Sống khỏe

Quả bơ mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe nhưng các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn chỉ nên ăn nửa trái một ngày

Thuốc và cuộc sống / 11/05/2019 06:00
Quả bơ mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe nhưng các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn chỉ nên ăn nửa trái một ngày
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nửa quả bơ một người một ngày là vừa đủ. Tuy nhiên, lượng chất béo bạn tiêu thụ một ngày còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như việc tập thể dục thường xuyên và cơ địa từng người.

Quả bơ chứa khoảng 20 vitamin và khoáng chất tự nhiên, nhiều trong số đó giúp ngăn ngừa bệnh ung thư. Lượng chất béo cao trong quả bơ là các axit béo không bão hòa đơn thể rất tốt cho làn da của bạn.

Trong quả bơ có chứa tới 22g chất béo – chiếm khoảng 1/3 lượng chất béo được khuyến nghị bạn dung nạp trong 1 ngày. Một quả bơ cũng chứa 250 đến 280 calo.

nhieu-loi-ich-khong-ngo-tu-qua-bo-nhung-ban-chi-nen-an-nua-qua-mot-ngay-1

Mặc dù loại quả này chứa đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu tốt cho sức khỏe nhưng nếu ăn quá nhiều sẽ dẫn đến tăng cân. Vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn nửa trái bơ một ngày là đủ.

Guacamole (một loại sốt kem được làm chủ yếu từ trái bơ, có nguồn gốc từ Mexico) là một món ăn phổ biến hiện nay và một tô thường chứa nhiều hơn 1 quả, do đó bạn khó có thể biết được mình đã ăn bao nhiêu.

Đối với những người nấu ăn một mình, thường họ sẽ ăn cả trái bơ thay vì nửa quả vì khi đã bổ ra bơ sẽ dễ chuyển sang màu nâu khi để ở ngoài không khí. Nếu không biết cách bảo quản thì bạn khó có thể dùng được vào ngày hôm sau.

nhieu-loi-ich-khong-ngo-tu-qua-bo-nhung-ban-chi-nen-an-nua-qua-mot-ngay-2

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nửa quả bơ một người một ngày là vừa đủ. Tuy nhiên, lượng chất béo bạn tiêu thụ một ngày còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như việc tập thể dục thường xuyên và cơ địa từng người.

Nếu bạn là người thường xuyên đến phòng tập gym hay cần nhiều năng lượng hơn cho một ngày hoạt động thì việc ăn một quả bơ sẽ không khiến bạn tăng cân.

*Tiêu đề do Phụ nữ & Pháp luật đặt

Theo suckhoedoisong.vn

Xem nhiều nhất

Hoa hậu Khánh Vân, Á hậu Kim Duyên, Á hậu Thúy Vân mang 'đám cưới chuột' vào bộ ảnh Tết Canh Tý 2020

(phunuphapluat.vn) - Nhân dịp năm mới xuân Canh Tý 2020, Top 3 Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2019 gửi đến khán giả bộ ảnh mới, mang đậm không khí rộn rã ngày xuân cùng lời chúc ý nghĩa, may mắn đầu năm. Bộ ảnh được chia thành 2 concept với những trang phục đến từ các nhà thiết kế nổi tiếng của Việt Nam.
Mạnh Long / Chuyện quanh sao / 18/01/2020 18:12

Đừng bỏ lỡ

Mới nhất

Dự báo thời tiết Tết năm 2020: Thông tin mới nhất

(phunuphapluat.vn) - Dự báo thời tiết tết năm 2020: Mới đây, Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia đã nhận định về xu thế thời tiết dịp Tết Nguyên đán Canh Tý 2020 trong tuần từ ngày 23-29/1 tức 29 Tết đến mùng 5 Tết.
Trường Huy / Đời sống / 18/01/2020 17:38

Hoa hậu Khánh Vân lần đầu mang vương miện tiền tỉ lên sân khấu, sánh đôi cùng Chí Tài

(phunuphapluat.vn) - Khánh Vân lần đầu tiên mang vương miện Hoa hậu Hoàn vũ tiền tỷ lên sân khấu, kể từ sau đăng quang. Vẻ yêu kiều rạng rỡ của cô một lần nữa khiến Chí Tài phải bối rối.
Mạnh Long / Chuyện quanh sao / 18/01/2020 15:21

Lý do 'Táo quân vi hành' vừa lên sóng đã bị chê tới tấp

(phunuphapluat.vn) - Vừa phát sóng, "Táo quân vi hành" đã bị khán giả đồng loạt chê nhạt, chán, dài dòng.
Cát Tường (T/h) / Phim ảnh / 18/01/2020 14:38

Hoa hậu H'Hen Niê bật mí chuyến thám hiểm hang Sơn Đoòng ngày cận Tết Nguyên đán

(phunuphapluat.vn) - Mới đây, Hoa hậu H’Hen Niê chia sẻ với khán giả thông tin về chuyến khám phá hang Sơn Đoòng (huyện Bố Trạch, tỉnh Quảng Bình) trong những ngày cận Tết Nguyên Đán. Đây là chuyến đi mà cô vô cùng háo hức và chờ đợi từ lâu.
Mạnh Long / Chuyện quanh sao / 18/01/2020 14:08

Danh hài Thúy Nga 'lầy' bất chấp tuổi tác, chui gầm bàn ăn vụng trong 'Thiên đường ẩm thực'

(phunuphapluat.vn) - Không chịu nổi trước sự cám dỗ của đồ ăn, nữ danh hài Thúy Nga đã “vứt bỏ liêm sỉ” chui xuống gầm bàn…ăn vụng để rồi bị chính đồng đội của mình tố giác khiến mọi người cười nghiêng ngả.
Mạnh Long / Chuyện quanh sao / 17/01/2020 22:02

Vụ Đồng Tâm: Bộ Công an thông tin việc phong tỏa tài khoản ngân hàng

(phunuphapluat.vn) - Mới đây, cổng thông tin Bộ Công an đã thông tin về việc phong tỏa tài khoản ngân hàng liên quan đến vụ Đồng Tâm.
Trường Huy / Xã hội / 17/01/2020 21:49

Cúng giao thừa như thế nào cho đúng?

(phunuphapluat.vn) - Cúng giao thừa như thế nào cho đúng để đón một năm Canh Tý may mắn, tài lộc, an khang thịnh vượng?

Cúng tất niên năm 2020: Những điều đặc biệt lưu ý

(phunuphapluat.vn) - Cúng cơm tất niên là nghi thức để mời ông Công, ông Táo về trần thế tiếp tục cai quản việc bếp núc sau khi đã tiễn ông về chầu trời vào ngày 23 tháng Chạp.

Lê Dương Bảo Lâm tiết lộ làm răng sứ thẩm mỹ tận 3 lần mới ưng ý vì lý do này

(phunuphapluat.vn) - “Thánh livestream” Lê Dương Bảo Lâm bất ngờ tiết lộ anh đã chi mạnh tay thẩm mỹ răng sứ đến ba lần chỉ muốn có một gương mặt nhìn “thánh thiện” hơn.
Mạnh Long / Chuyện quanh sao / 17/01/2020 20:23

Ốc Thanh Vân: 'Năm đầu tiên không còn ba, ngày Tết tôi ăn cơm chan nước mắt'

(phunuphapluat.vn) - Nhắc tới mâm cỗ ngày Tết chắc hẳn bất cứ ai cũng mang cho mình một nỗi niềm riêng. Đối với Ốc Thanh Vân cũng không ngoại lệ, đội trưởng đội thập niên 90 nghẹn ngào kể về sự mất mát to lớn của mình trong bữa cơm gia đình ngày Tết khiến khán giả không tránh khỏi xúc động.
Mạnh Long / Chuyện quanh sao / 17/01/2020 18:40

Nam nghệ sĩ hài ở rể 12 năm, biết ơn vì mỗi lần vợ chồng cãi nhau, ba mẹ vợ đều bênh con rể

(phunuphapluat.vn) - Nam nghệ sĩ hài chia sẻ, phận ở rể chẳng mấy dễ dàng, đặc biệt trong cuộc sống hôn nhân không ít mâu thuẫn vợ chồng xảy ra.
Mạnh Long / Hôn nhân / 17/01/2020 18:22

Mạc Văn Khoa 'hành' Ninh Dương Lan Ngọc nhịn đói trèo đèo leo núi

(phunuphapluat.vn) - Để bù đắp cho lỗi lầm này, Mạc Văn Khoa đã hứa dẫn Ninh Dương Lan Ngọc đi một vòng Lạng Sơn nếm thử hết các món đặc sản ở Lạng Sơn.
Mạnh Long / Chuyện quanh sao / 17/01/2020 18:15

Dàn sao lồng tiếng toàn 'hàng khủng' của siêu phẩm Tết - 'Bác sĩ Dolitlle: Chuyến phiêu lưu thần thoại'

(phunuphapluat.vn) - "Bác sĩ Dolitlle: Chuyến phiêu lưu thần thoại" được bảo chứng chất lượng bằng dàn sao hạng A Hollywood. Dẫn dắt câu chuyện là tài tử "Người Sắt" trong vai vị bác sĩ có khả năng trò chuyện cùng thú vật. Đồng hành với Robert Downey Jr. là hàng loạt ngôi sao lừng danh đóng vai trò lồng tiếng cho các nhân vật.
Mạnh Long / Phim ảnh / 17/01/2020 16:10
Xem thêm
Công ty Cổ phần Đầu tư Quốc tế Thiên Việt
  • Địa chỉ: Căn 09 KDT Lideco - TT Trạm Trôi - Hoài Đức - Hà Nội
  • Giấy phép số 1750/GP - TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông TP Hà Nội cấp ngày 28/04/2017
  • Chịu trách nhiệm nội dung: Lê Thu Trang
  • Hotline: 0834222666 - 024 32008084
  • Email: phunuphapluat@gmail.com
2018 Phụ nữ Pháp luật giữ bản quyền nội dung trên website này
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO