Sức khỏe

Top 7 thực phẩm vừa đẹp da vừa giữ dáng

Nhật Minh / Tin tức sức khỏe / 01/07/2020 15:55
Top 7 thực phẩm vừa đẹp da vừa giữ dáng
(phunuphapluat.vn) - Rất nhiều chị em phụ nữ đều có quan điểm rằng: việc giảm cân thường có một tác dụng phụ là khiến làn da không còn được căng mịn đầy sức sống. Bởi việc ăn uống kiêng khem sẽ khiến làn da thiếu hụt nhiều dưỡng chất cũng như lượng vitamin cần thiết. Tuy nhiên, nếu bạn có một chế độ giảm cân khoa học thì không những làn da không bị xấu đi là chúng còn căng mịn đầy sức sống hơn trước đấy. Và bài viết dưới đây chia sẻ 7 thực phẩm giảm cân giữ dáng.

1. Cá hồi

Với một thực đơn giảm cân khoa học, bạn cần bổ sung đầy đủ các nhóm dưỡng chất, đồng thời giảm mạnh các nguồn tinh bột, loại bỏ chất béo không tốt. Do đó, đừng ngạc nhiên khi thấy cá hồi có trong danh sách này nhé. Bởi cá hồi là một nguồn thực phẩm rất bổ dưỡng và cực kỳ tốt cho các đối tượng cần giảm cân.

Trong cá hồi chứa rất nhiều protein, chất béo omega-3 và đa dạng các khoáng chất, vừa cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể, vừa cực kỳ có lợi cho làn da. Đặc biệt, được đánh giá là một trong những nguồn axit béo omega-3 dồi dào, cá hồi là một thực phẩm chống oxy hoá vô cùng tốt cho làn da phụ nữ. Không những vậy, nghiên cứu cho thấy nguồn thực phẩm này còn ức chế sản xuất melanin dư thừa trong cơ thể, giúp da trắng sáng và hồng hào hơn.

Xem thêm: Các món ăn ngon được chế biến từ cá hồi

2. Sữa đậu nành

Sữa đậu nành có lẽ là sự thay thế tuyệt vời cho những cô nàng thích uống sữa tươi muốn giảm cân. Bởi đây là một nguồn cung cấp lượng protein và dưỡng chất dồi dào cho cơ thể mà chứa ít chất béo và năng lượng.

Bên cạnh đó, trong sữa đậu nành còn chứa rất nhiều isoflavone, aglycones - các hoạt chất có khả năng cải thiện làn da khỏe đẹp từ trong ra ngoài. Và đặc biệt, nguồn thực phẩm này còn có công dụng thúc đẩy việc sản xuất collagen, giúp làn da căng mịn và mịn màng hơn trông thấy.

Tuy nhiên, việc uống nhiều sữa đậu nành sẽ không tốt cho hệ tiêu hóa, nên hãy uống nhiều nhất 500ml/ngày, nên uống vào ban ngày và không nên uống với đường nhé.

+ Bí quyết dưỡng da với hỗn hợp cám gạo và yến mạch

3. Bông cải xanh

Các loại rau luôn là một nguồn thực phẩm được ưu tiên hàng đầu cho những cô nàng muốn giảm cân. Tuy nhiên, để vừa cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể, vừa giúp làn da sáng mịn và tươi trẻ hơn thì không thể không nhắc đến bông cải xanh.

Trong loại rau xanh này rất giàu vitamin A, C và các khoáng chất quan trọng cho sức khỏe của da như kẽm, sắt, carotenoid. Các vi chất này có công dụng giúp làn da khỏe mạnh, trắng sáng và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa trên da rất hiệu quả. Do đó, bạn nên thường xuyên bổ sung bông cải xanh vào thực đơn hằng ngày của mình nhé.

Xem thêm: 6 Loại thực phẩm giúp ăn kiêng tốt nhất

4. Cà chua

Không những là một thực phẩm dưỡng da hiệu quả (nhờ hàm lượng lycopene, kali, vitamin C cao), việc ăn cà chua thường xuyên còn rất tốt cho những cô này đang có ý định giảm cân. Bởi ngoài chất xơ và lượng vitamin dồi dào, loại quả này còn chế biến được rất nhiều món ăn “healthy” như: salad, các món canh, sốt hay cả sinh tố.

Đặc biệt, với những cô nàng đang có một làn da xỉn màu, các đốm nâu trên da nhanh chóng đấy.

5. Hạt óc chó, Hạnh nhân

Các loại hạt luôn chứa rất nhiều vitamin và dưỡng chất, đặc biệt là óc chó, hạnh nhân. Hai loại hạt này không những giàu vitamin E và các khoáng chất quan trong cho cơ thể mà còn chứa nhiều axit béo có lợi omega 3, omega 6. Những hoạt chất này đều rất cần thiết và cực kỳ có lợi với sức khỏe làn da, giúp da chắc khỏe và mềm mịn hơn khi sử dụng thường xuyên.

Trong thực đơn giảm cân của mình, bạn nên sử dụng hạt óc chó và hạnh nhân làm đồ ăn vặt để thay thế cho bim bim, bánh kẹo,... nhé.

+ Các loại hạt giảm cân giảm mỡ hiệu quả nhất

6. Khoai lang, Bí đỏ, Đu đủ

Khoai lang, Bí đỏ, Đu đủ là các nguồn thực phẩm rất giàu beta carotene - đây là nguyên tố vi lượng cực kỳ cần thiết cho sự phát triển của các tế bào trên da, giúp làn da căng mịn và ngăn ngừa quá trình oxy hóa hiệu quả.

Bên cạnh đó, ba loại củ quả này còn chứa rất nhiều vitamin A, C và các khoáng chất như kali, canxi, magie, sắt và kẽm nên vừa cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể, vừa giúp làn da trắng sáng, khỏe mạnh hơn trông thấy. Đặc biệt, ăn khoai lang, bí đỏ, đu đủ còn tạo cảm giác no lâu nên với các cô nàng muốn giảm cân thì đây là một nguồn thực phẩm lý tưởng đấy

7. Bí đao

Theo đông y thì bí đao có vị ngọt, tính hàn, không độc và có tác dụng kiện tỳ, ích khí, tiêu thủy. Trong loại quả này có chứa hợp chất hóa học hyterin-caperic, có khả năng khống chế đường chuyển hóa thành mỡ nên ngăn chặn được sự tích lũy mỡ trong cơ thể, đồng thời đào thải mỡ thừa một cách rất hiệu quả.

Bên cạnh đó, tuy chứa hàm lượng dinh dưỡng thấp, nhưng loại rau quả này lại rất nhiều nước và nhiều vitamin - khoáng chất nên cực kỳ có lợi cho việc dưỡng ẩm da từ bên trong. Do đó, đây là một nguồn thực phẩm rất tốt cho những cô nàng vừa muốn giảm cân vừa muốn dưỡng da trắng sáng.

Xem thêm: Địa chỉ học chăm sóc mụn uy tín tphcm

Để có một cơ thể cân đối và làn da khỏe đẹp, ngoài việc lựa chọn các nguồn thực phẩm có lợi, bạn cần hạn chế sử dụng dầu mỡ để chế biến để đem lại kết quả tốt nhất. Ngoài ra, cần có một chế độ sinh hoạt và vận động điều độ để quá trình giảm cân được thực hiện một cách lành mạnh nhất nhé!

Thông Tin Liên Hệ Thẩm Mỹ Viện Miss Tram:

Địa Chỉ Quận 1: Số 30 Đặng Thị Nhu, P.Nguyễn Thái Bình, Q.1, Tp.HCM.

Địa Chỉ Quận Phú Nhuận: 126/6 Phan Xích Long, Phường 3, Quận Bình Thạnh.

HotLine: 1900 7018

Website: https://thammymisstram.vn/

Youtube Miss Tram Chanel

https://www.facebook.com/MissTramSpa/

 

Theo PL&XH

Thu Quỳnh không còn là My Sói?

My Sói từng được coi là vai diễn ấn tượng nhất trong sự nghiệp diễn xuất của Thu Quỳnh. “Cái bóng” quá lớn ấy đòi hỏi nữ diễn viên phải thật sự nỗ lực mới có thể vượt qua, gặt hái những thành công tiếp theo trên con đường nghệ thuật.
Phim ảnh / 03/12/2020 09:22

Mới nhất

Đông Hà Nội trong mắt tôi

Mùa đông Hà Nội, trong mắt tôi là một mùa thật đặc biệt với cả những điều tuyệt vời và cả những điều mà đối với nhiều người là khó chịu. Không giống như những nơi khác. Cái lạnh đầu đông ở nơi đây, rất riêng và khó trộn lẫn, đó không chỉ hời hợt là những làn gió bấc se se, chẳng phải lúc nào cũng khô ráo, mà cái rét buốt có khi thấu xương, có khi kèm cả những cơn mưa phùn rả rích tê cóng chân tay nhiều ngày trời.
Nhật ký / 03/12/2020 16:48

Hà Nội: Dừng các hoạt động, sự kiện tập trung đông người không cần thiết

UBND thành phố Hà Nội đã Công văn hỏa tốc số 5628/UBND-KGVX ngày 3/12/2020 chỉ đạo các biện pháp phòng, chống dịch Covid-19 trên địa bàn Hà Nội.
Xã hội / 03/12/2020 16:45

Đình chỉ công tác 2 nữ điều dưỡng để điều tra vụ làm giả kết quả Covid-19 ở Đà Nẵng

2 nữ điều dưỡng liên quan vụ sửa kết quả xét nghiệm Covid-19 từ âm tính sang dương tính đã bị tạm đình chỉ công tác.
Hồ sơ vụ án / 03/12/2020 16:44

5 sự thật 'hết hồn' về bom tấn hoạt hình đứng đầu phòng vé thế giới

(phunuphapluat.vn) - Tuần vừa qua, màn ra mắt của "Gia đình Croods: Kỷ nguyên mới" dường như đã mang đến hy vọng mới cho phòng vé thế giới. Không chỉ tại Việt Nam, bom tấn hoạt hình của hãng Dreamworks còn chiếm ngôi vương nhiều phòng vé trên toàn cầu. Cuộc phiêu lưu của gia đình tiền sử tràn ngập sắc màu sinh động và tiếng cười rộn rã được dự đoán sẽ tiếp tục chinh phục nhiều khán giả trong dịp lễ cuối năm.
Thanh Tùng / Phim ảnh / 03/12/2020 16:37

Mẫu Tây 'càn quét' The Best Street Style 2020 ngày thứ 3

(phunuphapluat.vn) - Ngày thứ ba của The Best Street Style 2020 - hoạt động nằm trong khuôn khổ của sự kiện Tuần lễ Thời trang Quốc tế Việt Nam - Vietnam International Fashion Week 2020 đã diễn ra vào sáng 03/12/2020 tại đường Đồng Khởi, thu hút sự tham gia của đông đảo người yêu thời trang khắp cả nước. Đặc biệt hơn cả, sự xuất hiện của dàn mẫu Tây với phong cách thời trang cực hút đã khiến cho “sàn diễn đường phố” The Best Street Style 2020 trở nên cực kỳ nhộn nhịp. 
Lam Khánh / Thời trang / 03/12/2020 16:28

Đốt than sưởi ấm trong phòng ngủ, 4 mẹ con thương vong

Sáng 3/12, đại diện UBND xã Đồng Trạch, huyện Bố Trạch (Quảng Bình) - cho biết trên địa bàn vừa xảy ra vụ nghi ngạt khí than khiến 4 mẹ con thương vong.
Tin tức sức khỏe / 03/12/2020 14:11

Cà Phê con trai Thanh Thuý - Đức Thịnh điển trai chuẩn 'tài tử nhí' trong bộ ảnh mới

(phunuphapluat.vn) - Trong shoot hình mới nhất được chụp tại Đà Lạt, Cà Phê con trai lớn của diễn viên Thanh Thuý và đạo diễn Đức Thịnh khoe gu thời trang lịch lãm như tài tử Hàn Quốc.
Thanh Tùng / Chuyện quanh sao / 03/12/2020 13:50

Tin tức thế giới hôm nay 3/12: Hạ viện Mỹ phê chuẩn dự luật chặn công ty Trung Quốc

Hạ viện Mỹ thông qua Dự luật trách nhiệm cổ phiếu các công ty nước ngoài; Tổng thống Putin yêu cầu tiêm vaccine Covid-19 diện rộng từ tuần sau... là những tin quốc tế mới nhất trong ngày 3/12.
Tin thế giới / 03/12/2020 11:38

Tường Vi, Trần Anh Huy tích cực PR sản phẩm mới cho Gin Tuấn Kiệt

(phunuphapluat.vn) - Trần Anh Huy, Tường Vi ủng hộ hết mình cho sản phẩm mới của Gin Tuấn Kiệt. Cả hai hi vọng MV “Kẻ may mắn” với câu chuyện hấp dẫn cộng với giọng hát hay của chàng ca sĩ điển trai sẽ sớm lọt top trending.
Bảo Nam / Chuyện quanh sao / 03/12/2020 10:43

'Bẫy ngọt ngào' tiết lộ Quốc Trường chính là nhân tố gây rạn nứt tình bạn của 'hội ế'

(phunuphapluat.vn) - Sau trailer đầu tiên hứa hẹn sẽ hé lộ sự thật trần trụi về tình bạn và hôn nhân, "Bẫy ngọt ngào" tiếp tục tung clip hậu trường khiến khán giả tò mò, khi để các nhân vật tự bóc trần những góc khuất của bản thân. 
Thanh Tùng / Phim ảnh / 03/12/2020 10:02

Đe dọa tính mạng nhà báo, phóng viên: Phạt tiền đến 60 triệu đồng

Liên quan hành vi cản trở trái pháp luật hoạt động báo chí, theo Nghị định số 119/2020/NĐ-CP chính thức có hiệu lực từ ngày 1/12/2020, cơ quan chức năng sẽ phạt tiền từ 40 - 60 triệu đồng đối với hành vi có lời nói, hành động đe dọa tính mạng nhà báo, phóng viên mà chưa đến mức truy cứu trách nhiệm hình sự.
Tư vấn pháp luật / 03/12/2020 09:32

Chỉ cho phép các trường hợp thật sự cần thiết về nước, kể cả dịp Tết Nguyên đán

Thủ tướng Chính phủ vừa ban hành Công điện số 1699/CĐ-TTg ngày 2/12/2020 về tăng cường thực hiện phòng, chống dịch bệnh Covid-19.
Xã hội / 03/12/2020 09:31

Thu Quỳnh không còn là My Sói?

My Sói từng được coi là vai diễn ấn tượng nhất trong sự nghiệp diễn xuất của Thu Quỳnh. “Cái bóng” quá lớn ấy đòi hỏi nữ diễn viên phải thật sự nỗ lực mới có thể vượt qua, gặt hái những thành công tiếp theo trên con đường nghệ thuật.
Phim ảnh / 03/12/2020 09:22

Ngô Thanh Vân: Giấc mộng, thực tại và những nỗ lực hiện thực hóa

Do ảnh hưởng của dịch Covid-19, một số phim của Việt Nam dự kiến khởi chiếu trong năm 2020 sẽ phải dời lịch sang năm 2021, trong đó có hai bộ phim rất được mong chờ của Ngô Thanh Vân là “Thanh Sói” và “Trạng Tí”. Ngô Thanh Vân trong nỗ lực sản xuất phim điện ảnh của mình vẫn dành sự ưu tiên cho những kịch bản thuần Việt, hoặc mang hồn cốt Việt. Cô từng mong muốn xây dựng “Vũ trụ điện ảnh cổ tích Việt Nam”. Và những bước đi trong hiện tại đang là nỗ lực hiện thực mong muốn ấy.
Chuyện quanh sao / 03/12/2020 09:19

Đình chỉ cơ sở cách ly và tiếp viên Vietnam Airlines

Vietnam Airlines đã có hành động ban đầu là đình chỉ cơ sở cách ly và tiếp viên", Thứ trưởng Bộ GTVT Nguyễn Ngọc Đông cho hay.
Xã hội / 03/12/2020 09:16

Khai trừ Đảng với nguyên Thứ trưởng Bộ Công Thương Hồ Thị Kim Thoa

Ngày 2/12/2020, tại Trụ sở Trung ương Đảng, Ban Bí thư đã họp dưới sự chủ trì của Tổng Bí thư, Chủ tịch nước Nguyễn Phú Trọng để xem xét, thi hành kỷ luật bà Hồ Thị Kim Thoa, nguyên Ủy viên Ban cán sự đảng, nguyên Thứ trưởng Bộ Công Thương.
Xã hội / 03/12/2020 09:15

Hà Nội: Chuyên gia nước ngoài mắc Covid-19 đang cách ly tập trung tại khách sạn

Ngày 2/12, mạng xã hội chia sẻ về một trường hợp dương tính với SARS-Cov-2 tại khách sạn trên phố Hàng Bông, song đây là ca nhập cảnh, được cách ly ngay tại khách sạn có thu phí, không phải ca lây nhiễm ngoài cộng đồng.
Tin tức sức khỏe / 03/12/2020 09:14

Không khí lạnh tăng cường mạnh tràn về, miền Bắc và Hà Nội nhiệt độ giảm sâu

Do ảnh hưởng của không khí lạnh tăng cường mạnh, ở Bắc Bộ và Hà Nội trời tiếp tục rét, vùng núi có nơi rét đậm, rét hại; từ đêm nay nhiệt độ thấp nhất phổ biến khoảng 11 - 14 độ C, vùng núi 7 - 10 độ C, vùng núi cao dưới 5 độ C.
Xã hội / 03/12/2020 09:12

Bộ Công an nói về việc sử dụng pháo hoa dịp lễ, Tết như thế nào?

Người dân không được sử dụng loại pháo hoa nổ cũng như pháo nổ, chỉ được dùng pháo hoa không có thuốc nổ, tạo ra hiệu ứng âm thanh, ánh sáng, màu sắc trong không gian, không gây tiếng nổ.
Xã hội / 03/12/2020 09:11
Xem thêm
Công ty Cổ phần Đầu tư Quốc tế Thiên Việt
  • Địa chỉ: Căn 09 KDT Lideco - TT Trạm Trôi - Hoài Đức - Hà Nội
  • Giấy phép số 1750/GP - TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông TP Hà Nội cấp ngày 28/04/2017
  • Chịu trách nhiệm nội dung: Lê Thu Trang
  • Hotline: 0834222666 - 024 32008084
  • Email: phunuphapluat@gmail.com
2018 Phụ nữ Pháp luật giữ bản quyền nội dung trên website này
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO