Phụ nữ mới

Từng bị mỉa mai là ‘như con cá khô’ vì chỉ nặng 35kg, cô nàng xinh đẹp sở hữu thân hình nóng bỏng hết nấc nhờ bí quyết này

Mạnh Long / Phụ nữ mới / 13/06/2019 10:26
Từng bị mỉa mai là ‘như con cá khô’ vì chỉ nặng 35kg, cô nàng xinh đẹp sở hữu thân hình nóng bỏng hết nấc nhờ bí quyết này
(phunuphapluat.vn) - Nguyễn Ngọc Hồng đã tăng 10kg và và sở hữu số đo 3 vòng đáng mơ ước là 86-59-91cm.

Nguyễn Ngọc Hồng (26 tuổi) là một gương mặt quen thuộc trong giới yêu thể hình TP Hồ Chí Minh. Ngắm nhìn thân hình nóng bỏng của Ngọc Hồng hiện tại, ít ai ngờ rằng trước đây cô nàng chỉ nặng 35kg, tụ ti vì 3 vòng như một.

“Thẳng đuột như cái que”, “lép”, “màn hình phẳng”, “bức tường”, “nhìn như con cá khô” là những từ ngữ ám ảnh Hồng suốt quãng thời gian đi học. Không chỉ vậy, cơ thể của cô nàng suy nhược, mệt mỏi, ăn uống không ngon, đề kháng yếu, ốm bệnh liên miên. Chính vì thế 9X quyết định tìm đến gym để thay đổi bản thân mình.

Cô nàng xinh đẹp Nguyễn Ngọc Hồng

Ngọc Hồng tâm sự: “Vốn gầy gò, ốm yếu, chỉ nặng 35kg nên những ngày đầu tập chẳng khác gì ác mộng. Tôi còn không nhấc nổi cục tạ, phải kéo lê. Thậm chí nhiều lần tôi chóng mặt, xây xẩm mặt mày, buồn nôn vì đuối sức hay bị căng cơ, đau nhức phải tạm nghỉ vài ngày.

Nhiều lúc tôi cũng nản lòng vì cường độ tập luyện quá khắc nghiệt, đối diện với những cơn đau nhức cơ rồi những bữa ăn với thực đơn khô khan chủ yếu là luộc, hấp, không được chiên rán. Thế nhưng những lúc ấy, tôi tự nhủ nếu không vượt qua được chính mình thì sẽ mãi trượt dài trong nỗi mặc cảm và tự ti. Tôi ao ước sẽ được thoải mái diện những bộ váy áo yêu thích, tự tin sải bước trên đường. Tôi không cho phép mình gục ngã vì không thể quên lý do khiến mình bắt đầu”.

Ngọc Hồng đã có một cuộc lột xác ngoạn mục, bước qua nỗi ám ảnh gầy tong teo.

Sau đó cô nàng đã tìm hiểu và xây dựng cho riêng mình một lịch tập và chế độ ăn khoa học. Ngọc Hồng cho biết, cô luôn cảm ơn những năm tháng sống trong tự ti, mặc cảm về ngoại hình trong quá khứ vì nó đã cho cô động lực để không bao giờ gục ngã. Mỗi ngày trôi qua, tình yêu đối với bộ môn này ngày càng lớn trong cô. Giờ đây, gym trở thành hơi thở, không thể thiếu hằng ngày trong suốt 3 năm qua.

“Có một khoảng thời gian tôi phải nghỉ tập 8 tháng nhưng cũng chính nó đã khiến tôi biết được rằng mình yêu gym đến thế nào. Tôi đã cố gắng sắp xếp để trở lại phòng tập với động lực để trở thành một huấn luyện viên và vận động viên thể hình chuyên nghiệp.

 

 

 

Lịch tập của tôi khá đơn giản. Tôi chú trọng vào các nhóm cơ hình thành đường cong của phụ nữ hơn là sự to lớn đồ sộ của một vận động viên. Tôi muốn cái đẹp của mình sẽ hài hoà cả trong mắt mọi người. Lịch tập cụ thể như sau: Thứ 2: cardio, bụng (buổi sáng), ngực, vai, tay sau (buổi chiều); thứ 3: chân, mông, đùi; thứ 4: cardio (sáng), lưng, tay trước, bụng (buổi chiều); thứ 5: ngực, vai, tay sau; thứ 6: cardio, bụng (buổi sáng), ưng, tay trước, bụng (buổi chiều); thứ 7: chân, mông, đùi”, Ngọc Hồng chia sẻ.

Theo 9X, không có chế độ ăn và lịch tập chuẩn cho tất cả mọi người. Mỗi người cần lắng nghe cơ thể mình để xây dựng cho mình một chế độ ăn và lịch tập phù hợp nhất. Cô nàng chia nhỏ thành 6-8 bữa mỗi ngày. Mỗi bữa ăn đảm các các nhóm dưỡng chất: chất béo tốt, chất xơ, tinh bột, và đạm. Ngọc Hồng tăng cường rau củ quả và đặt quyết tâm cắt bỏ hoàn toàn những đồ fastfood, nước uống có gas, bánh ngọt, trà sữa, ăn đêm… Mỗi tuần cô nàng xinh đẹp này tự thưởng cho bản thân một cheat meat vào chủ nhật, tức là được ăn bất cứ món gì yêu thích.

 

 

Nguyễn Ngọc Hồng vừa đoạt giải Á quân Nữ Bikini 1m60 Giải thể hình bãi biển Nha Trang.

Hiện tại Ngọc Hồng cao 1m55, nặng 45kg và sở hữu số đo 3 vòng đáng mơ ước là 86-59-91cm. “Tất cả các bộ môn rèn luyện thể chất đều sẽ cho bạn một vóc dáng hoặc sức khoẻ như mong muốn, nhưng chỉ riêng gym mới đem lại cho bạn một vóc dáng tối ưu nhất. Nó thay đổi được tất cả nhóm cơ trên cơ thể hoặc từng nhóm cơ mong muốn. Quan điểm phụ nữ tập gym sẽ thô cứng là hoàn toàn sai lầm.

Bí quyết của tôi là tập luyện hết sức nhưng vẫn luôn lắng nghe cơ thể mình. Không đau đớn thì không thành công, không vấp ngã thì không mạnh mẽ, không nỗ lực thì không có thành quả. Để có một thân hình săn chắc, bạn phải nỗ lực lâu dài và cố gắng không mệt mỏi trong phòng tập, vì bạn không thể lột xác xinh đẹp sau một đêm”, Ngọc Hồng bày tỏ.

Theo PL&XH

Ammy Minh Khuê 'Cô gái xấu xí' bán nude táo bạo, đánh dấu sự trở lại sau những lời đồn vắng bóng vì hết thời

(phunuphapluat.vn) - Sau 2 năm ngưng hoạt động, Ammy Minh Khuê nhớ nghề da diết, thương những người hâm mộ luôn mong chờ cô tái xuất và cô quyết định sẽ quay trở lại. Sự trở lại đầy mạnh mẽ và quyết liệt, Ammy Minh Khuê với nhiều dự án mới.
Mạnh Long / Phim ảnh / 25/08/2019 08:37

Mới nhất

Ammy Minh Khuê 'Cô gái xấu xí' bán nude táo bạo, đánh dấu sự trở lại sau những lời đồn vắng bóng vì hết thời

(phunuphapluat.vn) - Sau 2 năm ngưng hoạt động, Ammy Minh Khuê nhớ nghề da diết, thương những người hâm mộ luôn mong chờ cô tái xuất và cô quyết định sẽ quay trở lại. Sự trở lại đầy mạnh mẽ và quyết liệt, Ammy Minh Khuê với nhiều dự án mới.
Mạnh Long / Phim ảnh / 25/08/2019 08:37

Kay Trần cởi áo khoe cơ bắp cuồn cuộn, liên tục 'thả thính' nữ sinh chuyên toán khiến Quang Trung ghen ra mặt

(phunuphapluat.vn) - Mặc dù tiết lộ đã từng "ăn nằm" với Quang Trung nhưng Kay Trần vẫn thản nhiên "thả thính" gái xinh.
Mạnh Long / Giải trí / 24/08/2019 22:28

Cuộc đua kỳ thú 2019: Mlee - Quốc Anh bị loại vì taxi lạc đường, H'Hen Niê - Lệ Hằng bứt phá về đích đầu tiên

(phunuphapluat.vn) - Đội Hồng của Mlee và Quốc Anh đành phải chia tay với chương trình khi về đích ở vị trí cuối cùng và đội Vàng (H'Hen Niê - Lệ Hằng) bứt phá một cách ngoạn mục để giành vị trí dẫn đầu.
Mạnh Long / Giải trí / 24/08/2019 22:02

'Rich Kid' Thảo Tiên, con gái 'Vua hàng hiệu' dành hẳn mùa hè đi du lịch khắp thế giới

(phunuphapluat.vn) - Là con gái cưng của "Vua hàng hiệu" Johnathan Hạnh Nguyễn và nữ diễn viên - doanh nhân Thuỷ Tiên, Thảo Tiên hiện đang có cuộc sống sang chảnh bậc nhất trong hội rich kid Việt. Trong mùa Hè của mình, cô dành thơi gian chu du khắp thế giới.
Mạnh Long / Phụ nữ mới / 24/08/2019 18:16

Midu thẳng thắn tuyên bố không đến 'Sếp nhí khởi nghiệp' để làm 'hoa hậu thân thiện'

(phunuphapluat.vn) - Trong tập 6 của "Sếp nhí khởi nghiệp", Midu đã thẳng thắn tuyên bố: “Cô ngồi đây không phải làm hoa hậu thân thiện để làm các con vui”.
Mạnh Long / Giải trí / 24/08/2019 17:41

Gil Lê, Ái Phương, Will xuất hiện cực ngầu khiến Trấn Thành, Việt Hương phải ghen tị tại 'Người bí ẩn'

(phunuphapluat.vn) - Đến với tập 15 chương trình “Người Bí Ẩn” tuần này chính là bộ ba khách mời Gil Lê, Ái Phương và Will. Cùng với lợi thế về sức trẻ và nhan sắc lộng lẫy khi xuất hiện tại chương trình, liệu đội khách có áp đảo được đội nhà Trấn Thành – Việt Hương tại đây.
Mạnh Long / Giải trí / 24/08/2019 17:17

Bố của Châu Bùi nhắn gửi xúc động sau khi con gái giành giải Elle Style Awards 2019

(phunuphapluat.vn) - Bố của Châu Bùi tự hào vì con gái tiếp tục gặt hái thành công trong sự nghiệp.
Mạnh Long / Giải trí / 24/08/2019 14:52

Cận cảnh nhan sắc của kĩ sư tên lửa có IQ lên tới 181 đăng quang Mister World 2019

(phunuphapluat.vn) - Jack Heslewood - đại diện cho Anh quốc đã xuất sắc vượt qua 71 đối thủ khác để đăng quang ngôi vị cao nhất, trở thành Mister World 2019.
Mạnh Long / Giải trí / 24/08/2019 10:24

Hát Mãi Ước Mơ: Xót xa tình cảnh bé gái 12 tuổi có ba mẹ đều mất vì HIV

(phunuphapluat.vn) - Nữ ca sĩ Giang Hồng Ngọc trở thành giám khảo khách mời của tập 6 "Hát Mãi Ước Mơ". Cũng trong tập này, Trấn Thành đã “há hốc” khi phát hiện một thí sinh có giọng hát giống hệt danh ca Thanh Tuyền.
Mạnh Long / Giải trí / 24/08/2019 09:25

Nữ đại úy công an gây rối, chửi bới nhân viên sân bay bị đình chỉ công tác, xem xét cấm bay

(phunuphapluat.vn) - Vụ hành khách gây rối tại sân bay hiện vẫn đang được dư luận đặc biệt quan tâm bởi đoạn clip ghi lại cảnh nữ đại úy công an lăng mạ, chửi bới nhân viên và làm loạn ở sân bay Tân Sơn Nhất vẫn chưa có dấu hiệu ngừng chia sẻ trên mạng xã hội.
Tiểu Kê / Đời sống - Xã hội / 24/08/2019 09:00

Phát La hốt hoảng khi Trường Giang đòi 'bái đường' ngay trên sân khấu

(phunuphapluat.vn) - Từng là học trò của Trường Giang, Phát La hãnh diện khi đứng chung sân khấu với thầy.
Mạnh Long / Giải trí / 23/08/2019 18:23

Midu, Ngô Kiến Huy đứng hình khi sếp nhí 'gài' nhận quà rồi đề nghị quảng cáo free cho dự án

(phunuphapluat.vn) - Ngay sau khi nhận được quà tặng là những sản phẩm trang trí vẽ tay, ban cố vấn đồng loạt “đứng hình” khi “Founder nhí” Phương Anh đưa ra lời đề nghị các mentor chụp ảnh kỉ niệm với sản phẩm và đăng lên facebook cá nhân.
Mạnh Long / Giải trí / 23/08/2019 11:45

Mới 13 tuổi nhưng sở hữu chiều cao ấn tượng, mẫu nhí Hà Nội giành tấm vé vào vòng bán kết Siêu sao mẫu nhí Việt Nam 2019

(phunuphapluat.vn) - Mẫu nhí Phan Nguyễn Hà Phương đến từ Hà Nội đã xuất sắc vượt qua hàng nghìn thí sinh, giành tấm vé bước vào vòng bán kết "Siêu sao mẫu nhí Việt Nam 2019".
Mạnh Long / Giải trí / 23/08/2019 11:11

Trọng Hiếu Idol bất ngờ vì Lily Chen là ca sĩ nhưng lại đẹp như hoa hậu

(phunuphapluat.vn) - Trong sự kiện vừa diễn ra tối 22/8, á quân 'Tình Bolero 2019' Lily Chen xuất hiện đầy gợi cảm với thiết kế của nhà mốt Lê Thanh Hòa.
Mạnh Long / Giải trí / 23/08/2019 10:51

Hoa hậu Kỳ Duyên khoe vòng 1 ngồn ngộn, dính như sam với Minh Triệu tại tiệc sinh nhật của Diệp Lâm Anh

(phunuphapluat.vn) - Kỳ Duyên và Minh Triệu dính như sam trong mọi khung hình tại sinh nhật của Diệp Lâm Anh.
Mạnh Long / Giải trí / 23/08/2019 10:22

Ghen tị với tình yêu đẹp của vợ chồng phượt thủ U70 và lời hứa 'cùng nhau đi hết Việt Nam'

(phunuphapluat.vn) - Ở cái tuổi ngấp nghé 70, chú Long và cô Thủy không giống những cô chú khác ở nhà sống một cuộc sống an nhàn bên cạnh con cháu mà vẫn rong ruổi khắp mọi nẻo đường đất Việt.
Mạnh Long / Giải trí / 23/08/2019 09:38

'Gia Đình là Số 1' phần 2: Lương Thế Thành trốn vào tủ áo để rình mò Quang Tuấn – Diệu Nhi hẹn hò

(phunuphapluat.vn) - Ở "Gia Đình Là Số 1" phần 2 tuần này, Minh Ngọc bắt gặp Tiến Sĩ và Diễm My đang lén lút hẹn hò và quyết tâm tìm chứng cứ để vạch trần 2 người. Ngoài Minh Ngọc, Tâm Ý cũng đã tình cờ biết chuyện khiến cô vô cùng đau khổ.
Mạnh Long / Phim ảnh / 23/08/2019 09:18

Choáng váng với thử thách tại toà nhà cao nhất Đông Nam Á: Lệ Hằng, Minh Triệu 'ôm mặt' vì sợ độ cao

(phunuphapluat.vn) - Các đội chơi của "Cuộc đua kỳ thú 2019" sẽ thực hiện nhiệm vụ Vượt rào tại toà nhà cao nhất Đông Nam Á trong tập 8.
Mạnh Long / Giải trí / 22/08/2019 14:50

Đắc Ngọc Designer House mang BST ‘Helious - Thần mặt trời’ tới Bangkok International Kids Fashion Week 2019

(phunuphapluat.vn) - Tham gia Bangkok International Kids Fashion Week 2019, Đắc Ngọc Designer House sẽ mang đến BST hoàn toàn mới: Helious - Thần mặt trời.
Mạnh Long / Thời trang / 22/08/2019 13:46
Xem thêm
Công ty Cổ phần Đầu tư Quốc tế Thiên Việt
  • Địa chỉ: Căn 09 KDT Lideco - TT Trạm Trôi - Hoài Đức - Hà Nội
  • Giấy phép số 1750/GP - TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông TP Hà Nội cấp ngày 28/04/2017
  • Chịu trách nhiệm nội dung: Lê Thu Trang
  • Hotline: 0834222666 - 024 32008084
  • Email: phunuphapluat@gmail.com
2018 Phụ nữ Pháp luật giữ bản quyền nội dung trên website này
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO