Làm mẹ

Nữ BTV truyền hình chia sẻ 6 bước dưỡng thai "vào con không vào mẹ"

Mẹ bầu / 09/05/2019 14:30
Nữ BTV truyền hình chia sẻ 6 bước dưỡng thai "vào con không vào mẹ"
(phunuphapluat.vn) - Nữ BTV cho biết ngoài cơ địa hấp thụ tốt, ít tăng cân còn nhờ chế độ ăn uống, luyện tập phù hợp. Cô lựa chọn phương pháp sinh thường nên giữ con ở mức 3,5 kg; khi xuất hiện những dấu hiệu tăng - giảm cân bất thường sẽ lập tức điều chỉnh thói quen sinh hoạt để kiểm soát trọng lượng cơ thể của cả mẹ và bé.

Ngô Như Quỳnh sinh con trai ở tuổi 35. Cô là biên tập viên (BTV) đài truyền hình TP HCM, KOL/Influencer (nhân vật truyền cảm hứng trên mạng xã hội) trước khi có thêm công việc "mẹ bỉm sữa". 9 tháng thai kỳ của Ngô Như Quỳnh (Quỳnh Scarlett) diễn ra suôn sẻ. Cô luôn giữ tâm trạng thoải mái, duy trì vóc dáng gợi cảm và đảm bảo em bé trong bụng phát triển đúng lộ trình.

Quỳnh tăng 8 kg lúc lên bàn sinh, con trai chào đời nặng 3,5 kg sau ca sinh thường. Không lâu sau đó nữ BTV lấy lại thân hình thon gọn thời con gái và được nhận xét "cơ thể không hề có dấu hiệu trải qua sinh nở".

MC Ngô Như Quỳnh khoe sắc vóc khi con trai 

BTV Ngô Như Quỳnh khoe sắc vóc khi con trai được 4 tháng tuổi.

Trong thời gian mang thai, Ngô Như Quỳnh tăng cân theo các giai đoạn:

- 3 tháng đầu: không tăng, thậm chí sút 1 kg do nghén

- 3 tháng giữa: tăng 6 kg, mỗi tháng tăng 2 kg

- 3 tháng cuối: tăng 3 kg, mỗi tháng tăng 1 kg.

Để có kết quả này, nữ BTV cho biết ngoài cơ địa hấp thụ tốt, ít tăng cân còn nhờ chế độ ăn uống, luyện tập phù hợp. Cô lựa chọn phương pháp sinh thường nên giữ con ở mức 3,5 kg; khi xuất hiện những dấu hiệu tăng - giảm cân bất thường sẽ lập tức điều chỉnh thói quen sinh hoạt để kiểm soát trọng lượng cơ thể của cả mẹ và bé.

1. Về ăn uống:

Điều chỉnh chế độ ăn uống ngay khi biết tin mang thai:

- Những thực phẩm tránh xa: Đồ ăn sống (sashimi, sushi), đồ có khả năng nhiễm khuẩn (các loại mắm, đồ chua, rau sống...); hạn chế cafe, rượu; tránh xa khói thuốc; những đồ có khả năng ảnh hưởng tới thai nhi (rau răm, rau ngót, cá thu, cá ngừ, đu đủ xanh, khoai mì...)

Chế độ ăn theo nguyên tắc: Không tuân thủ quan niệm "ăn cho hai người", ăn vừa đủ theo nhu cầu. Cụ thể là:

- Ăn như bình thường, bớt 1/2 lượng tinh bột và tăng gấp đôi lượng đạm. Ví dụ: Ăn phở bò - bớt một nửa bánh phở và thêm một phần bò, một quả trứng chần/ăn cơm tấm - bớt cơm, thêm sườn, ăn cơm nhà - bớt cơm, thêm cá và rau, thịt

- Ăn đa dạng, thay đổi luân phiên để chống ngán: Sáng thịt (heo/gà) - Trưa cá/trứng/đậu - Chiều bò/hải sản rồi xoay vòng. Ví dụ: Sáng ăn bún/phở/hủ tíu. Trưa ăn cơm cá kho/chiên. Tối ăn cua/tôm hấp hoặc bò nướng. Ăn món mình thích, ăn thấy ngon miệng, dinh dưỡng mới vào con

- Ăn nhiều rau xanh và củ, quả để khỏi táo bón

- Chế biến thức ăn ưu tiên hấp, luộc, nướng, canh, hạn chế chiên, xào

- Ăn ít ngọt (để tránh tiểu đường). Các món nước uống không hoặc ít đường. Trái cây ít ngọt. Hạn chế kem, chè, trà sữa

- Uống nhiều nước (để đủ ối)

- Uống nước cam mỗi ngày một ly để tăng sức đề kháng, hoặc luân phiên thay đổi với các loại nước ép khác (bưởi, táo, dưa hấu, dâu, sơri...)

- Mỗi ngày một ly sữa tươi không đường để bổ sung canxi (không uống sữa bầu).

- Ngoài các bữa chính, nếu đói thì ăn thêm bữa phụ như: Sữa ngũ cốc, chè đậu đen/xanh (ít đường), khoai lang luộc, sữa chua (tốt tiêu hoá tránh táo bón), trái cây ít ngọt (táo, thanh long, ổi, mận...), các loại hạt óc chó, macca, hạnh nhân...

- Sau ba tháng bắt đầu uống nước dừa mỗi tuần 2-3 trái; nước mía mỗi tuần một ly. Sau 6 tháng ăn trứng vịt lộn mỗi tuần hai quả; ăn yến nếu có điều kiện, mỗi tuần 2-3 chén (mỗi chén 1/2 tai yến).

- Những gì trong danh sách nên hạn chế nhưng thấy thèm thì cứ ăn cho tâm trạng vui. Tuy nhiên, không nên ăn thả ga, chỉ cho phép bản thân ăn một chút. 

Bà mẹ một con gợi cảm lúc mang bầu.

Bà mẹ một con gợi cảm lúc mang bầu.

2. Về dinh dưỡng bổ sung

- Uống thêm vitamin, canxi, DHA (liều lượng theo chỉ dẫn của bác sĩ)

- Không dùng thuốc nếu không được cho phép

- Dừng các loại collagen, vitamin làm đẹp (Dừng luôn các phương pháp làm đẹp xâm lấn như tiêm chích, laser...), nhuộm tóc, sơn móng...

3. Về tập luyện

Từ sau ba tháng có thể tập luyện các môn sau:

- Yoga bầu: Tuần 2-3 buổi, mỗi buổi từ 45 phút đến 1 giờ. Tập nhẹ. Hít thở.

- Bơi: 2-3 lần/tuần, mỗi lần 30 phút. Bơi nhẹ nhàng.

- Đi bộ chậm: Mỗi ngày 30 phút, hoặc 3 buổi/tuần.

- Thiền (nếu được, không thì thôi): Nên tập thiền buông thư (thiền nằm) cho dễ, khoảng 5-10 phút mỗi ngày.

4. Về thăm khám

- Ngay lúc có bầu nên đi khám để xác định tình trạng sức khoẻ mẹ và con. Sau đó tuân thủ lịch khám suốt thai kì theo lịch hẹn bác sĩ.

- Nếu được, nên theo một bác sĩ ở bệnh viện uy tín để bác sĩ nắm rõ tình hình sức khoẻ của mẹ bầu.

- Mỗi lần siêu âm nhớ hỏi kĩ về cân nặng, chiều dài bé để có phương án điều chỉnh chế độ ăn. Hỏi cả nước ối để biết tăng, giảm lượng nước.

- Trước khi dùng bất kì thuốc hay thực phẩm nào, nếu không yên tâm, nên hỏi bác sĩ.

5. Về nghỉ ngơi - giải trí

- Đi ngủ sớm, tốt nhất trước 22h, muộn nhất là 23h.

- Dậy lúc 6h, phơi nắng (nếu có điều kiện) chừng 15-30 phút.

- Nghe nhạc hòa tấu, cổ điển, thư giãn, nhạc cho thai nhi.

- Đọc sách về thai giáo, các loại sách tình cảm. Không đọc sách chủ đề nhạy cảm, dễ kích động tâm trạng.

- Xem phim hài hay phim tình cảm nhẹ nhàng trước tuần 30 của thai kỳ, sau đó ngừng vì âm thanh lớn không tốt cho bé.

- Có thể đi du lịch sau tháng thứ ba và trước tháng thứ 7. Đi bằng các phương tiện ít xóc. Đi biển rất tốt cho sức khoẻ.

- Hẹn hò gặp gỡ bạn bè chuyện trò, tán gẫu giúp tâm trạng thoải mái.

- Nếu thèm có thể uống chút cà phê, rượu đỏ chừng nửa ly mỗi tuần.

6. Về tâm lý, tinh thần

- Luôn tâm niệm đây là khoảng thời gian đẹp nhất cuộc đời người phụ nữ, tận hưởng mọi thay đổi của cơ thể mình, cười nhiều.

- Nghĩ tới con và ước mong con khoẻ mạnh sẽ là động lực để ăn uống và tập luyện hiệu quả.

- Có thái độ bình thường hoá với mọi khó chịu thai kì như nghén, ói, phù, chuột rút, tiểu đêm, đau nhức, khó chịu... vì đó là tất yếu của việc có thêm một sinh linh khác bên trong mình. Khi mình không làm quá, mọi chuyện sẽ trở nên nhẹ nhàng.

- Nếu thấy bất an hay trầm cảm, hãy nghĩ tới biết bao người phụ nữ không thể có con, để tự nhủ mình quá may mắn, không nên than thở nhiều.

- Kết nối với những người bạn đang có bầu hoặc đã từng sinh nở để chuyện trò, chia sẻ, học hỏi kinh nghiệm.

Nhờ thực hiện chế độ ăn - tập luyện - nghỉ ngơi như trên, cộng với tâm trạng thoải mái, nên 9 tháng mang bầu của BTV Như Quỳnh diễn ra nhẹ nhàng như "cuộc dạo chơi". Lúc lên bàn sinh, cô nặng 58 kg và sau khi vượt cạn còn 54 kg; một tháng sau sinh đã trở về mức cân nặng cũ mà không phải xông hơi, ủ muối. Vùng bụng phẳng, da căng, không vết rạn.

Theo Quỳnh, mang bầu đẹp không chỉ có ích về mặt thẩm mỹ mà tác động tích cực tới sức khỏe mẹ và bé, giảm thiểu nguy cơ trầm cảm. Không tăng nhiều cân khi mang thai, hành trình đi sinh của Quỳnh nhẹ nhàng, sinh xong nhanh chóng có lại sự tự tin để sẵn sàng bước vào "cuộc chiến" nuôi con nhiều thử thách.

*Tiêu đề do Phụ nữ & Pháp luật đặt

Theo ngoisao.net

Những nhà mốt quốc tế nào sẽ xuất hiện tại Tuần Thời trang Quốc tế Việt Nam Thu Đông 2019?

(phunuphapluat.vn) - Tại sự kiện đặc biệt kỷ niệm 10 mùa - một chặng đường thời trang, Vietnam International Fashion Week Fall Winter 2019 tiếp tục quy tụ các nhà thiết kế nổi tiếng trong nước và quốc tế. Trong đó phải kể đến sự trở lại của các nhà mốt quốc tế đình đám như nhà thiết kế Frederick Lee (Singapore), nhà thiết kế Kitwoo (Malaysia), thương hiệu Weill...
Mạnh Long / Thời trang / 23/10/2019 18:01

Mới nhất

Choáng váng với độ chịu chơi của Hoàng Thùy Linh khi đầu tư thời trang hàng hiệu trong album 'Hoàng'

(phunuphapluat.vn) - Cùng với stylist Hoàng Ku, Hoàng Thùy Linh đã lựa chọn những trang phục từ các thương hiệu hàng đầu như Balmain, Salvatore Ferragamo, Zimmermann… cho bộ hình mới này.
Mạnh Long / Thời trang / 23/10/2019 18:16

Những nhà mốt quốc tế nào sẽ xuất hiện tại Tuần Thời trang Quốc tế Việt Nam Thu Đông 2019?

(phunuphapluat.vn) - Tại sự kiện đặc biệt kỷ niệm 10 mùa - một chặng đường thời trang, Vietnam International Fashion Week Fall Winter 2019 tiếp tục quy tụ các nhà thiết kế nổi tiếng trong nước và quốc tế. Trong đó phải kể đến sự trở lại của các nhà mốt quốc tế đình đám như nhà thiết kế Frederick Lee (Singapore), nhà thiết kế Kitwoo (Malaysia), thương hiệu Weill...
Mạnh Long / Thời trang / 23/10/2019 18:01

Thiên đường ẩm thực: Song Luân – Sam – Chí Thiện nhiệt tình chơi “xếp hình” để được ăn ngon

(phunuphapluat.vn) - Song Luân - Sam – Chí Thiện nhiệt tình chơi “xếp hình” để mong được thưởng thức những món ngon từ chương trình "Thiên đường ẩm thực".
Mạnh Long / Giải trí / 23/10/2019 17:42

Hoàng Hạnh tiếp tục giành huy chương đồng, xếp thứ 5 trên bảng tổng sắp huy chương tại Miss Earth 2019

(phunuphapluat.vn) - Tiếp tục giành huy chương đồng "Người đẹp thân thiện", Hoàng Hạnh xếp thứ 5 trên bảng tổng sắp huy chương tại Miss Earth 2019.
Mạnh Long / Giải trí / 23/10/2019 11:14

Gió mùa về, mẹ hãy làm ngay những điều này giúp con tránh những bệnh về đường hô hấp

(phunuphapluat.vn) - Đừng bỏ qua những việc sau đây để giúp con luôn khỏe mạnh trong lúc chuyển mùa.
Lam Khánh (T/h) / Làm mẹ / 23/10/2019 10:57

Hút hơn 3,5 lít mỡ đặc và cắt hơn 3kg da thừa cho bệnh nhân nữ nặng 90kg

(phunuphapluat.vn) - Sau gần 4 tiếng phẫu thuật, phối hợp cả 2 kỹ thuật hút mỡ và cắt da thừa, các bác sỹ đã hút hơn 3,5 lít mỡ đặc và cắt hơn 3 kg da thừa vùng bụng.
Trường Huy (T/h) / Sống khỏe / 23/10/2019 10:45

Bà mẹ 44 tuổi chuẩn bị sinh đứa con thứ 22

(phunuphapluat.vn) - Sue Radford, 44 tuổi, cùng chồng Noel, 48 tuổi đã thông báo trên một đoạn video đăng youtube về tin vui của gia đình kèm theo tấm hình siêu âm cho thấy họ lại có em bé.
Lam Khánh (T/h) / Gia đình / 23/10/2019 10:37

Đón gió mùa, Bắc Bộ có mưa dông rải rác

(phunuphapluat.vn) - Theo Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia, hiện phía Bắc có một bộ phận không khí lạnh đang nén và đẩy rãnh áp thấp có trục ở khoảng 24-26 độ vĩ Bắc xuống phía Nam.
Đời sống - Xã hội / 23/10/2019 09:57

Bắt nguyên Phó giám đốc Sở GD&ĐT Sơn La Trần Xuân Yến

(phunuphapluat.vn) - Ngày 21-10-2019, theo Cổng TTĐT Bộ Công an, Cơ quan An ninh điều tra Công an tỉnh Sơn La đã ra quyết định khởi tố bổ sung vụ án hình sự về tội nhận hối lộ, đưa hối lộ theo quy định tại Điều 354, 364 Bộ luật Hình sự đối với vụ án “Lợi dụng chức vụ quyền hạn trong khi thi hành công vụ” xảy ra tại Hội đồng thi THPT quốc gia năm 2018 tỉnh Sơn La.
Pháp luật / 23/10/2019 09:55

NSƯT Mỹ Duyên tiếp tay cho 'tiểu tam' phá hoại hạnh phúc gia đình Nguyệt Ánh

(phunuphapluat.vn) - Ở tập 3 "Muôn kiểu làm dâu", bà Thúy (NSƯT Mỹ Duyên) không chỉ liên tục tạo điều kiện cho Minh Châu (Hồ Bích Trâm) có điều kiện gần gũi với con trai, bà còn yêu cầu Tú Uyên (Nguyệt Ánh) phải đích thân xuống bếp nấu nướng, phục vụ Minh Châu. Trước thái độ của Minh Châu và mẹ chồng, Tú Uyên lần đầu tiên “cả gan” cãi tay đôi với bà Thúy ngay trong bữa ăn.
Mạnh Long / Phim ảnh / 23/10/2019 09:46

'Mợ Hai' Cao Thái Hà là khách mời đăc biệt trong Tuần lễ Thời trang Quốc tế Việt Nam 2019

(phunuphapluat.vn) - Nữ diễn viên “Tiếng sét trong mưa” Cao Thái Hà sẽ trở thành khách mời đặc biệt của NTK Lek Chi tại Tuần lễ Thời trang Quốc tế Việt Nam 2019.
Mạnh Long / Thời trang / 23/10/2019 09:35

Những bộ phim đặc sắc không thể bỏ lỡ dịp Halloween năm nay

(phunuphapluat.vn) - Cứ đến dịp Halloween, người hâm mộ điện ảnh lại được “chiêu đãi” nhiều siêu phẩm vô cùng hấp dẫn. Mùa Halloween năm nay, phòng vé sẽ chứng kiến sự “đổ bộ” của ba tác phẩm vô cùng đặc sắc ở ba thể loại khác nhau nhưng đều ẩn chứa điểm chung là thông điệp sâu sắc về tình cảm gia đình. 
Mạnh Long / Phim ảnh / 23/10/2019 09:27

Hoa hậu Thái Phượng mong muốn nâng cao sức khỏe người Việt

(phunuphapluat.vn) - Trở về sau cuộc thi Hoa hậu Doanh nhân Sắc đẹp Thế giới 2019 (Miss Business Beauty World 2019) với danh hiệu cao nhất, Thái Phượng kỳ vọng mỗi người Việt Nam luôn chú trọng chăm sóc sức khỏe của mình để cuộc sống tươi đẹp hơn.
Mạnh Long / Giải trí / 22/10/2019 22:23

Vén bức màn bí ẩn về giai nhân Nguyệt Anh – người bị nghi ngờ là bóng hồng đứng sau 3 ca khúc đình đám của nhạc sĩ Hoàng Trang

(phunuphapluat.vn) - Trong "Chân dung cuộc tình" tập 4, khán giả xúc động trước câu chuyện tình ngọt ngào giữa cố nhạc sĩ Hoàng Trang và vợ ông – bà Nguyễn Thị Hồng. Đặc biệt, câu chuyện về giai nhân Nguyệt Anh – người bị nghi ngờ là bóng hồng đằng sau 3 ca khúc đình đám của Hoàng Trang cũng được hé lộ.
Mạnh Long / Âm nhạc / 22/10/2019 16:08

Trấn Thành, Trường Giang ra sức 'hàn gắn' Will và Quỳnh Anh Shyn

(phunuphapluat.vn) - Không chỉ ra sức "hàn gắn" Will và Quỳnh Anh Shyn, Trấn Thành còn xướng tên Kaity Nguyễn để “chọc” giọng ca "Tận cùng nỗi nhớ".
Mạnh Long / Giải trí / 22/10/2019 15:43

Mỹ nữ Chloe Grace Moretz hội ngộ cùng dàn minh tinh Charlize Theron, Bette Midler, Allison Janney trong siêu phẩm hoạt hình 'Gia đình Addams'

(phunuphapluat.vn) - Bộ phim "Gia đình Addams" quy tụ bốn sao nữ từ gạo cội đến mỹ nữ trẻ để lồng tiếng cho các nhân vật.
Mạnh Long / Phim ảnh / 22/10/2019 14:03

Diễn viên 'Em chưa 18' - Kaity Nguyễn lấn sân âm nhạc: Bài học từ Chipu liệu có quá xa?

(phunuphapluat.vn) - Rất thành công sau “Em chưa 18”, Kaity Nguyễn trở thành nữ diễn viên có triển vọng của điện ảnh Việt với khuôn mặt sáng, lối diễn xuất linh hoạt. Kaity cũng khá kén các kịch bản phim, không vội tấn công ồ ạt màn ảnh Việt khi tên tuổi đang lên. Vì vậy, quyết định tung MV ca nhạc của Kaity Nguyễn khiến nhiều người bất ngờ. Liệu rằng đó có phải là một bước thử nghiệm quá sức, nhất là khi bài học về trường hợp “hãy gọi tôi là ca sĩ” của Chipu vẫn còn ngay gần.
Âm nhạc / 22/10/2019 10:56

Xét xử vụ gian lận điểm thi PTTH tại Sơn La: Có dấu hiệu của hành vi đưa và nhận hối lộ?

(phunuphapluat.vn) - Sau 4 ngày xét xử các bị cáo trong vụ án gian lận điểm thi tại Sơn La, HĐXX sơ thẩm của TAND tỉnh Sơn La đã ra quyết định trả hồ sơ điều tra bổ sung vụ án...
Pháp luật / 22/10/2019 10:52

Gặp sự cố về trang phục truyền thống nhưng Kiều Loan vẫn thần thái ngút ngàn tại Hoa hậu Hòa bình Quốc tế 2019

(phunuphapluat.vn) - Sau khi kết thúc phần thi trang phục dân tộc, Á hậu Kiều Loan đã gửi lời xin lỗi khán giả nước nhà vì phần thi trang phục truyền thống không trọn vẹn.
Minh Minh (T/h) / Giải trí / 22/10/2019 10:23
Xem thêm
Công ty Cổ phần Đầu tư Quốc tế Thiên Việt
  • Địa chỉ: Căn 09 KDT Lideco - TT Trạm Trôi - Hoài Đức - Hà Nội
  • Giấy phép số 1750/GP - TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông TP Hà Nội cấp ngày 28/04/2017
  • Chịu trách nhiệm nội dung: Lê Thu Trang
  • Hotline: 0834222666 - 024 32008084
  • Email: phunuphapluat@gmail.com
2018 Phụ nữ Pháp luật giữ bản quyền nội dung trên website này
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO