Làm mẹ

Sinh xong bụng vẫn như mang bầu 3-4 tháng, bà mẹ xinh đẹp lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh ngỡ ngàng với bí quyết này

Mạnh Long / Làm mẹ / 07/06/2019 09:47
Sinh xong bụng vẫn như mang bầu 3-4 tháng, bà mẹ xinh đẹp lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh ngỡ ngàng với bí quyết này
(phunuphapluat.vn) - Đặng Hoa tiết lộ bí quyết để lấy lại vóc dáng thon gọn như thời son rỗi chỉ sau 2 tháng sinh con, bà mẹ nào cũng phải biết.

Đặng Hoa (Bắc Giang) đã khiến người ngưỡng mộ vì lấy lại vóc dáng thon gọn như thời son rỗi chỉ sau 2 tháng ‘vượt cạn’. Dù mới lần đầu sinh con nhưng Hoa đã dành nhiều thời gian tìm hiểu kiến thức, học hỏi thêm kinh nghiệm từ những người đi trước để có một thai kỳ khỏe mạnh. Sau khi sinh con, chị không chỉ tập trung việc chăm sóc nuôi dưỡng bé mà còn dành thời gian chăm sóc bản thân, làm đẹp để có thể tự tin hơn khi gặp gỡ mọi người. Cùng trò chuyện với bà mẹ này để lắng nghe bí quyết lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh và hiệu quả.

- Chế độ ăn khi mang bầu của chị như thế nào để vào con mà ít vào mẹ?

Cả thai kì tôi tăng tổng cộng 15kg. Bé nhà tôi chào đời khỏe mạnh, nặng 3,8kg. Trong suốt quá trình mang thai, tôi không hề bị nghén và thèm gì ăn nấy không kiêng khem quá nhiều (trừ những thứ không tốt cho thai nhi) tuy nhiên cũng không bao giờ có suy nghĩ ăn gấp đôi cho 2 người. Mỗi bữa tôi ăn một bát cơm với nhiều rau, thịt. Tôi nói không với đồ ăn nhiều dầu mỡ, chiên xào hay thức ăn nhanh, đồ có cồn, chất kích thích. Tăng cường rau củ quả trong thực đơn, ngoài ra tôi cũng bổ sung Sắt, Canxi, Dha. Tôi rất thích ăn đồ ngọt nhưng hạn chế nhất có thể vì sợ tiểu đường thai kì.

Đặng Hoa

- Chị có bí quyết chăm sóc da gì để không phải đối mặt với rạn, mụn, tàn nhang khi mang thai?

Chứng kiến hai người chị gái bị rạn chằng chịt khi mang thai nên tôi rất lo lắng. Vì thế ngay khi biết có thai, tôi đã mua kem dưỡng ẩm và chống rạn da. Mỗi ngày tôi bôi một lần vào buổi tối trước khi đi ngủ. Việc dưỡng ẩm cho da bụng, ngực và hông để giúp làm tăng thêm tính đàn hồi của da, sẽ giúp phòng chống rạn da hiệu quả. Tôi giữ thói quen uống ít nhất 3 lít nước mỗi ngày. Đây là bước quan trọng giúp da không bị khô, bong tróc và bạn không có cảm giác bị ngứa ở những vùng da căng. Khi da đủ độ ẩm sẽ không tạo điều kiện cho các vết rạn hình thành. Mang thai 42 tuần và sinh con, tôi chỉ bị một hai vết rạn mờ nhỏ.

Dưỡng da khi mang thai là rất cần thiết. Khi mang thai, nội tiết tố trong cơ thể người phụ nữ thay đổi nên nổi mụn, nám tàn nhang, sạm, da khô hay đổ quá nhiều dầu là điều khó tránh khỏi. Tôi chú trọng việc làm sạch và dưỡng ẩm cho da, trước khi ra ngoài 15 phút không quên bôi kem chống nắng. Một tuần tôi đắp mặt nạ từ nguyên liệu thiên nhiên 2-3 lần và sử dụng mỹ phẩm organic nếu cần phải trang điểm.

 

Đặng Hoa nhập viện chuẩn bị sinh con (ảnh trái) và thiên thần nhỏ của chị (ảnh phải).

- Điều gì thôi thúc bạn quyết tâm lấy lại vóc dáng sau sinh?

Sau sinh mỗi lần nhìn vào gương là tôi lại buồn, bụng xồ xề như thể vẫn đang mang thai tháng thứ 3, thứ 4 vậy. Tôi mặc quần áo thùng thình, chẳng dám diện bikini hay đồ bó sát khoe cơ thể, đi ra ngoài phải che kín mít từ đầu đến chân. Vì thế tôi quyết tâm xây dựng cho mình một lộ trình giảm cân, dọn sạch mỡ bụng. Mục đích không gì khác là để bản thân tự tin, vui vẻ hơn. Tuần nào tôi cũng đem quần áo cũ ra ngắm để lấy động lực. Và sau 2 tháng thì mình mặc vừa tất cả các quần áo thời son rỗi.

 Sau khi sinh trong tháng đầu tiên là thời gian tốt nhất để giảm cân. Vì nếu càng lâu, mỡ càng đông tích tụ, da càng nhão khó có thể săn lại khiến cơ thể dần quen với việc bụng có thể chứa nhiều thức ăn khiến bạn ăn không biết no, không biết điểm dừng. Hầu hết các mẹ đều e ngại việc ăn sẽ tăng cân nhưng lại lo không đủ sữa cho con bú. Vì thế, tôi đúc rút kinh nghiệm từ bản thân, ăn đủ chất giúp mẹ tiết ra lượng sữa đều cho con bú và không lo bị tăng cân.

Hành trình lấy lại vóc dáng sau sinh của Đặng Hoa.

- Sau sinh, chế độ ăn của bạn như thế nào để giảm cân mà vẫn dồi dào sữa cho con?

Ngay sau sinh, tôi bắt đầu chế độ ăn ít tinh bột, ăn nhiều rau, protein nạc, chủ yếu dung nạp các thực phẩm dạng lỏng như canh, súp nóng, sữa không đường, nước ép hoa quả. Phụ nữ sau sinh ăn được tất cả mọi thứ trừ đồ lạnh, rau cải, lá nốt, cua, ốc, hải sản vỏ cứng... Ngoài ra trong tháng ở cữ, tôi ăn các loại hạt như hạt điều, ngũ cốc, hạnh nhân…

Nhiều bà mẹ cứ nghĩ là phải ăn thật nhiều đồ béo (móng giò, chân chó), nhiều tinh bột mới đủ sữa cho con nhưng các chuyên gia dinh dưỡng đều không ủng hộ điều này. Đưa con đi khám định kì, bác sĩ nói con vẫn tăng trưởng, phát triển tốt nên tới giờ tôi vẫn không có suy nghĩ phải ăn thật nhiều mới đủ sữa cho con.

Hiện tại bé nhà tôi vẫn bú sữa mẹ hoàn toàn mà không phải dùng đến một thìa sữa công thức nào. Cho con bú sữa mẹ là cách giảm cân tự nhiên, hiệu quả và nhanh chóng nhất. Theo các nghiên cứu, việc cho con bú giúp mẹ đốt cháy lượng calo tương đương với một người lao động nặng.

Hiện tại bà mẹ trẻ tự tin khoe vòng eo thon gọn.

- Chế độ tập luyện của chị như thế nào để lấy lại vóc dáng sau sinh?

Vì mới sinh tránh vận động mạnh nên bài tập siết cơ bụng là lựa chọn thích hợp nhất. Các mẹ nằm thẳng trên giường, tư thế thật thoải mái sau đó hóp bụng và siết chặt cơ bụng, thở đều. Bạn sẽ cảm giác 2 thành bụng dính chặt lại vào nhau giữ nguyên 30 giây, sau đó tăng dần lên 1 phút rồi 3 phút... giữ càng lâu càng tốt. Tôi tranh thủ bất cứ lúc nào rảnh để tập. Đây là 1 bài tập vô cùng đơn giản nhưng cực hiệu quả cho việc co cơ thành bụng, giảm mỡ thừa và giúp săn chắc vòng 2.

Sau sinh khi vừa hết sản dịch, tôi đã dùng đai định hình giảm eo. Mới đầu tôi chỉ đeo 1-2 tiếng/ngày để cơ thể thích ứng dần, sau đó dần dần lên 4 tiếng/ngày. Và trong tháng tôi đeo nhiều nhất là 6 tiếng/ \ngày. Buổi tối và đi ngủ tôi không đeo để cơ thể nghỉ ngơi. Đeo đai cũng có tác dụng định hình lại các bộ phận trong bụng. Tuy nhiên không nên quá lạm dụng đai tránh tình trạng ứ sản dịnh và bục vết mổ. Các mẹ hãy lắng nghe cơ thể mình, không nên đeo quá chật hoặc quá lâu.

Theo tôi, khi đang cho con bú dù là thuốc cảm hay bất cứ thuốc gì cũng nên hạn chế. Các mẹ hãy giảm cân lành mạnh bằng chế độ ăn khoa học và tập luyện. Bí quyết lấy lại vóc dáng sau sinh của tôi gói gọn trong hai chữ quyết tâm. Bao nhiêu vất vả tôi không ngại, chỉ sợ xấu nên khát khao thay đổi để đẹp hơn rất mãnh liệt trong tôi.

Theo PL&XH

Giọng ải giọng ai: Miu Lê 'ghen' khi La Thành được gái xinh thả thính, có chắc là yêu đây?

(phunuphapluat.vn) - Miu Lê tỏ ra ghen tuông và dằn mặt nhẹ La Thành vì anh vừa thừa nhận mến mộ nữ ca sĩ xinh đẹp.
Bảo Nam / Chuyện quanh sao / 06/07/2020 11:26

Mới nhất

Đạt G, Mia, Fanny và Sam đồng loạt thú nhận 'quên não' ở nhà khi tham gia 'Góc bếp thông minh'

(phunuphapluat.vn) - Đến với "Góc bếp thông minh" tuần này, Đạt G, Mia, Fanny và Sam rủ nhau “quên não” ở nhà mang đến những tình huống “dở khóc dở cười”.
Lam Khánh / Chuyện quanh sao / 07/07/2020 08:54

Giang Ơi tiết lộ hành động ngớ ngẩn nhất của 'anh bạn thân' thời mới yêu

(phunuphapluat.vn) - Vợ chồng Giang Ơi - Thịnh Trị tiết lộ nhiều bí mật về nhau sau khi "về chung một nhà".
Nhật Minh / Chuyện quanh sao / 06/07/2020 11:52

Giọng ải giọng ai: Miu Lê 'ghen' khi La Thành được gái xinh thả thính, có chắc là yêu đây?

(phunuphapluat.vn) - Miu Lê tỏ ra ghen tuông và dằn mặt nhẹ La Thành vì anh vừa thừa nhận mến mộ nữ ca sĩ xinh đẹp.
Bảo Nam / Chuyện quanh sao / 06/07/2020 11:26

Chưa ra mắt tại Việt Nam, 'Bằng chứng vô hình' đã được gần 10 nước mua bản quyền phát hành

(phunuphapluat.vn) - Dù chưa chính thức ra mắt tại Việt Nam, "Bằng chứng vô hình" đã nhận được sự quan tâm từ thị trường quốc tế khi bán được bản quyền phát hành đến gần 10 quốc gia. Đây là thông tin nhà sản xuất ghi nhận sau khi giới thiệu bộ phim qua Hội chợ phim Cannes online 2020.
Lam Khánh / Phim ảnh / 06/07/2020 10:44

Trường Giang tiết lộ chuyện tình cảm của Puka và Gin Tuấn Kiệt

(phunuphapluat.vn) - Trường Giang tiết lộ ở nhà Puka có hàng trăm ca khúc của Gin Tuấn Kiệt.
Thanh Tùng / Chuyện quanh sao / 04/07/2020 14:58

Sự sôi động của nhạc Việt và quá trình làm nhạc theo nhóm

(phunuphapluat.vn) - Ngày đầu tháng 7, những cái tên rất được chú ý của thị trường nhạc trong nước như Sơn Tùng, ChiPu, BinZ… đồng loạt công bố sẽ ra sản phẩm mới. V-pop hứa hẹn sẽ có một cuộc đua thú vị, không đơn giản chỉ là giữa các cá nhân ca sĩ với nhau, mà chính là cuộc đua của những ê-kíp đằng sau họ. Bởi nhạc Việt giờ đây đã và đang hình thành ngày một phổ biến hơn cách làm nhạc theo nhóm.
Âm nhạc / 04/07/2020 14:34

Bếp phạm 5 lỗi phong thủy này, nhà sẽ kém phú quý

(phunuphapluat.vn) - Khu vực bếp đối với ngôi nhà là đại diện cho tài lộc và vận may, cho sự sung túc no đủ và sức khỏe của mọi thành viên.
Tử vi - Phong thủy / 04/07/2020 14:17

Gợi ý 4 gam màu 'chuẩn nhất' cho mùa hè

(phunuphapluat.vn) - Muốn bức ảnh sống ảo mùa hè của mình trông thật hút mắt và nổi bật, màu sắc trang phục là điều bạn cần quan tâm.
Thời trang / 04/07/2020 10:38

Lần đầu tham gia 'Ơn giời! Cậu đây rồi', Lam Trường 'chặt chém' Lâm Vỹ Dạ - Mạc Văn Khoa tơi bời

(phunuphapluat.vn) - Vào vai là người chồng của Mạc Văn Khoa và là ông chủ của Lâm Vỹ Dạ, Lam Trường luôn phải chịu cảnh “dưới cơ” với vợ. Trước nhan sắc “đẹp xuất thần” của Mạc Văn Khoa, Lam Trường thừa nhận vì nét đẹp này mà đêm nào ngủ cũng “nhớ đến vợ, gọi tên vợ mỗi đêm”.
Thanh Tùng / Chuyện quanh sao / 04/07/2020 10:03

Lynk Lee lần đầu chia sẻ dự định kết hôn

(phunuphapluat.vn) - Mới đây, Lynk Lee đã có những chia sẻ về cuộc sống của bản thân sau những ồn ào vừa qua. Đặc biệt, nữ ca sĩ cũng tiết lộ dự định sẽ kết hôn trong tương lai tại hậu trường của chương trình "Góc bếp thông minh".
Lam Khánh / Chuyện quanh sao / 04/07/2020 09:04

Hoa hậu Hương Giang tiết lộ từng yêu đơn phương 3 năm, sốc khi được nhận nụ hôn đầu đời từ chính người ấy

(phunuphapluat.vn) - Hoa hậu Hương Giang tiết lộ nụ hôn đầu đời của cô đã trao cho người cô yêu đơn phương suốt 3 năm dài đằng đẵng.
Bảo Nam / Chuyện quanh sao / 04/07/2020 08:45

Lệ Quyên và Hoa hậu Khánh Vân hóa 'nàng thơ' của Hoàng Hải

(phunuphapluat.vn) - Show "Thương" của Hoàng Hải diễn ra vào ngày 18/7 tại TP HCM. Là sự tiếp nối câu chuyện từ show thời trang "Ngôn Ngữ Hoa" đến "Dè Hanoi à Paris" và giờ là "Thương" thật trìu mến dịu ngọt.
Mộc Miên / Thời trang / 03/07/2020 15:01

Hoa hậu H’Hen Niê hoá thân thành công chúa Jasmine

(phunuphapluat.vn) - Hoa hậu H’Hen Niê hoá thân thành công chúa Jasmine ngồi ghế giám khảo chương trình "Siêu mẫu nhí".
Thanh Tùng / Chuyện quanh sao / 03/07/2020 10:15

7 thứ chớ dại bôi trực tiếp lên mặt hủy diệt làn da của mình đấy

(phunuphapluat.vn) - Đều là những phương pháp làm đẹp mà ngày nào chị em cũng sử dụng. Tuyệt đối lưu ý khi sử dụng những thứ này nhé.
Làm đẹp / 03/07/2020 09:55

Quần short ống rộng mix với kiểu áo nào cho sành điệu, mới mẻ

(phunuphapluat.vn) - Chỉ với mẫu quần short vải bạn đã có hàng loạt cách phối đồ vừa mát mẻ lại cực sành điệu để đốn tim người đối diện rồi.
Thời trang / 03/07/2020 09:52

Loạt phim kinh dị không thể bỏ lỡ trong tháng 7 này

(phunuphapluat.vn) - Đã là mọt phim kinh dị thì không thể bỏ qua những cái tên sẽ tung hoành phòng vé tháng 7 này như: "Tiếng vọng từ địa ngục", "Bóng ma không xác", "Tàn tích quỷ ám", "Dinh thự oan khuất".
Bảo Nam / Phim ảnh / 03/07/2020 09:39

Câu chuyện đằng sau bối cảnh chân thật và những khung hình nghiêng mới lạ trong 'Ròm'

(phunuphapluat.vn) - Sự thành công của "Ròm" không thể không kể đến bối cảnh phù hợp đậm chất Sài Gòn mà đoàn phim đã dày công tìm kiếm và tạo dựng. Bên cạnh đó, việc sử dụng khung hình nghiêng xuyên suốt bộ phim vừa tạo nên một hiệu ứng mới lạ vừa thích hợp để kể về câu chuyện của những mảnh đời bấp bênh trong "Ròm". 
Thanh Tùng / Phim ảnh / 03/07/2020 09:17

Hứa Minh Đạt nghiện game bỏ vợ bầu ngất xỉu trong 'Gia đình là số 1' phần 3

(phunuphapluat.vn) - Á Quân (Hứa Minh Đạt) càng ngày càng bỏ bê gia đình khiến Giáng Tiên (Hồ Bích Trâm) kiệt sức đến ngất xỉu.
Lam Khánh / Phim ảnh / 03/07/2020 09:07

Hoa hậu Khánh Vân tái hiện nỗi đau nạn nhân bị quấy rối tình dục, kêu gọi cộng đồng thay đổi nhận thức

(phunuphapluat.vn) - Hoa hậu Khánh Vân và MC Dustin Phúc Nguyễn hợp tác với nhau trong bộ ảnh nghệ thuật “Break The Silence” cho chiến dịch đồng hành cùng tổ chức sinh viên AIESEC.
Khánh Linh / Chuyện quanh sao / 03/07/2020 08:57
Xem thêm
Công ty Cổ phần Đầu tư Quốc tế Thiên Việt
  • Địa chỉ: Căn 09 KDT Lideco - TT Trạm Trôi - Hoài Đức - Hà Nội
  • Giấy phép số 1750/GP - TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông TP Hà Nội cấp ngày 28/04/2017
  • Chịu trách nhiệm nội dung: Lê Thu Trang
  • Hotline: 0834222666 - 024 32008084
  • Email: phunuphapluat@gmail.com
2018 Phụ nữ Pháp luật giữ bản quyền nội dung trên website này
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO