Phụ nữ mới

Từng bị mỉa mai là ‘như con cá khô’ vì chỉ nặng 35kg, cô nàng xinh đẹp sở hữu thân hình nóng bỏng hết nấc nhờ bí quyết này

Mạnh Long / Phụ nữ mới / 13/06/2019 10:26
Từng bị mỉa mai là ‘như con cá khô’ vì chỉ nặng 35kg, cô nàng xinh đẹp sở hữu thân hình nóng bỏng hết nấc nhờ bí quyết này
(phunuphapluat.vn) - Nguyễn Ngọc Hồng đã tăng 10kg và và sở hữu số đo 3 vòng đáng mơ ước là 86-59-91cm.

Nguyễn Ngọc Hồng (26 tuổi) là một gương mặt quen thuộc trong giới yêu thể hình TP Hồ Chí Minh. Ngắm nhìn thân hình nóng bỏng của Ngọc Hồng hiện tại, ít ai ngờ rằng trước đây cô nàng chỉ nặng 35kg, tụ ti vì 3 vòng như một.

“Thẳng đuột như cái que”, “lép”, “màn hình phẳng”, “bức tường”, “nhìn như con cá khô” là những từ ngữ ám ảnh Hồng suốt quãng thời gian đi học. Không chỉ vậy, cơ thể của cô nàng suy nhược, mệt mỏi, ăn uống không ngon, đề kháng yếu, ốm bệnh liên miên. Chính vì thế 9X quyết định tìm đến gym để thay đổi bản thân mình.

Cô nàng xinh đẹp Nguyễn Ngọc Hồng

Ngọc Hồng tâm sự: “Vốn gầy gò, ốm yếu, chỉ nặng 35kg nên những ngày đầu tập chẳng khác gì ác mộng. Tôi còn không nhấc nổi cục tạ, phải kéo lê. Thậm chí nhiều lần tôi chóng mặt, xây xẩm mặt mày, buồn nôn vì đuối sức hay bị căng cơ, đau nhức phải tạm nghỉ vài ngày.

Nhiều lúc tôi cũng nản lòng vì cường độ tập luyện quá khắc nghiệt, đối diện với những cơn đau nhức cơ rồi những bữa ăn với thực đơn khô khan chủ yếu là luộc, hấp, không được chiên rán. Thế nhưng những lúc ấy, tôi tự nhủ nếu không vượt qua được chính mình thì sẽ mãi trượt dài trong nỗi mặc cảm và tự ti. Tôi ao ước sẽ được thoải mái diện những bộ váy áo yêu thích, tự tin sải bước trên đường. Tôi không cho phép mình gục ngã vì không thể quên lý do khiến mình bắt đầu”.

Ngọc Hồng đã có một cuộc lột xác ngoạn mục, bước qua nỗi ám ảnh gầy tong teo.

Sau đó cô nàng đã tìm hiểu và xây dựng cho riêng mình một lịch tập và chế độ ăn khoa học. Ngọc Hồng cho biết, cô luôn cảm ơn những năm tháng sống trong tự ti, mặc cảm về ngoại hình trong quá khứ vì nó đã cho cô động lực để không bao giờ gục ngã. Mỗi ngày trôi qua, tình yêu đối với bộ môn này ngày càng lớn trong cô. Giờ đây, gym trở thành hơi thở, không thể thiếu hằng ngày trong suốt 3 năm qua.

“Có một khoảng thời gian tôi phải nghỉ tập 8 tháng nhưng cũng chính nó đã khiến tôi biết được rằng mình yêu gym đến thế nào. Tôi đã cố gắng sắp xếp để trở lại phòng tập với động lực để trở thành một huấn luyện viên và vận động viên thể hình chuyên nghiệp.

 

 

 

Lịch tập của tôi khá đơn giản. Tôi chú trọng vào các nhóm cơ hình thành đường cong của phụ nữ hơn là sự to lớn đồ sộ của một vận động viên. Tôi muốn cái đẹp của mình sẽ hài hoà cả trong mắt mọi người. Lịch tập cụ thể như sau: Thứ 2: cardio, bụng (buổi sáng), ngực, vai, tay sau (buổi chiều); thứ 3: chân, mông, đùi; thứ 4: cardio (sáng), lưng, tay trước, bụng (buổi chiều); thứ 5: ngực, vai, tay sau; thứ 6: cardio, bụng (buổi sáng), ưng, tay trước, bụng (buổi chiều); thứ 7: chân, mông, đùi”, Ngọc Hồng chia sẻ.

Theo 9X, không có chế độ ăn và lịch tập chuẩn cho tất cả mọi người. Mỗi người cần lắng nghe cơ thể mình để xây dựng cho mình một chế độ ăn và lịch tập phù hợp nhất. Cô nàng chia nhỏ thành 6-8 bữa mỗi ngày. Mỗi bữa ăn đảm các các nhóm dưỡng chất: chất béo tốt, chất xơ, tinh bột, và đạm. Ngọc Hồng tăng cường rau củ quả và đặt quyết tâm cắt bỏ hoàn toàn những đồ fastfood, nước uống có gas, bánh ngọt, trà sữa, ăn đêm… Mỗi tuần cô nàng xinh đẹp này tự thưởng cho bản thân một cheat meat vào chủ nhật, tức là được ăn bất cứ món gì yêu thích.

 

 

Nguyễn Ngọc Hồng vừa đoạt giải Á quân Nữ Bikini 1m60 Giải thể hình bãi biển Nha Trang.

Hiện tại Ngọc Hồng cao 1m55, nặng 45kg và sở hữu số đo 3 vòng đáng mơ ước là 86-59-91cm. “Tất cả các bộ môn rèn luyện thể chất đều sẽ cho bạn một vóc dáng hoặc sức khoẻ như mong muốn, nhưng chỉ riêng gym mới đem lại cho bạn một vóc dáng tối ưu nhất. Nó thay đổi được tất cả nhóm cơ trên cơ thể hoặc từng nhóm cơ mong muốn. Quan điểm phụ nữ tập gym sẽ thô cứng là hoàn toàn sai lầm.

Bí quyết của tôi là tập luyện hết sức nhưng vẫn luôn lắng nghe cơ thể mình. Không đau đớn thì không thành công, không vấp ngã thì không mạnh mẽ, không nỗ lực thì không có thành quả. Để có một thân hình săn chắc, bạn phải nỗ lực lâu dài và cố gắng không mệt mỏi trong phòng tập, vì bạn không thể lột xác xinh đẹp sau một đêm”, Ngọc Hồng bày tỏ.

Theo PL&XH

Danh ca Hương Lan khóc nghẹn, tương phùng cùng 2 con gái ruột của cố NSƯT Bắc Sơn

(phunuphapluat.vn) - Không chỉ xem ông như một người nghệ sĩ lớn, một bậc tiền bối đi trước mà đối với danh ca Hương Lan, cố NSƯT Bắc Sơn không khác gì một người cha.
Mạnh Long / Giải trí / 11/11/2019 10:57

Mới nhất

Cụ ông 80 tuổi bị tài xế đánh trọng thương: "Chỉ là ra đường hóng gió chứ không tranh giành khách"

Sau khi được điều trị, chăm sóc tại Bệnh viện 354 từ sáng 12-11, cụ ông Dương Đức Lâm (80 tuổi) - người bị tài xế xe ôm Phạm Ngọc Lân hành hung đã kể lại đầu đuôi sự việc.
Đời sống - Xã hội / 13/11/2019 11:00

Tử hình kẻ sát hại ba bà cháu ở Bình Dương

Ngày 12-11, TAND tỉnh Bình Dương mở phiên tòa xét xử sơ thẩm bị cáo Trần Trọng Luận (34 tuổi, ngụ thị xã Tân Uyên) về tội Giết người, Cướp tài sản.
Pháp luật / 13/11/2019 10:00

Một cựu chiến binh bị "ông chủ" nhà hàng Ẩm thực quán đánh phải nhập viện

Có dấu hiệu xây nhà hàng trên đất nông nghiệp và kinh doanh từ nhiều năm nay, các ông chủ nhà hàng Ẩm thực quán (phường Phúc La, quận Hà Đông, Hà Nội) có vẻ coi trời bằng vung. Gia đình một cựu chiến binh bị nhân viên nhà hàng ném phân gà vào nhà đã phản ứng và lập tức bị một cổ đông của nhà hàng này đánh phải nhập viện….
Pháp luật / 13/11/2019 09:00

Không khí lạnh tràn về, các tỉnh Bắc Bộ mưa rét

Theo Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia, do ảnh hưởng của không khí lạnh nén rãnh áp thấp, từ ngày 13-11 đến sáng ngày 14-11, các tỉnh Bắc Bộ có mưa, mưa rào và có nơi có dông; từ đêm 13-11 các tỉnh từ Thanh Hóa đến Thừa Thiên-Huế có mưa, có nơi mưa vừa, mưa to và dông. Ở Bắc Bộ và Thanh Hóa từ đêm nay trời trở rét.
Đời sống - Xã hội / 13/11/2019 08:00

Hoa hậu Di sản quốc tế - Pháp 2019 công bố gương mặt Đại sứ nhân ái

(phunuphapluat.vn) - Ban tổ chức cuộc thi Hoa hậu Di sản quốc tế tại Pháp 2019 (Miss Heritage International France 2019) vừa công bố hình ảnh con trai cố nghệ sĩ Hữu Phước – em danh ca Hương Lan – đạo diễn kiêm diễn viên Hữu Long sẽ đảm nhận vai trò Đại sứ nhân ái của cuộc thi. Theo đó, anh sẽ đồng hành với cuộc thi trong các hoạt động thiện nguyện vì cộng đồng, giúp đỡ các hoàn cảnh khó khăn trong cuộc sống.
Mạnh Long / Giải trí / 12/11/2019 15:00

Ý nghĩa của đồng phục

(phunuphapluat.vn) - Xây dựng một tổ chức gắn kết là tạo ra một nền văn hóa có thể truyền cảm hứng cho mọi người cùng hoạt động hoặc làm việc trong một môi trường thân thiện. Một trong những bước đầu tiên để đạt được điều này là sử dụng đồng phục. Hãy cùng tìm hiểu ý nghĩa của loại trang phục này.
Đời sống - Xã hội / 12/11/2019 11:15

Báo cáo thưởng Tết Canh Tý trước 20/12

Bộ LĐTB&XH đã yêu cầu 63 địa phương khảo sát tình hình nợ lương, thưởng và thưởng Tết Nguyên đán Canh Tý trước ngày 20/12.
Đời sống - Xã hội / 12/11/2019 10:00

Phim kinh dị 'Kẻ vô hình' tung trailer đầu tiên hé lộ câu chuyện đáng sợ đến ám ảnh

(phunuphapluat.vn) - Là một trong những thương hiệu nổi tiếng của làng kinh dị "The Invisible Man" (tựa Việt: "Kẻ vô hình") sẽ trở lại màn ảnh sau hơn 85 năm vắng bóng dưới sự hợp tác của “ông lớn” Universal và xưởng phim kinh dị Blumhouse. Mới đây, siêu phẩm này đã tung ra trailer đầu tiên, hé lộ câu chuyện hoàn toàn mới lạ, vô cùng giật gân và đáng sợ.
Mạnh Long / Phim ảnh / 12/11/2019 09:48

Qua 3 lần đò, 'nữ hoàng Rock' Ngọc Ánh thú nhận không đi bước nữa vì con gái chưa đủ lớn

(phunuphapluat.vn) - Sau nhiều tin đồn cặp kè “phi công trẻ”, lần đầu tiên Ngọc Ánh thú nhận không đi bước nữa vì con gái chưa đủ lớn để hiểu mẹ cũng cần có người bên cạnh.
Mạnh Long / Giải trí / 12/11/2019 09:30

Cuộc sống của 'Tâm Ý' Dương Gia Mỹ thay đổi thế nào sau 'Gia đình là số 1' phần 2?

(phunuphapluat.vn) - Sitcom "Gia đình là số 1" phần 2 là dự án lớn đầu tiên mà Dương Gia Mỹ tham gia. Sau kết thúc viên mãn của nhân vật Tâm Ý trong phim, cuộc sống và sự nghiệp của cô sinh viên trường Sân khấu điện ảnh phần nào cũng đã có nhiều sự thay đổi.
Mạnh Long / Phim ảnh / 12/11/2019 09:19

5 cuốn sách khiến mọi em bé “NÓI KHÔNG” với TV và Smartphone

(phunuphapluat.vn) - Không ai phủ nhận được sức hấp dẫn không thể chối từ của TV và smartphone, dù là với trẻ em hay người lớn. Tuy nhiên, 5 cuốn sách được giới thiệu dưới đây lại có sức hấp dẫn hơn cả những thiết bị điện tử đầy mê hoặc kia.
Thu Hà / Nuôi dạy con / 12/11/2019 09:00

Vụ cưỡng chế trại nuôi gà tại xã Tiên Phương, huyện Chương Mỹ: Sai đến đâu xử lý đến đó

Theo đơn của bà Nguyễn Thị Tâm (vợ ông Vũ Huy Cường) thôn Tiên Lữ, xã Tiên Phương, huyện Chương Mỹ gửi đến báo Kinh tế & Đô thị phản ánh, UBND xã Tiên Phương cưỡng chế trại nuôi gà của gia đình đã gây thiệt hại. Để rộng đường công luận, phóng viên về địa phương tìm hiểu sự việc...
Pháp luật / 12/11/2019 08:00

Thách thức danh hài: Trấn Thành đơ người thừa nhận 'Anh không ổn' khi được chàng trai 20 tuổi tỏ tình

(phunuphapluat.vn) - Thiện Vỹ - cậu sinh viên 20 tuổi với phần giao lưu duyên dáng và màn đối đáp xéo sắc cùng Ngô Kiến Huy khiến hai danh hài Trấn Thành, Trường Giang cười “chao đảo”.
Mạnh Long / Giải trí / 11/11/2019 14:53

Bất chấp mọi người đang chơi trò chơi, Hari Won vô tư bóc trứng ăn

(phunuphapluat.vn) - Trong khi hai đội đang hăng say “chiến đấu” với nhau, Hariwon khiến khán giả mắt chữ A miệng chữ O vì thản nhiên…bóc những quả trứng bị bể ăn ngay tại phim trường.
Mạnh Long / Giải trí / 11/11/2019 14:39

Jolie Nguyễn và Mai Thanh Hà diện style 'chị chị em em' dự buổi ra mắt BST mới của NTK Lâm Gia Khang

(phunuphapluat.vn) - Nữ diễn viên Mai Thanh Hà có dịp đọ sắc cùng Hoa hậu Jolie Nguyễn trong sự kiện ra mắt BST mới của NTK Lâm Gia Khang. Đặc biệt hơn, cả hai bất ngờ diện đồ đôi xinh đẹp không khác gì hai chị em.
Mạnh Long / Thời trang / 11/11/2019 14:22

Không còn là Captain Amercia vạn người mê, Chris Evans bỗng 'biến thành' anh chàng ăn hại trong 'Kẻ đâm lén'

(phunuphapluat.vn) - Quy tụ dàn sao hạng A từ "Đội trưởng Mỹ" Chris Evans, "Điệp viên 007" Daniel Craig đến nữ chính "13 Reasons Why" Katherine Langford, bộ phim "Kẻ đâm lén" sẽ theo chân vị thám tử lừng danh Benoit Blanc (Daniel Craig) trong hành trình tìm ra nguyên nhân cho cái chết bí ẩn ngay trong buổi tiệc sinh nhật lần thứ 85 của tiểu thuyết gia trinh thám nổi tiếng Harlan Thrombey (Christopher Plummer).
Mạnh Long / Phim ảnh / 11/11/2019 13:59

Danh ca Hương Lan khóc nghẹn, tương phùng cùng 2 con gái ruột của cố NSƯT Bắc Sơn

(phunuphapluat.vn) - Không chỉ xem ông như một người nghệ sĩ lớn, một bậc tiền bối đi trước mà đối với danh ca Hương Lan, cố NSƯT Bắc Sơn không khác gì một người cha.
Mạnh Long / Giải trí / 11/11/2019 10:57

Á hậu Hoàng Thùy gây xúc động khi catwalk cùng bệnh nhân ung thư

(phunuphapluat.vn) - Nằm trong khuôn khổ chương trình Road To Miss Universe 2019 và dự án WE, Á hậu Hoàng Thùy đã tổ chức buổi Fashion Show mang tên “We Are Enough” dành cho các bệnh nhân ung thư, đặc biệt là phụ nữ và trẻ em gái… với ý nghĩa tôn vinh nghị lực sống và khuyến khích sự tự tin.
Mạnh Long / Giải trí / 11/11/2019 10:41

Sàn đấu ca từ: Thanh Duy hát sai hit của Sỹ Luân, Đào Bá Lộc bối rối sợ người yêu ghen vì được trai đẹp ôm

(phunuphapluat.vn) - Là khách mời quen thuộc của "Sàn đấu ca từ", thế nhưng lần trở lại này Thanh Duy vẫn để thua đau trước người mới Đào Bá Lộc.
Mạnh Long / Giải trí / 11/11/2019 10:20
Xem thêm
Công ty Cổ phần Đầu tư Quốc tế Thiên Việt
  • Địa chỉ: Căn 09 KDT Lideco - TT Trạm Trôi - Hoài Đức - Hà Nội
  • Giấy phép số 1750/GP - TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông TP Hà Nội cấp ngày 28/04/2017
  • Chịu trách nhiệm nội dung: Lê Thu Trang
  • Hotline: 0834222666 - 024 32008084
  • Email: phunuphapluat@gmail.com
2018 Phụ nữ Pháp luật giữ bản quyền nội dung trên website này
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO