Phụ nữ mới

Từng bị mỉa mai là ‘như con cá khô’ vì chỉ nặng 35kg, cô nàng xinh đẹp sở hữu thân hình nóng bỏng hết nấc nhờ bí quyết này

Mạnh Long / Phụ nữ mới / 13/06/2019 10:26
Từng bị mỉa mai là ‘như con cá khô’ vì chỉ nặng 35kg, cô nàng xinh đẹp sở hữu thân hình nóng bỏng hết nấc nhờ bí quyết này
(phunuphapluat.vn) - Nguyễn Ngọc Hồng đã tăng 10kg và và sở hữu số đo 3 vòng đáng mơ ước là 86-59-91cm.

Nguyễn Ngọc Hồng (26 tuổi) là một gương mặt quen thuộc trong giới yêu thể hình TP Hồ Chí Minh. Ngắm nhìn thân hình nóng bỏng của Ngọc Hồng hiện tại, ít ai ngờ rằng trước đây cô nàng chỉ nặng 35kg, tụ ti vì 3 vòng như một.

“Thẳng đuột như cái que”, “lép”, “màn hình phẳng”, “bức tường”, “nhìn như con cá khô” là những từ ngữ ám ảnh Hồng suốt quãng thời gian đi học. Không chỉ vậy, cơ thể của cô nàng suy nhược, mệt mỏi, ăn uống không ngon, đề kháng yếu, ốm bệnh liên miên. Chính vì thế 9X quyết định tìm đến gym để thay đổi bản thân mình.

Cô nàng xinh đẹp Nguyễn Ngọc Hồng

Ngọc Hồng tâm sự: “Vốn gầy gò, ốm yếu, chỉ nặng 35kg nên những ngày đầu tập chẳng khác gì ác mộng. Tôi còn không nhấc nổi cục tạ, phải kéo lê. Thậm chí nhiều lần tôi chóng mặt, xây xẩm mặt mày, buồn nôn vì đuối sức hay bị căng cơ, đau nhức phải tạm nghỉ vài ngày.

Nhiều lúc tôi cũng nản lòng vì cường độ tập luyện quá khắc nghiệt, đối diện với những cơn đau nhức cơ rồi những bữa ăn với thực đơn khô khan chủ yếu là luộc, hấp, không được chiên rán. Thế nhưng những lúc ấy, tôi tự nhủ nếu không vượt qua được chính mình thì sẽ mãi trượt dài trong nỗi mặc cảm và tự ti. Tôi ao ước sẽ được thoải mái diện những bộ váy áo yêu thích, tự tin sải bước trên đường. Tôi không cho phép mình gục ngã vì không thể quên lý do khiến mình bắt đầu”.

Ngọc Hồng đã có một cuộc lột xác ngoạn mục, bước qua nỗi ám ảnh gầy tong teo.

Sau đó cô nàng đã tìm hiểu và xây dựng cho riêng mình một lịch tập và chế độ ăn khoa học. Ngọc Hồng cho biết, cô luôn cảm ơn những năm tháng sống trong tự ti, mặc cảm về ngoại hình trong quá khứ vì nó đã cho cô động lực để không bao giờ gục ngã. Mỗi ngày trôi qua, tình yêu đối với bộ môn này ngày càng lớn trong cô. Giờ đây, gym trở thành hơi thở, không thể thiếu hằng ngày trong suốt 3 năm qua.

“Có một khoảng thời gian tôi phải nghỉ tập 8 tháng nhưng cũng chính nó đã khiến tôi biết được rằng mình yêu gym đến thế nào. Tôi đã cố gắng sắp xếp để trở lại phòng tập với động lực để trở thành một huấn luyện viên và vận động viên thể hình chuyên nghiệp.

 

 

 

Lịch tập của tôi khá đơn giản. Tôi chú trọng vào các nhóm cơ hình thành đường cong của phụ nữ hơn là sự to lớn đồ sộ của một vận động viên. Tôi muốn cái đẹp của mình sẽ hài hoà cả trong mắt mọi người. Lịch tập cụ thể như sau: Thứ 2: cardio, bụng (buổi sáng), ngực, vai, tay sau (buổi chiều); thứ 3: chân, mông, đùi; thứ 4: cardio (sáng), lưng, tay trước, bụng (buổi chiều); thứ 5: ngực, vai, tay sau; thứ 6: cardio, bụng (buổi sáng), ưng, tay trước, bụng (buổi chiều); thứ 7: chân, mông, đùi”, Ngọc Hồng chia sẻ.

Theo 9X, không có chế độ ăn và lịch tập chuẩn cho tất cả mọi người. Mỗi người cần lắng nghe cơ thể mình để xây dựng cho mình một chế độ ăn và lịch tập phù hợp nhất. Cô nàng chia nhỏ thành 6-8 bữa mỗi ngày. Mỗi bữa ăn đảm các các nhóm dưỡng chất: chất béo tốt, chất xơ, tinh bột, và đạm. Ngọc Hồng tăng cường rau củ quả và đặt quyết tâm cắt bỏ hoàn toàn những đồ fastfood, nước uống có gas, bánh ngọt, trà sữa, ăn đêm… Mỗi tuần cô nàng xinh đẹp này tự thưởng cho bản thân một cheat meat vào chủ nhật, tức là được ăn bất cứ món gì yêu thích.

 

 

Nguyễn Ngọc Hồng vừa đoạt giải Á quân Nữ Bikini 1m60 Giải thể hình bãi biển Nha Trang.

Hiện tại Ngọc Hồng cao 1m55, nặng 45kg và sở hữu số đo 3 vòng đáng mơ ước là 86-59-91cm. “Tất cả các bộ môn rèn luyện thể chất đều sẽ cho bạn một vóc dáng hoặc sức khoẻ như mong muốn, nhưng chỉ riêng gym mới đem lại cho bạn một vóc dáng tối ưu nhất. Nó thay đổi được tất cả nhóm cơ trên cơ thể hoặc từng nhóm cơ mong muốn. Quan điểm phụ nữ tập gym sẽ thô cứng là hoàn toàn sai lầm.

Bí quyết của tôi là tập luyện hết sức nhưng vẫn luôn lắng nghe cơ thể mình. Không đau đớn thì không thành công, không vấp ngã thì không mạnh mẽ, không nỗ lực thì không có thành quả. Để có một thân hình săn chắc, bạn phải nỗ lực lâu dài và cố gắng không mệt mỏi trong phòng tập, vì bạn không thể lột xác xinh đẹp sau một đêm”, Ngọc Hồng bày tỏ.

Theo PL&XH

Kỳ Duyên - Minh Triệu hiểu nhau hơn sau Cuộc đua kỳ thú, Huy Trần – Trần Hoàng Phương Johnny không sợ gì chỉ sợ Tiếng Việt

(phunuphapluat.vn) - “Mỗi thử thách trong suốt hành trình tham gia Cuộc đua kỳ thú 2019 giúp Kỳ Duyên và Minh Triệu hiểu nhau nhiều hơn”, Đội Cam chia sẻ.
Mạnh Long / Giải trí / 19/06/2019 15:19

Mới nhất

Kỳ Duyên - Minh Triệu hiểu nhau hơn sau Cuộc đua kỳ thú, Huy Trần – Trần Hoàng Phương Johnny không sợ gì chỉ sợ Tiếng Việt

(phunuphapluat.vn) - “Mỗi thử thách trong suốt hành trình tham gia Cuộc đua kỳ thú 2019 giúp Kỳ Duyên và Minh Triệu hiểu nhau nhiều hơn”, Đội Cam chia sẻ.
Mạnh Long / Giải trí / 19/06/2019 15:19

Quang Trung tung MV "Giá như mình đừng yêu nhau" khoe giọng hát ngọt ngào, đầy nội lực

(phunuphapluat.vn) - Chàng diễn viên tài năng được khán giả yêu mến bởi những hình ảnh hài hước trên sân khấu hài chính thức tung MV ca nhạc đầu tay của mình. MV Giá như mình đừng yêu nhau vừa lên sóng đã nhận được rất nhiều tình cảm, sự yêu mến ủng hộ từ khán giả nói chung và fan của Quang Trung nói riêng.
Tiểu Kê / Giải trí / 19/06/2019 10:34

Thiết bị gian lận thi cử “siêu nhỏ” bày bán tràn lan

(phunuphapluat.vn) - Kỳ thi THPT Quốc gia 2019 đang đến gần cũng là lúc thị trường tràn ngập các thiết bị công nghệ sử dụng trong thi cử. Nhiều trang bán hàng online hay các cửa hàng photocopy gần trường học đều rao bán các thiết bị này. Tuy nhiên, công tác đảm bảo an toàn, chống gian lận thi cử đã được lực lượng an ninh chủ động lên kế hoạch triển khai từ rất sớm.
An ninh trật tự / 19/06/2019 10:11

Mỹ Tâm lên tiếng về tin đồn hẹn hò trai trẻ: 'Đi chung với Mai Tài Phến rất vui'

(phunuphapluat.vn) - Mỹ Tâm khẳng định: "Nếu có tin hỷ Tâm sẽ báo, Tâm yêu ai các bạn không bao giờ biết được đâu".
Mạnh Long / Giải trí / 19/06/2019 09:51

Diễn viên Quốc Trường bồi hồi nói lời chia tay "Về nhà đi con"

Sau một thời gian dài gắn bó với bộ phim "Về nhà đi con", đã đến lúc diễn viên Quốc Trường hoàn thành xong vai diễn và chính thức nói lời chia tay đoàn phim.
Giải trí / 19/06/2019 09:32

Diễn viên Anh Vũ "Về nhà đi con" liên tục nhận được nhiều lời tỏ tình của fan nữ

Bước chân vào con đường nghệ thuật khá sớm nhưng nam diễn viên Anh Vũ lại không quá đam mê diễn xuất. Tuy nhiên, nhờ vai diễn Dũng “sở khanh” trong “Về nhà đi con”, anh đã tìm thấy động lực, quyết tâm theo đuổi môn nghệ thuật thứ bảy.
Giải trí / 19/06/2019 09:29

Hạ Vi ngọt ngào và mong manh tựa đóa hồng trong bộ ảnh mới

(phunuphapluat.vn) - Những hình ảnh mới nhất của Hạ Vi tiếp tục khiến công chúng xuyến xao. Cô thu hút bởi vẻ đẹp ngọt ngào, mong manh tựa đóa hồng trong các thiết kế từ thời trang Elise.

Diễn viên Việt Anh tổ chức tiệc độc thân, bà xã đăng đàn xác nhận trên facebook

(phunuphapluat.vn) - Nam diễn viên phim Mê Cung - Nguyễn Lê Việt Anh mới đây đã chính thức từ bỏ cuộc sống hôn nhân và xác nhận đã độc thân sau nhiều năm chung sống cùng bà xã Hương Trần.
Tiểu Kê / Giải trí / 18/06/2019 16:55

Khám phá những viên ngọc vùng Đông Âu

(phunuphapluat.vn) - Đông Âu là vùng đất có lịch sử nhiều thăng trầm, sở hữu di sản văn hóa, cảnh quan đa dạng… song còn nhiều mới mẻ đối với du khách Việt Nam. Hãy cùng khám phá và cảm nhận một hành trình du lịch Đông Âu tiêu biểu đi qua 4 quốc gia Ý - Slovenia - Áo - Croatia để hiểu vì sao vùng đất này đang được coi là “ngôi sao mới nổi” giàu tiềm năng du lịch, với lượng khách tăng trưởng trung bình 20 - 25% trong những năm gần đây.
Đời sống / 18/06/2019 16:00

Búp bê Annabelle cùng đội quân ma ám đáng sợ đã sẵn sàng hù dọa khán giả

(phunuphapluat.vn) - Nếu nhà Marvel có Biệt đội báo thù luôn làm các fan hú hét thì sắp tới Annabelle cũng có “hội chị em bạn dì” quỷ ám của riêng mình, đảm bảo khiến khán giả phải giật mình thon thót.
Giải trí / 18/06/2019 15:57

Vietnam’s Next Top Model 2019: Điểm danh những gương mặt ấn tượng đang 'phá đảo' vòng Top Model Online

(phunuphapluat.vn) - Vietnam’s Next Top Model (VNTM) 2019 đã chính thức khởi động và chứng tỏ sức hút khi nhận được sự quan tâm vô cùng lớn của khán giả. Ngày từ vòng Top Model Online, chương trình đã thu về hơn 300 hồ sơ đăng ký tham dự, trong đó có rất nhiều những gương mặt thí sinh nổi bật. Điều này là bằng chứng rõ nét nhất về tiếng vang trong hơn tám mùa của series truyền hình thực tế đình đám về nghề mẫu: Vietnam’s Next Top Model.
Mạnh Long / Giải trí / 18/06/2019 15:43

Phản ứng bất ngờ của Đàm Vĩnh Hưng trước tin đồn Mỹ Tâm hẹn hò Mai Tài Phến

(phunuphapluat.vn) - Đàm Vĩnh Hưng khẳng định: "Dù Mỹ Tâm có chọn ai, yêu ai, lấy ai thì mãi mãi Đàm Vĩnh Hưng cũng chỉ yêu thương một mình em thôi".
Mạnh Long / Giải trí / 18/06/2019 15:05

Việt Nam sẽ không có đại diện tham gia Hoa hậu Trái đất 2019

(phunuphapluat.vn) - Công ty Leading Media thông tin xác nhận sẽ không đưa người đẹp nào tham dự sân chơi này trong năm nay.
Giải trí / 18/06/2019 11:28

'Về nhà đi con' là đối thủ mạnh tại đề cử VTV Awards 2019

(phunuphapluat.vn) - Bộ phim truyền hình 'Về nhà đi con' được đề cử tranh giải trong phim truyền hình ấn tượng của VTV Awards 2019.
Phim ảnh / 18/06/2019 11:26

Người ấy là ai: Trai đẹp ế 6 năm thừa nhận đang hẹn hò... và cô gái ấy không phải Linh Nga

(phunuphapluat.vn) - Mới đây, Phan Hoàng Chí Tín - chàng soái ca ế 6 năm được hoa hậu Mai Phương Thúy khen hết lời sau khi tập 7 của chương trình phát sóng đã đăng đàn facebook để nói về mối quan hệ hiện tại với nữ chính Linh Nga.
Tiểu Kê / Giải trí / 18/06/2019 10:46

Lời mới ca khúc “Độ ta, không độ nàng” của Thượng tọa Thích Nhật Từ thu hút giới trẻ

(phunuphapluat.vn) - Sau thời gian ca khúc "Độ ta không độ nàng" làm mưa, làm gió trên mạng xã hội, nhiều người đã bày tỏ những quan điểm không đồng tình với lời của bài hát. Mới đây, Thượng tọa Thích Nhật Từ đã đặt lời mới cho ca khúc này với tựa mới "Đời ta từ nay không lụy sầu" và nhận được sự đồng tình của nhiều bạn trẻ.
Âm nhạc / 18/06/2019 10:09

Vợ đảm cứ vào bếp là nấu ngon miễn chê thế này bảo sao cứ tan ca là chồng chạy ngay về nhà chẳng la cà hàng quán

(phunuphapluat.vn) - "Chồng mình không biết nấu ăn nhưng là người luôn cầu tiến và rất thương vợ. Vậy nên anh ấy sẵn sàng giúp đỡ mình mọi công việc nhà chứ không chỉ riêng việc nấu ăn", chị Thu Trang tâm sự.
Mạnh Long / Bếp / 18/06/2019 10:09

Bệnh lây nhiễm qua đường tình dục: Những con số báo động

(phunuphapluat.vn) - Theo báo cáo Tổ chức Y tế thế giới (WHO) vừa công bố, mỗi ngày có hơn một triệu trường hợp mắc các bệnh lây truyền qua đường tình dục. WHO cũng ước tính cứ 25 người thì lại có một người mắc một trong 4 bệnh lây qua đường tình dục là chlamydia, lậu, trichomoniasis và giang mai.
Sống khỏe / 18/06/2019 09:51

Mỹ Tâm lần đầu lên tiếng trước tin đồn yêu Mai Tài Phến

Giữa lúc cả showbiz Việt đang "sốt sình sịch" vì cặp đôi "chị em" này, "họa mi tóc nâu" đã lần đầu lên tiếng....
Giải trí / 18/06/2019 09:36
Xem thêm
Công ty Cổ phần Đầu tư Quốc tế Thiên Việt
  • Địa chỉ: Căn 09 KDT Lideco - TT Trạm Trôi - Hoài Đức - Hà Nội
  • Giấy phép số 1750/GP - TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông TP Hà Nội cấp ngày 28/04/2017
  • Chịu trách nhiệm nội dung: Lê Thu Trang
  • Hotline: 0834222666 - 0946434648
  • Email: phunuphapluat@gmail.com
2018 Phụ nữ Pháp luật giữ bản quyền nội dung trên website này
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO