Phong cách

Tip chống nắng hiệu quả từ trong ra ngoài

Lam Khánh / Làm đẹp / 03/03/2021 08:47
Tip chống nắng hiệu quả từ trong ra ngoài
(phunuphapluat.vn) - Trong cái nắng oi bức của những ngày hè ở Việt Nam, việc sử dụng áo khoác và khẩu trang thôi vẫn chưa đủ để bảo vệ làn da bạn. Ngoài việc sử dụng kem chống nắng thường xuyên, bạn cần chăm sóc làn da thật khỏe mạnh từ trong ra ngoài - đây mới là cách chống nắng toàn diện cho làn da. Vậy làm thế nào để chống nắng toàn diện cho làn da? Cùng tìm hiểu qua bài viết sau của nhé.

1. Ăn đủ chất béo có lợi

Chất béo có lợi gồm chất béo bão hòa, chất béo không bão hòa đơn và omega 3. Những chất béo có lợi này có vai trò giúp da phát triển khỏe mạnh, tăng sức đề kháng, tăng độ đàn hồi và bảo vệ da từ bên trong.

Những thực phẩm chứa nhiều chất béo có lợi giúp chống nắng từ bên trong:

Dầu oliu: Ngoài chất béo, dầu ô liu còn chứa hợp chất chống oxy hóa cực mạnh - không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng trực tiếp với làn da, bảo vệ da dưới tác động của ánh nắng mặt trời.

Cá hồi, cá mòi: Đây là 2 loại cá giàu omega 3 và hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Ngoài khả năng bảo vệ làn da hiệu quả, loại thực phẩm này còn có công dụng ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, ung thư, bệnh alzheimer.

Hạt óc chó: Trong các loại hạt thì hạt óc chó được đánh giá cao với hàm lượng omega 3 và vitamin E dồi dào giúp chống lão hóa da, ngăn chặn tế bào bị phá hủy bởi các tia UV.

Một số thực phẩm khác như quả bơ, hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt bí, hạt dẻ,… cũng chứa nhiều chất béo có lợi và giàu dưỡng chất giúp cơ thể và làn da khỏe mạnh.

+ Hướng Dẫn Cách Làm Mặt Nạ Dưỡng Da Vào Mùa Thu Tại Nhà

2. Bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Theo nghiên cứu, ăn nhiều thực phẩm chống oxy hóa giúp giảm viêm, ngăn ngừa ung thư và các bệnh về tim, tiểu đường, mất trí nhớ và đặc biệt là giúp làn da luôn tươi trẻ và khỏe mạnh hơn.

Những thực phẩm chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa giúp chống nắng từ bên trong:

Cà chua: Cà chua chứa nhiều lycopene - là chất chống oxy hóa giúp vô hiệu hóa các gốc tự do gây ra bởi ánh nắng mặt trời và giảm thiểu bất kỳ tác động xấu nào gây ra bởi tia cực tím. Ngoài ra, cà chua còn có làm lượng vitamin C và khoáng chất cao, giúp da tươi trẻ và hồng hào hơn. Đây được đánh giá là thực phẩm có công dụng chống nắng tự nhiên hiệu quả nhất, nên hãy bổ sung loại quả này vào thực đơn hằng ngày nhé.

Socola Đen: Socola đen cũng là một thực phẩm rất giàu chất chống oxy hóa. Hàm lượng SPF và các chất flavonoid trong thực phẩm này có thể giúp bảo vệ làn da khỏi những tác động nguy hiểm của ánh nắng mặt trời gây ra.

Rau xanh: Các loại rau xanh, đặc biệt là rau bina, bông cải xanh và cải xoăn rất giàu lutein và zeaxanthin - các chất chống oxy hóa tuyệt vời. Các chất này giúp cơ thể ngăn chặn sự phát triển của các tế bào bị ảnh hưởng bởi tia cực tím và giữ cho làn da luôn tươi trẻ.

Trái cây: Các loại trái cây rất giàu vitamin và khoáng chất, là nguồn bổ sung hợp chất chống oxy hóa hữu hiệu cho cơ thể. Ăn nhiều trái cây chính là cách bổ sung dưỡng chất và bảo vệ làn da một cách hiệu quả nhất.

Trà xanh: Trà xanh từ lâu đã nổi tiếng với công dụng chống oxy hóa. Uống 1-2 tách trà xanh mỗi ngày giúp cơ thể được tỉnh táo, ngăn ngừa bệnh tật và các tổn thương gây ra do tiếp xúc với tia UV.

+ Top 7 Spa Chăm Sóc Da, Phun Xăm Thẩm Mỹ Ở Điện Biên

3. Tăng cường Vitamin D

Có phải bạn đang phân vân: tăng cường vitamin D tại sao lại giúp da chống nắng? Thực ra, khi tiếp xúc với ánh nắng, ta thường thấy làn da bị đen sạm đi – nguyên nhân là do sự có mặt của melanin. Melanin là một chất hấp thụ ánh sáng hiệu quả, ngăn chặn các tia cực tím có hại và không cho phép chúng thâm nhập vào bên trong cơ thể, gây ung thư da.

Những yếu tố khiến tăng tổng hợp melanin: mức độ tiếp xúc với tia UV, yếu tố di truyền, tuổi tác và khả năng hấp thụ đầy đủ vitamin D. Vì vậy, nếu cơ thể được cung cấp đủ vitamin D sẽ hỗ trợ sản sinh ra lượng melanin vừa đủ để bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, việc bổ sung vitamin D giúp hấp thu canxi và giữ cho cơ thể được khỏe mạnh hơn.

Những thực phẩm giàu vitamin D gồm: trứng, cá, sữa và các chế phẩm từ sữa, nấm, …

4. Sử dụng kem chống nắng

Ở chia sẻ trên đã có đề cập đến melanin – hấp thụ ánh sáng, bảo vệ da trước tác hại của tia cực tím. Tuy nhiên, melanin cũng lại là “kẻ phản diện”, khiến da trở nên thâm nám, tàn nhang và tối màu. Vì vậy, để cơ thể tổng hợp melanin vừa đủ thì bạn cần chăm sóc làn da đúng cách, bổ sung chế độ ăn uống đầy đủ và đặc biệt là sử dụng kem chống nắng.

+ Chân Mày Vừa Phun Xong Nhưng Lên Màu Bị Đậm Khắc Phục Thế Nào

Kem chống nắng có công dụng bảo vệ làn da trước những tác động của tia UV trong ánh nắng mặt trời, hạn chế sự xuất hiện của nám da, tàn nhan do quá trình sản sinh quá nhiều melanin.

Với những chia sẻ trên, mong rằng bạn vẫn luôn có một làn da khỏe mạnh và trắng sáng trong những ngày hè này nhé!

Miss Tram Spa – Nơi chuyên chăm sóc da uy tín, chuyên nghiệp ở HCM

Có kinh nghiệm hơn 15 năm chuyên nghiên cứu chăm sóc da cho cả nam và nữ ở mọi lứa tuổi, Trung tâm thẩm mỹ Miss Tram được nhiều bên đánh giá uy tín và hiệu quả vì sự hiểu rõ về tình trạng các da của đội ngũ chuyên gia ở đây.

Miss Tram cam kết về các liệu trình chăm sóc & điều trị da an toàn, giúp da đẹp khỏe tự nhiên. 

Một số liệu trình chăm sóc da tại Miss Tram:

- Liệu trình tảo xoắn giúp trắng mịn, se khít lỗ chân lông.

- Đắp nạ CO2 thải độc cho da

- Tái sinh da căng bóng với điện di DNA cá hồi

- Trắng sáng da bằng Laser Carbon hoạt tính

- Xóa tan bọng mỡ, nếp nhăn, thon gọn gương mặt và cơ thể với công nghệ Exilis

- Trẻ hóa da, giảm nếp nhăn, thon gọn mặt V-line bằng công nghệ Hifu S+

- Điều trị Mụn với Laser CO2 Fractional.

*** Điểm đặc biệt ở Miss Tram là áp dụng liệu trình riêng cho từng 16 loại da.

Thông tin liên hệ Trung Tâm Thẩm Mỹ Miss Tram:

Website: Thammymisstram.vn

Theo PL&XH

Đạo diễn phim '1990' tố nữ diễn viên chính: Khi giọt nước tràn ly

Sau bài đăng giải thích về lý do phim “1990” phải dời lịch công chiếu, đạo diễn Nhất Trung còn đăng đàn chỉ trích một nữ diễn viên chính trong phim chiêu trò, thiếu chuyên nghiệp, mắc bệnh ngôi sao.
Phim ảnh / 20/04/2021 08:31

Mới nhất

Nghệ sĩ Nguyệt Hằng: 'Tôi chưa bao giờ phải sống trong một con người như thế'

Từng phải gác lại sự nghiệp diễn xuất sau khi “vỡ kế hoạch” sinh em bé, bận rộn với vai trò bỉm sữa, nhưng niềm khát khao cháy bỏng được cống hiến với nghề diễn đã thôi thúc Nguyệt Hằng trở lại với truyền hình. Vai diễn bà Hoài – một người vợ, người mẹ hà khắc với chồng con trong phim “Hãy nói lời yêu” là vai diễn từng khiến chị “bầm dập” cả trong phim lẫn ngoài đời.
Chuyện quanh sao / 22/04/2021 16:17

Xe khách giường nằm lật ngửa trên đường Hồ Chí Minh, 30 người nhập viện

Chiếc xe khách giường nằm mất lái, lao sang bên đường, lật ngửa khiến 30 hành khách nhập viện.
Tin nóng trong ngày / 22/04/2021 16:15

Dĩ An (Bình Dương): Con sát hại cha rồi tự tử trong phòng trọ

Sáng 22/4, tại căn nhà trọ ở TP Dĩ An, Bình Dương, người dân phát hiện hai cha con nằm bất động trên vũng máu sau đó đã trình báo đến cơ quan chức năng.
Hồ sơ vụ án / 22/04/2021 16:11

Frank Grillo hóa người chơi hệ bất tử trong phim hành động hài 'Trùm Cuối Siêu Đẳng'

(phunuphapluat.vn) - "Boss Level" (tựa Việt: "Trùm Cuối Siêu Đẳng") với chủ đề vòng lặp chết chóc phiên bản hài hước có sự góp mặt của các diễn viên nổi tiếng như siêu sao hành động Frank Grillo, Mel Gibson, Naomi Watts và diễn viên người Châu Á Dương Tử Quỳnh.
Khánh Linh / Phim ảnh / 22/04/2021 15:58

Marketing Fair 2021 và những dấu ấn khó phai

(phunuphapluat.vn) - Vừa qua, Marketing Fair 2021 - sự kiện offline đầu tiên trong chuỗi hoạt động của trại hè chuyên môn Marketing Hive đã thu hút đông đảo sinh viên trên địa bàn Hà Nội tham gia và gặt hái được nhiều kết quả tốt đẹp.
Nhật Minh / Xã hội / 22/04/2021 15:41

Hoa hậu Khánh Vân kể câu chuyện vượt qua nỗi ám ảnh quấy rối tình dục trong video giới thiệu tại Miss Universe

(phunuphapluat.vn) - Mới đây, Video chính thức giới thiệu Hoa hậu Khánh Vân – Đại diện Việt Nam tại Miss Universe lần thứ 69 được đăng tải trên trang chủ của cuộc thi Miss Universe, cùng câu chuyện từng là nạn nhân bất thành của quấy rối tình dục và học boxing để bảo vệ bản thân và cho người khác.
Nhật Minh / Chuyện quanh sao / 22/04/2021 09:21

Nữ nghệ sĩ, giảng viên đàn tỳ bà trải lòng về hành trình mang nhạc cụ dân tộc đến gần với lớp trẻ

(phunuphapluat.vn) - Cô Nghiêm Thu – nữ giảng viên, nghệ sĩ đàn tỳ bà dành trọn tâm huyết cho việc giữ gìn và phát huy nhạc cụ truyền thống đã có một đêm diễn thăng hoa cảm xúc cùng học trò của mình trên sân khấu "Sô diễn cuộc đời".
Khánh Linh / Âm nhạc / 22/04/2021 09:10

Lý Hải ngồi 'ghế nóng' 'Ca sĩ bí ẩn' mùa 5

(phunuphapluat.vn) - Đây là lần đầu tiên nam diễn viên, đạo diễn phim "Lật mặt" tham gia “ghế nóng” ở một show truyền hình dài tập.
Lam Khánh / Âm nhạc / 22/04/2021 08:59

Việt Hương giàn giụa nước mắt vì xót cho hotboy bóng rổ Stefan Nguyễn

(phunuphapluat.vn) - Tập 16 chương trình “Cơ hội đổi đời” có sự tham gia của nhạc sĩ Hoài Phương - ông xã Việt Hương, diễn viên Minh Dự và VĐV bóng rổ cấp quốc gia Stefan Nguyễn Tuấn Tú (Stefan Nguyễn).
Thanh Tùng / Cẩm nang / 22/04/2021 08:49

Chuyên Hùng Vương - Người dẫn đường: Định hướng tương lai cho học sinh cấp 3

(phunuphapluat.vn) - Chương trình "Chuyên Hùng Vương - Người dẫn đường" là hoạt động thường niên của Hội Cựu học sinh Chuyên Hùng Vương phối hợp với Ban chấp hành trường THPT Chuyên Hùng Vương, Phú Thọ tổ chức.
Bảo Nam / Xã hội / 22/04/2021 08:39

Khi 'đam mê' viết lên những câu chuyện 'Nghìn lẻ một đêm'

(phunuphapluat.vn) - Mỗi khi nhắc đến Dư Đức Anh, sinh viên năm 3 Khoa PR & ADs, một sinh viên tiêu biểu của Trường Báo với sự đam mê, nhiệt huyết và máu lửa trong mỗi bước nhảy, ai cũng phải dành cho cậu một từ “ Chất”.
Thanh Tùng / Xã hội / 22/04/2021 08:18

‘Mâm cơm tri ân’ các vua Hùng nét đẹp truyền thống văn hóa trong ngày Giỗ Tổ

(phunuphapluat.vn) - Vào ngày Giỗ Tổ Hùng Vương hằng năm các gia đình chỉnh trang lại nhà cửa, chuẩn bị mâm cơm tri ân các vua Hùng để tưởng nhớ, tri ân công đức tổ tiên chung của dân tộc.
Vi Liên / Xã hội / 21/04/2021 17:49

Mâu Thuỷ 'tiết lộ' về Võ Hoàng Yến: 'Đi ăn, thiếu có 200 ngàn chị Yến cũng bắt chuyển khoản tại bàn'

(phunuphapluat.vn) - Không chỉ là mối quan hệ đồng nghiệp, Võ Hoàng Yến và Mâu Thuỷ còn là cặp “chị chị em em” thân thiết và lầy lội của showbiz.
Nhật Minh / Chuyện quanh sao / 20/04/2021 10:36

Đạo diễn phim '1990' tố nữ diễn viên chính: Khi giọt nước tràn ly

Sau bài đăng giải thích về lý do phim “1990” phải dời lịch công chiếu, đạo diễn Nhất Trung còn đăng đàn chỉ trích một nữ diễn viên chính trong phim chiêu trò, thiếu chuyên nghiệp, mắc bệnh ngôi sao.
Phim ảnh / 20/04/2021 08:31

Hải Phòng: Bắt giữ đối tượng đập phá hơn 200 ngôi mộ

Ngày 19/4, Công an huyện Vĩnh Bảo, Hải Phòng cho biết vừa bắt giữ nghi phạm là Nguyễn Đình Nhu (32 tuổi, HKTT tại thôn Hà Phương 1, xã Thắng Thủy, huyện Vĩnh Bảo) trong vụ đập phá hơn 200 ngôi mộ trên địa bàn.
Hồ sơ vụ án / 20/04/2021 08:29

Hà Đông: Rơi từ tầng cao chung cư Xuân Mai Complex xuống đất, bé gái 4 tuổi tử vong

Một số người dân đang đi thể dục trong khuôn viên khu chung cư Xuân Mai Complex (quận Hà Đông) nghe tiếng động lớn rồi bàng hoàng phát hiện một bé gái nằm bất động dưới nền đất.
Xã hội / 20/04/2021 08:28

Hoa hậu Khánh Vân rơi nước mắt khi nhớ lại những chuyến đi giải cứu trẻ em gái bị xâm hại tình dục

(phunuphapluat.vn) - Vừa qua, Hoa hậu Khánh Vân có buổi toạ đàm chủ đề “Stop! I’m A Child” tại Đại học Hoa Sen, chia sẻ câu chuyện đồng hành cùng ngôi nhà One Body Village (OBV) hỗ trợ trẻ em gái bị xâm hại tình dục hoặc có nguy cơ bị khai thác tình dục.
Thanh Tùng / Chuyện quanh sao / 20/04/2021 08:21

Á hậu Hoàng My chấm thi Hoa khôi Sinh viên Ngân hàng 2021

(phunuphapluat.vn) - Tối 18/4, Á hậu Hoàng My và Ông Trần Việt Bảo Hoàng – CEO Unimedia, Phó Trưởng BTC cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam có mặt tại Đại học Ngân Hàng TP.HCM, đảm nhận vai trò giám khảo tìm ra chủ nhân của chiếc vương miện Hoa khôi Sinh viên Ngân hàng 2021.
Nhật Minh / Chuyện quanh sao / 20/04/2021 08:10

Nguyễn Ngọc Anh Quý: Từ chàng sinh viên tới ông chủ shop thời trang có tiếng

(phunuphapluat.vn) - Ngày càng nhiều bạn trẻ thành công ngay từ khi còn ngồi trên ghế nhà trường, một trong số đó là Nguyễn Ngọc Anh Quý - ông chủ của cửa hàng thời trang dành cho nam được rất nhiều khách hàng yêu thích.
Thanh Tùng / Xã hội / 19/04/2021 21:30
Xem thêm
Công ty Cổ phần Đầu tư Quốc tế Thiên Việt
  • Địa chỉ: Căn 09 KDT Lideco - TT Trạm Trôi - Hoài Đức - Hà Nội
  • Giấy phép số 1750/GP - TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông TP Hà Nội cấp ngày 28/04/2017
  • Chịu trách nhiệm nội dung: Lê Thu Trang
  • Hotline: 0834222666 - 024 32008084
  • Email: phunuphapluat@gmail.com
2018 Phụ nữ Pháp luật giữ bản quyền nội dung trên website này
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO