Sống khỏe

Thực đơn cho 7 ngày Tết giúp cả gia đình không lo tăng cân

Sống khỏe / 04/02/2019 08:00
Thực đơn cho 7 ngày Tết giúp cả gia đình không lo tăng cân
Tiến sỹ dược - MC Huyền Ny gợi ý thực đơn cho 7 ngày Tết đảm bảo gia đình bạn vẫn được thưởng thức hương vị ẩm thực ngày Tết, mà không lo tăng cân.

Thực đơn cho 7 ngày Tết theo gợi ý của tiến sỹ dược-MC Huyền Ny dưới đây đảm bảo gia đình bạn vẫn được thưởng thức hương vị ẩm thực ngày Tết, mà không lo tăng cân.

Mùng 1 Tết

- Bữa sáng: 1 lát bánh chưng, tôm thịt kho, củ kiệu…

- Bữa ăn dặm: 1 trái bơ và 1 khoanh chả lụa

- Bữa trưa: gỏi đu đủ, xoài trộn với thịt bò khô, canh rau tần ô với thịt xay và món cá sốt cà chua. Ăn mỗi thứ mỗi ít.

- Bữa ăn dặm: chén canh rau

- Bữa tối: gà hấp lá chanh (bỏ da), ít xôi hoặc miến

- Bữa ăn dặm: (nếu thức khuya) 2 trứng gà luộc và ít trái cây không ngọt

Mùng 2

Ăn gì 7 ngày Tết giúp cả gia đình không tăng cân, đây là tuyệt chiêu - Ảnh 1.

Bữa tối với 1 lát cá hồi ăn chung với salad vừa đủ chất, vừa nhẹ bụng khi lên giường đi ngủ

- Bữa sáng: 1 lát bánh tét, thịt đông (bỏ mỡ), củ kiệu hay đồ chua

- Bữa ăn dặm: 1 chén chè đậu nhỏ và một nắm hạt điều, hạnh nhân

- Bữa trưa: bò cuốn lá lốt ăn cùng nhiều rau, ít cơm

- Bữa ăn dặm: 1 trái táo và 1 dĩa nhỏ khổ qua xào trứng

- Bữa tối: 1 lát cá hồi ăn chung với xà lách

- Bữa ăn dặm 3: ít chả và trái cây

Mùng 3

Ăn gì 7 ngày Tết giúp cả gia đình không tăng cân, đây là tuyệt chiêu - Ảnh 2.

Gỏi cuốn tôm, thịt, rau là món ăn chống ngấy cho ngày Tết

- Bữa sáng: 1 chén xôi đậu đỏ với dừa

- Bữa ăn dặm: 1 trái chuối và 1 chén bông cải xanh, hoặc súp lơ luộc

- Bữa trưa: canh chua nghêu, cá kho tộ (lưu ý đừng kho quá mặn làm bạn phải ăn nhiều cơm)

- Bữa ăn dặm: 1 ly sinh tố trái cây (không thêm đường, dùng sữa tươi và đá xay nhuyễn)

- Bữa tối: gỏi cuốn tôm thịt, nem nướng, trứng chiên để cuốn cùng nhiều rau, ít bún

- Bữa ăn dặm (nếu cần): trái cây, ít chả hoặc nem

Mùng 4

Ăn gì 7 ngày Tết giúp cả gia đình không tăng cân, đây là tuyệt chiêu - Ảnh 3.

Có thể ăn dặm bằng nem nhưng chỉ vài miếng nhỏ

- Bữa sáng: 1 đĩa bánh cuốn vừa phải (ít bánh nhiều chả, ăn chung với giá, dưa leo, rau sống)

- Bữa ăn dặm: 1 trái chuối và 1 chén đậu phộng luộc

- Bữa trưa: gỏi vịt trộn bắp chuối hoặc mít non

- Bữa ăn dặm: 1 đĩa rau luộc và 5 miếng nem nhỏ

- Bữa tối: khổ qua nhồi thịt, mì xào chung với đậu hũ, nấm, ớt Đà Lạt, rau cần

- Bữa ăn dặm (nếu cần) 1-2 trứng gà luộc

Mùng 5

Ăn gì 7 ngày Tết giúp cả gia đình không tăng cân, đây là tuyệt chiêu - Ảnh 4.

Đừng quên sinh tố trái cây làm đẹp da, bổ sung vitamin cho cơ thể

- Bữa sáng: 2 trứng ốp la, chả, xá xíu và 1 lát bánh mỳ

- Bữa ăn dặm: 1 ly sinh tố trái cây

- Bữa trưa: bún thịt nướng

- Bữa ăn dặm 2: 1 trái bơ và 1 khoanh chả lụa

- Bữa tối: lẩu cá bông lau, ăn cùng nhiều rau và ít bún hoặc mì

- Bữa ăn dặm 3 (nếu cần) 1 đĩa rau luộc

Mùng 6

Ăn gì 7 ngày Tết giúp cả gia đình không tăng cân, đây là tuyệt chiêu - Ảnh 5.

Salad xà lách, cà chua, dưa leo… là món ăn rất tốt cho sức khỏe

- Bữa sáng: 1 tô phở vừa phải (không quá nhiều bánh phở)

- Bữa ăn dặm 1: 1 ly sữa chua, 1 chén nhỏ hạt điều, hạnh nhân…

- Bữa trưa: cháo cá hồi, ăn cùng với giá hoặc nấm

- Bữa ăn dặm 2: 1 đĩa trái cây

- Bữa tối: 1 lát thịt gà nướng (bỏ da) ăn chung với xà lách, cà chua, dưa leo...

- Bữa ăn dặm 3 (nếu cần) 2 trứng gà luộc và ít trái cây không ngọt

Mùng 7

Ăn gì 7 ngày Tết giúp cả gia đình không tăng cân, đây là tuyệt chiêu - Ảnh 6.

Đừng quên đổi món bằng bát bún riêu đặc biệt cho thực đơn ngày Tết

- Bữa sáng: 1 tô bún riêu vừa phải (ít bún, nhiều riêu, cua, nhiều rau)

- Bữa ăn dặm 1: 1 trái bơ và 1 khoanh chả lụa

- Bữa trưa: thịt nạc luộc, dưa giá, mắm tôm, 1 lát bánh chưng/tét

- Bữa ăn dặm 2: 1 sinh tố trái cây thập cẩm

- Bữa tối: lẩu vịt nấu chao ăn cùng nhiều rau muống, nấm, cải…

- Bữa ăn dặm 3 (nếu cần) trái cây.

Bài: Tiến sỹ dược-MC Huyền Ny

Ảnh: Đẹp Magazine

*Tiêu đề do Phụ nữ & Pháp luật đặt

Theo toquoc.vn


Gửi bình luận
(0) Bình luận

'Bộ ba sát thủ' Quỳnh Anh Shyn, Mẫn Tiên và An Japan nổi đình nổi đám trong giới hot girl Hà Nội ngày ấy - bây giờ

Sau gần 10 năm được giới trẻ biết đến, ba hot girl Hà Thành đã có những thay đổi nhất định. Quỳnh Anh Shyn đi theo nghệ thuật, An Japan và Mẫn Tiên lại chọn con mình lối đi riêng.
Phụ nữ mới / 20/04/2019 09:28

Mới nhất

3 cô dâu "số hưởng" sinh năm 2000 có đám cưới vô cùng hoành tráng khiến nhiều người ghen tỵ

Minh Thư ở Kiên Giang, Thu Hương ở Nam Định và Thu Phương ở Vĩnh Phúc là 3 cô dâu sinh năm 2000 gây sốt suốt thời gian qua vì tổ chức đám cưới vô cùng hoành tráng.
Đời sống - Xã hội / 20/04/2019 11:40

Sau 8 năm gắn bó, ca sĩ Adele và chồng xác nhận “đường ai nấy đi”

(phunuphapluat.vn) - Dù đã sát cánh bên nhau nhiều năm trời và có con trai chung nhưng nữ ca sĩ Adele và ông xã Simon Konecki vẫn quyết định chấm dứt mối quan hệ.
Chuyện quanh sao / 20/04/2019 11:36

Chẳng cần phải đi đâu xa, "lẩu FA thoát ế liền nha" đã có ở ngay Văn Quán - Hà Đông đây này

(phunuphapluat.vn) - Lẩu cho người cô đơn hay cư dân mạng còn gọi là lẩu FA hiện đang làm mưa làm gió tại Trung Quốc với mong muốn giúp các bạn trẻ có cơ hội giao lưu, kết bạn, thoát ế...thì nay mô hình này đã chính thức xuất hiện tại Hà Nội. Cùng đến và trải nghiệm ngay quán lẩu này, biết đâu bạn sẽ tìm được đối tượng phù hợp cho mình thì sao.

Ngoại hình nóng bỏng của nữ DJ sexy nhất nhì Hàn Quốc

Sở hữu ngoại hình nóng bỏng cùng tài năng âm nhạc, Soda được xếp vào danh sách những DJ đình đám nhất Hàn Quốc, tên tuổi còn vang danh ở nhiều nước châu Á.
Giải trí / 20/04/2019 10:43

Thêm nạn nhân bị thành viên chatroom hiếp dâm ở nước ngoài, Seungri và "hoàng tử sơn ca" xuất hiện?

Các thành viên chatroom tình dục của Seungri, Jung Joon Young, Choi Jong Hoon... đã từng nhắc đến vụ hiếp dâm này với thái độ cợt nhả.
Giải trí / 20/04/2019 10:26

Gợi ý 7 combo kem nền & kem che khuyết điểm để có được lớp nền hoàn hảo không tì vết trong mọi hoàn cảnh

Nếu bạn vẫn chưa tìm ra được sản phẩm lý tưởng thì những chia sẻ của các biên tập viên chuyên trang làm đẹp Byrdie cực kỳ đáng tham khảo.
Làm đẹp / 20/04/2019 10:04

Những 'bông hồng lai' xinh đẹp với cuộc sống sang chảnh khiến triệu người ngưỡng mộ

Không chỉ xinh đẹp, Jade Anh Ngô, Thiên Trang, Chichi còn có cuộc sống sang chảnh chẳng thua kém gì rich kid.
Phụ nữ mới / 20/04/2019 09:32

Cách 'trả đũa' đáng sợ của quý ông phát hiện vợ ngoại tình

Khi phát hiện vợ ngoại tình, có người chồng bắt vợ phải thành khẩn khai báo hết sự việc vào quyển sổ tay. Sau đó, anh ta đem quyển sổ cất đi, thỉnh thoảng đem ra bắt vợ đọc cho nhớ.
Gia đình / 20/04/2019 09:29

'Bộ ba sát thủ' Quỳnh Anh Shyn, Mẫn Tiên và An Japan nổi đình nổi đám trong giới hot girl Hà Nội ngày ấy - bây giờ

Sau gần 10 năm được giới trẻ biết đến, ba hot girl Hà Thành đã có những thay đổi nhất định. Quỳnh Anh Shyn đi theo nghệ thuật, An Japan và Mẫn Tiên lại chọn con mình lối đi riêng.
Phụ nữ mới / 20/04/2019 09:28

Yên Bái: Nghi án chồng sát hại vợ rồi chôn xác phi tang

(phunuphapluat.vn) - Dưới chiếc giếng hoang mới lấp cách đây khoảng 2 tháng có 1 thi thể phụ nữ quấn trong chăn. Ngay sau khi nhận được tin báo, lực lượng chức năng đã nhanh chóng có mặt tại hiện trường điều tra làm rõ sự việc.

Ông chồng của năm ngày ngày đều đặn nấu cơm trưa cho vợ bầu mang đi làm

(phunuphapluat.vn) - Trong 4 tháng liên tục, Thanh Tâm chưa một lần kêu ca hay khó chịu vì phải dậy sớm nấu cơm cho vợ mà coi đó là niềm vui. Anh cũng thường xuyên mày mò tìm hiểu các món mới hoặc các món vợ thích để nấu cho cô ăn. Nhìn thấy bữa cơm mà Thanh Thủy mang tới cơ quan, đồng nghiệp đều bày tỏ sự ngưỡng mộ tới tài nấu ăn của chồng cô.
Bếp / 20/04/2019 07:00

Mẹ đơn thân U40 của 7 nhóc tì sở hữu vóc dáng, nhan sắc tựa thiếu nữ tuổi 20

(phunuphapluat.vn) - Là mẹ đơn thân của bảy đứa con, gồm bốn con đẻ và ba con nuôi, Sao Xa vẫn giữ được nhan sắc tươi trẻ và khiến dân mạng "phát sốt" vì vẻ xì tin.
Phụ nữ mới / 20/04/2019 07:00

6 nữ diễn viên phim Hàn là "điểm đen" diễn xuất và khiến khán giả e ngại mỗi khi nhận vai diễn mới

Trong các nữ diễn viên Hàn Quốc, có không ít cái tên bao gồm cả diễn viên chính quy lẫn idol là “gương mặt thân quen” mà mỗi lần xác nhận chuẩn bị tái xuất đều khiến khán giả hoặc lắc đầu ngao ngán hoặc muốn đau đầu vì lo ngại liệu các cô có phá luôn cả bộ phim hay không.
Phim ảnh / 20/04/2019 06:00

Tiểu Long Nữ Lý Nhược Đồng đẹp không tì vết ở tuổi 45 trong bộ ảnh tại phim trường Hoành Điếm

(phunuphapluat.vn) - Nhiều khán giả nhận xét họ "nhận không ra" Lý Nhược Đồng vì trông cô chỉ như cô gái đôi mươi.
Chuyện quanh sao / 20/04/2019 06:00

Những sai lầm phổ biến khi dùng ví khiến tiền tài hao hụt, tài lộc lần lượt ra đi

(phunuphapluat.vn) - Nếu muốn ví tiền luôn đầy ắp, không bị thất thoát thì đừng dại giữ những thứ này trong ví.
Tử vi - Phong thủy / 20/04/2019 06:00

Britney Spears đang lên kế hoạch rời xa showbiz?

(phunuphapluat.vn) - Sức khỏe tâm thần của Britney Spears cũng đã chuyển biến xấu trước khi được đưa đến một cơ sở điều trị hồi cuối tháng 3. Nguồn tin cho hay cố vấn thân cận của "công chúa nhạc pop" lo sợ nữ ca sĩ sẽ chết nếu không được nhận sự giúp đỡ lớn ngay lúc này.
Chuyện quanh sao / 20/04/2019 06:00

Kỳ Duyên "tỏ tình" với Minh Triệu trước thềm sinh nhật nữ siêu mẫu?

(phunuphapluat.vn) - Hoa hậu Kỳ Duyên đăng tải một bức ảnh "tình bể bình" bên người mẫu Minh Triệu kèm dòng trạng thái đầy ngọt ngào: "Trong cuộc đời này em cứ muốn tìm một người dịu dàng, đối xử với em thật đặc biệt, và sẽ nghe em nói những khi đột nhiên em thấy buồn".
Chuyện quanh sao / 19/04/2019 21:56

Ca mua hàng "siêu lỗi": Đặt mua váy đỏ sang chảnh điệu đà, nhận về chiếc váy xa lạ không có một điểm chung

Đặt mua một chiếc váy đỏ bó eo với thiết kế phần cổ hơi lệch cùng vạt váy bên dưới khá lạ mắt. Nhưng khi nhận được hàng lại là một chiếc váy hoàn toàn khác từ kiểu dáng, màu sắc đến chất liệu, 2 chiếc váy không có điểm gì gọi là chung hết.
Đời sống - Xã hội / 19/04/2019 21:30

Hai vợ chồng bị xe khách giường nằm tông tử vong

Sau cú tông của xe khách giường nằm, 2 vợ chồng đi trên xe máy văng xa cả chục mét, chết tại chỗ. Xe máy kẹt dưới gầm xe, bị xe khách kéo lê hoảng 50 m.
Đời sống - Xã hội / 19/04/2019 21:27
Xem thêm
Công ty Cổ phần Đầu tư Quốc tế Thiên Việt
  • Địa chỉ: Căn 09 KDT Lideco - TT Trạm Trôi - Hoài Đức - Hà Nội
  • Giấy phép số 1750/GP - TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông TP Hà Nội cấp ngày 28/04/2017
  • Chịu trách nhiệm nội dung: Nguyễn Việt Dũng
  • Hotline: 0834222666 - 024 32008084
  • Email: phunuphapluat@gmail.com
2018 Phụ nữ Pháp luật giữ bản quyền nội dung trên website này
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO