Làm mẹ

Sinh xong bụng vẫn như mang bầu 3-4 tháng, bà mẹ xinh đẹp lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh ngỡ ngàng với bí quyết này

Mạnh Long / Làm mẹ / 07/06/2019 09:47
Sinh xong bụng vẫn như mang bầu 3-4 tháng, bà mẹ xinh đẹp lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh ngỡ ngàng với bí quyết này
(phunuphapluat.vn) - Đặng Hoa tiết lộ bí quyết để lấy lại vóc dáng thon gọn như thời son rỗi chỉ sau 2 tháng sinh con, bà mẹ nào cũng phải biết.

Đặng Hoa (Bắc Giang) đã khiến người ngưỡng mộ vì lấy lại vóc dáng thon gọn như thời son rỗi chỉ sau 2 tháng ‘vượt cạn’. Dù mới lần đầu sinh con nhưng Hoa đã dành nhiều thời gian tìm hiểu kiến thức, học hỏi thêm kinh nghiệm từ những người đi trước để có một thai kỳ khỏe mạnh. Sau khi sinh con, chị không chỉ tập trung việc chăm sóc nuôi dưỡng bé mà còn dành thời gian chăm sóc bản thân, làm đẹp để có thể tự tin hơn khi gặp gỡ mọi người. Cùng trò chuyện với bà mẹ này để lắng nghe bí quyết lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh và hiệu quả.

- Chế độ ăn khi mang bầu của chị như thế nào để vào con mà ít vào mẹ?

Cả thai kì tôi tăng tổng cộng 15kg. Bé nhà tôi chào đời khỏe mạnh, nặng 3,8kg. Trong suốt quá trình mang thai, tôi không hề bị nghén và thèm gì ăn nấy không kiêng khem quá nhiều (trừ những thứ không tốt cho thai nhi) tuy nhiên cũng không bao giờ có suy nghĩ ăn gấp đôi cho 2 người. Mỗi bữa tôi ăn một bát cơm với nhiều rau, thịt. Tôi nói không với đồ ăn nhiều dầu mỡ, chiên xào hay thức ăn nhanh, đồ có cồn, chất kích thích. Tăng cường rau củ quả trong thực đơn, ngoài ra tôi cũng bổ sung Sắt, Canxi, Dha. Tôi rất thích ăn đồ ngọt nhưng hạn chế nhất có thể vì sợ tiểu đường thai kì.

Đặng Hoa

- Chị có bí quyết chăm sóc da gì để không phải đối mặt với rạn, mụn, tàn nhang khi mang thai?

Chứng kiến hai người chị gái bị rạn chằng chịt khi mang thai nên tôi rất lo lắng. Vì thế ngay khi biết có thai, tôi đã mua kem dưỡng ẩm và chống rạn da. Mỗi ngày tôi bôi một lần vào buổi tối trước khi đi ngủ. Việc dưỡng ẩm cho da bụng, ngực và hông để giúp làm tăng thêm tính đàn hồi của da, sẽ giúp phòng chống rạn da hiệu quả. Tôi giữ thói quen uống ít nhất 3 lít nước mỗi ngày. Đây là bước quan trọng giúp da không bị khô, bong tróc và bạn không có cảm giác bị ngứa ở những vùng da căng. Khi da đủ độ ẩm sẽ không tạo điều kiện cho các vết rạn hình thành. Mang thai 42 tuần và sinh con, tôi chỉ bị một hai vết rạn mờ nhỏ.

Dưỡng da khi mang thai là rất cần thiết. Khi mang thai, nội tiết tố trong cơ thể người phụ nữ thay đổi nên nổi mụn, nám tàn nhang, sạm, da khô hay đổ quá nhiều dầu là điều khó tránh khỏi. Tôi chú trọng việc làm sạch và dưỡng ẩm cho da, trước khi ra ngoài 15 phút không quên bôi kem chống nắng. Một tuần tôi đắp mặt nạ từ nguyên liệu thiên nhiên 2-3 lần và sử dụng mỹ phẩm organic nếu cần phải trang điểm.

 

Đặng Hoa nhập viện chuẩn bị sinh con (ảnh trái) và thiên thần nhỏ của chị (ảnh phải).

- Điều gì thôi thúc bạn quyết tâm lấy lại vóc dáng sau sinh?

Sau sinh mỗi lần nhìn vào gương là tôi lại buồn, bụng xồ xề như thể vẫn đang mang thai tháng thứ 3, thứ 4 vậy. Tôi mặc quần áo thùng thình, chẳng dám diện bikini hay đồ bó sát khoe cơ thể, đi ra ngoài phải che kín mít từ đầu đến chân. Vì thế tôi quyết tâm xây dựng cho mình một lộ trình giảm cân, dọn sạch mỡ bụng. Mục đích không gì khác là để bản thân tự tin, vui vẻ hơn. Tuần nào tôi cũng đem quần áo cũ ra ngắm để lấy động lực. Và sau 2 tháng thì mình mặc vừa tất cả các quần áo thời son rỗi.

 Sau khi sinh trong tháng đầu tiên là thời gian tốt nhất để giảm cân. Vì nếu càng lâu, mỡ càng đông tích tụ, da càng nhão khó có thể săn lại khiến cơ thể dần quen với việc bụng có thể chứa nhiều thức ăn khiến bạn ăn không biết no, không biết điểm dừng. Hầu hết các mẹ đều e ngại việc ăn sẽ tăng cân nhưng lại lo không đủ sữa cho con bú. Vì thế, tôi đúc rút kinh nghiệm từ bản thân, ăn đủ chất giúp mẹ tiết ra lượng sữa đều cho con bú và không lo bị tăng cân.

Hành trình lấy lại vóc dáng sau sinh của Đặng Hoa.

- Sau sinh, chế độ ăn của bạn như thế nào để giảm cân mà vẫn dồi dào sữa cho con?

Ngay sau sinh, tôi bắt đầu chế độ ăn ít tinh bột, ăn nhiều rau, protein nạc, chủ yếu dung nạp các thực phẩm dạng lỏng như canh, súp nóng, sữa không đường, nước ép hoa quả. Phụ nữ sau sinh ăn được tất cả mọi thứ trừ đồ lạnh, rau cải, lá nốt, cua, ốc, hải sản vỏ cứng... Ngoài ra trong tháng ở cữ, tôi ăn các loại hạt như hạt điều, ngũ cốc, hạnh nhân…

Nhiều bà mẹ cứ nghĩ là phải ăn thật nhiều đồ béo (móng giò, chân chó), nhiều tinh bột mới đủ sữa cho con nhưng các chuyên gia dinh dưỡng đều không ủng hộ điều này. Đưa con đi khám định kì, bác sĩ nói con vẫn tăng trưởng, phát triển tốt nên tới giờ tôi vẫn không có suy nghĩ phải ăn thật nhiều mới đủ sữa cho con.

Hiện tại bé nhà tôi vẫn bú sữa mẹ hoàn toàn mà không phải dùng đến một thìa sữa công thức nào. Cho con bú sữa mẹ là cách giảm cân tự nhiên, hiệu quả và nhanh chóng nhất. Theo các nghiên cứu, việc cho con bú giúp mẹ đốt cháy lượng calo tương đương với một người lao động nặng.

Hiện tại bà mẹ trẻ tự tin khoe vòng eo thon gọn.

- Chế độ tập luyện của chị như thế nào để lấy lại vóc dáng sau sinh?

Vì mới sinh tránh vận động mạnh nên bài tập siết cơ bụng là lựa chọn thích hợp nhất. Các mẹ nằm thẳng trên giường, tư thế thật thoải mái sau đó hóp bụng và siết chặt cơ bụng, thở đều. Bạn sẽ cảm giác 2 thành bụng dính chặt lại vào nhau giữ nguyên 30 giây, sau đó tăng dần lên 1 phút rồi 3 phút... giữ càng lâu càng tốt. Tôi tranh thủ bất cứ lúc nào rảnh để tập. Đây là 1 bài tập vô cùng đơn giản nhưng cực hiệu quả cho việc co cơ thành bụng, giảm mỡ thừa và giúp săn chắc vòng 2.

Sau sinh khi vừa hết sản dịch, tôi đã dùng đai định hình giảm eo. Mới đầu tôi chỉ đeo 1-2 tiếng/ngày để cơ thể thích ứng dần, sau đó dần dần lên 4 tiếng/ngày. Và trong tháng tôi đeo nhiều nhất là 6 tiếng/ \ngày. Buổi tối và đi ngủ tôi không đeo để cơ thể nghỉ ngơi. Đeo đai cũng có tác dụng định hình lại các bộ phận trong bụng. Tuy nhiên không nên quá lạm dụng đai tránh tình trạng ứ sản dịnh và bục vết mổ. Các mẹ hãy lắng nghe cơ thể mình, không nên đeo quá chật hoặc quá lâu.

Theo tôi, khi đang cho con bú dù là thuốc cảm hay bất cứ thuốc gì cũng nên hạn chế. Các mẹ hãy giảm cân lành mạnh bằng chế độ ăn khoa học và tập luyện. Bí quyết lấy lại vóc dáng sau sinh của tôi gói gọn trong hai chữ quyết tâm. Bao nhiêu vất vả tôi không ngại, chỉ sợ xấu nên khát khao thay đổi để đẹp hơn rất mãnh liệt trong tôi.

Theo PL&XH

Lễ hội thời trang và làm đẹp quốc tế Việt Nam 2019: Cảm hứng thời trang và nét đẹp thời đại

(phunuphapluat.vn) - Chuỗi sự kiện hứa hẹn sẽ thu hút được 20.000 lượt khách mời tham dự chương trình và trở thành Lễ hội thời trang và làm đẹp lớn nhất tại Việt Nam.
Mạnh Long / Thời trang / 23/09/2019 09:42

Mới nhất

'Hoa hậu giang hồ' tung trailer đầu tiên với phát ngôn gây sốc: 'Siêu mẫu chỉ là hạng hai, hoa hậu mới là đổi đời'

(phunuphapluat.vn) - Trailer đầu tiên của "Hoa hậu giang hồ" khiến khán giả vừa sửng sốt vừa tò mò bởi những chiêu trò đấu đá nơi hậu trường khốc liệt của một cuộc thi nhan sắc.
Mạnh Long / Phim ảnh / 23/09/2019 10:34

MiD Nguyễn siêu cuốn hút qua dự án hình ảnh đậm chất nghệ thuật và đầy cá tính “MiDelicious”

(phunuphapluat.vn) - Người mẫu Unisex MiD Nguyễn gây ấn tượng với bộ hình MiD-Autumn, được lấy cảm hứng từ Tết Trung Thu thời xưa. Đây là bộ hình đầu tiên nằm trong dự án hình ảnh kết hợp giữa thời trang, ẩm thực và các nét văn hoá truyền thống Việt Nam mang tên MIDelicious của anh chàng đa tài này.
Mạnh Long / Thời trang / 23/09/2019 10:27

Dù liên tục bị đem Ninh Dương Lan Ngọc ra làm khó, Chi Dân vẫn xuất sắc giành cúp tại 'Ơn giời cậu đây rồi'

(phunuphapluat.vn) - Là lần đầu tham gia và vào vai thầy giáo trong căn phòng của trưởng phòng “nặng ký” Trường Giang, Chi Dân liên tục đón nhận những rắc rối do chính “chúa đảo” Trường Giang hãm hại.
Mạnh Long / Giải trí / 23/09/2019 10:15

Ca sĩ Lam Trường bồi hồi kể về kỉ niệm lần đầu tiên đi hát

(phunuphapluat.vn) - Bất ngờ xuất hiện tại chương trình “Ký ức vui vẻ", ca sĩ Lam Trường làm cho hàng triệu trái tim khán giả lại một lần nữa thổn thức.
Mạnh Long / Giải trí / 23/09/2019 10:02

Lễ hội thời trang và làm đẹp quốc tế Việt Nam 2019: Cảm hứng thời trang và nét đẹp thời đại

(phunuphapluat.vn) - Chuỗi sự kiện hứa hẹn sẽ thu hút được 20.000 lượt khách mời tham dự chương trình và trở thành Lễ hội thời trang và làm đẹp lớn nhất tại Việt Nam.
Mạnh Long / Thời trang / 23/09/2019 09:42

Hà Nội: Chợ Tó Đông Anh cháy lớn

(phunuphapluat.vn) - Một vụ cháy lớn xảy ra tại chợ Tó, xã Uy Nỗ, huyện Đông Anh (Hà Nội) vào sáng 23/9.
Đời sống - Xã hội / 23/09/2019 09:00

Gã bác sĩ dở trò đồi bại bất thành, hành hung nữ thực tập sinh ở Huế đã xin nghỉ việc

(phunuphapluat.vn) - Theo thông tin mới nhất từ Bệnh viện nơi gã bác sĩ côn đồ làm việc, người này đã làm đơn xin nghỉ việc ngay sau khi bị đình chỉ công tác.
Đời sống - Xã hội / 23/09/2019 08:30

Phạt hành chính chủ shop giày tát nhân viên và tuyên bố 'cả đất Hà Nội không ai dám đứng ngang cơ nói chuyện với tao'

(phunuphapluat.vn) - Công an quận Thanh Xuân, Hà Nội làm việc và xử phạt hành chính nữ chủ shop giày đã tát, đe doạ nhân viên

Hậu khẳng định 'thức ăn là tiên dược', Hari Won tiếp tục 'ham ăn' bất chấp bị ngăn cản

(phunuphapluat.vn) - Một lần nữa, Hari Won lại thể hiện khán giả hay gọi nữ MC 8x này “ham ăn” là chính xác.
Mạnh Long / Giải trí / 22/09/2019 14:39

Kinh doanh 6 tháng đã có lợi nhuận, nhóm “startup nhí” gọi vốn với tham vọng mở chuỗi hơn 100 cửa hàng trên khắp Việt Nam

(phunuphapluat.vn) - Bộ đôi sếp nhí kinh doanh thức ăn thu về lợi nhuận “khủng” ấp ủ tham vọng mở chuỗi 100 cửa hàng mang thương hiệu Mixbox trên toàn quốc.
Mạnh Long / Giải trí / 22/09/2019 13:02

Nhất quyết 'cưa đổ' Suni Hạ Linh, Hồng Thanh liên tục bị Trấn Thành và Ốc Thanh Vân dìm hàng

(phunuphapluat.vn) - Diễn viên Hồng Thanh liên tục “thả thính” Suni Hạ Linh từ ánh nhìn đầu tiên và ngay lập tức nhận được cái kết đắng từ Trấn Thành và Ốc Thanh Vân.
Mạnh Long / Giải trí / 22/09/2019 12:39

Cao Thái Hà “cán đích” an toàn ở cự li 5km, Hữu Vi gây bất ngờ khi đăng ký chạy 21km trên cung đường Trường Sơn huyền thoại

(phunuphapluat.vn) - Mỗi vận động viên khi đến với chạy bộ đều mang theo những quyết tâm, những cố gắng đằng sau mỗi bước chạy.
Mạnh Long / Giải trí / 22/09/2019 12:24

Trấn Thành “muối mặt” khi bị Trương Quỳnh Anh “tố” mỡ tràn rách quần

(phunuphapluat.vn) - Trấn Thành “muối mặt” khi bị ban bình luận “chọc quê” về vấn đề cân nặng.
Mạnh Long / Giải trí / 22/09/2019 12:05

Công ty Alibaba đã lừa đảo 6.700 khách hàng, chiếm đoạt hàng ngàn tỉ đồng bằng thủ đoạn nào?

(phunuphapluat.vn) - Kết quả điều tra ban đầu, công an xác định Công ty Alibaba lừa hơn 6.700 khách hàng, thu hơn 2.500 tỉ đồng.
Vũ Phong (T/h) / Pháp luật / 21/09/2019 15:30

Được Thúy Nga cầu hôn công khai, Anh Đức chính thức thoát ế

(phunuphapluat.vn) - Thúy Nga đã chủ động tỏ tình với đàn em: “Sau chương trình này, Thúy Nga và Anh Đức quyết định thuộc về nhau”.
Mạnh Long / Giải trí / 21/09/2019 10:04

Nữ chủ shop giày bị tố quỵt nợ, đánh nhân viên và tuyên bố 'cả đất Hà Nội không ai dám đứng ngang cơ nói chuyện với tao'

(phunuphapluat.vn) - Công an phường Thanh Xuân Bắc (Thanh Xuân, Hà Nội) đang xác minh clip nữ chủ quán nghi bị tố quỵt nợ và đánh nhân viên.

Quế Vân khẳng định Việt Anh sau phẫu thuật thẩm mỹ đẹp trai hơn cả Soobin Hoàng Sơn

(phunuphapluat.vn) - Quế Vân khẳng định Việt Anh sau phẫu thuật thẩm mỹ còn đẹp hơn cả Soobin Hoàng Sơn làm bùng nên một cuộc tranh cãi trên mạng xã hội.
Minh Minh (T/h) / Giải trí / 21/09/2019 09:37

Diễn viên Ly Na Trang hội ngộ Huy Khánh, Song Luân tại sự kiện

(phunuphapluat.vn) - Trong sự kiện ra mắt phim ‘Siêu quậy có bầu’ của đạo diễn Nguyễn Quốc Huy, diễn viên Ly Na Trang có dịp hội ngộ đạo diễn Thanh Thúy, Huy Khánh, Song Luân…
Mạnh Long / Phim ảnh / 21/09/2019 09:26

Hát Mãi Ước Mơ: Chàng trai khiếm thị 16 tuổi có giọng hát khủng khiến Trấn Thành “vỡ òa”

(phunuphapluat.vn) - Xuất hiện trong tập 10 chương trình Hát Mãi Ước Mơ, chàng trai khiếm thị 16 tuổi Hà Văn Phúc - cũng là thí sinh nhỏ tuổi nhất của chương trình, đã khiến tất cả khán giả ở trường quay và ban giám khảo vỡ òa bởi giọng hát hiếm có của mình.
Mạnh Long / Giải trí / 21/09/2019 09:19
Xem thêm
Công ty Cổ phần Đầu tư Quốc tế Thiên Việt
  • Địa chỉ: Căn 09 KDT Lideco - TT Trạm Trôi - Hoài Đức - Hà Nội
  • Giấy phép số 1750/GP - TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông TP Hà Nội cấp ngày 28/04/2017
  • Chịu trách nhiệm nội dung: Lê Thu Trang
  • Hotline: 0834222666 - 024 32008084
  • Email: phunuphapluat@gmail.com
2018 Phụ nữ Pháp luật giữ bản quyền nội dung trên website này
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO