Sống khỏe

Tăng cường sức khỏe cho gan với 6 bài tập đơn giản ai cũng thực hiện được

Vận động - Điều hòa / 28/04/2019 20:09
Tăng cường sức khỏe cho gan với 6 bài tập đơn giản ai cũng thực hiện được
(phunuphapluat.vn) - Việc giữ cho gan khỏe mạnh là một điều hết sức quan trọng cho cơ thể chúng ta.

Sau đây là 6 bài tập giúp tăng cường sức khỏe cho gan

Duỗi hai chân qua đầu để kích thích gan

6 bai tap giup tang cuong suc khoe cho gan
 

Việc kéo giãn này giúp kích thích gan hoạt động tốt hơn bằng cách làm cho thân trên hoạt động và tạo điều kiện lưu thông. Bài tập này giúp gan nắm bắt tốt hơn các chất dinh dưỡng trong thực phẩm đã ăn trong ngày.

Cách thực hiện:

Nằm ngửa và đặt cánh tay dọc theo cơ thể, lòng bàn tay úp xuống.

Nâng cao chân, giữ chân thẳng.

Từ từ nâng chân qua đầu cho đến khi bàn chân chạm sàn ở phía sau vai

Giữ vị trí này trong một phút và sau đó từ từ đưa chân về vị trí bắt đầu.

Tư thế vặn mình giúp cải thiện lưu thông

6 bai tap giup tang cuong suc khoe cho gan
 

Tư thế vặn mình giúp việc lưu thông và oxy hóa ở gan đúng cách. Gan sẽ nhận sự tăng cường năng lượng và sẽ hướng từng chất dinh dưỡng đã tiêu thụ đến những nơi mà cơ thể cần.

Cách thực hiện:

Ngồi xuống chân bắt chéo và giữ lưng thẳng.

Đặt tay phải lên đầu gối trái, xoay người về bên trái và tay trái đặt phía sau lưng. Giữ vị trí này trong vòng 30 giây. Sau đó, thực hiện tương tự xoay người về hướng ngược lại.

Lặp lại 5 lần cho mỗi bên.

Thực hiện tư thế xoắn mình để thúc đẩy oxy hóa trong gan

6 bai tap giup tang cuong suc khoe cho gan
 

Bài tập này sẽ tạo một chút áp lực lên gan, nó sẽ hoạt động như một động tác xoa bóp và cung cấp oxy cho gan, giúp cơ thể khỏe mạnh.

Cách thực hiện:

Ngồi xuống chân bắt chéo và giữ lưng thẳng.

Co chân trái nâng lên và đặt bên cạnh đầu gối phải. Đặt tay phải lên trên bàn chân trái, xoay người về bên trái, tay trái đặt phía sau lưng.

Giữ vị trí này trong vòng 30 giây. Sau đó, thực hiện tương tự xoay người về hướng ngược lại.

Lặp lại 5 lần cho mỗi bên.

Bài tập co thắt và thư giãn dạ dày giúp tăng cường chức năng gan

6 bai tap giup tang cuong suc khoe cho gan
 

Các bài tập cơ bụng sẽ giúp tăng cường chức năng gan, tăng cường lưu thông đến các khu vực và chống lại những căng thẳng hàng ngày.

Cách thực hiện:

Nằm xuống sàn, co đầu gối. Đặt chân phải lên trên đầu gối trái. Đặt tay phải phía sau đầu

Nâng người hướng về phía bên phải, tay phải cố gắng chạm gối trái. Giữ vị trí này trong vòng 2 giây.

Từ từ trở về vị trí ban đầu và thư giãn cơ bụng. Nghỉ ngơi trong 5 giây và hít thở sâu.

Lặp lại 20 lần với mỗi bên.

Thực hành tư thế chống căng thẳng và massage để đảm bảo gan hoạt động tốt nhất

6 bai tap giup tang cuong suc khoe cho gan
 

Vị trí này cho phép gan thư giãn khi nhận được kích thích thông qua massage, điều này sẽ thúc đẩy chức năng tối ưu của gan.

Cách thực hiện:

Nằm nghiêng người sang phải, hơi cong đầu gối. Đặt bàn tay trên vị trí của gan. Ấn nhẹ và massage trong vòng 10 giây, sau đó về vị trí ban đầu.

Lặp lại 20 lần

Tập khí công giúp gan thư giãn

Trong y học cổ truyền, căng thẳng có thể gây mất cân bằng thể chất ở gan, khiến nó bị ảnh hưởng. Bài tập này sẽ thư giãn căng cơ và đối phó bất kỳ chất béo nào dính vào gan, cho phép gan hoạt động tốt hơn và giảm bớt căng thẳng.

Cách thực hiện:

Tách hai chân rộng bằng vai, hơi co gối. Cánh tay để dọc theo cơ thế.

Nâng hai cánh tay lên ngang vai với lòng bàn tay hướng lên trời, một tay để phía trước cơ thể và tay kia để ở phía sau.

Giơ hai tay hướng lên trời.

Đưa tay trở về vị trí ban đầu, đổi vị trí hai cánh tay và tiếp tục thực hiện.

Lặp lại 50 lần.

*Tiêu đề do Phụ nữ & Pháp luật đặt

Theo www.phunuonline.com.vn

Ammy Minh Khuê 'Cô gái xấu xí' bán nude táo bạo, đánh dấu sự trở lại sau những lời đồn vắng bóng vì hết thời

(phunuphapluat.vn) - Sau 2 năm ngưng hoạt động, Ammy Minh Khuê nhớ nghề da diết, thương những người hâm mộ luôn mong chờ cô tái xuất và cô quyết định sẽ quay trở lại. Sự trở lại đầy mạnh mẽ và quyết liệt, Ammy Minh Khuê với nhiều dự án mới.
Mạnh Long / Phim ảnh / 25/08/2019 08:37

Mới nhất

Ammy Minh Khuê 'Cô gái xấu xí' bán nude táo bạo, đánh dấu sự trở lại sau những lời đồn vắng bóng vì hết thời

(phunuphapluat.vn) - Sau 2 năm ngưng hoạt động, Ammy Minh Khuê nhớ nghề da diết, thương những người hâm mộ luôn mong chờ cô tái xuất và cô quyết định sẽ quay trở lại. Sự trở lại đầy mạnh mẽ và quyết liệt, Ammy Minh Khuê với nhiều dự án mới.
Mạnh Long / Phim ảnh / 25/08/2019 08:37

Kay Trần cởi áo khoe cơ bắp cuồn cuộn, liên tục 'thả thính' nữ sinh chuyên toán khiến Quang Trung ghen ra mặt

(phunuphapluat.vn) - Mặc dù tiết lộ đã từng "ăn nằm" với Quang Trung nhưng Kay Trần vẫn thản nhiên "thả thính" gái xinh.
Mạnh Long / Giải trí / 24/08/2019 22:28

Cuộc đua kỳ thú 2019: Mlee - Quốc Anh bị loại vì taxi lạc đường, H'Hen Niê - Lệ Hằng bứt phá về đích đầu tiên

(phunuphapluat.vn) - Đội Hồng của Mlee và Quốc Anh đành phải chia tay với chương trình khi về đích ở vị trí cuối cùng và đội Vàng (H'Hen Niê - Lệ Hằng) bứt phá một cách ngoạn mục để giành vị trí dẫn đầu.
Mạnh Long / Giải trí / 24/08/2019 22:02

'Rich Kid' Thảo Tiên, con gái 'Vua hàng hiệu' dành hẳn mùa hè đi du lịch khắp thế giới

(phunuphapluat.vn) - Là con gái cưng của "Vua hàng hiệu" Johnathan Hạnh Nguyễn và nữ diễn viên - doanh nhân Thuỷ Tiên, Thảo Tiên hiện đang có cuộc sống sang chảnh bậc nhất trong hội rich kid Việt. Trong mùa Hè của mình, cô dành thơi gian chu du khắp thế giới.
Mạnh Long / Phụ nữ mới / 24/08/2019 18:16

Midu thẳng thắn tuyên bố không đến 'Sếp nhí khởi nghiệp' để làm 'hoa hậu thân thiện'

(phunuphapluat.vn) - Trong tập 6 của "Sếp nhí khởi nghiệp", Midu đã thẳng thắn tuyên bố: “Cô ngồi đây không phải làm hoa hậu thân thiện để làm các con vui”.
Mạnh Long / Giải trí / 24/08/2019 17:41

Gil Lê, Ái Phương, Will xuất hiện cực ngầu khiến Trấn Thành, Việt Hương phải ghen tị tại 'Người bí ẩn'

(phunuphapluat.vn) - Đến với tập 15 chương trình “Người Bí Ẩn” tuần này chính là bộ ba khách mời Gil Lê, Ái Phương và Will. Cùng với lợi thế về sức trẻ và nhan sắc lộng lẫy khi xuất hiện tại chương trình, liệu đội khách có áp đảo được đội nhà Trấn Thành – Việt Hương tại đây.
Mạnh Long / Giải trí / 24/08/2019 17:17

Bố của Châu Bùi nhắn gửi xúc động sau khi con gái giành giải Elle Style Awards 2019

(phunuphapluat.vn) - Bố của Châu Bùi tự hào vì con gái tiếp tục gặt hái thành công trong sự nghiệp.
Mạnh Long / Giải trí / 24/08/2019 14:52

Cận cảnh nhan sắc của kĩ sư tên lửa có IQ lên tới 181 đăng quang Mister World 2019

(phunuphapluat.vn) - Jack Heslewood - đại diện cho Anh quốc đã xuất sắc vượt qua 71 đối thủ khác để đăng quang ngôi vị cao nhất, trở thành Mister World 2019.
Mạnh Long / Giải trí / 24/08/2019 10:24

Hát Mãi Ước Mơ: Xót xa tình cảnh bé gái 12 tuổi có ba mẹ đều mất vì HIV

(phunuphapluat.vn) - Nữ ca sĩ Giang Hồng Ngọc trở thành giám khảo khách mời của tập 6 "Hát Mãi Ước Mơ". Cũng trong tập này, Trấn Thành đã “há hốc” khi phát hiện một thí sinh có giọng hát giống hệt danh ca Thanh Tuyền.
Mạnh Long / Giải trí / 24/08/2019 09:25

Nữ đại úy công an gây rối, chửi bới nhân viên sân bay bị đình chỉ công tác, xem xét cấm bay

(phunuphapluat.vn) - Vụ hành khách gây rối tại sân bay hiện vẫn đang được dư luận đặc biệt quan tâm bởi đoạn clip ghi lại cảnh nữ đại úy công an lăng mạ, chửi bới nhân viên và làm loạn ở sân bay Tân Sơn Nhất vẫn chưa có dấu hiệu ngừng chia sẻ trên mạng xã hội.
Tiểu Kê / Đời sống - Xã hội / 24/08/2019 09:00

Phát La hốt hoảng khi Trường Giang đòi 'bái đường' ngay trên sân khấu

(phunuphapluat.vn) - Từng là học trò của Trường Giang, Phát La hãnh diện khi đứng chung sân khấu với thầy.
Mạnh Long / Giải trí / 23/08/2019 18:23

Midu, Ngô Kiến Huy đứng hình khi sếp nhí 'gài' nhận quà rồi đề nghị quảng cáo free cho dự án

(phunuphapluat.vn) - Ngay sau khi nhận được quà tặng là những sản phẩm trang trí vẽ tay, ban cố vấn đồng loạt “đứng hình” khi “Founder nhí” Phương Anh đưa ra lời đề nghị các mentor chụp ảnh kỉ niệm với sản phẩm và đăng lên facebook cá nhân.
Mạnh Long / Giải trí / 23/08/2019 11:45

Mới 13 tuổi nhưng sở hữu chiều cao ấn tượng, mẫu nhí Hà Nội giành tấm vé vào vòng bán kết Siêu sao mẫu nhí Việt Nam 2019

(phunuphapluat.vn) - Mẫu nhí Phan Nguyễn Hà Phương đến từ Hà Nội đã xuất sắc vượt qua hàng nghìn thí sinh, giành tấm vé bước vào vòng bán kết "Siêu sao mẫu nhí Việt Nam 2019".
Mạnh Long / Giải trí / 23/08/2019 11:11

Trọng Hiếu Idol bất ngờ vì Lily Chen là ca sĩ nhưng lại đẹp như hoa hậu

(phunuphapluat.vn) - Trong sự kiện vừa diễn ra tối 22/8, á quân 'Tình Bolero 2019' Lily Chen xuất hiện đầy gợi cảm với thiết kế của nhà mốt Lê Thanh Hòa.
Mạnh Long / Giải trí / 23/08/2019 10:51

Hoa hậu Kỳ Duyên khoe vòng 1 ngồn ngộn, dính như sam với Minh Triệu tại tiệc sinh nhật của Diệp Lâm Anh

(phunuphapluat.vn) - Kỳ Duyên và Minh Triệu dính như sam trong mọi khung hình tại sinh nhật của Diệp Lâm Anh.
Mạnh Long / Giải trí / 23/08/2019 10:22

Ghen tị với tình yêu đẹp của vợ chồng phượt thủ U70 và lời hứa 'cùng nhau đi hết Việt Nam'

(phunuphapluat.vn) - Ở cái tuổi ngấp nghé 70, chú Long và cô Thủy không giống những cô chú khác ở nhà sống một cuộc sống an nhàn bên cạnh con cháu mà vẫn rong ruổi khắp mọi nẻo đường đất Việt.
Mạnh Long / Giải trí / 23/08/2019 09:38

'Gia Đình là Số 1' phần 2: Lương Thế Thành trốn vào tủ áo để rình mò Quang Tuấn – Diệu Nhi hẹn hò

(phunuphapluat.vn) - Ở "Gia Đình Là Số 1" phần 2 tuần này, Minh Ngọc bắt gặp Tiến Sĩ và Diễm My đang lén lút hẹn hò và quyết tâm tìm chứng cứ để vạch trần 2 người. Ngoài Minh Ngọc, Tâm Ý cũng đã tình cờ biết chuyện khiến cô vô cùng đau khổ.
Mạnh Long / Phim ảnh / 23/08/2019 09:18

Choáng váng với thử thách tại toà nhà cao nhất Đông Nam Á: Lệ Hằng, Minh Triệu 'ôm mặt' vì sợ độ cao

(phunuphapluat.vn) - Các đội chơi của "Cuộc đua kỳ thú 2019" sẽ thực hiện nhiệm vụ Vượt rào tại toà nhà cao nhất Đông Nam Á trong tập 8.
Mạnh Long / Giải trí / 22/08/2019 14:50

Đắc Ngọc Designer House mang BST ‘Helious - Thần mặt trời’ tới Bangkok International Kids Fashion Week 2019

(phunuphapluat.vn) - Tham gia Bangkok International Kids Fashion Week 2019, Đắc Ngọc Designer House sẽ mang đến BST hoàn toàn mới: Helious - Thần mặt trời.
Mạnh Long / Thời trang / 22/08/2019 13:46
Xem thêm
Công ty Cổ phần Đầu tư Quốc tế Thiên Việt
  • Địa chỉ: Căn 09 KDT Lideco - TT Trạm Trôi - Hoài Đức - Hà Nội
  • Giấy phép số 1750/GP - TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông TP Hà Nội cấp ngày 28/04/2017
  • Chịu trách nhiệm nội dung: Lê Thu Trang
  • Hotline: 0834222666 - 024 32008084
  • Email: phunuphapluat@gmail.com
2018 Phụ nữ Pháp luật giữ bản quyền nội dung trên website này
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO