bắt đầu với tư thế ngồi trên mặt đất, hai chân bắt chéo.

Giữ thẳng cột sống trong quá trình thực hiện.

Đưa hai tay ra sau lưng, một tay vòng qua vai trong khi tay còn lại đưa ra sau vùng xương sườn.

Nắm chặt hai tay sau lưng và giữ tư thế trong một thời gian.

Tư thế con thuyền (Naukasana)

tu-the-yoga-bao-ve-suc-kh

Đây là tư thế vừa đơn giản vừa đem lại hiệu quả điều trị ung thư gan. Với việc thực hiện bài tập này mỗi ngày, bạn có thể kích thích và tăng cường gan hoạt động. Từ đó, bộ phận này có khả năng lọc sạch tất cả độc tố có hại trong cơ thể nhanh chóng. Dưới đây là cách thực hiện:

Bắt đầu với tư thế nằm ngửa.

Từ từ nâng thân trên và phần chân của cơ thể lên cao, trọng lượng dồn xuống mông.

Duy trì tư thế này lâu nhất có thể.

Trở lại tư thế nghỉ và lặp lại động tác trên.

(Nguồn: Stylecraze)

Theo Helino


Gửi bình luận
(0) Bình luận

Mỹ nhân nóng bỏng nhất thập niên 90 ám ảnh vì quá khứ đóng phim cấp 3

Từng là mỹ nhân được chào đón trong giới điện ảnh “khiêu dâm” nhưng cuối cùng Chung Chân tuyên bố: “Thà nhịn đói cũng không khỏa thân thêm lần nào nữa”.
Giải trí / 14/12/2018 17:00

Mới nhất

Căn hộ với phong cách Bắc Âu tràn ngập ánh sáng và gió trời

Lợi thế tuyệt vời của căn hộ nhỏ này chính là khung cửa sổ rộng mở, nơi ngập tràn ánh sáng và gió trời nhờ thiết kế cửa kính.
Nhà đẹp / 14/12/2018 21:54

Con sinh ra suốt 5 ngày không mở mắt, bố mẹ tá hỏa vì bác sĩ chuẩ đoán con mắc bệnh về mắt

Trước đó, thấy Lilien đáng yêu chào đời đã 5 ngày mà không mở mắt, các bác sĩ nhận ra bé đã bị mù. Chưa đầy một tuần sau, họ kết luận bé bị mắc căn bệnh về mắt nghiêm trọng là microphthalmia và coloboma.
Làm mẹ / 14/12/2018 21:14

Thư Dung khóc nức nở trần tình nghi án bán dâm

Mới đây Thư Dung đã trở lại. Người đẹp ngoài mở facebook, đăng tải nhiều hình ảnh của mình còn gặp gỡ phóng viên chia sẻ về nghi vấn dính vào đường dây bán dâm.
Chuyện quanh sao / 14/12/2018 21:12

"Không vay được tiền, con sẽ chết phải không mẹ?" - Câu hỏi nhói lòng của bé gái 6 tuổi mắc bệnh ung thư máu

Mới 6 tuổi nhưng suốt 4 năm qua, bé Trâm phải gồng mình chống chọi với căn bệnh ung thư máu và hi vọng sớm được khỏe mạnh để đi học, vui chơi, không phải gánh chịu đau đớn nữa.
Đời sống - Xã hội / 14/12/2018 21:00

Những bí mật gây sốc của spa trá hình hoạt động mại dâm đồng tính nam ở TP.HCM

Tại thời điểm kiểm tra, đoàn đã phát hiện và bắt quả tang 20 nam giới đang có hành vi quan hệ tình dục đồng tính, kích dục trên ghế sofa, hồ bơi, phòng xông hơi… trong ánh đèn mờ.
Pháp luật / 14/12/2018 20:53

Tướng miệng phụ nữ sang giàu, tuổi trung niên tài lộc nở rộ

Theo nhân tướng học, tất cả những đặc điểm trên cơ thể đều ẩn chứa bí mật về cuộc đời, tiền tài và hạnh phúc của mỗi người. Vậy nên phụ nữ nào may mắn sở hữu tướng miệng dưới đây thì xác định bản mệnh của mình được chiếu cố hơn người, chỉ cần không ngừng nỗ lực thì cuộc đời danh vọng chắc chắn nằm trong tầm tay.
Tử vi - Phong thủy / 14/12/2018 20:29

Ông Cao Thắng hộ tống Đông Nhi ra Hà Nội để tập luyện cho liveshow

Ông Cao Thắng và Đông Nhi như hình với bóng trong suốt chuyến đi ra Hà Nội gặp Hồ Hoài Anh
Giải trí / 14/12/2018 20:20

Thời tiết có ủng hộ trận chung kết lượt về AFF Cup 2018?

Thời tiết trận chung kết lượt về AFF Cup 2018 vào tối 15/12, ban ngày nền nhiệt ở mức 22 độ và giảm còn 15 độ vào ban đêm, dù nhiệt độ có tăng nhẹ nhưng trời vẫn còn rét.
Xã hội / 14/12/2018 20:19

Tóc Tiên đẹp lạ lùng với màu tóc bạch kim, Trang Pháp trẻ đẹp sau khi chia tay

Tóc Tiên khiến quan khách bất ngờ khi thể hiện giọng hát đầy nội lực dù phải thực hiện nhiều động tác vũ đạo mạnh mẽ.
Giải trí / 14/12/2018 20:13

Thanh Thảo khoe ảnh hạnh phúc bên chồng và ba con

'Búp Bê' Thanh Thảo thu hút sự chú ý khi chia sẻ loạt ảnh trước thềm Giáng sinh bên chồng và ba con cực kỳ hạnh phúc.
Gia đình / 14/12/2018 20:06

Đường dây buôn bán ma tuý khủng ở Nam Định bị triệt phá

Công an huyện Hải Hậu bắt và khám xét nơi ở đối tượng Vũ Văn Thiện (SN 1974, trú xóm 6, Hải Ninh), thu giữ 11 bánh heroin, 1,5kg ma tuý đá, 84 viên ma tuý tổng hợp cùng với số tiền 2,750 tỷ đồng và nhiều tang vật liên quan.
An ninh trật tự / 14/12/2018 20:05

Phạm Băng Băng và Lý Thần lần đầu tiên xuất hiện cùng nhau sau scandal trốn thuế

Mặc dù bận rộn với việc quay phim nhưng Lý Thần vẫn không quên hẹn hò cùng bạn gái.
Giải trí / 14/12/2018 19:48

Tàu cá bị sóng đánh lật, 3 ngư dân mất tích trên biển Vũng Tàu

Do thời tiết xấu nên tàu cá đã bị sóng đánh lật, trên tàu có 16 ngư dân. Khi xảy ra vụ việc, tàu cá hoạt động gần đó đã cứu được 13 ngư dân, còn 3 người vẫn đang mất tích.
Đời sống - Xã hội / 14/12/2018 19:46

Ninh Dương Lan Ngọc nâng cấp vòng 1 theo đà thăng tiến sự nghiệp

Xuất phát điểm với số đo vòng 1 khiêm tốn so với nhiều mỹ nhân trong Vbiz, nhưng theo thời gian, khuyết điểm này của Ninh Dương Lan Ngọc đã thay đổi, song song với sự nghiệp phát triển của cô.
Giải trí / 14/12/2018 19:46

Vụ hàng chục học sinh nghi bị hiệu trưởng lạm dụng tình dục: Nạn nhân đều là học sinh nam

Thông tin bất ngờ về hàng chục học sinh nghi bị Hiệu trưởng Trường Phổ thông dân tộc nội trú THCS Thanh Sơn (tỉnh Phú Thọ) lạm dụng tình dục.
Đời sống - Xã hội / 14/12/2018 19:45

TP. HCM: Nữ sinh viên năm 3 lao thẳng xe máy vào xe kẻ cướp, bắt tên cướp giật

Bị đối tượng giật tài sản, nữ sinh viên năm 3 tăng ga đuổi theo rồi tông thẳng vào xe kẻ cướp. Vụ việc khiến cô gái bị thương nặng nhập viện cấp cứu, đối tượng bị người dân khống chế bắt giữ cùng tang vật.
Đời sống - Xã hội / 14/12/2018 19:45

Đặc điểm được coi là quý tướng, chị em nào sở hữu thì cuộc sống hôn nhân thập toàn thập mỹ

Trong nhân tướng học, phụ nữ sở hữu những đặc điểm sau sẽ có cuộc sống hôn nhân viên mãn, hạnh phúc, ngoài ra phúc đức cũng dồi dào thịnh vượng nên hậu vận được hưởng nhiều sung sướng, an nhàn.
Tử vi - Phong thủy / 14/12/2018 19:01

Thay đổi vóc dáng và cải thiện làn da với chế độ ăn uống của "mỹ nữ phồn thực" Kate Upton

Chế độ ăn chắc chắn sẽ giúp cải thiện sức khỏe và làn da của bạn, bạn hãy tham khảo chế độ dinh dưỡng của Kate Upton nhé.
Sống khỏe / 14/12/2018 19:00

Bỏ túi cách giữ ấm siêu đơn giản trong thời tiết giá rét

Vào mùa đông thời tiết trở nên lạnh giá dễ khiến chúng ta mắc các bệnh về đường hô hấp. Vì vậy đây là thời điểm mà hầu như ai cũng lo lắng về sức khỏe của mình và chuẩn bị mọi thứ để tránh cái giá lạnh của mùa đông.
Quỳnh Quỳnh / Sống khỏe / 14/12/2018 19:00

“Nam thần cổ trang” Tiêu Ân Tuấn: 50 tuổi mới gặp được chân tình của cuộc đời

Ít ai biết rằng, trước khi chạm tay tới cuộc sống hạnh phúc ở thời điểm hiện tại, Tiêu Ân Tuấn đã có những tháng ngày vô cùng tăm tối khi dốc hết tin yêu để rồi bị phản bội.
Giải trí / 14/12/2018 18:30
Xem thêm
Công ty Cổ phần Đầu tư Quốc tế Thiên Việt
  • Địa chỉ: Căn 09 KDT Lideco - TT Trạm Trôi - Hoài Đức - Hà Nội
  • Giấy phép số 1750/GP - TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông TP Hà Nội cấp ngày 28/04/2017
  • Chịu trách nhiệm nội dung: Nguyễn Việt Dũng
  • Hotline: 0834222666 - 024 32008084
  • Email: phunuphatluat@gmail.com
2018 Phụ nữ Pháp luật giữ bản quyền nội dung trên website này
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO