Phụ nữ mới

Từng bị chê 'ba vòng như một', cô nàng thay đổi 'thần kì' nhờ gym khiến ai cũng bất ngờ

Mạnh Long / Phụ nữ mới / 09/03/2019 13:00
Từng bị chê 'ba vòng như một', cô nàng thay đổi 'thần kì' nhờ gym khiến ai cũng bất ngờ
(phunuphapluat.vn) - Nhìn thân hình nóng bỏng "đốt mắt" người nhìn của Thùy Trang hiện tại ít ai biết được rằng cô nàng từng mặc cảm vì 3 vòng như một.

Trần Thị Thùy Trang sinh năm 1998 là một trong những huấn luyện viên có tiếng tại Nha Trang. Cô nàng khiến nhiều người ngưỡng mộ vì sở hữu số đo 3 vòng cực chuẩn là 89-67-97cm. Tuy nhiên ít ai biết được cô nàng từng mặc cảm, tự ti vì 3 vòng như một.

“Thẳng đuột như cái que”, “lép”, “màn hình phẳng”, “bức tường” là những từ ngữ ám ảnh Trang suốt quãng thời gian đi học. “Thời điểm đó, vừa chia tay người yêu tôi quyết định đến phòng gym để trút mọi nỗi buồn, căng thẳng vào cục tạ. Thế nhưng mỗi ngày trôi qua, tình yêu đối với bộ môn này ngày càng lớn trong tôi. Giờ đây, gym trở thành hơi thở, không thể thiếu hằng ngày”, Thùy Trang tâm sự.

Thùy Trang từng bị chê là 3 vòng như một.

Cô nàng vốn là vận động viên aerobics và điền kinh nên không gặp quá nhiều trở ngại khi làm quen với gym. Tuy nhiên Thùy Trang lại vấp phải sự phản đối của gia đình. Bố mẹ lo lắng con gái tập quá nặng sẽ thô kệch và “khó lấy chồng”. Nhưng vì đam mê, 9X vẫn trốn đi tập mặc gia đình cấm cản. Cô nàng quyết tâm trả lời cho những nghi hoặc, lo lắng của bố mẹ bằng hiệu quả tập luyện.

 Sau 2 năm nỗ lực tập luyện và tuân thủ chế độ ăn nghiêm ngặt, gym đã giúp 9X có một cuộc lột xác ngoạn mục khiến nhiều người bất ngờ. Thùy Trang cho biết, cô luôn cảm ơn những năm tháng sống trong tự ti, mặc cảm về ngoại hình trong quá khứ vì nó đã cho cô động lực để không bao giờ gục ngã. “Tôi thần tượng chị Ted Roxy. Chị là hình mẫu mà tôi hướng tới. Một người phụ nữ cá tính, mạnh mẽ, sở hữu thân hình nóng bỏng như mỹ nhân latin, có gia đình hạnh phúc”, Thùy Trang tâm sự.

 

Hiện tại cô nàng tự tin khoe số đo 3 vòng cực chuẩn.

 

Theo Thùy Trang, không có lịch tập chung áp dụng cho tất cả mọi người vì cơ địa và sức khỏe của mỗi người là khác nhau. Tùy vào định hướng của bản thân muốn thân hình giảm mỡ hay tăng cơ bắp, bạn chọn lịch luyện phù hợp. Mỗi tuần cô nàng tập 6 buổi, 1,5 tiếng mỗi buổi. Lịch tập cụ thể như sau: Thứ 2: đùi và mông; Thứ 3: lưng và tay; Thứ 4: vai và ngực; Thứ 5: đùi và mông; Thứ 6: lưng và tay; Thứ 7: vai và ngực; Chủ nhật nghỉ.

Để cải thiện vòng 3, 9X cho rằng điều đầu tiên là cần làm quen dần với các bài tập cùng với tạ từ mức thấp rồi tăng dần lên phù hợp với sức của mình. Trong lúc tập quan trọng phải cảm nhận cơ mông thật tốt, chú ý tập đúng kỹ thuật để tránh ảnh hưởng tới các khớp xương.

Chế độ ăn của Trang khá đơn giản. Cô thường tự tay chuẩn bị mọi bữa ăn trong ngày. Cô nàng hạn chế tối đa những tinh bột ở dạng hấp thụ nhanh như cơm trắng, bánh mì. Thay vào đó là ăn gạo lứt, khoai lang, bánh mì đen nhằm bổ sung đủ lượng protein, vitamin, khoáng chất mỗi ngày. Nhung cũng đặt quyết tâm cắt bỏ hoàn toàn những đồ fastfood, thực phẩm béo, bánh ngọt, trà sữa, ăn đêm…

 

Thùy Trang đã tuân thủ lịch tập và chế độ ăn nghiêm ngặt.

Để việc tập luyện được hiệu quả, Thùy Trang rất coi trọng bữa ăn trước và sau khi tập. Ăn nhẹ trước khi tập giúp cơ thể có đủ năng lược để hoàn thành buổi tập luyện, bữa ăn sau tập giúp bổ sung đạm, tinh bột, chất xơ để phục hồi các nhóm cơ bị tổn thương.

Bí quyết của cô nàng 9X này là tập luyện hết sức nhưng vẫn luôn lắng nghe cơ thể mình. Không đau đớn thì không thành công, không vấp ngã thì không mạnh mẽ, không nỗ lực thì không có thành quả. “Để có một thân hình săn chắc, bạn phải nỗ lực lâu dài và cố gắng không mệt mỏi trong phòng tập, vì bạn không thể lột xác xinh đẹp sau một đêm”, cô gái 9x chia sẻ.

Thùy Trang cho rằng lối sống lành mạnh là sự lành mạnh cả trong sinh hoạt hằng ngày cũng như sâu bên trong suy nghĩ. Đó là sự cân bằng và dung hoà những điều tốt hằng ngày khiến cuộc sống thêm tốt đẹp hơn: "Bất kỳ ai muốn thay đổi vóc dáng hãy nhấc người lên và đi tập ngay". Tập luyện không những giúp con người có vóc dáng đẹp, sức khoẻ tốt mà còn là một trong những phương pháp giúp giảm stress hiệu quả và trẻ hoá cơ thể.

Thầy giáo "soái ca" và phong thư bài tập về nhà đặc biệt khiến học sinh rơi nước mắt: Thầy quá tâm lý...!

(phunuphapluat.vn) - Thầy giáo Đỗ Đức Anh chủ nhiệm lớp 10A9, trường THPT Bùi Thị Xuân, tp.HCM đã cẩn thận chuẩn bị từng phong thư có những "Bài tập về nhà" vô cùng độc lạ mà lại chẳng áp lực dành cho học sinh của mình trước kỳ nghỉ hè. 6 bài tập đó là gì vậy? Cùng tìm hiểu ngay dưới đây nhé!

Mới nhất

Con rơi Thành Long đưa bạn đời đồng giới đến viện phụ sản tìm kiếm cơ hội có đứa con chung?

(phunuphapluat.vn) - Cử chỉ Trác Lâm dành cho Andi rất chu đáo. Cô chỉnh sửa trang phục cho bạn đời, ôm bạn đời, từng hành động đều toát lên vẻ yêu thương.
Chuyện quanh sao / 27/05/2019 10:00

Chờ anh ổn định rồi cưới, nhưng ổn định rồi anh có cưới em không?

Có nhiều người đàn ông suốt ngày nói với người yêu rằng cho anh thời gian, đợi anh ổn định... Một hai lần đầu thì chẳng sao, nhưng kéo dài vài năm thì đúng là không ổn. Khi đó họ chỉ đang lôi sự nghiệp ra làm cái cớ để trì hoãn mà thôi.
Giờ 25 / 27/05/2019 10:00

12 outfits cho những ngày hè nóng bức

Từ quần short denim đơn giản và áo thun cho đến áo liền quần dễ mặc và váy bồng bềnh, hãy cuộn xuống bên dưới để có được những cách lên đồ cho mùa hè của mình nhé.
Thời trang / 27/05/2019 10:00

Mẹ chồng tố con dâu tư tình với người yêu cũ và đuổi ra khỏi nhà nhưng sự thật không ngờ đằng sau khiến ai cũng bàng hoàng

Phát hiện người cũ thường xuyên gửi quà đến cho tôi, mẹ chồng suy diễn con dâu ngoại tình. Nhân lúc chồng tôi vắng nhà, bà gọi họ hàng bên chồng đến, 'tố' tôi ngay trước mặt mọi người.
Gia đình / 27/05/2019 10:00

Xe ben lao vào nhà dân giữa đêm khiến 2 người bị thương nặng

Chiếc xe ben đang chạy xuống cầu Chánh Hưng, quận 8, TPHCM thì bất ngờ tông vào xe máy đang đi trên đường rồi lao thẳng vào nhà dân. Bốn người trong nhà phát hiện tìm cách bỏ chạy thoát thân, ít nhất 2 bị thương nặng phải nhập viện.
Đời sống - Xã hội / 27/05/2019 09:56

Gái xinh 30 tuổi chưa mảnh tình vắt vai bị cả dòng họ đăng ảnh "rao bán" trên Facebook

Với con gái tầm tuổi 27-28 mà vẫn còn độc thân, chắc chẳng gì khổ hơn việc suốt ngày bị gia đình, dòng họ hỏi chuyện chồng con rồi giục cưới xin.
Đời sống - Xã hội / 27/05/2019 09:56

Thầy giáo "soái ca" và phong thư bài tập về nhà đặc biệt khiến học sinh rơi nước mắt: Thầy quá tâm lý...!

(phunuphapluat.vn) - Thầy giáo Đỗ Đức Anh chủ nhiệm lớp 10A9, trường THPT Bùi Thị Xuân, tp.HCM đã cẩn thận chuẩn bị từng phong thư có những "Bài tập về nhà" vô cùng độc lạ mà lại chẳng áp lực dành cho học sinh của mình trước kỳ nghỉ hè. 6 bài tập đó là gì vậy? Cùng tìm hiểu ngay dưới đây nhé!

Vụ 2 thi thể trong bê tông: Các bị can tuyệt thực, dọa ai đụng vào sẽ bị... "quả báo"

Các bị can tại vụ án 2 thi thể trong bê tông ở Bình Dương có những biểu hiện và hành vi kỳ lạ gây cản trở quá trình điều tra của cơ quan chức năng.
Pháp luật / 27/05/2019 09:30

Chồng dìm chết con trai dưới mương nước do mâu thuẫn với vợ

Do mâu thuẫn với vợ nên Nguyễn Công Diện (SN 1990) đã bế cậu con trai hơn 1 tuổi đi ra một con mương gần nhà. Tại đây, Diện đã bỏ đứa con trai xuống một vũng nước cạnh con mương cho đến chết rồi lạnh lùng trở về nhà báo cho mọi người biết sự việc.
Đời sống - Xã hội / 27/05/2019 09:29

14 bộ phim kinh dị nổi bật nhất được lấy cảm hứng từ chính những câu chuyện và nhân vật có thật

Nhưng liệu trong số rất nhiều bộ phim này, phim nào sẽ là bộ phim xuất sắc nhất? Tác giả bài viết đã lựa ra 14 bộ phim được dựa trên câu chuyện xuất sắc nhất, nếu có bộ phim nào lọt ngoài danh sách này, các bạn đừng ngại bày tỏ ý kiến nhé.
Phim ảnh / 27/05/2019 09:13

Dự báo tử vi tuần mới (27/5/2019 - 2/6/2019) của 12 cung hoàng đạo

(phunuphapluat.vn) - 12 cung hoàng đạo cùng xem tử vi nói thêm gì về vận mệnh tình duyên, sức khỏe, tiền bạc trong tuần mới từ 27/5/2019 đến 2/6/2019 nhé!
Tử vi - Phong thủy / 27/05/2019 09:00

“Nữ thần thời tiết” của đài Quảng Ninh có màn makeover vô cùng thành công khiến nhiều người lầm tưởng nhờ đến công nghệ "dao kéo"

Đúng là để đẹp thì cô gái nào cũng cần trải qua 1 hành trình dài để lột xác, kể cả MC đài truyền hình!
Phụ nữ mới / 27/05/2019 09:00

Lựa chọn phong cách phù hợp cho cầu thang

Cầu thang không chỉ là một bộ phận của căn nhà với công dụng kết nối các tầng mà còn trở thành một trong những yếu tố quan trọng làm nên phong cách và vẻ đẹp của ngôi nhà. Muốn được như vậy việc lựa chọn phong cách phù hợp cho cầu thang là điều cần thiết.
Nội thất / 27/05/2019 08:00

Các vị trí của thai nhi khi còn nằm trong bụng mẹ

(phunuphapluat.vn) - Việc để mắt đến vị trí con nằm cũng quan trọng như thường xuyên kiểm tra sự tăng trưởng và nhịp tim vì nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe em bé, sự an toàn của con - đặc biệt là vị trí thai nhi trước khi chuyển dạ.
Mẹ bầu / 27/05/2019 08:00

Đàn ông ngoại tình khiến gia đình đổ vỡ, phụ nữ ngoại tình vì trong lòng đã đổ vỡ

Một khi phụ nữ ngoại tình, đa phần đều tan nhà nát cửa. Đàn ông ngoại tình khiến gia đình đổ vỡ, phụ nữ ngoại tình vì trong lòng đã đổ vỡ. Có nhiều nguyên nhân khiến phụ nữ ngoại tình, nhưng đâu là lý do đáng để cảm thông?
Giờ 25 / 27/05/2019 06:00

Đà Nẵng: Người đàn ông hì hục đục phá cục bê tông dính trên mặt đường vì sợ người khác bị tai nạn

Sợ người khác bị tai nạn, người đàn ông ở Đà Nẵng đã dừng xe lại, hì hục đục phá cục bê tông dính trên mặt đường. Hành động đẹp này đã gây “sốt” cộng đồng mạng.
Đời sống - Xã hội / 26/05/2019 21:30

Cô gái ăn mặc hở hang khi đi phượt trên núi với hội bạn trai khiến dân mạng tranh cãi

Mới đây, bức ảnh cô gái ăn mặc hở hang khi đi phượt trên núi với hội bạn con trai đã được cộng động mạng chia sẻ kèm những caption, bình luận thiếu tế nhị. Trong ảnh, cô gái trẻ mặc quần dài và chiếc áo lót nhiều dây, loại đang mốt hiện nay. Xung quanh là tầm 3 chàng trai. Cả nhóm đang lúi húi nhóm lửa hoặc nấu ăn gì đấy. Cảnh tượng này khiến nhiều người rất ngạc nhiên.
Đời sống - Xã hội / 26/05/2019 21:30

Túi vải vừa thời thượng vừa thân thiện với môi trường

(phunuphapluat.vn) - Vải canvas được sử dụng để mang tới các mẫu túi thân thiện với môi trường.
Thời trang / 26/05/2019 21:00

Fan sửng sốt với hình ảnh dịu dàng, nữ tính không ngờ của 'Hoa hậu hài' Thu Trang

(phunuphapluat.vn) - Hoa hậu hài Thu Trang tâm sự, cô thấy bản thân chỉ cần sống thật, không hào nhoáng hay ồn ào.
Mạnh Long / Giải trí / 26/05/2019 20:00
Xem thêm
Công ty Cổ phần Đầu tư Quốc tế Thiên Việt
  • Địa chỉ: Căn 09 KDT Lideco - TT Trạm Trôi - Hoài Đức - Hà Nội
  • Giấy phép số 1750/GP - TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông TP Hà Nội cấp ngày 28/04/2017
  • Chịu trách nhiệm nội dung: Lê Thu Trang
  • Hotline: 0834222666 - 024 32008084
  • Email: phunuphapluat@gmail.com
2018 Phụ nữ Pháp luật giữ bản quyền nội dung trên website này
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO