Làm mẹ

Nữ BTV truyền hình chia sẻ 6 bước dưỡng thai "vào con không vào mẹ"

Mẹ bầu / 09/05/2019 14:30
Nữ BTV truyền hình chia sẻ 6 bước dưỡng thai "vào con không vào mẹ"
(phunuphapluat.vn) - Nữ BTV cho biết ngoài cơ địa hấp thụ tốt, ít tăng cân còn nhờ chế độ ăn uống, luyện tập phù hợp. Cô lựa chọn phương pháp sinh thường nên giữ con ở mức 3,5 kg; khi xuất hiện những dấu hiệu tăng - giảm cân bất thường sẽ lập tức điều chỉnh thói quen sinh hoạt để kiểm soát trọng lượng cơ thể của cả mẹ và bé.

Ngô Như Quỳnh sinh con trai ở tuổi 35. Cô là biên tập viên (BTV) đài truyền hình TP HCM, KOL/Influencer (nhân vật truyền cảm hứng trên mạng xã hội) trước khi có thêm công việc "mẹ bỉm sữa". 9 tháng thai kỳ của Ngô Như Quỳnh (Quỳnh Scarlett) diễn ra suôn sẻ. Cô luôn giữ tâm trạng thoải mái, duy trì vóc dáng gợi cảm và đảm bảo em bé trong bụng phát triển đúng lộ trình.

Quỳnh tăng 8 kg lúc lên bàn sinh, con trai chào đời nặng 3,5 kg sau ca sinh thường. Không lâu sau đó nữ BTV lấy lại thân hình thon gọn thời con gái và được nhận xét "cơ thể không hề có dấu hiệu trải qua sinh nở".

MC Ngô Như Quỳnh khoe sắc vóc khi con trai 

BTV Ngô Như Quỳnh khoe sắc vóc khi con trai được 4 tháng tuổi.

Trong thời gian mang thai, Ngô Như Quỳnh tăng cân theo các giai đoạn:

- 3 tháng đầu: không tăng, thậm chí sút 1 kg do nghén

- 3 tháng giữa: tăng 6 kg, mỗi tháng tăng 2 kg

- 3 tháng cuối: tăng 3 kg, mỗi tháng tăng 1 kg.

Để có kết quả này, nữ BTV cho biết ngoài cơ địa hấp thụ tốt, ít tăng cân còn nhờ chế độ ăn uống, luyện tập phù hợp. Cô lựa chọn phương pháp sinh thường nên giữ con ở mức 3,5 kg; khi xuất hiện những dấu hiệu tăng - giảm cân bất thường sẽ lập tức điều chỉnh thói quen sinh hoạt để kiểm soát trọng lượng cơ thể của cả mẹ và bé.

1. Về ăn uống:

Điều chỉnh chế độ ăn uống ngay khi biết tin mang thai:

- Những thực phẩm tránh xa: Đồ ăn sống (sashimi, sushi), đồ có khả năng nhiễm khuẩn (các loại mắm, đồ chua, rau sống...); hạn chế cafe, rượu; tránh xa khói thuốc; những đồ có khả năng ảnh hưởng tới thai nhi (rau răm, rau ngót, cá thu, cá ngừ, đu đủ xanh, khoai mì...)

Chế độ ăn theo nguyên tắc: Không tuân thủ quan niệm "ăn cho hai người", ăn vừa đủ theo nhu cầu. Cụ thể là:

- Ăn như bình thường, bớt 1/2 lượng tinh bột và tăng gấp đôi lượng đạm. Ví dụ: Ăn phở bò - bớt một nửa bánh phở và thêm một phần bò, một quả trứng chần/ăn cơm tấm - bớt cơm, thêm sườn, ăn cơm nhà - bớt cơm, thêm cá và rau, thịt

- Ăn đa dạng, thay đổi luân phiên để chống ngán: Sáng thịt (heo/gà) - Trưa cá/trứng/đậu - Chiều bò/hải sản rồi xoay vòng. Ví dụ: Sáng ăn bún/phở/hủ tíu. Trưa ăn cơm cá kho/chiên. Tối ăn cua/tôm hấp hoặc bò nướng. Ăn món mình thích, ăn thấy ngon miệng, dinh dưỡng mới vào con

- Ăn nhiều rau xanh và củ, quả để khỏi táo bón

- Chế biến thức ăn ưu tiên hấp, luộc, nướng, canh, hạn chế chiên, xào

- Ăn ít ngọt (để tránh tiểu đường). Các món nước uống không hoặc ít đường. Trái cây ít ngọt. Hạn chế kem, chè, trà sữa

- Uống nhiều nước (để đủ ối)

- Uống nước cam mỗi ngày một ly để tăng sức đề kháng, hoặc luân phiên thay đổi với các loại nước ép khác (bưởi, táo, dưa hấu, dâu, sơri...)

- Mỗi ngày một ly sữa tươi không đường để bổ sung canxi (không uống sữa bầu).

- Ngoài các bữa chính, nếu đói thì ăn thêm bữa phụ như: Sữa ngũ cốc, chè đậu đen/xanh (ít đường), khoai lang luộc, sữa chua (tốt tiêu hoá tránh táo bón), trái cây ít ngọt (táo, thanh long, ổi, mận...), các loại hạt óc chó, macca, hạnh nhân...

- Sau ba tháng bắt đầu uống nước dừa mỗi tuần 2-3 trái; nước mía mỗi tuần một ly. Sau 6 tháng ăn trứng vịt lộn mỗi tuần hai quả; ăn yến nếu có điều kiện, mỗi tuần 2-3 chén (mỗi chén 1/2 tai yến).

- Những gì trong danh sách nên hạn chế nhưng thấy thèm thì cứ ăn cho tâm trạng vui. Tuy nhiên, không nên ăn thả ga, chỉ cho phép bản thân ăn một chút. 

Bà mẹ một con gợi cảm lúc mang bầu.

Bà mẹ một con gợi cảm lúc mang bầu.

2. Về dinh dưỡng bổ sung

- Uống thêm vitamin, canxi, DHA (liều lượng theo chỉ dẫn của bác sĩ)

- Không dùng thuốc nếu không được cho phép

- Dừng các loại collagen, vitamin làm đẹp (Dừng luôn các phương pháp làm đẹp xâm lấn như tiêm chích, laser...), nhuộm tóc, sơn móng...

3. Về tập luyện

Từ sau ba tháng có thể tập luyện các môn sau:

- Yoga bầu: Tuần 2-3 buổi, mỗi buổi từ 45 phút đến 1 giờ. Tập nhẹ. Hít thở.

- Bơi: 2-3 lần/tuần, mỗi lần 30 phút. Bơi nhẹ nhàng.

- Đi bộ chậm: Mỗi ngày 30 phút, hoặc 3 buổi/tuần.

- Thiền (nếu được, không thì thôi): Nên tập thiền buông thư (thiền nằm) cho dễ, khoảng 5-10 phút mỗi ngày.

4. Về thăm khám

- Ngay lúc có bầu nên đi khám để xác định tình trạng sức khoẻ mẹ và con. Sau đó tuân thủ lịch khám suốt thai kì theo lịch hẹn bác sĩ.

- Nếu được, nên theo một bác sĩ ở bệnh viện uy tín để bác sĩ nắm rõ tình hình sức khoẻ của mẹ bầu.

- Mỗi lần siêu âm nhớ hỏi kĩ về cân nặng, chiều dài bé để có phương án điều chỉnh chế độ ăn. Hỏi cả nước ối để biết tăng, giảm lượng nước.

- Trước khi dùng bất kì thuốc hay thực phẩm nào, nếu không yên tâm, nên hỏi bác sĩ.

5. Về nghỉ ngơi - giải trí

- Đi ngủ sớm, tốt nhất trước 22h, muộn nhất là 23h.

- Dậy lúc 6h, phơi nắng (nếu có điều kiện) chừng 15-30 phút.

- Nghe nhạc hòa tấu, cổ điển, thư giãn, nhạc cho thai nhi.

- Đọc sách về thai giáo, các loại sách tình cảm. Không đọc sách chủ đề nhạy cảm, dễ kích động tâm trạng.

- Xem phim hài hay phim tình cảm nhẹ nhàng trước tuần 30 của thai kỳ, sau đó ngừng vì âm thanh lớn không tốt cho bé.

- Có thể đi du lịch sau tháng thứ ba và trước tháng thứ 7. Đi bằng các phương tiện ít xóc. Đi biển rất tốt cho sức khoẻ.

- Hẹn hò gặp gỡ bạn bè chuyện trò, tán gẫu giúp tâm trạng thoải mái.

- Nếu thèm có thể uống chút cà phê, rượu đỏ chừng nửa ly mỗi tuần.

6. Về tâm lý, tinh thần

- Luôn tâm niệm đây là khoảng thời gian đẹp nhất cuộc đời người phụ nữ, tận hưởng mọi thay đổi của cơ thể mình, cười nhiều.

- Nghĩ tới con và ước mong con khoẻ mạnh sẽ là động lực để ăn uống và tập luyện hiệu quả.

- Có thái độ bình thường hoá với mọi khó chịu thai kì như nghén, ói, phù, chuột rút, tiểu đêm, đau nhức, khó chịu... vì đó là tất yếu của việc có thêm một sinh linh khác bên trong mình. Khi mình không làm quá, mọi chuyện sẽ trở nên nhẹ nhàng.

- Nếu thấy bất an hay trầm cảm, hãy nghĩ tới biết bao người phụ nữ không thể có con, để tự nhủ mình quá may mắn, không nên than thở nhiều.

- Kết nối với những người bạn đang có bầu hoặc đã từng sinh nở để chuyện trò, chia sẻ, học hỏi kinh nghiệm.

Nhờ thực hiện chế độ ăn - tập luyện - nghỉ ngơi như trên, cộng với tâm trạng thoải mái, nên 9 tháng mang bầu của BTV Như Quỳnh diễn ra nhẹ nhàng như "cuộc dạo chơi". Lúc lên bàn sinh, cô nặng 58 kg và sau khi vượt cạn còn 54 kg; một tháng sau sinh đã trở về mức cân nặng cũ mà không phải xông hơi, ủ muối. Vùng bụng phẳng, da căng, không vết rạn.

Theo Quỳnh, mang bầu đẹp không chỉ có ích về mặt thẩm mỹ mà tác động tích cực tới sức khỏe mẹ và bé, giảm thiểu nguy cơ trầm cảm. Không tăng nhiều cân khi mang thai, hành trình đi sinh của Quỳnh nhẹ nhàng, sinh xong nhanh chóng có lại sự tự tin để sẵn sàng bước vào "cuộc chiến" nuôi con nhiều thử thách.

*Tiêu đề do Phụ nữ & Pháp luật đặt

Theo ngoisao.net

Lý do H'Hen Niê được giữ lại vương miện 2,7 tỉ đồng không phải trao cho người kế nhiệm tại Hoa hậu Hoàn vũ 2019

(phunuphapluat.vn) - Hoa hậu H'Hen Niê sẽ được giữ lại vương miện Empower trị giá 2,7 tỉ đồng như một món quà từ tổ chức Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam.
Mạnh Long / Giải trí / 16/07/2019 23:59

Mới nhất

Công an Điện Biên thực nghiệm hiện trường vụ nữ sinh Cao Mỹ Duyên bị sát hại

(phunuphapluat.vn) - Quá trình thực nghiệm sẽ bắt đầu từ lúc Vương Văn Hùng gọi điện cho Cao Mỹ Duyên đặt mua gà. Khoảng 100 cảnh sát đã được huy động trong sáng 16/7.
Pháp luật / 17/07/2019 09:48

Đối tượng cướp tiền, đánh gãy tay cháu bé bán vé số khai gì?

(phunuphapluat.vn) - Tại cơ quan công an, đối tượng Quý khai gặp cháu Linh đang đạp xe đi bán vé số nên gọi lại hỏi mượn sổ dò vé số. Thấy trong túi cháu Linh có nhiều tiền nên Quý nảy sinh ý định cướp.
Pháp luật / 17/07/2019 09:45

TP Hồ Chí Minh: Gần trăm người dân tố cáo Công ty Angel Lina lừa đảo

(phunuphapluat.vn) - Gần trăm người dân đã tập trung, treo băng rôn tố cáo Công ty Cổ phần tư vấn đầu tư Angel Lina (Công ty Angel Lina - PV) lừa đảo ngay trước trụ sở công ty này tại TP Hồ Chí Minh.
Đời sống - Xã hội / 17/07/2019 09:42

Nhiều trường đại học ở Hà Nội công bố điểm sàn xét tuyển năm 2019

(phunuphapluat.vn) - Điểm trúng tuyển dự kiến vào trường Đại học Bách khoa Hà Nội dao động từ 19 đến 28, tùy từng ngành, mức điểm thực tế có thể tăng từ 1 đến 3. Trong khi đó, Đại học Kinh tế Quốc dân, Học viện Ngân hàng công bố điểm sàn xét tuyển là 18…
Đời sống - Xã hội / 17/07/2019 09:36

Ca sĩ Nhật Kim Anh trình báo bị trộm đột nhập biệt thự, cuỗm hơn 5 tỷ đồng

(phunuphapluat.vn) - Ca sĩ Nhật Kim Anh vừa trình báo cơ quan chức năng việc bị trộm đột nhập biệt thự phá két sắt lấy đi 100 lượng vàng, nhiều vàng nữ trang, USD, ngoại tệ, kim cương... với tổng giá trị trên 5 tỷ đồng.
Pháp luật / 17/07/2019 09:32

Thiếu nữ 16 tuổi bị đem bán vào 2 quán karaoke trong một ngày

(phunuphapluat.vn) - Cơ quan Cảnh sát điều tra Công an huyện Bình Xuyên (Vĩnh Phúc) vừa khởi tố vụ án, khởi tố bị can đối với Nguyễn Văn Phong và Đỗ Thái Ngọc về tội mua bán người được quy định tại Điều 151 Bộ luật hình sự năm 2015.
Pháp luật / 17/07/2019 09:30

Xác định danh tính 4 nam thanh niên tử vong khi tắm sông ở Phú Thọ

(phunuphapluat.vn) - Liên quan đến vụ đuối nước trên sông Đà tại khu 3, xã Xuân Lộc, huyện Thanh Thủy (Phú Thọ) làm 4 nam thanh niên tử vong, cơ quan chức năng đã xác định danh tính các nạn nhân.
Đời sống - Xã hội / 17/07/2019 09:28

Nắng nóng gay gắt mở rộng ra Bắc Bộ, chỉ số tia UV nguy cơ gây hại cao

(phunuphapluat.vn) - Theo Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn quốc gia, ngày hôm qua (16-7), các tỉnh từ Thanh Hóa đến Phú Yên tiếp tục có nắng nóng và nắng nóng gay gắt với nhiệt độ cao nhất ngày phổ biến 35-37 độ, có nơi trên 38 độ.
Đời sống - Xã hội / 17/07/2019 09:26

Hà Nội: Tỷ lệ học sinh đỗ tốt nghiệp THPT đạt 97,6%

(phunuphapluat.vn) - Sở Giáo dục và Đào tạo (GD&ĐT) Hà Nội đã chính thức công bố kết quả thi của học sinh Thành phố Hà Nội tại Kỳ thi THPT Quốc gia năm 2019.
Đời sống - Xã hội / 17/07/2019 09:25

Bão Danas giật cấp 11 sắp đi vào Biển Đông

(phunuphapluat.vn) - Theo Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn quốc gia, hồi 01g ngày 17-7, vị trí tâm bão ở vào khoảng 17,7 độ Vĩ Bắc; 123,0 độ Kinh Đông, ngay trên vùng biển phía Đông Bắc đảo Lu-dông (Phi-líp-pin). Sức gió mạnh nhất vùng gần tâm bão mạnh cấp 8 (60-75km/giờ), giật cấp 10.
Đời sống - Xã hội / 17/07/2019 09:23

Hà Nội: Rà soát, dẹp bỏ các hàng quán ven đường xung quanh các khu vực bến xe

(phunuphapluat.vn) - Sở Giao thông Vận tải Hà Nội vừa ban hành Công văn số 5808/SGTVT-QLVT về thực hiện một số giải pháp trong công tác quản lý hoạt động vận tải trên địa bàn Thành phố.
Đời sống - Xã hội / 17/07/2019 09:21

Ba mẹ con Thái Thùy Linh thực hiện chuyến du ngoạn cùng nhau trong MV mới

(phunuphapluat.vn) - Mới đây, nữ ca sĩ Thái Thùy Linh tiếp tục hé lộ những hình ảnh mới nhất cùng hai con trong MV sắp phát hành “Đi để trở về”. Những hình ảnh tại một trong những bãi biển đẹp nhất Việt Nam: Ninh Thuận cùng nhịp điệu sôi động mở ra câu chuyện đáng trông chờ dành cho khán giả.
Mạnh Long / Giải trí / 17/07/2019 09:02

Lý do H'Hen Niê được giữ lại vương miện 2,7 tỉ đồng không phải trao cho người kế nhiệm tại Hoa hậu Hoàn vũ 2019

(phunuphapluat.vn) - Hoa hậu H'Hen Niê sẽ được giữ lại vương miện Empower trị giá 2,7 tỉ đồng như một món quà từ tổ chức Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam.
Mạnh Long / Giải trí / 16/07/2019 23:59

Á hậu Lý Kim Thảo kiêu sa, quyền quý với áo dài nhung của NTK Tommy Nguyễn

(phunuphapluat.vn) - Nàng thơ của NTK Tommy Nguyễn – Á hậu Lý Kim Thảo tiếp tục gây thương nhớ với bộ ảnh áo dài nhung khoe nhan sắc đằm thắm và quyền lực.
Mạnh Long / Giải trí / 16/07/2019 14:25

Những điều chưa biết về diễn viên đóng con gái ông trùm Đồng Vĩnh trong 'Mê cung'

(phunuphapluat.vn) - Diễn viên Huyền Trang (Mù Tạt) đã hóa thân xuất sắc vào vai Đồng Lan, con gái ông trùm Đồng Vĩnh trong "Mê cung".
Mạnh Long / Giải trí / 16/07/2019 11:30

“Mắt biếc” vừa tung teaser, dường như mọi lùm xùm đã rơi vào im lặng?

“Mắt biếc” được xem là phim Việt đáng đón đợi nhất mùa Noel 2019. Từ lúc công bố dự án đến nay, mỗi động thái của bộ phim đều được chú ý hơn bình thường. Teaser (những hình ảnh đầu tiên của bộ phim) vừa ra mắt cách đây mấy ngày đã nhận mưa lời khen và lùm xùm của nam chính trong thời gian quay phim dường như ngay lập tức được xí xóa, bởi teaser đã cho thấy một nam chính hợp vai đến… không ai hợp hơn.
Giải trí / 16/07/2019 11:29

Isaac hứng trọn cú tát trời giáng vì định cưỡng hôn Hoàng Phi, chuyện gì xảy ra thế này?

(phunuphapluat.vn) - Isaac tung teaser đầu tiên cho MV "Đau đầu" chính thức trở lại đường đua VPop.
Mạnh Long / Giải trí / 16/07/2019 10:01

Hoa hậu Mai Phương Thúy lên tiếng về tin đồn sắp kết hôn

Sau nhiều năm kín tiếng về chuyện hẹn hò, cuối cùng HHVN 2006 đã lên tiếng về tin đồn sắp kết hôn...
Giải trí / 16/07/2019 09:59

Diễn viên Thanh Hương muốn trở thành phiên bản hoàn hảo của chính mình

Giành ngôi vị quán quân “Trời sinh một cặp” mùa thứ 3, diễn viên Thanh Hương đã minh chứng cho khán giả về tài năng ca hát cũng như biên độ nghệ thuật rộng mở của mình.
Giải trí / 16/07/2019 09:58
Xem thêm
Công ty Cổ phần Đầu tư Quốc tế Thiên Việt
  • Địa chỉ: Căn 09 KDT Lideco - TT Trạm Trôi - Hoài Đức - Hà Nội
  • Giấy phép số 1750/GP - TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông TP Hà Nội cấp ngày 28/04/2017
  • Chịu trách nhiệm nội dung: Lê Thu Trang
  • Hotline: 0834222666 - 0946434648
  • Email: phunuphapluat@gmail.com
2018 Phụ nữ Pháp luật giữ bản quyền nội dung trên website này
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO